Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар шагай хавагнах нь өөрөө аяндаа арилдаг боловч гэмтсэн эсвэл тайлбарлаагүй хавдсан байгаа бол эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй. Шагай хавагнах нь өвдөх, эвгүй байдалд оруулдаг тул та илүү хурдан мэдрэхийг хүсдэг. Судалгаагаар та гэртээ хавдсан шагайгаа амрах, шагайгаа мөстгөх, шагайгаа дээш өргөх, шахалтын боолт түрхэх зэргээр арчилж тордох боломжтой юм байна. Хэрэв таны шагай хэд хоногийн дараа сайжирч эхлэхгүй байвал эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ зөвлөлд.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Хурдан сэргэлтийг дэмжих
Алхам 1. Эмчтэйгээ уулзах цаг товлох эсвэл яаралтай тусламжийн өрөөнд очих
Хэрэв та бэртэж, өвдөж байгаа бол яаралтай эмнэлгийн тусламж аваарай. Хэрэв та яаралтай эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай гэж үзэж байгаа эсвэл байнгын эмчид үзүүлэх боломжгүй бол яаралтай тусламжийн өрөөнд очиж үзээрэй. Эмч таныг шалгаж үзэхэд тэр танд ямар гэмтэл бэртлийн зэрэг, төрлийг тодорхойлохын тулд танаас асуулт асууж, зарим шинж тэмдгийг шалгах болно. Эмч таны гэмтэлийг оношлох, эмчлэхэд туслахын тулд өвдөлт болон бусад шинж тэмдгүүдийнхээ талаар шударга байгаарай. Шагайны нийтлэг, бага гэмтлийн зэрэгт дараахь зүйлс орно.
- I зэрэг нь шөрмөсний хэсэгчилсэн нулимс бөгөөд үйл ажиллагааны алдагдал, гэмтэлгүй байдаг. Тухайн хүн алхаж, өвчтэй талдаа жингээ дааж чаддаг. Та бага зэрэг өвдөж, бага зэрэг хөхөрсөн байж магадгүй.
- II зэрэг нь шөрмөс, шөрмөсний дутуу нулимс бөгөөд үйл ажиллагааны алдагдал нь дунджаар өвдсөн хөл дээр жингээ даах нь хэцүү байдаг тул таяг хэрэгтэй болно. Та бага зэрэг өвдөх, хөхөрсөн, хавдах болно. Таны эмч таны хөдөлгөөний хязгаарлалтын зарим хязгаарлалтыг анзаарч магадгүй юм.
- III зэрэг нь шөрмөсний бүтцийн бүрэн бүтэн байдал, урагдалт юм. Өвчтөн ямар ч жинг тэвчихгүй эсвэл туслахгүйгээр алхах боломжгүй болно. Та хүнд хөхөрсөн, хүнд хавдартай болно.
Алхам 2. Шагай өндөр шөрмөсний шөрмөс татахыг анхаарах хэрэгтэй
Шагайны нийтлэг шөрмөс нь ATFL шөрмөсийг хамардаг бөгөөд энэ нь шагайг тогтворжуулж, шагайгаа "өнхрүүлэх" замаар ихэвчлэн гэмтдэг. Эдгээр гэмтэл нь "бага шагай" шөрмөс юм, гэхдээ та "өндөр шагай" шөрмөс татах боломжтой, ялангуяа хэрэв та тамирчин бол. Энэ нь шагайн үений дээр байрлах өөр холбоос болох синдесмозд нөлөөлдөг. Ийм гэмтэл авсан тохиолдолд хөхөрсөн, хавдах нь бага байх болно, гэхдээ илүү их өвдөж, эдгэрэх хугацаа илүү урт байх болно.
Алхам 3. Эмчийнхээ зааврыг дагаж мөрдөөрэй
Шагайгаа шалгасны дараа шагайгаа эмчлэхийн тулд эмчийнхээ төлөвлөгөөг дагаж мөрдөх шаардлагатай болно. Таны эмч амрах, мөстөх, шахах, шагайгаа дээшлүүлэх хугацааг зөвлөж магадгүй юм. Хэрэв шинж тэмдгүүд муудаж, эсвэл цаг хугацааны явцад сайжрахгүй бол эмчид хандаарай.
Хэрэв та хүнд гэмтэл авсан бол физик эмчилгээний талаар асуугаарай. Физик эмчилгээ нь эдгэрэх хугацааг түргэсгэж, дасгал хийх нь шагайгаа дахин нугалах магадлалыг бууруулдаг
Алхам 4. Гэмтсэнээс хойш шагайгаа 2-3 хоногийн турш амраана
Шагайгаа хоёр, гурван өдөр хангалттай амрааж байгаа нь сэргээх хугацааг түргэсгэх болно. Энэ нь шагайнд дарамт учруулж буй спорт болон бусад биеийн тамирын дасгалуудаас зайлсхийх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Хэрэв та өдрийн ихэнх цагаар хөл дээрээ зогсох шаардлагатай ажилтай бол та ажлаасаа чөлөө авах хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Алхам 5. Шагайгаа мөстүүлээрэй
Шагайнд 15-20 минутын турш мөс түрхэж, хавдах, өвдөлт намдаахад тусална. Шагайнд мөс тавих нь цусны урсгалыг бууруулдаг тул хаван хурдан буурдаг. Шагайгаа хөлдөөх нь өвдөлтийг даван туулахад туслах болно. Мөсийг арьсанд дарахаасаа өмнө алчуураар боож өгнө.
Шагайгаа мөстүүлсний дараа шагайгаа дахин мөстүүлэхээс өмнө нэг цаг орчим хүлээ. Мөс хэт их өртөх нь арьсыг гэмтээх аюултай
Алхам 6. Шагайгаа шахаарай
Шагайгаа шахснаар та шагайныхаа хөдөлгөөнийг хязгаарлах болно. Шахалт нь хаваныг багасгаж, эдгэрэх хугацааг түргэсгэдэг. Гэмтсэн хэсгийг боолт эсвэл шахах төхөөрөмжөөр боож өгнө.
- Шөнийн цагаар шахалтыг арилгана. Шөнийн шахалт нь хөлний цусны урсгалыг бүрэн хязгаарлаж, эд эсийн үхэлд хүргэж болзошгүй юм.
- Kinesio соронзон хальс нь хавдахыг эмнэлзүйн хувьд бууруулдаг өөр нэг хэлбэр юм. Энэ техникээр сургагдсан эсэхийг эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчээс асуугаарай.
Алхам 7. Шагайгаа дээшлүүл
Өргөлт нь өртсөн хэсэгт цусны урсгалыг хязгаарладаг бөгөөд энэ нь хаван арилгахад тусалдаг. Та сууж байхдаа эсвэл хэвтэж байхдаа шагайгаа дээш өргөж болно. Шагайгаа дээшлүүлэхийн тулд шагайгаа дээш өргөхдөө хоёр дэр эсвэл хөнжил ашиглаарай.
Алхам 8. Шагайгаа эдгэрч байхад нь дэмжээрэй
Шагайгаа дарж, хөл дээрээ зогсохоос зайлсхийх нь хурдан эдгэрэхэд тусална. Та алхах шаардлагатай үед таяг эсвэл таягаа ашиглан өөрийгөө тэжээж болно. Шатаар өгсөх, буухдаа шагайгаа дэмжих хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
- Дээш өгсөхдөө гэмтэлгүй хөлөөрөө эхний алхамыг хий. Эрүүл хөл нь хүндийн хүчний эсрэг ингэж тэмцэж байхдаа биеийн бүх ачааллыг үүрдэг.
- Доошоо буухдаа гэмтсэн хөлөөрөө эхний алхамыг хий. Энэ нь таталцал нь бууж байхдаа гэмтсэн хөлөнд туслах боломжийг олгодог.
Алхам 9. Сэргээх хугацаандаа 10 орчим хоног бэлтгэнэ
Эмчийн зааврыг дагаж, гэмтсэн шагайнаасаа салах нь эдгэрэхэд тань туслах боловч хүмүүс шагайн бэртлээсээ эдгэрэхэд 10 орчим хоног шаардагддаг. Сэргээх гэж яарах хэрэггүй, эс тэгвээс та бэртлээ улам хүндрүүлж болзошгүй юм. Шаардлагатай бол ажлаасаа чөлөө авч, эдгэрч байхдаа найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ тусламж хүсээрэй.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Хаван бууруулахын тулд эм хэрэглэх
Алхам 1. NSAID -ийг эмчийн зөвшөөрлөөр авна уу
Сэргээх үедээ өвдөлтийг намдаахад туслах NSAID -ийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (NSAIDs) нь шагайны гэмтлийн улмаас үүссэн хаван, өвдөлтийг намдаах үйлчилгээтэй. Эмчийн жороор олгодог NSAID-ийн дунд ибупрофен (Адвил эсвэл Мотрин) эсвэл напроксен (Напросин) орно.
Хэрэв та зүрхний асуудал, ходоодны шархлаа, цусны даралт ихсэх, бөөрний гэмтэл, чихрийн шижинтэй бол NSAID -ийг хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай
Алхам 2. Целекоксибын талаар эмчээсээ асуугаарай
Celecoxib (Celebrex®) нь шагайн гэмтлээс үүдэлтэй үрэвслийг намдаах үйлчилгээтэй. Учир нь энэ нь үрэвсэл үүсгэдэг простагландины үйлдвэрлэлийг хянадаг. Энэ эмийг эмчлэхийн тулд танд эмчийн жор хэрэгтэй болно. Та целекоксибийг хоолны дараа уух хэрэгтэй, учир нь хоосон ходоодонд уух нь ходоодны өвчинд хүргэж болзошгүй юм.
Алхам 3. Пироксикамыг эмчтэйгээ ярилцаарай
Пироксикам нь простагландин үүсэхийг зогсоох үйлчилгээтэй. Энэ нь хэлний доор хайлж, цус руу шууд ордог тул хаваныг хурдан бууруулдаг.
Алхам 4. Мэс заслын талаар хамгийн сүүлийн арга зам болох талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Шагай шөрмөс сунах үед мэс заслын эмчилгээ хийх нь ховор байдаг. Энэ нь зөвхөн хэдэн сарын турш нөхөн сэргээх эмчилгээнд хамрагдаагүй, шагайн чангарсан үед хийгддэг. Хэрэв таны шагайн шөрмөс хүндэрч, удаан хугацаанд нөхөн сэргээлт хийсний дараа сайжраагүй бол энэ нь танд тохирох эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Хаван нэмэгдэх үйл ажиллагааг багасгах
Алхам 1. Хүйтэн шахалтыг наана
Шагайгаа сэргээх үед халахаас зайлсхий. Дулаан нь гэмтсэн хэсэгт цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, үрэвслийг улам хүндрүүлдэг. Дулаан шахалт, саун, уурын шүршүүр нь гэмтэл авснаас хойшхи эхний гурван хоногт сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Энэ хугацаанд дулаанаас хол байж, хүйтэн шахалтыг түрхэж өвдөлт, хавдраас ангижраарай.
Алхам 2. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах
Эдгэрч байхдаа архи ууж болохгүй. Согтууруулах ундаа нь биеийн цусны судсыг нээдэг. Цусны судаснууд нээгдэхэд шагайнд хавагнах нь улам бүр дордох болно. Согтууруулах ундаа нь эдгэрэлтийг удаашруулдаг тул эдгэрэх үедээ үүнээс зайлсхийх нь зүйтэй.
Алхам 3. Хөдөлгөөнийхөө нөлөөг бага байлга
Шагайгаа эдгээхийн тулд гүйх болон бусад биеийн хөдөлгөөнөөс хол байгаарай. Гүйлт болон бусад өндөр ачаалалтай биеийн тамирын дасгалууд нь байдлыг улам дордуулна. Дасгалаа үргэлжлүүлэхийн өмнө дор хаяж нэг долоо хоног амрах хэрэгтэй.
Алхам 4. Шагайнд массаж хийлгэхийг хүлээнэ үү
Доод тал нь долоо хоног шагайндаа массаж хийж болохгүй. Шагайны өвдөлтийг намдаах нь сайн санаа мэт санагдаж болох ч шагайнд массаж хийлгэх нь гэмтэлд гадны дарамт өгөх болно. Энэхүү гадны даралт нь хавдрыг улам хүндрүүлнэ.
