Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар гуяны яс нь өдөр тутмын амьдралдаа алхаж, хөдлөхөд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул түүнийг хугарах нь ихэвчлэн хүний сэтгэл санааг бууруулдаг. Гуяны яс хугарах нь туйлын өвдөлт, эвгүй үзэгдэл байж болно. Хэрэв та гуяны яс хугарсан бол мэс заслаас эхлээд өөрийгөө сэргээх замд орохын тулд хийж болох цөөн хэдэн зүйл бий. Судалгаагаар мэс засал дууссаны дараа та өвдөлтөө эмээр эмчилж, гэртээ зөв эдгэрч, хөлөө физик эмчилгээгээр сэргээж, ирээдүйд бэртэхээс сэргийлж чадна.
Алхам
5 -р хэсгийн 1: Хагарсан гуяны ясыг мэс заслаар эмчлэх
Алхам 1. Мэс заслын эмчилгээ, эдгэрэлтийн янз бүрийн үе шатыг ойлгох
Мэс заслын эмчилгээний гурван үе шат байдаг - цочмог, нөхөн сэргээх, засвар үйлчилгээ. Мэс засал хийх үед хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол амь насанд аюултай бусад гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх, өртсөн хэсгийг тогтворжуулах явдал юм.
- Цочмог үе шат - Энэ үед мэс заслын тогтворжуулах шаардлагатай бөгөөд мөчний уялдаа холбоог сэргээх шаардлагатай байна. Эхний тогтворжуулалтыг хийхийн тулд зүтгүүрийг удирддаг. Медуляр хоорондын хадаас бол сонголт хийх эмчилгээ юм.
- Нөхөн сэргээх үе шат - энд байгаа зорилго бол жин даах, хүлцэл, өвдөг, өвдөгний хөдөлгөөнийг сайжруулах, нөлөөлөлд өртсөн хэсгийг бэхжүүлэх явдал юм. Энэ үе шатанд алхах дасгал хийх, таяг ашиглах боломжтой болно. Дугуй унах, усанд сэлэх, эллипс дасгалжуулагч ашиглах гэх мэт доод мөчдийн аэробикийн сургалт нь үүнийг тэсвэрлэх чадвартай байх шаардлагатай.
-
Засвар үйлчилгээний үе шат - энэ үе шатанд бүрэн эдгэрсний дараа жингээ даах боломжтой. Энд хийж болох үйлдлүүд нь 30-45 минутын турш тэгш гадаргуу дээр дугуй унах явдал юм. Долоо хоногт 4-8-8.0 км -ийн зайд алхахыг зөвлөж байна. Гүйлтийг 3 долоо хоногийн дараа хийж болно, дараа нь аажмаар ердийн бэлтгэлийн горим руу буцна.
Мэс засал хийсний дараа гуяны үйл ажиллагааг аажмаар сэргээхийн тулд доор тайлбарласан физик эмчилгээ шаардлагатай болно. Ихэвчлэн хугарсан гуяны ясыг бэхжүүлэхийн тулд олон төрлийн хөдөлгөөн, сунгалт хийдэг. Түүнчлэн биеийн хөдөлгөөнийг аажмаар нэмэгдүүлэхийг анхаарч үздэг
Алхам 2. Мэс засал хэзээ хийх талаар мэдэж байх
Хэрэв та гуяны ясны хугарал өвчнөөр шаналж байгаа бол мэс засалч таныг тогтвортой болох хүртэл хүлээх болно. Гэсэн хэдий ч нээлттэй хугарлын хувьд халдвар авахгүйн тулд яаралтай мэс засал хийдэг.
Хугарсан гуяны мэс засал гурав, дөрвөн цаг хүртэл үргэлжилдэг
Алхам 3. Дотоод бэхэлгээг анхаарч үзээрэй
Дотоод бэхэлгээ бол хугарсан гуяны ясыг эмчлэх мэс засал юм. Энэ төрлийн мэс заслын үед хугарлыг онгойлгох зорилгоор зүсэлт хийдэг бөгөөд дараа нь ясыг бэхлэхийн тулд дотоод бэхэлгээ эсвэл тусгай металл хэрэгслийг ашигладаг. Үүний дараа ясыг эдгэртэл нь дэмжихийн тулд гуяны төв хэсэгт саваа эсвэл том хадаас тавьдаг. Хөлийн гадна талыг бэхлэхийн тулд эрэг ашиглан бэхэлсэн ясны дэргэд заримдаа хавтан тавьдаг.
Металл хавтан ба эрэг нь нүүлгэн шилжүүлэлтээс болж үүсэх хүндрэлийг бууруулах болно
Алхам 4. Эдгэрэлтийг дэмжихийн тулд гадны бэхэлгээг судлаарай
Гаднах бэхэлгээг хийхийн тулд мэс засалч нь хагарлын талбайн дээр ба доор байрлах яс руу металл тээглүүр, боолтыг мэс заслын аргаар байрлуулах нүхийг таслана. Зүү, эрэг нь арьсан дээрх бааранд бэхлэгддэг. Энэхүү баар нь арьс, булчин гэмтсэн үед ясыг хооронд нь холбож, эдгэрэлтийг дэмждэг.
Үе холбогдоогүй тохиолдолд голчийг голчлон ашигладаг
Алхам 5. Бүс нутгийг тогтворжуулахын тулд дундын хадаасыг хадаж авах талаар бодож үзээрэй
Интрамедуляраар хадах үед металл саваа нь жижиг зүсэлтээр ясны чөмөгний суваг руу оруулдаг. Дараа нь тэдгээрийг хоёр төгсгөлд нь яс руу шургуулдаг. Энэхүү процедур нь эдгэрэх явцад ясыг зөв байрлалд байлгадаг.
Энэхүү мэс засал нь хүчтэй, тогтвортой, бүрэн хэмжээний бэхэлгээг өгдөг
5 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Эвдэрсэн гуяны ясыг эмээр удирдах
Алхам 1. Үрэвслийг багасгахын тулд NSAID -ийг хэрэглээрэй
NSAID нь өвдөлт намдаах, үрэвслийн эсрэг болон antipyretic шинж чанартай байдаг. Эдгээр эмүүд нь гэмтлийн үед үрэвсэл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд биеийн зарим химийн бодисуудад нөлөөлдөг.
- Эрүүл мэндийн эмч нар гэмтлийн эхний 48 цагийн туршид энэ эмийг хэрэглэхийг дэмждэггүй бөгөөд ингэснээр бие махбодь байгалийн жамаараа эдгэрч эхэлдэг.
- Өвдөлт, хавдраас урьдчилан сэргийлэх хамгийн түгээмэл эм бол Селекоксиб (Целебекс), Ибупрофен (Адвил), Напроксен (Алев) юм.
Алхам 2. NSAID -ийн оронд өвдөлт намдаах эм хэрэглэж үзээрэй
Эдгээр эмүүд нь тав тухыг хангаж, өвдөлт, хавдарыг арилгадаг. Тэд мөн тайвшруулах шинж чанартай тул өвдөлтийг намдаах стрессийг бууруулдаг.
Ацетаминофен (Тиленол) нь ихэвчлэн сонгодог эм юм
Алхам 3. Хагарсан хөлний өвдөлт тэвчихийн аргагүй бол эмчийн жороор олгодог өвчин намдаах эм авахыг хүснэ үү
Гуяны яс хугарсан тохиолдолд өвдөлт хүчтэй байж болох бөгөөд NSAID болон бусад хөнгөн өвдөлт намдаах эмүүд ихэвчлэн хангалтгүй байдаг. Зөвлөгөөний үеэр эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчид ерөнхийдөө өвдөлт, үрэвслийг эмчилдэг. Өвдөлт намдаах, үрэвслийн түвшинг бууруулах зорилгоор илүү хүчтэй өвдөлт намдаах эм гэх мэт жороор олгодог эмүүдийг өгч болно.
- Эмчийн жороор олгодог өвчин намдаах эмийн жишээ бол кодеин ба трамадол юм.
- Эдгээр өвдөлт намдаах эмүүдийг зөвхөн энгийн өвдөлт намдаах эмүүд өвдөлт намдаах хүссэн түвшинд хүрээгүй тохиолдолд л тогтооно.
- Донтолт, хараат байдлаас зайлсхийхийн тулд илүү хүчтэй өвдөлт намдаах эмийг зохих тунгаар нь авах ёстой.
Алхам 4. Антибиотик хэрэглэх талаар бодоорой
Халдвар авахгүйн тулд антибиотик шаардлагатай байж болно. Ялангуяа гуяны ясны хугарал, мэс заслын дараах шууд антибиотикийг тухайн хэсгийн халдвараас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэж болно. Эмч эхлээд шархны урсацын дээж авч шинжилгээнд хамруулснаар шархны соёлыг олж авна.
- Хэрэв халдвар илэрсэн бол эмч зөв антибиотикийг зааж өгнө.
- Шархны хэсэгт арьс нээгдсэн гэмтлийн улмаас гуяны ясны нээлттэй хугарал үүсч болно.
5 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Гэртээ байхдаа эдгэрэлтийн процессыг хадгалах
Алхам 1. Шүршүүрт орохдоо болгоомжтой байгаарай
Шүршүүрт орохдоо бэхэлгээ эсвэл иммобилизатороо хуурай байлгахын тулд гялгар уутаар таглаж байгаарай. Түүнчлэн, унах эсвэл өөрийгөө гэмтээхээс болгоомжлох хэрэгтэй.
- Хэрэв иммобилизатор байхгүй бол зүссэн газрыг савангаар сайтар угаана. Үүний дараа зөөлөн хатаана. Зүссэн хэсгийг үрж болохгүй, дээр нь ямар нэгэн тос, тос түрхэж болохгүй гэдгийг санаарай.
- Усанд орохдоо өтгөн дээр сууж унахаас зайлсхий.
- Эмчээс өөрөөр заагаагүй бол хэзээ ч ванн, усан санд бүү нэвтэр.
- Гар төмөр замыг шүршүүрт, ванны ойролцоо эсвэл жорлонгийн хажууд суулгаарай.
- Угаалгын өрөөний шалан дээр шүршүүр дотор, тэр ч байтугай ваннд хальтиргаагүй дэвсгэр тавь.
Алхам 2. Боолтны зүслэгийг өдөр бүр сольж, хяналт тавьж, сэргээнэ
Зүссэн хэсгийг агаарт гаргаж, эдгэрүүлэхийн тулд боолтыг өдөр бүр сольж байгаарай. Шарх эрүүл харагдаж, халдвар аваагүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
Шархыг улайх, хэт их ус зайлуулах, шаардлагагүй нээх зэргийг анхаарч үзээрэй
Алхам 3. Осол гэмтлийнхээ талаар эрүүл мэндийн багтаа мэдэгдээрэй
Таны хөлд саваа, тээглүүр байгааг анхан шатны эмнэлгийн эмч, шүдний эмчдээ мэдэгдээрэй. Энэ нь эмч, шүдний эмч таныг бусад өвчнийг эмчлэх үед таны системд байгаа аливаа металлыг анхаарч үзэх боломжийг олгоно.
- Халдвар авах эрсдлийг бууруулахын тулд ямар нэгэн шүдний ажил хийхээс өмнө антибиотик уух ёстойг анхаарна уу.
- Антибиотик бол зүү, саваа таны биед байх хугацаанд хийгддэг урьдчилан сэргийлэх эмчилгээ юм.
Алхам 4. Хөнгөн орохын тулд ороо доошлуул
Таны унтдаг ор таны хөлийг шалан дээр хүрэхэд хангалттай намхан байх ёстой. Энэ нь гуяны ясыг чангалалгүй орондоо орж, босох боломжийг олгодог төдийгүй уналт болон бусад ослоос урьдчилан сэргийлэх болно.
Алхам 5. Тохирохуйц амьдрах орчноо тохижуулаарай
Танай байшин болон ойр ойрхон очдог газрууд нь танд хялбар нэвтрэх, уналтаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор тохируулагдсан эсэхийг шалгаарай. Түүнчлэн осол аваараас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүн худалдаалагдаж буй газраас аюул ослоос урьдчилан сэргийлээрэй.
- Таны ихэвчлэн алхаж байгаа хэсгээс сул утас, утас, хивсийг зайлуул.
- Жижиг амьтдыг бүү хадгал, учир нь та санамсаргүйгээр гишгэж магадгүй юм.
- Тэгш бус шалыг засах.
- Сайн гэрэлтүүлэг өгөх.
Алхам 6. Цус алдахаас сэргийлж хэт халалтаас өөрийгөө хамгаалаарай
Хүмүүс халуун усанд орох, саун, халаалтын сав гэх мэт өндөр температуртай холбоо барихаас зайлсхийхийг зөвлөж байна, учир нь эдгээр нь цусны судсыг өргөсгөж, цус алдах магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Дулаан нь эхэндээ сайхан санагдаж болох ч хортой нөлөө үзүүлэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Алхам 7. Хөлийг хөдөлгөөнгүй болгох
Газар болон түүний эргэн тойрон дахь эдэд нэмэлт гэмтэл учруулахгүйн тулд гуяны тогтвортой байдлыг хадгалах ёстой. Нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт боолт, боолт хийснээр хөдөлгөөнгүй болох боломжтой. Нөлөөлөлд өртсөн газар нутгийг цаашид гэмтээхгүйн тулд хэт их үйл ажиллагаа, гэмтсэн хэсэгт хэт их ачаалал өгөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй.
Эдгэрэлт дуусах хүртэл нөлөөлөлд өртсөн хэсгийг массаж болон бусад аргаар хийхээс зайлсхий
Алхам 8. Цус алдах, хавдах эрсдлийг бууруулахын тулд хүйтэн шахалтыг хийнэ
Цус алдах, хавдах эрсдлийг бууруулдаг цусны судасны нарийсалтыг өдөөх зорилгоор хүйтэн шахалтыг гэмтсэн хэсэгт түрхэж болно. Шахалт нь гэмтлийн эргэн тойрон дахь гэмтсэн эдэд чухал тэжээлийг дамжуулдаг тунгалгийн шингэний урсгалыг идэвхжүүлэхэд тусалдаг.
Лимфийн шингэн нь эд эсийг нөхөн сэргээх үйл явцын чухал хэсэг болох эс, биеийн эд эсээс хог хаягдлыг зайлуулдаг
Алхам 9. Цусны эргэлтэнд орохын тулд өртсөн мөчрөө дээшлүүл
Гэмтсэн хэсгийг зүрхний түвшингээс дээш өргөх ёстой. Энэхүү арга хэмжээ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, венийн цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Венийн үйлдэл нь цусыг зүрхэнд буцааж өгөх тул гэмтсэн хэсгийг дээшлүүлэх нь таталцлын хүчээр венийн цусны эргэлтийг хангах боломжийг олгодог.
5 -р хэсгийн 4 -р хэсэг: Хагарсан гуяны ясыг физик эмчилгээгээр нөхөн сэргээх
Алхам 1. Хагалгааны дараа хүчээ сэргээхийн тулд физик эмчилгээ хийлгээрэй
Гуяны яс хугарсан хүмүүс гуяны ясыг бэхжүүлж, түүний хэвийн үйл ажиллагааг сэргээхэд туслах дасгалуудыг хийхийг зөвлөж байна. Эдгээр дасгалуудыг өвдөлтийн мэдрэмжийг өөрчилж, цусны эргэлтийг биеийн янз бүрийн хэсэгт, түүний дотор гуяны эргэн тойронд өртсөн хэсгүүдэд зохицуулахад ашиглаж болно.
- Бүх дасгалыг тохирох талаар туршиж үзэхээсээ өмнө физик эмчилгээний эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
- Ерөнхийдөө өвдөлтийг нэмэгдүүлэхгүй бол дараах дасгалуудыг өдөрт 3 удаа хийх ёстой.
Алхам 2. Булчин чангаруулахын тулд хонго, өвдөг нугална
Хип, өвдөгний нугалалт хийх нь дөрвөн толгой, шөрмөсний уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, хөдөлгөөн, үйл ажиллагааг сэргээхэд тусална.
- Толгойгоо дэрэн дээр 30-45 градус өргөөд хавтгай гадаргуу дээр хэвт.
- Боломжтой, тохь тухтай байхын тулд өвчтэй өвдөгөө цээж рүүгээ нугал.
- Анхны байрлал руугаа буцна уу.
- Өвдөлт нэмэгдэхгүй бол үүнийг 10-20 удаа давтана.
Алхам 3. Дөрвөн толгойт статик агшилтыг туршиж үзээрэй
Энэ бол стресс багатай дасгал бөгөөд үүнийг бэхжүүлэх эхлэлийн цэг болдог.
- Нөлөөлөлд өртсөн хөлний доор алчуур тавьж, хавтгай гадаргуу дээр хэвт.
- Гуяны урд булчинг чангалж (квадрицепс) өвдөгөө доош чиглүүлэн алчуур руу түлхэж эхлээрэй. 5 секундын турш барь.
- Булчин чангарч байгааг мэдрэхийн тулд дунд болон заагч хуруугаа дотор дөрвөлжин толгой дээр тавь. Энэ нь зохих чангалалт хийгдсэн эсэхийг баталгаажуулах болно.
- Гуяны урд булчинг чангалж, 5 секундын турш 10 удаа давтана.
Алхам 4. Дасгал нь эдгэрэх үйл явцад тусална гэдгийг мэдэж аваарай
Дасгал, булчингийн хөдөлгөөн нь цусны эргэлтийг сайжруулж, нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт хүчилтөрөгчийн хуваарилалтыг дэмждэг. Энэ нь гуяны эргэн тойрон дахь гэмтсэн эдийг түргэсгэх болно. Учир нь эд эс гэмтсэн үед хүчилтөрөгч нь эсийн бүрэн бүтэн байдал, үйл ажиллагаа, засварыг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
- Ихэнх гуяны ясны хугарал бүрэн эдгэрэхэд 4-6 сар шаардагддаг.
- Зөв зохистой эмчилгээ хийсэн ч гэсэн эдгэрэх хугацаа нь хугарлын хүнд байдал, бие махбодид бусад гэмтэл байгаа эсэхээс хамаарна.
5 -р хэсгийн 5: Цаашид гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Ясаа бэхжүүл
Ногоон навчит ногоо гэх мэт кальциар баялаг хоол хүнс идэж, сүү тогтмол ууж заншаарай. Ясыг бэхжүүлэхийн тулд Д аминдэмийн нэмэлтийг хэрэглээрэй. Ингэснээр та гуяны ясаа дахин хугалахгүй байх болно.
Алхам 2. Хамгаалах хэрэгсэл өмсөх
Ялангуяа та томоохон арга хэмжээнд бэлдэж байгаа бол яс хугарахгүйн тулд хамгаалалтын хэрэгсэл өмс. Түүнчлэн, ясны ачаалал, ачаалал, ядаргаагаа сэргээхийн тулд бэлтгэлийн хооронд богино завсарлага аваарай.
Алхам 3. Хөндлөн сургалтыг анхаарч үзээрэй
Гуяны яс болон бусад ясанд хэт их ачаалал өгч болзошгүй тул хэт ачаалал өгч болохгүй. Өөр дасгалууд хийснээр таны яс амрах хугацаатай болно. Та дугуй унах, усанд сэлэх гэх мэт цохилт өгөхгүй дасгалаар ээлжлэн гүйж болно.
