Эмчилгээ нь бүх насны хүмүүст сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн зовиур, фобиас, мансууруулах бодис хэрэглэхээс эхлээд янз бүрийн асуудалд тусалдаг нь батлагдсан. Олон хүмүүс янз бүрийн шалтгааны улмаас эмчилгээнд эргэлздэг эсвэл эсэргүүцдэг. Хэрэв таньдаг хүн эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай байгаа бол найз эсвэл хайртай хүндээ ичгүүр, ичгүүр учруулахгүйгээр энэ сэдвийг хөндөх аргууд байдаг. Үүнийг хэрхэн саадгүй хийхээ мэдэх нь хайртай хүмүүстээ шаардлагатай тусламжийг үзүүлэхэд амжилтанд хүрэхэд маш чухал юм.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Сэдвийг танилцуулах
Алхам 1. Халамжтай, өрөвдөх сэтгэлтэй газраас эхлэхэд бэлэн байгаарай
Таны зорилго бол аль болох өрөвч сэтгэлээр хандаж, бусдыг шүүмжилж, өөрийгөө сайн халамжилж, илүү сайн мэдрэхийн тулд шаардлагатай тусламжийг авах явдал юм.
Тэдний мэдрэмжийг сонсох, батлахад бэлэн байгаарай
Алхам 2. Тохиромжтой газар, газрыг сонгох
Та бусад ажлуудад анхаарал сарниулахгүй байхад хүнтэй ганцаарчлан ярилцах боломжтой өдрийн тайван цагийг хүсч байна. Цаг хугацаа, газрыг хайж олох …
- Чимээгүй, анхаарал сарниулахгүй, аливаа ажил автоматаар хийгддэг (жишээлбэл, угаалга эвхэх, аяга таваг угаах)
- Хувийн, чагнах болон бусад хүмүүсгүйгээр тухайн хүнийг "дээрэмдэж", дарах
- Тайвшир, Гүйцэтгэх гол ажил байхгүй, хэн ч сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэггүй тул тэр хүн илүү хүлээж авах чадвартай байдаг
Алхам 3. Танд санаа зовж буй зүйлээ тэдэнд хэл
Тухайн хүнээс ажигласан зүйлээ дүгнэх (жишээ нь "та залхуу байна") эсвэл сандал дээр онош тавихгүйгээр (жишээ нь "та хоолны дуршилгүй болсон") хэлээрэй. Зүгээр л таны анхаарлыг татаж, санаа зовж буй хэв маягаа хэлээрэй.
- "Анна, би чамайг оройтож унтаж, их юм иддэггүйг анзаарсан. Өрөөнөөсөө гарч ирэхэд чи аажуухан хөдөлж, ихэвчлэн нүүрэндээ том хөмсгөө зангиддаг."
- "Хавьер, би чамайг зөвхөн багахан хэмжээний хоол идэж, нуухыг нь харсан. Хүмүүс чамайг хамт хооллохыг урихад чамайг олон удаа шалтаг тоочиж байхыг чинь сонссон. Таны царай маш их болсон Энэ сарууд илүү нимгэн байна."
- "Би чамайг урт ханцуйтай хувцас өмссөнийг маш их анзаарсан. Заримдаа өрөөнөөсөө гарч ирэхэд нүд чинь хавдаж, заримдаа гар дээр чинь боолт боож хардаг."
Алхам 4. Тэднийг халамжилж байгаагаа онцол
Тухайн хүнд таны хувьд хичнээн чухал болохыг, мөн өөрийнхөө мэдрэмжинд санаа тавьдгаа сануулаарай. Заримдаа хүмүүс сэтгэцийн эрүүл мэндийн шинж тэмдгүүд илрэх үед өөрийгөө хамгаалдаг бөгөөд бусад үед хүмүүс тусламж авах ёстой гэдэгт итгэдэггүй. Энэ нь тэдний сайн сайхан байдал танд чухал учраас та үүнийг гаргаж ирж байгаагаа сануулах нь тэдэнд тусална.
- "Би чамд хайртай, Анна, чамайг маш их тэмцэж байгааг хараад санаа зовж байна. Ээжийг чинь өөд болсноос хойш би чамд эдгээр шинэ зуршлуудыг харсан. Тэр чамд маш их утга учиртай байсныг би мэдэж байна. даван туулахын тулд тэмцэж байна."
- "Хавьер, чи миний хувьд маш чухал хүн бөгөөд эдгээр зуршлыг эзэмшихийг харах нь намайг айлгадаг. Хэрэв та эмнэлэгт хэвтсэн эсвэл миний амьдралаас холдсон бол би юу хийхээ төсөөлж чадахгүй байсан. Чи миний хувьд хэт онцгой хүн."
- "Би эдгээр зүйлсийг харж, санаа зовж байна, учир нь би чамд хайртай, чамайг аз жаргалтай байгаасай гэж хүсч байна. Хэрэв чи аз жаргалтай биш байвал би чиний ажлыг хөнгөвчлөхийн тулд чадах бүхнээ хийхийг хүсч байна. Чи бол миний хүүхэд Таны мэдрэмж надад чухал юм."
Алхам 5. Туслах арга хэлбэрээр эмчилгээг санал болго
Эмчилгээ нь хурдан шийдэгддэггүй боловч цаг хугацааны явцад нөхцөл байдлыг сайжруулахад тусалдаг. Хэрэв танд эмчилгээний талаар ямар нэгэн туршлага байгаа бол энэ нь танд хэрхэн тусалсан талаар ярих нь танд тустай байж магадгүй юм.
- "Би танд чадах чинээгээрээ туслахыг хүсч байна. Би танд хангалттай санал болгож чадна гэдэгтээ итгэлтэй биш байна. Зөвлөгч танд үүнийг даван туулах стратеги олж авахад тань тусалж магадгүй гэж бодож байна."
- "Хэрэв та энэ талаар тусламж авахын тулд эмч эсвэл эмчилгээний эмчтэй уулзахыг хүсч байвал би илүү дээр байх болно."
- "Ээжийг нас барсны дараа би эмчилгээний эмчтэй уулзсан бөгөөд энэ нь надад уй гашууг минь тайлахад үнэхээр тусалсан. Үнэндээ би 2 жил орчим явсаар байгаад өөрийнхөө талаар маш их зүйлийг мэдэж авсан."
Алхам 6. Хэрэв хүн хүлээж авч байгаа бол тусламж санал болго
Хэрэв тэр хүн тэмцэж байгаагаа хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн байвал түүнийг хэрхэн яаж сайжруулах талаар төөрсөн эсвэл төөрөлдсөн мэт санагдаж магадгүй юм. Эсвэл тэдэнд хүссэн зарим зүйл байж болох ч яаж асуухаа мэдэхгүй байна. Та тэдэнд юу хэрэгтэй байгааг асууж, тэдэнд туслахын тулд юу хийхийг хүсч байгаагаа санал болгосноор хөнгөвчлөх боломжтой.
- "Чамд юу хэрэгтэй?"
- "Та хэдэн эмчтэй уулзалт товлохыг хүсч байна уу, үүнийг туршиж үзээд хамгийн сайн тохирсон эмчийг сонгож болно уу?"
- "Хэрэв би дараагийн долоо хоногт хоол хийх ажлыг хийвэл яах вэ?"
- "Би чамайг тийш нь хүргэж өгөөд буцаагаад хүргэж өгвөл тус болох болов уу? Чи надтай зам дээр хүссэн хэмжээгээрээ ярьж болно."
- "Таны амьдралыг юу хялбарчилж чадах вэ?"
- "Чамайг эмчид үзүүлэхийг хүсч байна уу? Би чамтай хамт ёс суртахууны дэмжлэг авахын тулд очиж болно, эсвэл хүлээлгийн өрөөнд буцааж өлгөж болно."
- "Хэрэв бид орой бүр бааз руу хүрч зугаалдаг байсан бол яах вэ?"
- (уулзахаар тохиролцсон хүнд) "Одоо, та нарыг анхны уулзалт хүртэл тэнд байхад чинь туслахын тулд бид юу хийж чадах вэ?"
Алхам 7. Дургүй хүнтэй тэвчээртэй, зөөлөн харьц
Зарим хүмүүс эмчилгээ хийлгэхээс айдаг, эсвэл асуудалтай гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн байдаггүй. Тэдэнтэй хамт байж, тэдэнд тусалж, энэрэн нигүүлсэж байгаарай.
Хэрэв та бэлэн биш байгаа бол хэн нэгнийг эмчилгээнд хамруулж болохгүй гэдгийг санаарай, хэрэв үгүй гэж хэлсэн бол тэднийг хүндэлж байгаарай
Алхам 8. Тухайн хүний аюулгүй байдалд санаа зовж байгаа бол тусламж аваарай
Өвчний төрөл, хүнд байдлаас хамааран тухайн хүний амь нас, аюулгүй байдалд эрсдэл учирч магадгүй гэж санаа зовж магадгүй юм.
- Хэрэв тэр хүн хүүхэд эсвэл өсвөр насны хүүхэд бол сэтгэцийн өвчний шинж тэмдэг илэрвэл эцэг эх, асран хамгаалагч, сургуулийн зөвлөх эсвэл бусад итгэмжлэгдсэн багш нартай ярилцах хэрэгтэй. Насанд хүрэгчид өвчин хэт их хөгжихөөс өмнө хөндлөнгөөс оролцоход тусалдаг.
- Хэрэв хэн нэгэн өөрийгөө гэмтээх гэж байгаа бол түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй. (АНУ -д цагдаа нар туслахын оронд сэтгэцийн өвчтэй хүмүүсийг буудаж болзошгүй тул болгоомжтой байгаарай.)
4 -ийн 2 -р арга: гутаан доромжилсон хүнийг эмчилгээнд урамшуулах
Алхам 1. Хайртай хүндээ түүний мэдрэмж ойлгомжтой гэдгийг хэлээрэй
Эмчилгээ хийлгэхийг хүсч буй хүн тань сэтгэцийн эмгэг, донтолтоос болж зовж шаналж байгаа эсэх, эсвэл хүнд хэцүү үеийг туулж өнгөрөөсөн эсэхээс үл хамааран хайртай хүндээ өөрийн мэдэрсэн зүйлээ хэвийн гэж хэлж байгаа нь эмчилгээг гутаан доромжлолоос ангижруулах эхний алхам юм. Нас, хүйс, үндэс угсаа, үндэс угсаа, ижил төстэй тэмцэлтэй хүмүүс гутаан доромжлох, ичихгүйгээр эмчилгээнд хамрагдах боломжтойг найздаа эсвэл хайртай хүндээ сануулаарай.
Алхам 2. Иймэрхүү асуудлууд нь эрүүл мэндийн байдалтай холбоотой гэдгийг тэдэнд сануулж үзээрэй
Сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, фобиас бол бүгд эмнэлгийн асуудал юм. Түүнчлэн донтолт нь үндсэндээ эмнэлгийн асуудал юм. Хүн бүр үе үе эрүүл мэндийн асуудалтай тулгардаг бөгөөд эмчилгээ хийлгэхэд буруу зүйл байдаггүй.
Эмчилгээ хийлгэхийн тулд өөр ямар нэгэн өвчний талаар эмчид үзүүлэхийг харьцуулж үзээрэй. Хайртай хүнээсээ "Та зүрх, уушгины асуудлын талаар эмчид үзүүлэхээс зайлсхийхгүй байсан биз дээ? Тэгвэл энэ юугаараа ялгаатай вэ?"
Алхам 3. Тусламж авах нь ердийн бөгөөд хэвийн зүйл гэдгийг дахин хэлээрэй
Сүүлийн үеийн судалгаагаар Америкт насанд хүрсэн хүмүүсийн 27% нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой ямар нэгэн эмчилгээ хийлгэж, эмчилгээ хийлгэсэн байна. Энэ нь дунджаар дөрвөн хүн тутмын нэгээс илүү буюу 80 сая орчим хүн гэсэн үг юм.
"Юу ч болсон хамаагүй би чиний төлөө энд байна. Тусламж авах шаардлагагүй гэж би чамаас дутахгүй гэж бодож байна" гэх мэт үг хэлээд үзээрэй
Алхам 4. Хайртай хүнээ дэмжиж байгаагаа мэдэгдээрэй, тэдний талаар битгий бодоорой
Энэ нь та тэднийг хүндэтгэх хэвээрээ байх болно гэсэн баталгааг өгөхөд тэдэнд тусалж чадна. Хэрэв та хүсвэл тусламж хүсэх нь зоригтой үйлдэл гэж бодож байгаагаа тэдэнд хэлж болно.
Жишээлбэл, хэрэв тэд "Би өөрөө үүнийг хийж чадна. Би сул дорой биш" гэж хэлдэг бол та "Хүмүүс ачааллаа дийлэхгүй байхад тусламж хүсэх нь маш зоригтой гэж би бодож байна. Энэ үнэхээр зоригтой байна."
4 -ийн 3 -р арга: Эмчилгээнээс айдаг хүнийг урамшуулах
Алхам 1. Хайртай хүнээсээ юунаас айж байгаагаа нарийн тодорхойлохыг хүс
Хайртай хүнээ тодорхой айдас, санаа зовнилын талаар танд хэлэх нь тухайн хүнийг эмчилгээний эмчтэй уулзуулах эхний алхам байж магадгүй юм.
- Зарим айдас, санаа зовнилоо хүлээн зөвшөөрч яриагаа эхлүүлэхийг хичээгээрэй. Энэ нь харилцан яриаг тусламж авах тушаал гэхээсээ илүү айдас, эмчилгээний тухай яриа мэт сэтгэгдэл төрүүлж магадгүй юм.
- Хэрэв танд эмчилгээнд амжилтанд хүрсэн өөр найз нөхөд байгаа бол эмчилгээг хэр үр дүнтэй болохыг жишээ болгон дурдах хэрэгтэй.
- Та мөн эмчилгээ хийлгэсэн найзаасаа айж буй сэтгэлээ тайвшруулж, асуултуудад хариулахыг хүсч, хайртай хүмүүстэйгээ туршлагаа хуваалцахыг хүсч болно.
Алхам 2. Айдас бүрийг логикоор шийдвэрлэх
Заримдаа бодит байдлын зөөлөн шалгалт нь хүчтэй айдастай хүмүүст тусалдаг. Хүний санаа зовж болох зүйлсийн зарим жишээг энд өгөхийн тулд дараахь зүйлийг хэлж болно.
- "Хэрэв би эмчилгээнд үүрд гацчихвал яах вэ?" "Эмчилгээ нь зөвхөн шаардлагатай бол л үргэлжилдэг бөгөөд насан туршийн эмчилгээ нь маш ховор тохиолддог. Жишээлбэл, CBT нь ихэвчлэн 10-20 сесс үргэлжилдэг. Хэрэв танд маш их ажил байгаа бол таны эмч үнэхээр тусалж байгаа бол 1-2 цаг шаардагдах болно. Урт хугацааны эмчилгээ нь ихэвчлэн АГ-тэй эсвэл аутизм гэх мэт насан туршийн өвчтэй хүмүүст зориулагдсан байдаг. Та эмчилгээгээ хүссэн үедээ орхиж болно. Та зогсооход бэлэн болсон үедээ зогсоодог."
- "Зардлын хувьд яах вэ?" "Би танд даатгал хийлгэж буй, эсвэл хэрэгцээ шаардлагад үндэслэн хөнгөлөлттэй үнээр ажилладаг эмч нарыг хайж олоход тань тусалж чадна. Нөөц бололцоотой, би танд туслах болно."
- "Хэрэв эмчилгээний эмч муу санаатай эсвэл намайг хуурамч гэж хэлвэл яах вэ?" "Ихэнх эмчилгээний эмч нар эелдэг, тусархуу хүмүүс байдаг. Бид танд хэд хэдэн эмчтэй уулзах боломжтой бөгөөд та дуртай зүйлээ сонгож болно. Хэрэв та ямар нэгэн байдлаар танд муухай хандсан ялзарсан эмчилгээний эмчтэй болвол та орхиж, тэдэнтэй дахин уулзахгүй."
Алхам 3. Хайртай хүндээ эмчилгээний эмч олоход нь тусал
Хайртай хүнийхээ хэрэгцээг хангах эмч хайж олох нь онлайнаар эсвэл хайртай хүнийхээ даатгалын компаниас өгсөн жагсаалтаар хялбархан хийгдэж болно.
Америкийн сэтгэл судлалын холбоо нь https://locator.apa.org/ хаягаар үнэгүй сэтгэл судлаач-байршуулагч үйлчилгээг санал болгодог
Алхам 4. Анхны айлчлалаар оффист хайртай хүнээ дагуулан явахыг санал болго
Та уулзалтанд суух боломжтой (хэрэв таны хайртай хүн тухтай байвал) эсвэл хүлээлгийн өрөөнд сууж болно, тэд хүссэн үедээ тань руу залгаж болно. Тэдэнтэй хамт машин, барилга дотор байх нь эмчилгээнд шилжих шилжилтийг хөнгөвчлөх болно.
4 -ийн 4 -р арга: Эмзэг байдалд санаа зовж буй хүнийг урамшуулах
Алхам 1. Эмч өвчтөний нууцлалын талаар хайртай хүндээ мэдэгдээрэй
Таны хайртай хүний эмчилгээнд хэлсэн зүйлийг ерөнхийд нь хамгаалж, нууцалдаг. Эмч нар хэн нэгэнд ноцтой аюул заналхийлж буй тохиолдлоос бусад тохиолдолд өвчтөний зөвшөөрөлгүйгээр мэдээллийг задруулах ёсгүй (жишээлбэл, өвчтөн амиа хорлох болно гэж хэлсэн).
Эдгээр хуулиуд нь муж, улс орноос хамаарч өөр өөр байдаг гэдгийг санаарай, гэхдээ бүх эмч нар нууцлалын талаарх дэлгэрэнгүй мэдээллийг амаар болон бичгээр ил болгох шаардлагатай байдаг. Та уулзалт хийхээсээ өмнө тэдний зөвшөөрсөн гэрээний хуулбарыг асууж болно
Алхам 2. Хайртай хүнээсээ эмзэг байдлын талаар ямар айдас төрүүлдэг талаар асуугаарай
Эмзэг байдлаас айх нь хэвийн зүйл гэдгийг тэдэнд ойлгуулж, тэдэнд ингэж мэдрэгдэх болно. Хэрэв тэд зоригтой байж, үүнийг хийхийг хүсч байвал тэдэнд үнэхээр ашиг тусаа өгөх болно. Сүүлийн үеийн судалгаагаар хүмүүсийн бараг 89% нь уйлах гэх мэт сэтгэл хөдлөлөө сулруулсны дараа арай дээрдэж байгааг эмч нар тайвшруулах арга хэрэгсэл болгон асуудлын талаар ярихыг зөвлөж байна. Энд таны хайртай хүний хэлж болох зүйлс, түүнийг тайвшруулах арга замууд байна.
- "Би нээхээс айж байна." "Хэн нэгэнд өөрийгөө нээж өгөх нь зүгээр. Энэ бол бидний найз нөхөд болон бусад чухал хүмүүст хийдэг зүйл юм. Та эмчилгээний эмчтэй харилцаа тогтоох хэрэгтэй. Үүнийг хийх цорын ганц арга зам бол нээлттэй шударга байдал юм."
- "Хэрэв тэд миний буруу эсвэл намайг хуурамч гэж хэлвэл яах вэ?" "Эмч нар туслагч, тэвчээртэй, сайхан сэтгэлтэй байхаар бэлтгэгдсэн байдаг. Ихэнх эмч нар үнэхээр сайн сонсогч, туслагч байдаг. Хэрэв танд муу зүйл тохиолдвол би чамайг орхиж, хэзээ ч эргэж ирэхгүй гэж амлаж байна."
- "Би мэдрэмжтэйгээ нүүр тулахаас айж байна." "Ялангуяа ууж байгаа том мэдрэмжээсээ айж эмээх нь зүгээр юм. Та эмчилгээнд цаг заваа зарцуулж, бага багаар эхэлж болно. Эмч нар танд том мэдрэмжийг даван туулахад туслахаар бэлтгэгдсэн байдаг. Та өөрийгөө эмчлэгчдэд хэлж чадна. Таны мэдрэмжээс айдаг, тиймээс тэд зүйлийг тохируулж чаддаг."
Алхам 3. Эмчилгээ хийлгэхтэй холбоотой айдсынхаа талаар эмчдээ хэлж чадна гэж хайртай хүнээ тайвшруул
Таны хайртай хүн "Би үүнд сандарч байна, би юу хүлээхээ мэдэхгүй байна" эсвэл "Та надад итгэхгүй байх вий гэж айж байна" гэх мэт зүйлийг эмчдээ хэлж өгч болох бөгөөд үүний дагуу эмч тохируулга хийж болно. Сайн эмчлэгч нь эдгээр айдсыг даван туулахад нь тусалдаг (муу хүн жинхэнэ төрхөө хурдан харуулах болно).
Алхам 4. Боломжит үр дүнгийн талаар хайртай хүндээ сануул
Эмчилгээ хийлгэснээс болж тохиолдож болох хамгийн муу зүйл бол юу ч өөрчлөгдөхгүй. Гэхдээ хамгийн сайн хувилбар бол таны хайртай хүн тайтгарал, тайвшрал, амьдралын шинэ өнцгөөс харах болно.
- Найз эсвэл хайртай хүндээ юу ч тохиолдсон хамаагүй түүнд санаа тавьж, хажууд нь байдаг гэдгээ дахин нэг удаа хэлээрэй.
- Хайртай хүнээ эмчлэгч эмчтэйгээ нээлттэй, шударга байхыг уриалж, болохгүй байгаа зүйлийг эмчдээ тайлбарлаж өгөөрэй. Эмчилгээний эмч өөр арга барилтай байж магадгүй эсвэл хайртай хүндээ туслахад илүү тохиромжтой эмчийг хайж олоход тусалж магадгүй юм.
Зөвлөмж
- Энэ сувгаар дамжуулан хайртай хүнээ эмчлэх шаардлагатай байгаа талаар эмчтэйгээ ярилцаж, зөвлөмж, дэмжлэг авахыг санал болго. Энэ нь чухал юм, учир нь эмчилгээний эмч эмчийн мэдлэггүй бол эмийг санал болгож чадахгүй. Тэдний анхан шатны эмнэлгийн эмч сэтгэл гутралын эсрэг эм эсвэл бусад эмийг ерөнхий эмчилгээний үндсэн хэсэг гэж үзэж болно.
- Хайртай хүндээ онлайнаар эмчилгээний эмч хайж олоход нь тусал. Хэрэв тэд ганцаараа хийхээс хэтэрхий сандарсан бол уулзалтын хуваарийг санал болгоорой.
- Эмч хайж олохын тулд https://locator.apa.org/ гэх мэт онлайн эмнэлгийн эх сурвалжуудыг туршиж үзээрэй.
Анхааруулга
- Хэрэв тэр хүн амиа хорлох гэж байгаа бол гайхах цагийг бүү өнгөрөө; нэн даруй мэргэжлийн туслалцаа авах.
- Та хайртай хүндээ ижил зүйлийг дахин дахин хэлэх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Үүнд хэдэн сар шаардагдаж магадгүй. Та ядарч туйлдсан, урам хугарсан эсвэл бүр төөрөлдсөн мэт санагдаж магадгүй юм. Хананд ярьж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм. Найдвараа бүү алдаарай. Тэд таны хувьд хичнээн чухал болохыг санах гэж хичээгээрэй. Хайр дурлалын үйлдэл заримдаа маш хэцүү байдгийг санаарай. Та үнэхээр тусалж байна уу гэж гайхаж магадгүй юм. Тийм ээ чи. Хүчтэй бай, тэдэнд чи хэрэгтэй.
-
Эмч нарын итгэмжлэлийг үргэлж шалгаж байгаарай.
Эмч бүр онлайнаар эсвэл утсаар баталгаажуулах боломжтой мэргэжлийн үнэмлэхтэй байх болно. Хэрэв эргэлзэж байвал мэргэжлийн хүмүүсийг зохицуулдаг холбогдох холбоодтой холбоо бариарай. Таны хайртай хүний анхан шатны тусламж үйлчилгээний эмч шаардлагатай бүх баталгаажуулалтад туслах боломжтой байх ёстой.
