Кинезиологийн соронзон хальс бол булчин, шөрмөс, шөрмөсийг дэмжих, өвчин намдаахад ашигладаг уян хатан спорт, фитнесс соронзон хальс юм. Энэхүү соронзон хальс нь хөнгөн бөгөөд хөдөлгөөнийг хязгаарлахгүйгээр дэмжлэг үзүүлдэг. Эмнэлгийн мэргэжилтний удирдамжийн дагуу та соронзон хальсыг айлчлалын хоорондох өвдөлт, гэмтэлийг эмчлэх хэлбэрээр ашиглаж болно. Кинезиологийн соронзон хальс ашиглахын тулд та арьсаа цэвэрлэж, соронзон хальсаа бэлдээд дараа нь туузаа түрхэх хэрэгтэй. Туузыг зөв зүүж, тайлах нь бас чухал юм.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Соронзон хальс наалдах эсэхийг баталгаажуулах
Алхам 1. Туршилтын туузыг хэрэглэнэ
Зарим хүмүүс кинезиологийн соронзон хальсны харшлын урвалтай байж болно. Үүний үр дүнд та соронзон хальсыг бүрэн түрхэхээс өмнө 24 хүртэл цагийн турш туршилтын жижиг туузыг түрхэх хэрэгтэй. Хэрэв арьсны улайлт шиг цочрол үүсвэл туузыг нэн даруй арилгана.
Алхам 2. Арьснаас илүүдэл үсийг арилгана
Бага хэмжээний биеийн үс нь соронзон хальсны наалдацанд нөлөөлөх ёсгүй. Үүнийг хэлэхэд хэт их үс нь соронзон хальсны арьсанд наалдахад хүндрэл учруулж болзошгүй юм. Илүүдэл үсийг биенд ойрхон байлга. Энэ нь мөн арилгах нь өвдөлт багатай болгоно.
Алхам 3. Соронзон хальсны өмнө арьсыг цэвэрлэнэ
Кинезиологийн соронзон хальсыг арьсанд түрхэхээсээ өмнө энэ хэсгийг цэвэрхэн, тос, тосгүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Тууз түрхэхийн өмнө арьсаа савантай усаар угааж, спирт түрхээрэй.
Алхам 4. Энэ хэсгийг бүрэн хаттал хүлээнэ үү
Арьсыг цэвэрлэсний дараа соронзон хальсыг түрхэхээсээ өмнө бүрэн хуурай болсон эсэхийг шалгаарай. Чийг нь соронзон хальсны наалдацанд нөлөөлдөг. Хэрэв та дасгалын дараа кинезиологийн соронзон хальс хэрэглэж байгаа бол таны бие хөлрөхөө больсон эсэхийг шалгаарай.
Та цэвэр алчуур ашиглан арьсыг хуурайшуулж болно
Алхам 5. Спортоор хичээллэхээс нэг цагийн өмнө соронзон хальс түрхээрэй
Кинезиологийн соронзон хальс нь арьсанд наалддаг байх шаардлагатай. Үүний үр дүнд та хөлс гаргаж болзошгүй биеийн тамирын дасгал хийхийн өмнө арьсаа соронзон хальснаас наанадаж нэг цаг хүлээх хэрэгтэй. Үүний нэгэн адил туузыг хэрэглэснээс хойш эхний цагийн дотор усанд орох, шүршүүрт орохоос зайлсхийх хэрэгтэй.
Kinesio соронзон хальс нь алхах, шидэх, цохих гэх мэт тодорхой хөдөлгөөн хийх явцад булчинг илүү сайн идэвхжүүлэхийг оролдож байхад тустай байж болно. Та мөн булчин хэт чангарсан тохиолдолд идэвхжихээс сэргийлж эсвэл болохгүй үед нь татан оруулахаас сэргийлж болно
4 -ийн 2 -р хэсэг: Кинезиологийн соронзон хальс хэрэглэх
Алхам 1. Физик эмчилгээний эмчийн зааврын дагуу энэ хэсгийг наана
Кинезиологийн соронзон хальс хэрэглэх хэд хэдэн арга байдаг бөгөөд эдгээр нь ихэвчлэн нөлөөлөлд өртсөн булчингийн хэмжээ, хүрэхийг хүсч буй үр дүнгээс хамаардаг. Та булчингаа бэхлэхэд шаардлагатай зөв хүчдэл, уялдаа холбоог олж мэдэхийн тулд физик эмчилгээний эмч, физик эмчилгээний эмч гэх мэт эмнэлгийн мэргэжилтэн дээр очиж үзэх хэрэгтэй. Ерөнхий дүрмээр:
- Y соронзон хальсыг зорилтот булчин дээр байрлуулна. Энэ нь зорилтот булчинг тойрон хүрээлэхэд ашиглагддаг бөгөөд булчингийн өдөөлтийг дарангуйлах эсвэл хөнгөвчлөх боломжтой. Соронзон хальс нь зорилтот булчингаас арай урт байх ёстой.
- I соронзон хальсны аппликейшн нь цочмог гэмтэлд ашиглагддаг бөгөөд шугамыг засахад тусалдаг. Энэ тохиолдолд та зорилтот булчингийн дагуу нэг тууз туузыг шулуун шугамаар байрлуулна.
- X соронзон хальсны хэрэглээ нь соронзон хальс нь нөлөөлөлд өртсөн булчинд X хэлбэрийг үүсгэдэг. Булчингийн гарал үүсэл, байрлал нь хөдөлгөөнөөр өөрчлөгдөх үед үүнийг ашигладаг. Соронзон хальс нь булчингийн тусламжтайгаар тасралтгүй дэмжлэг үзүүлэх болно. Жишээлбэл, үүнийг ромбойд (нуруу ба мөрний дээд хэсэгт) ашиглаж болно.
- Сэнс/вэб соронзон хальсны програмыг X соронзон хальсныхтай ижил аргаар ашигладаг; Гэсэн хэдий ч нэг үзүүр нь хэвээр үлдэж байхад нөгөө үзүүр нь сэнс хэлбэртэй булчинд тархдаг.
Алхам 2. Шаардлагатай хэмжээний туузыг хайчилж ав
Кинезиологийн соронзон хальс нь тасралтгүй өнхрөх эсвэл хайчилж авах боломжтой. Хэрэв та кинезиологийн соронзон хальс ашиглаж байгаа бол шаардлагатай хэмжээний соронзон хальсыг тайлж, хайчилж ав. Дараа нь туузны үзүүрийг хайчаар хайчилж, дугуйруулна. Энэ нь соронзон хальсны үзүүрт элэгдэж, хальслахаас сэргийлэх болно.
Хэрэв та хайчилж авсан тууз ашиглаж байгаа бол туузыг ирмэгийн дагуу урах хэрэгтэй
Алхам 3. Соронзон хальс хэрэглэхээс өмнө бүх үеийг нугална
Хэрэв та кинезиологийн соронзон хальсыг үе, жишээлбэл өвдөг, тохойнд түрхэж байгаа бол үеийг үргэлж нугалсан байрлалаас эхлэх хэрэгтэй. Хэрэв соронзон хальсыг өвдөг, тохойнд уртасгасан байдлаар байрлуулсан бол хөдөлж эхэлмэгц тууз татагдах болно.
Алхам 4. Арьсанд зангуу түрхээрэй
Зангуу үүсгэхийн тулд арын хэсгийг соронзон хальсны үзүүрээс 2-3 инч (5-7.5 см) урах. Энэ хэсгийг арьсанд шууд түрхэх болно. Туузны энэ хэсгийг сунгахгүй байх нь чухал юм. Хэрэв та соронзон хальсны зангуу хэсгийг сунгах юм бол энэ нь соронзон хальсыг хусахад хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ нь үр дүн багатай байх болно.
Алхам 5. Соронзон хальсыг арьсаар сунгана
Соронзон хальсыг арьсанд бэхлэсний дараа туузыг хүссэн булчинд сунгаж эхэлнэ. Таны хэрэглэж буй суналтын хэмжээ нь эмчилгээний төрлөөс хамаарна. Жишээлбэл, хэрэв та гүйцэтгэж чадахгүй байгаа булчинг идэвхжүүлэхийг хүсч байвал 15% -50% сунгалтыг ашиглах хэрэгтэй. Энэ нь булчингийн өвдөлт, хурцадмал байдлыг арилгах болно.
Эсвэл хэт их өдөөгдсөн булчингийн өвдөлтийг намдаахыг хүсвэл 15% -25% сунгалт хийх хэрэгтэй
Алхам 6. Соронзон хальснаас арын хэсгийг жижиг хэсгүүдэд хальслаарай
Үүнийг соронзон хальсны дунд барьж, цаасан дэвсгэр дээр зөөлөн урж, татах замаар хийж болно. Хэрэв та бүх арын дэвсгэрийг нэг дор салгаж авбал соронзон хальс нь өөрөө наалдаж, програмыг сүйтгэж болзошгүй юм.
Цавуунд хүрэхээс зайлсхий. Энэ нь соронзон хальсны наалдамхай байдалд нөлөөлж, соронзон хальсыг хальслахад хүргэж болзошгүй юм
Алхам 7. Туузны үзүүрийг арьсанд бэхлээрэй
Сүүлийн 2-3 инч (5-7.5 см) соронзон хальсны туузыг сунгахгүйгээр арьсанд бэхлэх ёстой. Өөр нэг соронзон хальс дээр наалдахаас зайлсхий. Энэ нь барихгүй бөгөөд төгсгөлүүд нь өнхрөхөд хүргэж болзошгүй юм.
Алхам 8. Соронзон хальсыг төвөөс нь төгсгөл хүртэл нь үрнэ
Соронзон хальсыг арьсанд түрхсэний дараа та соронзон хальсыг идэвхжүүлж, арьсыг хальслахгүй байхыг баталгаажуулахыг хүсч байна. Гараа ашиглан соронзон хальсыг төвөөс төгсгөл хүртэл нь арчина. Энэ нь соронзон хальсыг арьсанд наалдуулахад туслах болно.
4 -ийн 3 -р хэсэг: Кинезиологийн соронзон хальс өмсөх
Алхам 1. Хувцас, тоног төхөөрөмжийн үзүүрийг үрэхээс сэргийл
Соронзон хальсны үзүүрийг үрсэн хувцас, тоног төхөөрөмж нь үзүүрийг хальслахад хүргэдэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд туузны үзүүрт саад болохгүй хувцасны хэв маягийг өмс. Хэрэв ингэх боломжгүй бол соронзон хальсанд хүрэхгүй байхын тулд хувцасаа тодорхой хэсэгт арьсан дээрээ наагаад үзээрэй.
Жишээлбэл, хэрэв та мөрөн дээрээ кинезиологийн соронзон хальс зүүсэн бол ханцуйгаа наах боломжтой
Алхам 2. Туузыг алчуураар хатааж хатаана
Кинезиологийн соронзон хальсыг 3-5 хоногийн турш зүүж болох бөгөөд энэ хугацаанд та соронзон хальсыг норгох болно. Туузыг хатаахын тулд цэвэрхэн алчуураар арчихад л болно. Туузыг үрж болохгүй, учир нь энэ нь үзүүрийг хальслахад хүргэж болзошгүй юм.
Алхам 3. Хальслахын төгсгөлийг хайчаар засаарай
Хэрэв хэзээ нэгэн цагт соронзон хальсны үзүүрүүд хальсалж эхэлвэл хальслах хэсгийг хайчаар хайчилж болно. Илүү хальслахгүйн тулд туузны үлдсэн үзүүрийг дар.
4 -р хэсгийн 4: Кинезиологийн соронзон хальсыг арилгах
Алхам 1. Нярай эсвэл ургамлын тос бүхий туузыг 5-10 минутын турш норгоно
Арьснаас соронзон хальсыг авахын өмнө туузыг хүүхдийн тос эсвэл ургамлын тосоор норгосноор суллаж болно. Тосоо соронзон хальс дээр түрхээд 5-10 минут байлгана. Энэ нь наалдамхай бодисыг сулруулж, соронзон хальсыг арилгахад хялбар болгоно.
Алхам 2. Үсний ургалтын чиглэлд соронзон хальсыг ав
Соронзон хальсыг бага зовиуртай болгохын тулд туузыг үс ургахтай ижил чиглэлд арьснаас нь хуулж ав. Ерөнхий дүрмээр бол энэ нь их биеийн биеийн төвөөс хол, гар, хөл рүү доошоо чиглэсэн байдаг.
Алхам 3. Соронзон хальсны төгсгөлд арьсыг дар
Нэг гараараа соронзон хальсны үзүүрт ойртуулж, дараа нь арьсыг соронзон хальснаас зөөлөн татаж ав. Дараа нь нөгөө гараараа соронзон хальсыг аажмаар татаж аваарай. Энэ нь кинезиологийн соронзон хальсыг арилгахтай холбоотой аливаа өвдөлтийг намдаах ёстой.
Туузыг хурдан хөдөлгөөнөөр бүү салга. Энэ нь арьсыг урж, цочроох шалтгаан болдог
Зөвлөмж
Эмнэлгийн мэргэжилтэн, жишээлбэл, физик эмчилгээний эмч, хиропрактикч дээр очиж өөрийн өвөрмөц гэмтэл, эмчилгээнд тохирох хүчдэл, соронзон хальсны аргыг сурч аваарай
Анхааруулга
- Чихрийн шижин, зүрхний дутагдал, ясны хугарал байвал кинезиологийн соронзон хальс ашиглан болгоомжтой байгаарай.
- Кинезиологийн соронзон хальс нь эмнэлгийн эмчилгээг орлох ёсгүй. Бүх гэмтэлийг эмнэлгийн мэргэжилтэн эсвэл физик эмчилгээний эмчээр эмчлүүлэхээ мартуузай.
- Жирэмсэн байхдаа хэвлий дээрээ кинезиологийн соронзон хальс хэрэглэхээс зайлсхий.
-
Хэрэв танд дараахь нөхцөл байдал байгаа бол кинезиологийн соронзон хальсыг ашиглах ёсгүй.
- Хорт хавдар
- Халдвар эсвэл целлюлит
- Нээлттэй шарх
- Гүн судлын тромбоз (DVT)
- Хусах, тайрах, түлэгдэх, тууралт гарах, бусад цочролоос болж гэмтсэн арьсанд кинезиологийн соронзон хальс бүү түрхээрэй.
