Сайхан инээмсэглэл нь хэн нэгний өдрийг гэрэлтүүлж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг. Шүд, буйлны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд шүд, буйлыг эрүүл байлгаарай.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Бохь эрүүл байлгах
Алхам 1. Өдөрт хоёр удаа шүдээ хоёр минутын турш угаа
Энэ бол таны шүдээ арчлах нэг алхам юм. Зөөлөн эсвэл дунд үстэй шүдний сойз, фтортой оо ашиглан өдөр бүр өглөө оройдоо заавал угааж байгаарай. Таймерыг хоёр минутын турш тохируулах эсвэл цагийг хадгалахын тулд богино дуу сонсоорой.
- Шүдээ "гуужуулж" болохгүй - сойзоо харандаа, сойз шиг хөнгөн тойрог, босоо цохилтоор бариад бохины уналтаас урьдчилан сэргийлнэ. Мөн бохь дээр анхаарлаа хандуулаарай. Таны бохь бол эмзэг эд бөгөөд бактерийн эсрэг саад болдог.
- Бийрийг бохины шугамын ирмэг дээр 45 градусын өнцгөөр барь.
- Хэл, амныхаа дээврийг заавал угааж байгаарай.
- Сойзоо хоёроос гурван сар тутамд эсвэл үс нь хуучирсан үед сольж байгаарай.
Алхам 2. Шүдний утас өдөрт нэг удаа
Шүдний хоорондох хоол хүнс, товруу арилгах хамгийн үр дүнтэй арга бол шүдний оосор хэвээр байгаа бөгөөд хэрэв арилгаагүй бол буйлыг чинь цочроодог. Шүд бүрийг тал бүрээс нь авахаа мартуузай.
- Оосор нь шүдний эргэн тойронд "С" хэлбэртэй байх ёстой.
- Бохь руугаа хэт их түлхэж болохгүй - бохьны гүн шиг гүн рүү ордог боловч цааш явахгүй.
- Бохьны доорх бактериудыг гаргаж авахын тулд дор хаяж дөрвөн босоо хөдөлгөөн хий.
Алхам 3. Бактерийн эсрэг гар угаагчаар бүх амаа цэвэрлээрэй
Таны шүд зөвхөн амныхаа 25% -ийг эзэлдэг бөгөөд бохь нь эрүүл бус болоход хүргэдэг халдвараас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бүх зүйлийг цэвэр байлгах хэрэгтэй. Бактерийн эсрэг ам угаагчийг долоо хоногт хэд хэдэн удаа хэрэглээрэй, гэхдээ архи агуулсан амаа зайлахаас зайлсхий.
Өөр нэг сонголт бол хлоргексидин агуулсан амны хөндий юм. Шүдээ будаж болзошгүй тул хоёр долоо хоногоос дээш хугацаагаар бүү хэрэглээрэй
Алхам 4. "Бохьнд ээлтэй" хоол хүнсээр зуушлаарай
Чихэрлэг зууш, бохь, хийжүүлсэн ундаа зэрэг нь амны хөндийд эрүүл бус бактерийн өсөлтийг дэмжиж, буйлны өвчин үүсгэдэг. Төмсний чипс, жигнэмэг, хатаасан жимс ч гэсэн шүдэнд наалддаг бөгөөд үлдэгдэл нь хурдан арилахгүй бол гэмтэл учруулдаг. Ихэнх хүмүүс зууш идсэнийхээ дараа шүдээ угаадаггүй тул эдгээр тоосонцор хэдэн цагийн турш шүдэн дээр үлддэг.
- Цагаан идээ шиг кальциар баялаг хоол хүнс шүдний эрүүл мэндэд тустай.
- Хүнсний ногоо, ялзмаг, шинэхэн жимс нь таны амны эрүүл сонголт юм.
- Хэрэв та чихэрлэг хоол иддэг бол үүний дараа амаа усаар зайлна. Хэрэв та чихэрлэг хоол, хийжүүлсэн ундаа идсэн бол самнахаасаа өмнө дор хаяж хагас цаг хүлээх хэрэгтэй.
Алхам 5. Чийгтэй байх
Шүлс нь амаа эрүүл байлгаж, бактерийг тэнцвэржүүлэхэд чухал үүрэгтэй. Цаг тутамд 4-8oz ус ууж байгаарай, ялангуяа цангаж эсвэл ам хуурайших үед.
Алхам 6. 3-8 сар тутамд шүдний эмч, амны хөндийн эрүүл ахуйч дээр очиж үзээрэй
Тэд таны бохьтой холбоотой аливаа асуудлыг анзаарахаар сургагдсан бөгөөд таны бохьыг аз жаргалтай, эрүүл байлгахад туслах хувийн зөвлөмж өгөх болно. Ямар ч асуудалгүй гэж бодож байсан ч гэсэн тогтмол уулзалт хийхээ мартуузай.
2 -ийн 2 -р арга: Бохь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Та бохь өвчин тусах эрсдэлтэй эсэхээ мэдэж аваарай
Таны хяналтаас гадуур бохь өвчин үүсгэх хэд хэдэн эрсдэлт хүчин зүйлүүд байдаг. Хэрэв танд дараах хүчин зүйлсийн аль нэг нь байгаа бол шүдний эмчтэйгээ бохь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх талаар заавал ярилцаарай.
- Чихрийн шижин
- Бохь өвчний гэр бүлийн түүх
- Эмэгтэй, охидын дааврын өөрчлөлт
- Ам хуурайшихад хүргэдэг эмүүд
- Хорт хавдар, ДОХ гэх мэт дархлаанд нөлөөлдөг өвчин
- Амны хөндийн эрүүл ахуйн буруу зуршил
Алхам 2. Тамхи татахаас зайлсхий
Тамхи татах нь дэлхийн бохь өвчний хамгийн том эрсдэлт хүчин зүйлүүдийн нэг бөгөөд амжилттай эмчлэхээс сэргийлж чаддаг. Бохь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн хялбар арга бол тамхинаас гарах явдал юм.
Согтууруулах ундаатай хослуулан хэрэглэвэл үр нөлөө нь улам бүр дорддог. Тамхи татах, нэгэн зэрэг уухаас зайлсхий
Алхам 3. Жилд хоёр удаа мэргэжлийн цэвэрлэгээ хийлгээрэй
Шүдний товруунаас цэвэрлэх замаар бохьны бараг бүх өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой бөгөөд үүнийг хийх хамгийн сайн тоноглогдсон хүн бол шүдний эмч эсвэл амны хөндийн эрүүл ахуйч юм. Эмчилгээ хийсний дараа өгсөн зааврыг дагаж мөрдөх ёстой.
Алхам 4. Бохь өвчний шинж тэмдгийг мэдэх
Шалгалтгүй бохьны өвчин нь амны эд, мөгөөрсийг гэмтээж, шүд цоороход хүргэдэг. Хэрэв та дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг архаг хэлбэрээр мэдэрч байвал шүдний эмчтэйгээ яаралтай уулзах хэрэгтэй.
- Амнаас гарахгүй муухай үнэр
- Улаан эсвэл хавдсан бохь
- Бохь зөөлөн эсвэл цус алддаг
- Зажилдаг бохь эсвэл бохь шатаж буй мэдрэмж
- Сул шүд
- Мэдрэмтгий шүд
- Буйлах (шүд нь ердийнхөөс "урт" харагдаж байна)
Алхам 5. Бохьны өвчин ахихаас өмнө шүдний эмчтэйгээ арга хэмжээ аваарай
Бохьны үрэвсэл гэдэг нь бохь үрэвсэх, хавдах бөгөөд энэ нь өөрөө тийм ч аюултай биш юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ өвчнийг цаг тухайд нь эмчлэхгүй бол энэ нь шүдний бохь салж, бактери нэвтэрч, шүдийг гэмтээхэд хүргэдэг. Хэрэв бохь тогтмол угааж, угааж цэвэрлэх нь сайжирдаггүй бол өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд антибиотик эсвэл мэс засал хийлгэх шаардлагатай болдог.
