Дулааны стресс нь хэт халалтанд өртөж, биеэ сайн хөргөж чадахгүй байх үед тохиолддог. Энэ нь хүнд хэлбэрийн халууралтыг өдөөж, амь насанд аюул учруулж болзошгүй халуун цус харвалт хүртэл үргэлжилдэг. Дулааны стресс тус бүр өөр өөр шинж тэмдгүүдтэй байдаг.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Дулааны стрессийн төрлийг таньж, анхны тусламж үзүүлэх
Алхам 1. Дулааны харвалтын үед сонор сэрэмжтэй байх
Энэ бол дулааны стрессийн хамгийн хүнд хэлбэр бөгөөд үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Дулаан харвалт нь бие чинь хөрч чадахгүй, температур чинь Фаренгейтийн 103 хэм (39.4 хэм) буюу түүнээс дээш болтлоо үүсдэг.
- Шинж тэмдэг нь халуун арьс (ихэвчлэн хөлрөхгүй, учир нь хүн хэт их шингэн алдаж, хөлрөх магадлалтай байдаг), хий үзэгдэл, жихүүдэс хүрэх, толгой хүчтэй өвдөх, төөрөгдөл, толгой эргэх, үг яриа алдагдах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.
- Яаралтай түргэн тусламж дуудах. Халуун цус харвалт нь үхэлд хүргэхээс гадна тархи, зүрх, уушиг, элэг, бөөрөнд байнгын гэмтэл учруулдаг.
- Согтууруулах ундаа, кофейн агуулсан ундаа (сод гэх мэт) ууж болохгүй.
- Сүүдэрт эсвэл агааржуулалттай байранд түргэн тусламжийн машин ирэхийг хүлээх зуураа хөргөнө үү. Хувцасаа норгоод эсвэл сэнсний өмнө суу.
- Таныг яаралтай тусламжийн өрөөнд ирэхэд эмч халууны цус харвалтыг баталгаажуулахын тулд шинжилгээ хийлгэж, сэнс, мөсөн уут эсвэл хөргөх хөнжил ашиглан эсвэл хүйтэн усанд дүрэх замаар тайвшруулах эмчилгээг эхлүүлж болно. Үүнд таны электролитийн түвшинг хянах цусны шинжилгээ, шингэн алдалт, бөөрний гэмтэл байгаа эсэхийг шалгах шээсний шинжилгээ, булчингийн үйл ажиллагааны шинжилгээ, эрхтнүүдэд гэмтэл гараагүй эсэхийг шалгахын тулд дүрсний шинжилгээ орно.
- Шаардлагатай бол шингэн сэлбэх зорилгоор судсаар шингэн өгч болно.
Алхам 2. Дулаан алдалтыг тодорхойлох
Дулаан алдах нь хэт их ус, давс алдах үед ихэвчлэн хөлрөх үед тохиолддог. Дулаан алдах үед биеийн температур бага зэрэг нэмэгддэг. Цус харвалт руу шилжихгүйн тулд үүнийг даруй эмчлэх шаардлагатай.
- Хэт их хөлрөх, сулрах, ядрах, толгой эргэх, төөрөгдөл, дотор муухайрах, бөөлжих, арьс нь цайвар, улайх, булчин татах, түргэсэх, гүехэн амьсгал авах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.
- Спортын ундаа, жимсний шүүс гэх мэт электролит агуулсан ус эсвэл ундаа ууж, дахин усална.
- Сүүдэрт эсвэл агааржуулалттай байранд чимээгүйхэн суугаад эсвэл хэвтэж, сэрүүн шүршүүрт орж эсвэл арьсаа сэнсэлж байж биеийнхээ температурыг бууруулаарай.
- Хэрэв таны биеийн байдал 1 цагийн дотор муудаж, сайжрахгүй эсвэл таны температур 104 хэмээс дээш байвал эмчид хандаарай.
Алхам 3. Дулааны синкопыг таних
Дулаан алдалт нь гэнэт ухаан алдах эсвэл харанхуйлж эхлэхэд тохиолддог. Эрсдэлийн хүчин зүйл бол шингэн алдалт эсвэл дасал болоогүй халуун уур амьсгалд байх, ялангуяа удаан суух, босох эсвэл хэт хурдан босох явдал юм.
- Ухаан алдах, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.
- Шинж тэмдгүүд гарч ирэх үед шууд хэвтэх эсвэл хэвтэх хэрэгтэй. Дараа нь ус, жүүс эсвэл спортын ундаагаар шингэн сэлбэж, сүүдэр эсвэл сэрүүн газар ууна.
Алхам 4. Дулааны хямралаас болгоомжил
Хэрэв та маш их хөлөрсөн бол ус, давс, электролит их хэмжээгээр алдах магадлалтай. Давс, электролитийн хэмжээг бууруулснаар та хавагнах хандлагатай болно.
- Хэвлий, хөл, гарны булчингийн спазм зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.
- Хүчтэй хөдөлгөөнийг зогсоож, сэрүүн газар тайвширснаар хавагнах өвчнийг эмчил.
- Электролит, давсыг спортын ундаа эсвэл жүүсээр дүүргэ. Зүгээр л ус уух нь асуудлыг шийдэж чадахгүй байж магадгүй, учир нь та нэгэн зэрэг электролит авах хэрэгтэй.
- Зүрхний өвчтэй, давс багатай хоолны дэглэм барьж, эсвэл нэг цагийн дотор таталт арилахгүй байвал эмчид хандаарай.
Алхам 5. Дулааны тууралтыг таних
Хэт их хөлрөх, ялангуяа халуун, чийглэг цаг агаарт чийгтэй байх нь таны арьсыг цочроох үед халуурах тууралт гарч болзошгүй.
- Энэ нь арьс дээр загатнах улаан товруу эсвэл жижиг бөмбөлгүүд хэлбэрээр илэрдэг.
- Дулааны нөлөөг багасгаж, талбайг угааж, хатаана.
2 -р хэсгийн 2: Дулааны стрессээс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Гар, хөлийг чинь тагласан сул хувцас өмс
Энэ нь танд ямар нэгэн сүүдэр өгч, наранд шарахаас хамгаалж, хатуу хувцаснаас илүү сайн амьсгалах болно.
- Нарны гэрлийг шингээдэг хар өнгөнөөс зайлсхий.
- Синтетикээс илүү сайн амьсгалдаг хөнгөн, байгалийн даавуу өмс.
- Нэмэлт сүүдэрлэхийн тулд том ирмэг бүхий малгай өмс.
- Халуун цаг агаарт ажиллах эсвэл дасгал хийхдээ завсарлага аваад амрах хэрэгтэй. Боломжтой бол ачаалал ихтэй үед (11-33 цаг), хэт ачаалалтай үед дасгал хийх, гадаа ажиллахаас зайлсхий.
Алхам 2. Та хувцсандаа наранд шарах боломжтой хэвээр байгаа гэдгийг анхаараарай
Хэрэв та сул нэхмэл даавуу өмссөн бол биеийнхээ бүрсэн хэсэгт ч гэсэн нарнаас хамгаалах тос түрхэх шаардлагатай болж магадгүй юм.
Алхам 3. Шингэнийхээ хэмжээг хянах
Цангаж байгаагаа мэдрэх үед аль хэдийн усгүй болсон байна. Цангаагүй байсан ч халуунд өртөх үедээ тогтмол ууж байгаарай. Дунд зэргийн уур амьсгалтай нөхцөлд эрэгтэйчүүд өдөрт ойролцоогоор 13 аяга/3 литр (0.79 US gal), эмэгтэйчүүд өдөрт 9 аяга/2.2 литр (0.6 US gal) нийт ундаа уух ёстой.
- Хэрэв та шээс ялгаруулалтыг бууруулсан эсвэл бараан өнгөтэй болсон бол та хангалттай уугаагүй байх магадлалтай.
- Согтууруулах ундаа, их хэмжээний чихэрлэг ундаа, эсвэл хүчтэй кофейн агуулсан ундаа ууж болохгүй.
- Амфетамин, кокаин, экстази гэх мэт халуунд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг амралт чөлөөт цагийн эмүүдээс зайлсхий. Амфетамин ба кокаин нь биеийн температурыг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 4. Шинэ уур амьсгалд шилжсэнийхээ дараа халуунд дасах цагийг өөртөө өг
Нутгийн иргэдийн тэсвэр хатуужил, тэсвэр тэвчээрийг олж авахад хэдэн сар шаардагдах болно. Халуун орчинд байх нь ядаргаатай тул та хүлээж байснаасаа илүү ядарсан байх магадлал өндөр байна.
- Өдрийн хамгийн халуун цагт (өглөөний 10 -аас орой 4 цаг хүртэл) хүнд хүчир ажил хийхээс зайлсхий.
- Хөргөх боломж олгохын тулд ойр ойрхон завсарлага төлөвлөөрэй.
Алхам 5. Хэрэв та халуунд стресст өртөмтгий гэж бодож байвал илүү болгоомжтой байгаарай
Халуунд хэт мэдрэмтгий байдаг бүлгүүдэд дараахь зүйлс орно.
- Настай хүмүүс
- Хүүхдүүд
- Жирэмсэн эмэгтэй
- Гадна ажиллаж буй ажилчид
- Хүйтэн уур амьсгалтай газраас нүүж буй хүмүүс
- Эрүүл мэндийн бусад өвчтэй хүмүүс, ялангуяа астма, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, уушигны асуудал, таргалалттай хүмүүс.
- Шингэн алдах эрсдэлтэй хүмүүс, түүний дотор хоол боловсруулах эрхтний өвчтэй хүмүүс
- Зарим эм нь өвчтөний халуунд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг. Үүнд зарим шээс хөөх эм, антигистамин, бета-хориглогч, тайвшруулагч, сэтгэцэд нөлөөлөх эм орно. Хэрэв та эдгээр эмийг хэрэглэж байгаа бол хэт халуунд өртөхөөс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 6. Дулааны долгионы талаар мэдэхийн тулд орон нутгийн цаг уурын станцыг сонсоорой
Энэ нь ер бусын халуун цаг агаарт маш болгоомжтой байх боломжийг танд олгоно.
- Чийглэг өдрүүдэд таны хөлс аажмаар ууршиж, биеэ сэрүүн байлгахад хүндрэл учруулдаг гэдгийг анхаараарай.
- Дулааны стресс хэдхэн минутын дотор хурдан тохиолддог боловч хэд хоногийн турш халуунд удаан хугацаагаар байснаас болж аажмаар гарч ирдэг.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Хүүхэд, ахмад настан, гэрийн тэжээвэр амьтдыг дулаан өдрүүдэд машинд бүү орхи.
- Тусгаарлагдсан, өндөр настан, өвчтэй эсвэл маш залуу хүмүүсийг ажиглаж, халуун өдрүүдэд сэрүүн байж чаддаг эсэхийг шалгаарай.
Анхааруулга
- Хэрэв танд дулаан стрессийн хөнгөн хэлбэрийн шинж тэмдэг илэрвэл ууж, сэрүүн газар орсны дараа арилдаггүй бол эмчид хандаарай.
- Дулаан харвалт нь яаралтай тусламж үзүүлэхгүй бол байнгын тахир дутуу болох эсвэл үхэлд хүргэдэг. Хэрэв та өөр хэн нэгнийг халуунд цохиулсан гэж сэжиглэж байгаа бол яаралтай эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй.
