Сарын тэмдгийн өмнөх хам шинж буюу PMS нь сарын тэмдэг дагалддаг янз бүрийн эвгүй шинж тэмдгийг хариуцдаг. Зарим тохиолдолд эдгээр шинж тэмдгүүд нь сэтгэлийн өөрчлөлттэй холбоотой байдаг; Гэсэн хэдий ч PMS -ийн олон шинж тэмдэг нь бие махбодийн шинж чанартай байдаг. Дотор муухайрах, суулгах нь дунд зэргийн PMS -ийн шинж тэмдэг гэж үздэг бөгөөд амьдралын хэв маягийг зохицуулах, янз бүрийн эмийг ашиглан эмчлэх боломжтой. Шинж тэмдгүүдээ санаж, дотор муухайрах, суулгах нь өөр нэг ноцтой өвчний шинж тэмдэг болохыг бүү мартаарай.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Дотор муухайрах эмчилгээ
Алхам 1. Дотор муухайрах эх үүсвэрийг тодорхойлох
Сар бүрийн сарын тэмдэг ирэхтэй зэрэгцэн дотор муухайрах нь PMS -ийн буруутан болохыг харуулж байна. Гэхдээ дотор муухайрах бусад шалтгаанууд байдаг, зарим нь бусдаас илүү ноцтой байдаг. Хэрэв таны дотор муухайрах шинж тэмдгүүд сарын тэмдэг дууссаны дараа арилахгүй эсвэл ноцтой биш бол эмчид хандаарай. Дотор муухайрах нийтлэг шалтгаануудын дунд дараахь зүйлс орно.
- Эмийн өдөөлт: Ходоодны мэдрэмтгий хүмүүс дотор муухайрахаас сэргийлэхийн тулд ихэвчлэн бага хэмжээний хоол, эсвэл нэг аяга сүүтэй хамт эм, витамин уух шаардлагатай болдог. Хэрэв та одоогоор шинэ эм хэрэглэж байгаа бол таны эмзэг байдал энэ эмтэй холбоотой эсэхийг анхаарч үзээрэй.
- Сэтгэл санааны дарамт: Та хувийн ноцтой эмгэнэл эсвэл хүчтэй стресстэй тулгарч байна уу? Энэ нь ихэвчлэн дотор муухайрах шинж тэмдэг илэрч, хоолны дуршил буурдаг.
- Ходоод гэдэсний замын халдвар, эсвэл "Ходоодны томуу": Эдгээр нь ихэвчлэн богино хугацааны шинж чанартай бөгөөд дотор муухайрах, гүйлгэх, таталт өгөх, бөөлжих зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүд хүчтэй бөгөөд 24 цагаас илүү үргэлжилдэг бол энэ нь илүү ноцтой зүйлийн шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
- Жирэмслэлт: Хэдийгээр энэ нь ховор тохиолддог боловч заримдаа эмэгтэйчүүд жирэмсэлж, сарын тэмдэгтэй болдог. Дотор муухайрах нь жирэмсний эхэн үеийн нийтлэг шинж тэмдэг болдог тул жирэмсний тест хийх замаар жирэмсэн биш гэдгээ бататгаж болно.
- Цээж хорсох: Дотор муухайрах нь зүрхний шархнаас үүдэлтэй байж болно. Хэрэв та дотор муухайрахтай зэрэгцэн шатаж буй мэдрэмжийг мэдэрч байвал зүрхний шарх гарч болзошгүй.
Алхам 2. Шинж тэмдгийг эмчлэх
PMS -ийг эмчлэх арга байхгүй, гэхдээ дотор муухайрах гэх мэт шинж тэмдгийг амьдралын хэв маягаар эмчлэх боломжтой.
- Зөвхөн жижиг, зөөлөн хоол идээрэй. Дотор муухайрсан ч гэсэн танд тэжээл хэрэгтэй. Бага хэмжээний хоол идэх нь ходоодонд таагүй мэдрэмж төрүүлэхгүй байх болно. Хуурай шарсан талх, жигнэмэг, вазелин, алим эсвэл тахианы шөл гэх мэт зүйлийг туршиж үзээрэй.
- Хүчтэй үнэрээс зайлсхий. Үнэртэй ус, зарим төрлийн хоол хийх, тамхи татах зэрэг нь дотор муухайрах шинж тэмдгийг бүрдүүлдэг. Эдгээр байгаа орчноос зайлсхий.
- Аялал жуулчлалыг хязгаарлах. Хөдөлгөөний өвчин нь дотор муухайрах шалтгаан болж, одоо байгаа шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг. Хэрэв та аялах шаардлагатай бол машины жолоочийн урд талын зорчигчийн суудалд суугаарай, ингэснээр хөдөлгөөний өвчин тусах магадлал буурдаг.
- Цагаан гаа идээрэй. Болоржуулсан цагаан гаа, цагаан гаа зажлах, цагаан гааны цай зэрэг нь дотор муухайрах шинж тэмдгийг намдаах цагаан гаа ургамлын идэвхитэй элементүүдийг агуулдаг.
- Гаа байгаарай. Капсул хэлбэрийн гаа тос, гаа цай нь дотор муухайрах дагалддаг ходоодны хямралыг арилгахад тустай.
- Chamomile цай ууна. Chamomile нь булчин, мэдрэлийг тайвшруулж, дотор муухайрах, бөөлжихтэй холбоотой ходоодны хямралыг арилгадаг.
Алхам 3. Эм уух
Дотор муухайрахтай холбоотой шинж тэмдгийг арилгах зориулалттай олон төрлийн бүтээгдэхүүн байдаг. Зарим жишээг доор харуулав.
- Фосфоржуулсан нүүрс ус: Глюкозын сиропт оруулсан фосфорын хүчил нь ходоодны салст бүрхэвчийг тайвшруулж, өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй бөгөөд мэдрэлийн цочролоос үүдэлтэй таагүй байдлыг бууруулдаг.
- Антацид: Зажилдаг эсвэл шингэн хэлбэрээр антацид нь дотор муухайрах эсвэл ходоодны хямралтай холбоотой ходоодны хүчлийг саармагжуулдаг. Хэрэв та хүчиллэг рефлюксийн эмгэгтэй бол таны эмч ижил шинж тэмдгийг эмчлэх эмийг зааж өгч болохыг анхаарна уу.
- Дименгидринат: Өвдөлт намдаах эмээс олддог бөгөөд энэ нь бөөлжихтэй холбоотой тархины рецепторыг блоклодог.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Суулгалтыг эмчлэх
Алхам 1. Суулгалт өвчний шалтгааныг тодорхойлох
Хэрэв суулгалт нь сарын тэмдгийн дараа үргэлжилдэг эсвэл архаг болдог бол эмчид яаралтай хандаарай. Суулгалтын нийтлэг шалтгаануудын зарим нь:
- Муудсан хоолыг санамсаргүйгээр идсэн. Дулааны тавиуртай буфет ресторанаас зайлсхийж, хэрэглэхээсээ өмнө сүүн бүтээгдэхүүнээр хийсэн хоол хүнс, амтлагчийг сайтар шалгаж, муудсан хоол хүнс оруулахгүйн тулд долоо хоногийн турш хөргөгчинд үлдсэн үлдэгдлийг цэвэрлэж байгаарай.
- Хүнсний харшил. Хүнсний харшил нь бидний амьдралын аль ч үед хөгжиж, хоол боловсруулах замын цочролыг үүсгэдэг. Лактоз үл тэвчих эсвэл целиакийн өвчин гэх мэт хамгийн түгээмэл тохиолддог зүйл бол архаг, нууцлаг суулгалтаар илэрдэг.
- Цочромхой гэдэсний хамшинж (IBS): Удаан хугацааны, удаан хугацааны стресс, хурцадмал байдлаас үүдэлтэй IBS нь эмэгтэйчүүдэд хамгийн түгээмэл тохиолддог бөгөөд халуун ногоотой хоол, хүнд хоол, шарсан хоол, их хэмжээний эслэг, хүнсний ногооны улмаас өдөөгддөг.
Алхам 2. Шинж тэмдгийг эмчлэх
PMS дагалддаг дааврын гаралтай суулгалт нь өөрөө эдгэрдэггүй ч шинж тэмдгийг эмчлэх, таагүй байдлыг бууруулах арга замууд байдаг.
- Тараг идээрэй. Тараг нь гэдэсний амьтдыг зохицуулж, хоол боловсруулахад тусалдаг бичил биетний соёл агуулдаг. Хэрэв та ходоод гэдэс, суулгалт өвчнөөр өвдөх хандлагатай байгаа бол шинж тэмдгээ зохицуулахын тулд тараг хэрэглээрэй. Хэрэв та тараг сонирхдоггүй бол пробиотик эм ууж болно.
- Түргэн хоол, кофеин хэрэглэхээс зайлсхий. Түргэн хоол нь өөх тосны агууламжаас болж суулгалт үүсгэдэг бөгөөд энэ нь дааврын улмаас үүссэн суулгалтыг улам дордуулдаг. Нэмж дурдахад, кофеин нь олон хүмүүст тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд хоол боловсруулах замын өвчнийг улам хүндрүүлдэг.
- Дасгал хийх. Тогтмол дасгал хийх нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд хавагнах, гэдэс дүүрэх зэрэг PMS -тэй холбоотой дааврын шинж тэмдгийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Гормоны шалтгаант суулгалтыг үүнээс болж дарах боломжтой гэж үздэг. Дасгал хийснээр таны бие эндорфин ялгаруулж сэтгэл санааг сайжруулдаг.
Алхам 3. Байнга чийгшүүлнэ
Суулгалт нь их хэмжээний ус алдахад хүргэдэг бөгөөд зохих чийгшүүлэлтгүй бол шингэн алдалтын хүндрэлийг өдөөж болно. Шингэн алдах нь илүү их өвдөлтийг өдөөж болно. Байнгын суулгалт тохиолдоход усны савыг биедээ авч явж, бие нь алдаж буй хэмжээгээр уухыг хичээгээрэй.
Өдөр бүр 8-13 унци аяга ус уухыг хичээгээрэй. Хэрэв та суулгалт өвчтэй бол үүнээс илүү их ус уух хэрэгтэй болно
Алхам 4. Эм уух
Хэрэв та бактерийн халдвараар өвдөөгүй л бол суулгалтын эсрэг эм уух нь тус болно. Гэдэс дүүрэхээс сэргийлдэг суулгалт өвчнийг эмчлэх олон төрлийн эмүүд байдаг бөгөөд PMS -ийг даван туулахын тулд өдөр тутмын хэвийн үйл ажиллагаандаа ороход тусалдаг. Хамгийн түгээмэл хоёр эмэнд дараахь зүйлс орно.
- Lopermide: Энэ эм нь гэдэсний үйл ажиллагааг удаашруулдаг. Энэ нь илүү их хэмжээний ус нь хоол боловсруулах явцад дахин шингэх боломжтой гэсэн үг юм.
- Висмут субсалицилат: Энэ эм нь хоол боловсруулах замын үрэвслийг бууруулж, зарим хортой бактерийн үржлийг хязгаарлаж, хоол боловсруулах замын шүүрлийг хязгаарладаг.
3 -р хэсгийн 3: Сарын тэмдгийн өмнөх хам шинжийг даван туулах
Алхам 1. Эмчилгээ байхгүй гэдгийг санаарай
Судлаачид PMS -ийн үр дүн нь сарын тэмдгийн улмаас дааврын түвшин өөрчлөгдсөн гэж дүгнэсэн; Гэсэн хэдий ч тэд яагаад зарим эмэгтэйчүүд бусдаас илүү эмзэг байдгийг сайн ойлгодоггүй бөгөөд сарын тэмдгийн өмнөх бусад эмэгтэйчүүдээс өөр шинж тэмдэг илэрдэг.
Та эмэгтэй хамаатан садантай төстэй шинж тэмдэг илэрч магадгүй юм. Ээж, эгч эсвэл нагац эгчтэйгээ сарын тэмдэг нь ямар байсан талаар ярилцаж үзээрэй. Тэрээр мөн түүний шинж тэмдгийг эмчлэхэд хамгийн сайн тохирсон зүйлсийн талаар санал өгөх боломжтой байж магадгүй юм
Алхам 2. Шинж тэмдгүүд хоорондоо зөрчилдөж болзошгүйг анхаарна уу
Янз бүрийн бие махбодь даавар, түүний хэмжээ өөр өөр байдлаар хариу үйлдэл үзүүлдэг. Зарим эмэгтэйчүүдэд PMS нь өтгөн хатах эх үүсвэр болдог; бусдын хувьд суулгалт. Зарим эмэгтэйчүүд түрэмгийллийг мэдэрдэг бол зарим нь уйлж, арчаагүй болсон тухай мэдээлдэг.
- Өвчний шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй. Ялангуяа та PMS -т хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлж байвал шинж тэмдгийн тэмдэглэл хөтөлж, сарын тэмдэгээ хянаж байгаарай. Хэрэв танд шинэ эсвэл өөр шинж тэмдэг илэрвэл анхаарна уу. PMS -ийн таагүй байдлыг даван туулах нэг хэсэг нь энэ нь хэзээ тохиолдохыг урьдчилан таамаглах, эрүүл мэнд, сэтгэл санааны байдлаас урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах явдал юм.
- Өвчний шинж тэмдгийг хянахын тулд өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийг хичээ. Шинж тэмдгүүдээ хянах нь эмч танд хамгийн сайн эмчилгээний аргыг санал болгоход тусална.
Алхам 3. Гормоны түвшинг зохицуулах арга хэмжээ аваарай
Эм, нөхөөс, умайн хүзүүний бөгж, тарилга гэх мэт жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл нь дааврын хэлбэлзлийг зохицуулж, PMS -ийн шинж тэмдгийн давтамж, хүндрэлийг бууруулахад тусалдаг. Эмч эсвэл эмэгтэйчүүдийн эмчтэй уулзаж, танд ямар сонголт тохирох талаар ярилцаарай.
Алхам 4. PMS болон илүү ноцтой зүйлийн ялгааг хүлээн зөвшөөр
Сарын тэмдгийн өмнөх дисфорийн эмгэг, аарцгийн эрхтнүүдийн үрэвсэлт өвчин, эндометриоз зэрэг бусад ноцтой өвчин нь PMS -ийн гол шинж тэмдгүүдийг хуваалцдаг. Хэрэв та дотор муухайрах, суулгах зэрэг шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг мэдэрч байвал эмчид яаралтай хандаарай.
- Хэвлийн хүнд хэлбэрийн архаг өвдөлт.
- Халуурах
- Хэт их цус алдалт.
- Шээх эсвэл гэдэсний хөдөлгөөн хийх үед өвдөх.
- Хүчтэй ядаргаа.
- Үтрээнээс хэвийн бус ялгадас гарах.
