Найз нөхөд чинь бүгд цээж хавтгай боловч та эрийн цээнд хүрч байна. Хэрэв та бага наснаасаа хөхний даруулга зүүх шаардлагатай бол ичиж зовох хэрэггүй. Хүмүүс янз бүрийн хурдаар хөгжиж, эцэст нь бүгд чамайг гүйцэх болно. Энэ бүхэн бол өсч хөгжихийн жам ёсны нэг хэсэг боловч та үүнийг ганцаараа хийх шаардлагагүй. Ээж эсвэл авга эгчдээ итгэж, найз нөхдийнхөө дэмжлэгийг авч, бие махбодид юу болж байгааг олж мэдээрэй.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Зөв хөхний даруулга зүүх
Алхам 1. Цээжээ хэмжинэ
Зөв хэмжээтэй хөхний даруулгыг өмсөх нь хөхний даруулга өмсөхөд таатай байх болно. Хэмжих соронзон хальс аваад өөрийгөө хэмжинэ үү.
- Хэмжилтийн соронзон хальсыг цээжиндээ хавирган дээрээ боож өг. Битгий татаарай, гэхдээ доошоо гулгахгүйгээр эвтэйхэн амрах ёстой.
- Энэ хэмжээсийг инчээр бичнэ үү. Хамгийн ойрын инч хүртэл дугуйруулна уу. Энэ тоонд 5 -г нэмээрэй. Энэ нь таны цээж эсвэл хамтлагийн хэмжээ байх болно (хэмжээ 32, 34, 36 гэх мэт).
Алхам 2. Хөхнийхөө хэмжээг хэмжинэ
Хэмжих соронзон хальсыг хөхнийхөө хамгийн дээд хэсэгт боож өгнө. Дахин хэлэхэд соронзон хальсыг бүү чангал. Харин доошоо гулгахгүйгээр эвтэйхэн амарч байх ёстой.
Энэ хэмжээсийг инчээр бичнэ үү. Хамгийн ойрын инч хүртэл дугуйруулна уу. Энэ нь дараагийн алхам дахь аяганыхаа хэмжээг (AA, A, B, C, D, гэх мэт) тооцоолоход ашиглах тоо болно
Алхам 3. Аяганыхаа хэмжээг тооцоол
Хөхөө тааруулаагүй жижиг юм өмсөж, хажуу талыг нь асгахгүйн тулд аяганы хэмжээг зөв тогтоох нь чухал юм. Та бас том зүйл өмсөхийг хүсэхгүй байна, учир нь хөхний даруулга эвгүй сууж чаддаг. Аяганы хэмжээг тооцоолохын тулд:
- АА: хэрвээ туузны хэмжээ ба аяганы хэмжилт ижил байвал та АА аяганы хэмжээтэй байна.
- Х: туузны хэмжээ ба аяганы хэмжээсийн хооронд 1 инч -ээс бага ялгаа байна.
- B: 1 " - 2.5" туузны хэмжээ ба аяганы хэмжилтийн хоорондох ялгаа.
- C: 2.5 " - 3.5" туузны хэмжээ ба аяганы хэмжилтийн хоорондох ялгаа.
- D: 3.5 " - 4.5" туузны хэмжээ ба аяганы хэмжилтийн хоорондох ялгаа.
- DD (E): 4.5 " - 6" туузны хэмжээ ба аяганы хэмжилтийн хоорондох ялгаа.
- Та анхны хөхний даруулгаасаа ургах болно. Зургаан сар тутамд өөрийгөө зөв хэмжиж өмсөхийн тулд өөрийгөө дахин хэмжиж үзээрэй.
Алхам 4. Насанд хүрсэн итгэмжлэгдсэн найзаа авчир
Ээж, авга эгч гэх мэт өөртөө итгэдэг том хүнтэй хөхний даруулга худалдаж аваарай. Тэд танд хөхний даруулга хэрхэн харагдаж байгаа талаар үнэн зөв санал өгөхөөс гадна хэдэн хөхний даруулга худалдаж авах боломжтой.
Алхам 5. Хэд хэдэн төрлийн хөхний даруулгыг туршаад үзээрэй
Хөхний даруулгыг өмсөж үзээд өдөржингөө өмсөхөд маш өөр мэдрэмж төрдөг. Спортын хөхний даруулга, ками, аягатай ердийн хөхний даруулга гэх мэт хэд хэдэн төрлийг туршиж үзээд аль нь илүү тохь тухтай болохыг олж мэдээрэй. Хэд хэдэн өөр сонголтыг худалдаж аваад гэртээ байхдаа туршиж үзээрэй. Аль нь танд хамгийн тухтай санагдаж байна вэ?
- Спортын хөхний даруулгыг туршаад үзээрэй, ялангуяа жижиг хөхтэй бол. Спортын хөхний даруулга нь ихэвчлэн тусдаа аягатай байдаггүй бөгөөд ихэвчлэн энгийн хөхний даруулгатай харьцуулахад илүү тухтай байдаг.
- Хэрэв та илүү том хөхтэй бол далавчтай хөхний даруулгыг туршаад үзээрэй. Энэ төрлийн хөхний даруулга илүү зохих дэмжлэг үзүүлэх боломжтой.
- Баригдсан хөхний даруулгатай савны дээд хэсгийг туршиж үзээрэй. Бариулсан хөхний даруулгатай савны дээд хэсгийг сонгосноор хөхний даруулга зүүхэд хялбар болно. Та зөвхөн цамц өмссөн мэт харагдах болно. Танкны дээд талд өөр цамц тавь.
- Түлхэх эсвэл даруулсан хөхний даруулгатай санаа зовох хэрэггүй байх. Эдгээр нь ихэвчлэн таны хөхийг том харагдуулж, хүсээгүй анхаарлыг өөртөө татах болно. Нэмэгдсэн хөхний даруулга нь жаахан нэмэлт хэлбэр нэмж өгөх боломжтой.
Алхам 6. Хувцсаа харуулдаггүй хөхний даруулга өмс
Хувцаснаасаа харагдах хөхний даруулгаараа өөртөө шаардлагагүй анхаарал бүү хандуул. Цайвар өнгийн цамц өмсөхдөө хар өнгийн хөхний даруулгыг алгасаарай. Үүний оронд төвийг сахисан өнгөтэй зүйл сонгоорой.
- Хэт нимгэн даавуугаар хийсэн хөхний даруулга өмс. Үгүй бол хөх чинь ил гарч магадгүй.
- Хөхний даруулгынхаа дээгүүр цамцаа өмсөөд хэрхэн харагдаж байгааг нь үзээрэй. Хөхний даруулган дээр цамцныхаа доор наалдаж, анхаарал татахуйц гоёл чимэглэлтэй байж магадгүй.
4 -ийн 2 -р арга: Шоолох, ичихээс зайлсхийх
Алхам 1. Шоолохыг үл тоомсорлох
Хэрэв хэн нэгэн таныг шоолж байгаа бол, ялангуяа энэ нь хүн бүрийн нүдэн дээр байвал сэтгэл эмзэглүүлж магадгүй юм. Үүнийг аль болох үл тоомсорлоорой. Заримдаа хүмүүс сониуч зантай, эсвэл юу болоод байгааг ойлгохгүй, эсвэл чамд таалагддаг гэж шоолдог.
- Та өөрийгөө хэр төлөвшсөн, төлөвшөөгүй гэдгээ харуулахын тулд хурдан буцаж ирэхийг оролдож магадгүй юм.
- Хэрэв доог тохуу нэгээс хоёр хоногоос илүү үргэлжилж байвал багш эсвэл итгэмжлэгдсэн насанд хүрсэн хүнтэйгээ ярилц. Таны бие хөгжиж байгаа учраас та өөрийгөө зорилтот хүн мэтээр мэдрэх ёсгүй.
- Тэдэнтэй ярилцахдаа тайван байгаарай. Хэрэв та хамгаалалт, уур уцаартай байгаа бол тэд таныг тийм ч нухацтай хүлээж авахгүй байж магадгүй юм. Хэрэв та тайван байвал өөрийнхөө мэдрэмжийг илүү сайн, нухацтай илэрхийлж чадна.
Алхам 2. Бусдыг хөхний даруулгаа таслахаа боль
Бусад хүүхдүүдийн хийдэг хамгийн муу, хамгийн түгээмэл зүйл бол хэн нэгний хөхний даруулгыг оосорлох явдал юм. Хөвгүүд хөхний даруулгыг сонирхож магадгүй бөгөөд тэд таны анхаарлыг татах арга замыг хайж олохыг хүсч байна. Гэхдээ хөхний даруулгаа оосорлох нь ядаргаатай бөгөөд бүр гэмтээж ч магадгүй.
- Хувцасаа хүрэхээ болихыг тэдэнд хэл. Энэ нь танд таалагдахгүй байгаа бөгөөд үүнийг хүлээж авахгүй гэдгээ тайлбарла. Хэрэв тэд зогсоохгүй бол багш эсвэл итгэмжлэгдсэн насанд хүрсэн хүндээ хэлээрэй.
- Хэрэв хэн нэгэн таны хөхийг шүүрэн авч байгаа бол түүнийг зогсоож багшдаа эсвэл итгэмжлэгдсэн насанд хүрсэн хүндээ яаралтай хэлээрэй.
- Хэрэв та заналхийлж эсвэл зан авираа зогсоож чадахгүй байгаа бол бэлгийн дарамтанд өртөж магадгүй юм. Бэлгийн дарамтын талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг "Сургуульд бэлгийн дарамттай хэрхэн тэмцэх вэ" нийтлэлээс уншина уу.
Алхам 3. Хувцас солих шаардлагатай бол хувийн нууцад хандах хэрэгтэй
Бие, хөхний даруулгаасаа ичиж зовох шаардлагагүй ч, хэрэв та хувцсаа ганцааранг нь өөрчилвөл илүү тайвшрах болно. Найзынхаа гэрт хонохдоо угаалгын өрөөнд хувцсаа сольж болно.
Хэрэв та биеийн тамирын зааланд хувцасаа солих шаардлагатай бол угаалгын өрөөний лангуунд хийж болно, эсвэл аль болох болгоомжтой өөрчлөхийг оролдоорой. Найзуудынхаа ойролцоох шүүгээг сонгоорой. Тэд таныг шоолохын оронд таныг дэмжих магадлал өндөр байх болно. Хувцас солих өрөөнд байгаа бусад охид руу нуруугаа харуул. WikiHow нийтлэлээс "Сургуулийн хувцас солих өрөөнд хэрхэн яаж өөрчлөгдөх вэ" гэсэн бусад зөвлөмжийг уншина уу
Алхам 4. Тоглоомын талбай дээр цамцаа өмс
Хэрэв та сармагчингийн баар дээр дээшээ доошоо дүүжлэвэл таны цамц дээш нисч, хөхний даруулгаа ил гаргаж магадгүй. Эвгүй байдалд оруулах эсвэл ил гаргахаас зайлсхийхийн тулд цамцаа өмс.
Алхам 5. Биеийн тамирын даруулга өмс
Та PE ангид байхдаа хөхөндөө нэмэлт дэмжлэг хэрэгтэй байж магадгүй юм. Үгүй бол та гүйж эсвэл үсрэх үедээ эвгүй дээш доошоо унаж магадгүй юм. Дасгал хийхийн тулд сайн тохирсон спортын хөхний даруулга зүүгээрэй, ингэснээр та илүү тохь тухтай байх болно.
4 -ийн 3 -р арга: Найзуудтайгаа харьцах
Алхам 1. Хамгийн сайн найздаа итгээрэй
Таны хамгийн сайн найзыг дэмий хоосон дууддаггүй. Хамгийн сайн найз чинь өөрийнхөө талаар сайн сайхныг мэдрэхэд тань туслахыг хүсдэг. Хэрэв танд ямар нэгэн зүйл саад болж байвал санаа зовж буй зүйлийнхээ талаар хамгийн сайн найзтайгаа ярилцаарай. Хэрэв хэн нэгэн таныг шоолж байвал тэд танд туслах болно.
Алхам 2. Найз нөхөддөө мэдээллийн эх сурвалж болоорой
Найз нөхдийнхөө хэн нь ч хөхөвч зүүхгүй байхад та хөхний даруулга зүүх талаар өөрийгөө ухамсарлаж магадгүй ч тэд биедээ юу тохиолдохыг сонирхож магадгүй юм. Та хэрхэн хөхний даруулга авах, ямар хөхний даруулга байдаг, насанд хүрэхэд ямар санагддаг талаар найз нөхөддөө мэдээлэх эх сурвалж болж чадна.
Алхам 3. Бусад охидыг дэмжээрэй
Хэрэв залуу насандаа хөхний даруулга зүүсэн өөр охид байвал дэмжээрэй. Хэн нэгэн тэднийг шоолж байгаа бол тэднийг хамгаалаарай. Ээж эсвэл нагац эгчтэйгээ хэрхэн ярилцахаа олж мэдэхэд нь тэдэнд тусал. Энэ нь таны хувьд шинэ нөхөрлөлийг эхлүүлж магадгүй юм.
4 -р аргын 4: Биеийнхээ хөгжлийн талаар олж мэдэх
Алхам 1. Итгэдэг том хүнтэйгээ ярилц
Ээж, авга эгч, эгч гэх мэт өөртөө итгэлтэй байгаа насанд хүрсэн хүнийг хайж олох хэрэгтэй. Таны бие өөр зүйлд өөрчлөлт орох магадлалтай байгаа бөгөөд энэ талаар та ярихыг хүсч магадгүй юм. Энэ нь аавтайгаа ярихаас илүү хөхний даруулга зүүж байсан туршлагатай эмэгтэйтэй ярилцахад тустай байж болох юм. Ярилцахыг хүсч байгаагаа хэлээд яриагаа эерэгээр хүлээж аваарай. Юу ч болохгүй байгаа зүйл биш, харин танд өөрийнхөө биеийн талаар болон өсч том болох тухай хэдэн асуулт байгаа гэдгийг тэдэнд хэлээрэй.
Та "Та хэзээ хөхний даруулга зүүж байсан бэ?" Гэсэн асуултаар эхэлж болно
Алхам 2. Ярилцлагыг нууцлахыг хүс
Энэ хүнтэй ярилцахдаа харилцан яриаг нууцлахыг хүс. Зарим эцэг эх эсвэл бусад насанд хүрэгчид таныг бэлгийн бойжилтыг эхлүүлж, эмэгтэй хүн болж төлөвшихөд баяртай байж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь таны хувьд ичгэвтэр байдалд хүргэж болзошгүй юм. Итгэмжлэгдсэн насанд хүрсэн хүнээс өөрийгөө хэрхэн өсч буй тухай бусад хүмүүст зарлахгүй байхыг хүс.
Алхам 3. Ах, эгч нараас тусламж хүс
Хэрэв танд дургүй дүү, дүү байвал хил хязгаар байх ёстойг тэд ойлгоогүй байж магадгүй. Хэрэв та хөхний даруулга зүүхээс ичиж байгаа бол ах, эгч нар чинь таныг шоолохгүй байхыг бататгахыг итгэлтэй насанд хүрсэн хүнээсээ хүс. Хэрэв та энэ талаар эцэг эхтэйгээ ярилцах нь танд таалагдахгүй байгаа бол итгэж болох насанд хүрсэн хүн танд зориулж ямар нэгэн зүйл хэлж чадна.
Алхам 4. Хөгжлийнхөө тухай ном унш
Охидын бэлгийн бойжилтын тухай номын сангийн номноос үзээд бие махбодид юу болж байгааг олж мэдээрэй. Хөхөө ургуулах нь таны хувьд найз нөхдөөсөө арай эрт тохиолдож байсан ч гэсэн байгалийн жам ёсны зүйл болохыг та олж мэдэх болно.
- Хэрэв та номын сангаас ном уншихыг хүсэхгүй байвал ээжээсээ асуугаарай, тэр танд зориулж ном худалдаж авах уу?
- Охидын бэлгийн бойжилтын талаархи зарим гайхалтай вэбсайтууд байдаг бөгөөд энэ нь таны биеийн талаар асууж болох олон асуултанд хариулах боломжтой юм. Үүнд KidsHealth.org, BeingGirl.com, GirlsHealth.gov орно.
Алхам 5. Биеийн имиж, хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийн талаар илүү ихийг мэдэж аваарай
Биеийн дүр төрх гэдэг нь хүн өөрийгөө эсвэл өөрийгөө болон таны бие болон өөрийнхөө талаар ямар мэдрэмжийг олж хардагийг хэлдэг. Зар сурталчилгаа, кино, сэтгүүл, зурагт дээр үзсэн зургуудыг гажуудуулж, улмаар энгийн бие гэж юу болохыг бодоход хүргэдэг. Гэхдээ үнэн бол охин, эмэгтэй хүн бүр өөр өөр хэлбэртэй байдаг бөгөөд төгс бие гэж байдаггүй.
MediaSmarts.ca, KidsHealth.org гэх мэт биеийн имиж, хэвлэл мэдээллийн талаар ярьдаг зарим сайн вэбсайтууд байдаг
Алхам 6. Хүүхдийн эмчид хандаарай
Биеийнхээ талаар эмчтэйгээ ярилцах нь танд тустай байж магадгүй юм. Та ганцаарчлан асуулт асууж болно, тэд таныг шүүмжлэхгүйгээр эсвэл танд өөрийгөө ухамсарлахгүйгээр шударга хариулах болно.
Зөвлөмж
- Найдвараа бүү алдаарай. Хөхний даруулга зүүсэн цорын ганц хүн байх энэ үе шат үүрд үргэлжлэхгүй. Таны найзууд удахгүй уулзах болно.
- Хэн нэгэн танд хөхний даруулга зүүх талаар муу санаатай байгаа бол эцэг эх, багш эсвэл итгэмжлэгдсэн насанд хүрсэн хүнд хэлээрэй.
- Найз чинь удахгүй хүрэх болно, санаа зовох хэрэггүй! Хэрэв та хөхний даруулгаа хувцсаараа үзүүлж байгаад ичиж байвал хар өнгийн орой өмсөх эсвэл холбогч өмсөх хэрэгтэй.
