Хүзүүний булчингийн спазм нь хүзүүний арын болон хажуугийн булчинд хүчтэй, хүчтэй, гэнэтийн, гэнэтийн агшилт болдог. Эдгээр агшилтын үеэр болон дараа нь хүзүү чинь зангидсан, хөшүүн мэт санагдах болно. Спазм нь ихэвчлэн ноцтой биш боловч урьдчилан таамаглах аргагүй бөгөөд өвдөлт дагуулдаг. Өвдөлт нь ихэвчлэн хүзүүний булчин чангарах, биеийн байдал муу, үе мөчний элэгдэл зэргээс болдог. Аз болоход хүзүүний булчингийн спазмын давтамжийг багасгах нь харьцангуй хялбар байдаг. Хүзүүний спазмын ихэнх өвдөлтийг өвдөлт намдаах, үрэвслийн эсрэг эм, суналт, массажны тусламжтайгаар эмчлэх боломжтой.
Алхам
3 -р арга 1: Хүзүүний булчингийн спазмыг анагаах ухаанаар зогсоох
Алхам 1. Ибупрофен эсвэл өөр жоргүй эм ууна
Хүзүүний спазмыг хурдан арилгах хамгийн хурдан арга бол өвдөлтийг намдаах эм авах явдал юм. Эмийн баглаа боодол дээрх зааврыг анхааралтай дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв та насанд хүрсэн бол 4-6 цаг тутамд 2 эм ууна. Өвдөлт намдаах бусад эмүүдээс ялгаатай нь Ибупрофен нь хаваныг багасгадаг бөгөөд энэ нь хүзүүний спазмын өвдөлтийг бууруулж, булчингаа тайвшруулдаг.
Ацетаминофен агуулсан эмүүд (жишээлбэл, тиленол) нь өвдөлтийг намдаах боловч хавдарт ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй
Алхам 2. Өвдөлт үргэлжилсээр байвал булчин сулруулагч хэрэглээрэй
Өвдөлт намдаах эмийг хааяа хэрэглэх нь хүзүүний спазмыг зогсоохгүй бол булчин сулруулагч эм ууна. Эдгээр эмүүд өвдөлтийг шууд зогсоохгүй ч хүзүүний булчинг сулруулдаг. Энэ нь спазм болон өвдөлтийг цаг хугацааны явцад багасгах болно.
- OTC булчин сулруулагч эмийг том эмийн сан, эмийн дэлгүүр, супермаркет дээрээс авах боломжтой. Нийтлэг брэндүүд бол Lorzone, Flexeril, Flexall, Robaxin юм.
- Эмчтэйгээ ярилцаж, өвдөлт намдаах эм, булчин сулруулагчийг хослуулах боломжтой эсэхийг шалгаарай.
Алхам 3. OTC эм үр дүнгүй байвал эмчээсээ стероид тарилга хийлгэх талаар асуугаарай
Хэрэв өвдөлт намдаах эм, булчин сулруулагч аль аль нь спазмын өвдөлтийг зогсоохгүй бол ерөнхий эмчтэйгээ уулзах цаг товлох цаг болжээ. Өвчний шинж тэмдэг, түүнийг бууруулахын тулд юу хийснээ тайлбарлана уу. Тарилга тусалж чадах эсэхийг асуугаарай. Эмч нар спазмыг багасгахын тулд стероидыг хүзүүний булчинд шууд тарьж болно.
Таны эмч стероидын оронд хүзүүний булчинд мэдээ алдуулагч тарьж өгөхийг зөвлөж болно
3 -р арга 2: Хүзүүний спазмыг эмчлэх булчинг сулруулна
Алхам 1. Хүзүүний үндсэн сунгалтыг хийснээр спазм болон өвдөлт намдаана
Өвдсөн үедээ хүзүүгээ сунгах нь хүзүүний спазмыг багасгахад тусална. Баруун гараа толгой дээрээ тавиад толгойгоо доошоо цээж рүүгээ чиглүүл. Та хүзүүний зүүн хойд хэсэгт булчин сунаж байгааг мэдрэх болно. Дараа нь хүзүүний баруун хойд хэсэгт булчингаа сунгахын тулд зүүн талдаа давтана. Дасгалыг тал бүр дээр хоёр удаа давт.
Булчингийн суналт нь хүзүүний булчинг сулруулж, спазм дахин гарахаас урьдчилан сэргийлэх болно
Алхам 2. Хүзүүний булчингаа иллэг хийх эсвэл найзаасаа тусламж хүс
Хэрэв та өөрөө массаж хийлгэж байгаа бол хоёр гарынхаа хурууны үзүүрийг ашиглан хүзүүний булчингаа хүчтэй дараарай. Хурууныхаа үзүүрийг жижиг тойрог хэлбэрээр хөдөлгөж, булчин руу тогтмол даралтыг хадгална. Хэрэв хамтрагч эсвэл найз чинь хүзүүндээ массаж хийж байгаа бол ижил аргыг ашиглан хүзүүний булчингаа иллэг хийлгэхийг хүс.
Та мөн хүзүүний спазмын өвдөлтийг намдаахын тулд мэргэжлийн массаж хийлгэж болно. Массаж хийлгэгчид хүзүүндээ анхаарлаа хандуулахыг хүсч байгаагаа хэлээрэй
Алхам 3. Хүзүүний булчинд халуун эсвэл хүйтэн шахалтыг нэг удаад 20 минутын турш хийнэ
Халуун шахалт нь булчинг сулруулж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Хүйтэн нь хүзүүний булчингийн үрэвслийг багасгахаас гадна булчингийн спазмын өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Булчингийн спазмын үед эсвэл дараа нь мөсөн савыг хүзүүнийхээ булчинд шууд барь. 20 минутын дараа арилгана. Та мөсийг 3-4 цаг тутамд нэг удаа дахин түрхэж болно.
- Хэрэв танд мөс байхгүй бол угаалгын алчуураа хүйтэн усанд норгоод даавууг 6-8 мөсөн шоогаар дүүргэнэ. Энэ нь түр зуурын мөсөн бүрхүүл болж ажиллах болно.
- Өөрийгөө шатаахгүйн тулд халуун шахалтыг нимгэн алчуур эсвэл алчуураар боож өгнө.
Алхам 4. Физик эмчилгээний эмчтэй уулзах талаар эмчээсээ асуугаарай
Хэрэв таны булчингийн спазмын өвдөлт янз бүрийн хувийн сунгалт хийсний дараа үргэлжилсээр байвал илүү хатуу эмчилгээ шаардлагатай байж магадгүй юм. Эмчтэйгээ уулзахаар цаг товлож, физик эмчилгээ нь тустай арга хэмжээ авах эсэхийг асуугаарай. Эмч нь хүзүүний булчинг бэхжүүлж, спазмын өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
- Та сүлжээний физик эмчилгээний эмч хайж олохын тулд эрүүл мэндийн даатгалын үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ холбоо барих хэрэгтэй болно.
- Эсвэл мэргэшсэн физик эмчилгээний эмчээс тэдний зөвлөмжийг (эсвэл шаардлагатай бол шилжүүлэх) эмчээсээ асуугаарай.
3 -ийн 3 -р арга: Хүзүүний цаашдын спазмаас урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Зөв байрлалтай босоо байрлалд зогс
Хүзүүний спазм ба хүзүүний өвдөлт ерөнхийдөө муу байрлалтай зогссоны үр дүн байж болно. Толинд перпендикуляр зогсож, биеийн байдлыг хараарай. Хэрэв мөр мөрөө бөгтийж, хүзүүгээ нугалж, нуруугаа нэг өнцгөөр нугалвал таны биеийн байдал муу байх магадлалтай. Биеийн байдлыг сайжруулахын тулд нуруугаа тэгшлээд мөрөө хойш нь барьж үзээрэй.
Хэдийгээр энэ нь хүзүүний спазмыг яаралтай арилгах арга биш боловч цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэдний хүнд байдал, давтамжийг бууруулдаг
Алхам 2. Ширээ болон машиндаа сайн байрлалтай сууж байгаарай
Хэрэв та ширээн дээр ажилладаг эсвэл ажилдаа удаан хугацаагаар явдаг бол таны сууж буй байрлал чухал юм. Суух үед нуруу аль болох шулуун байх ёстой. Гуяныхаа дээгүүр мөрөө босоо байдлаар байрлуулахыг хичээ. Толгойгоо нуруугаараа тэнцвэртэй байлга, урагшаа унжиж, бөхийхгүй байх.
Хэрэв та толгой, хүзүүгээ үе үе хөдөлгөж байвал хүзүүний спазмыг багасгахад туслах болно. Толгойгоо ижил байрлалд хэдэн цагаар суухаас зайлсхий
Алхам 3. Хүзүүний өвдөлт нь сэтгэл хөдлөлийн асуудлаас үүдэлтэй байж магадгүй бол эмчтэй ярилцаарай
Хүзүүний өвдөлт нь бие махбодийн олон шалтгаанаас гадна сэтгэлийн хямрал, стрессээс үүдэлтэй байдаг. Хэрэв та ажил, хувийн амьдралдаа байнга стресстэй тулгардаг, эсвэл сэтгэл гутралтай холбоотой шинж тэмдэг илэрвэл зөвлөгч, эмчид хандаарай. Хүзүүний спазм болон бусад холбогдох шинж тэмдгүүдийг тайлбарлана уу.
Дасгал хийх, илүү унтах гэх мэт стрессийг удирдах арга техникийг зөвлөхөөсөө асуугаарай
Зөвлөмж
- Чийглэгээ хадгалж, дасгал хийхээсээ өмнө хүзүүндээ зөөлөн иллэг хийж, толгой эргүүлэх, тогтмол сунгалт хийх, хүзүүний булчингийн спазмаас сэргийлэхийн тулд электролитоор баялаг хоол хүнс идэх хэрэгтэй.
- Хүзүүний спазмтай болоход толгой эргэх, дотор муухайрах зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно. Хэрэв та зогсож эсвэл алхаж байгаа бол ийм зүйл тохиолдвол суу. Хэрэв та машин жолоодож, толгой эргэх юм бол замын хажуу руу аюулгүйгээр яваарай.
- Шөнийн нойр муутай байсны дараа хүзүүний спазм үүсч болох бөгөөд энэ үед хүзүүний булчингаа татсан байна.
- Хэрэв та автомашины осолд орж, ташуурдсан бол хүзүүний спазмыг гаж нөлөө болгон мэдэрч магадгүй юм. Эмчтэйгээ ярилцаж, спазм (болон ташуурдах бусад гаж нөлөө) -ийг бууруулах аргуудын талаар асуугаарай.
