Булчин, мэдрэл, үе мөч, шөрмөс, шөрмөс болон бусад холбогч эдийг хөдөлгөж, өвдөх хүртэл булчингийн тогтолцооны өвчин тусах тохиолдол байдаг. Өвдөх, өвдөх нь маш хүчтэй болж, юу хийх, юу хийхийг хүсч байгаагаа хязгаарлах шаардлагатай болдог. Ийм өвдөлтийн олон шалтгаан бий, гэхдээ хэрэв та булчингийн өвдөлтийг олонтаа мэдэрдэг бол булчингийн булчингийн өвдөлтийг намдаах аргууд байдаг.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Өвдөлтийг аяндаа арилгах
Алхам 1. Тайвшир
Яс -булчингийн тогтолцооны өвдөлтийг анх анзаарахдаа тайвширч, өвдөж буй булчингаа амраах хэрэгтэй. Энэ нь дасгал хийх, хүнд хүчир ажил хийх эсвэл булчингаа хэт ачаалалд оруулах бусад үйл ажиллагаанаас татгалзах хэрэгтэй гэсэн үг юм.
- Энэ төрлийн үйл ажиллагаанаас хэдхэн хоногийн завсарлага аваарай, зөвхөн булчингийн өвдөлт зогссоны дараа л дахин эхлүүлээрэй.
- Энэ нь та алхаж, хөнгөн ажил хийж чадахгүй гэсэн үг биш юм.
Алхам 2. Цочмог гэмтэл авахын тулд мөсийг туршиж үзээрэй
Булчингийн өвдөлт анх эхэлмэгц та өвдөлтийг намдаахын тулд мөс тавьж болно. Мөсөн боодол нь үрэвсэл, булчингийн хаваныг багасгахад тусалдаг. Энэ аргыг ихэвчлэн цочмог гэмтэлд хэрэглэхийг зөвлөж байна.
- Цүнх, алчууранд мөс хийж, өвдөж буй булчингийн эсрэг барьж мөсөн уут хий. Арьсанд гэмтэл учруулж болзошгүй тул мөсийг шууд арьсан дээрээ бүү тавь. Үүнийг зөвхөн 15-20 минутын турш байлга.
- Хэрэв та мөсгүй бол хөлдөөсөн хүнсний ногоо, жимс уутыг ашиглаж болно.
- Мөс нь булчингийн спазм, таталтыг улам хүндрүүлж болзошгүй тул хэрэв та эдгээрийг мэдэрч байвал мөс хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.
Алхам 3. Архаг өвдөлтийг халаахад хэрэглэнэ
Хэрэв таны булчин хэдэн өдрийн турш өвдөж байсан бол өвдөлтийг намдаахын тулд халуунаар оролдож болно. Энэ арга нь архаг өвдөлтийг арилгахад тустай бөгөөд өвдөлт эхэлснээс хойш 24-48 цагийн дараа зөвхөн булчингийн тогтолцооны өвчинд хэрэглэнэ.
- Бараг буцалж буй усанд өөдөс нэвт норгох, халаалтын дэвсгэр ашиглах эсвэл өөрөө халдаг нөхөөс худалдаж авах замаар та дулааныг түрхэж болно.
- Булчингаа хэт удаан байлгадаггүйг анхаараарай. Энэ нь таны арьсанд түлэгдэлт, цочрол үүсгэж болзошгүй.
- Хэрэв таны булчин, үе мөч хавдсан бол халуун нь үрэвслийг улам хүндрүүлнэ. Дулаан нь үрэвслийг улам даамжруулж, хүйтэнд булчингийн спазм буюу таталт улам хүндэрдэг гэдгийг санаарай.
- Та мөн хүйтэн ба дулааны савыг ээлжлэн сольж болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв халуун нь улам дордвол мөсөн хайрцгийг наалдана уу.
Алхам 4. Зүү зүү хэрэглэх
Зүү бол Хятадын уламжлалт анагаах ухааны инвазив бус эмчилгээ бөгөөд маш нарийн зүүг өвдөлттэй хэсэгт хийдэг. Эмнэлзүйн судалгаагаар зүүний эмчилгээг хийлгэсэн хүмүүсийн тал орчим хувь нь өвдөлтийг намдаадаг болохыг тогтоожээ.
- Таны зүүний эмч эдгээр зүүг өвдөлтийг мэдэрч буй булчингийн хэсгүүдэд хийнэ.
- Эмчилгээний энэ аргыг хэрэгжүүлэх тусгай зүү эмчилгээ хийлгэх эмчтэй болохоо мартуузай. Үүнийг гэртээ эсвэл бие даан хийх боломжгүй.
Алхам 5. Цэгэн массаж хийж үзээрэй
Хэрэв та булчингийн өвдөлт мэдэрч байвал acupressure хийж болно. Энэ бол өвдөлтийг намдаахын тулд биеийн зарим хэсэгт хуруугаа байрлуулах, дарах аргыг ашигладаг Азийн биеийн дасгал юм.
Таны булчингийн булчингийн өвдөлт хаана байрлаж байгаагаас хамааран даралтын цэгүүд өөр өөр байх болно. Цэгэн цэгийг зөв цэгүүдэд түрхэхийн тулд цэгийн гарын авлагыг үзээрэй
Алхам 6. Эмчилгээний эмч рүү яв
Хэрэв та үндсэн эмчээсээ зөвшөөрөл авбал та хими эмчилгээний эмчтэй уулзах нь тустай байж магадгүй юм. Таны мэс засалч булчингийн тогтолцооны өвдөлтийг намдаахын тулд биеийн бүх хэсэгт яс, үе мөчний тохируулга хийх болно. Энэ нь танд тохирох сонголт байгаа эсэхийг эмч танд мэдэгдэх болно.
- Эдгээр нөхцөлд хиропрактик аргын ашиг тусыг харуулсан сүүлийн үеийн судалгаа байдаг.
- Эмч нь нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт өвдөлт намдаах, хөдөлгөөнийг сайжруулах зорилгоор физик эмчилгээ, эмчилгээний массаж эсвэл тусгай дасгал, сунгалтыг зөвлөж болно.
4 -ийн 2 -р арга: Гэрийн эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Epsom давстай банн хийх
Хэрэв таны булчин бүхэлдээ өвдөж байвал та өвдөлтөө намдаахын тулд Epsom давстай ванн хэрэглэж болно. Магнийн зэрэг Эпсом давсны эрдэс бодисууд нэвт норгохдоо арьсаар шингэдэг тул эдгээр банн нь тусалдаг. Магни нь булчингийн эрүүл мэндэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэхүү ванныг хийхийн тулд маш халуун эсвэл тав тухтай халуун ванны усанд 1-2 аяга (240-480 гр) Эпсом давс нэмнэ.
Хэрэв том эсвэл нэвт нордоггүй газар өвдвөл Эпсом давстай ванн хийж болно. Хүссэн хугацаанд арьсаа нэвт норгоно
Алхам 2. Эфирийн тос хэрэглэх
Та мөн булчингийн өвдөлтийг намдаахын тулд төрөл бүрийн эфирийн тос нэмж болно. Та тэдгээрийг Epsom давстай ваннд эсвэл массажны тосонд нэмж болно. Эдгээрийг булчингаа нэвт норгоход ашиглаж болно. Усанд орохдоо 8-10 дусал дуслаарай. Та мөн 59 фунт (2 мл) кокос эсвэл бүйлсний тосны суурь дээр 12-15 дусал эфирийн тос нэмж, дараа нь хольцыг булчинд массаж хийж болно. Та тэдгээрийг өдөрт 3-4 удаа хэрэглэж болно. Эдгээр тосонд дараахь зүйлс орно.
- Лаванда
- Бергамот
- Peppermint
- Маржорам
- Цагаан гаа
- Нарс
- Eucalyptus
Алхам 3. Эмийн жоргүйгээр эмчилнэ
Яс-булчингийн тогтолцооны өвдөлтийг намдаах байгалийн гаралтай орц найрлага эсвэл ургамлыг агуулсан эмийн жоргүй эмчилдэг. Эдгээр нь арьсанд түрхсэний дараа өвдөлт болон бусад өвдөлттэй холбоотой шинж тэмдгүүдийг бууруулахад туслах болно. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь:
- Чили чинжүүгээс гаралтай капсаицин агуулсан хүмүүс нь нейротрансмиттерийн өвдөлтийг бууруулж, булчин, үе мөчүүдэд тусалдаг. 0.025% ба 0.075% гэсэн 2 концентрацийн аль нэгийг өдөрт 3-4 удаа хэрэглэж болно.
- Өвдөлт намдаах зорилгоор олон зууны турш хэрэглэж ирсэн Arnica montana хэмээх ургамалтай хүмүүс үүнийг өдөрт 3-4 удаа гадуур түрхэж болох боловч эвдэрсэн арьсанд хэрэглэж болохгүй.
- Ментол, гавар болон бусад ургамлын холимог агуулсан эмүүд нь таны өвдөлтийн шалтгаанаас хамаарч үрэвслийн эсрэг болон өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй.
Алхам 4. Үрэвслийн эсрэг болон өвдөлт намдаах бэлдмэл хэрэглэх
Өвдөлт намдаахад тустай зарим нэмэлтүүд байдаг бөгөөд энэ нь үрэвслийг арилгахад тусалдаг. Нэмэлт тэжээл авахдаа үйлдвэрлэгчийн зааврыг үргэлж дагаж мөрдөх ёстой. Нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэхдээ эмчдээ үргэлж хэлээрэй. Эдгээр нэмэлтүүд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Бромелайн
- Цагаан бургасны холтос
- Вобензим нь үрэвслийн эсрэг ферментүүдийн нэгдэл бөгөөд хоолны хооронд уух ёстой
4 -ийн 3 -р арга: Эмчилгээний аргыг ашиглах
Алхам 1. Хүнд эсвэл байнгын өвдөлт байвал эмчид хандаарай
Яс -булчингийн тогтолцоонд бага зэрэг өвдөх нь санаа зовох зүйлгүй байдаг, ялангуяа хэрэв та саяхан өөрийгөө дасгал хийж байсан бол. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд асуудал үүсгэж буй шалтгааныг олж мэдэхийн тулд эмчид хандах нь дээр. Дараах тохиолдолд эмчид хандаарай.
- Таны өвдөлт 3 -аас дээш хоног үргэлжилнэ.
- Таны өвдөлт маш хүчтэй бөгөөд үүнийг юу үүсгэж болохыг та мэдэхгүй байна.
- Өвдөлт нь цусны эргэлт муу эсвэл цусны урсгал хязгаарлагдмал хэсэгт байдаг.
- Нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт улайлт, хавдар, эмзэглэл, дулаан зэрэг халдварын шинж тэмдэг илэрдэг.
- Та хачигт хазуулсан эсвэл эргэн тойрондоо тууралт гарсан хорхой хазуулсан байна.
- Өвдөлт нь таныг шинэ эм ууж эхлэх эсвэл тунг тохируулах үед эхэлсэн.
Алхам 2. Амьсгал давчдах эсвэл бусад хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай тусламж аваарай
Булчингийн булчингийн өвдөлт, бусад шинж тэмдгүүд нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудал байгааг илтгэнэ. Булчин, үе мөч хүчтэй өвдөж байвал яаралтай тусламжийн өрөөнд очиж, түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй.
- Амьсгалах эсвэл залгихад хүндрэлтэй байдаг
- Булчингийн сулрал эсвэл биеийнхээ нэг хэсгийг хөдөлгөж чадахгүй байх
- Бөөлжих
- Өндөр халуурах
- Хатуу хүзүү
- Гэнэт жин нэмэгдэх, хавдах эсвэл ховор шээх
- Гэнэт хавагнах, илт хэв гажилт эсвэл үе мөчний хүчтэй өвдөлт
Алхам 3. Стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (NSAIDs) хэрэглэх талаар эмчээсээ асуугаарай
Та булчингийн тогтолцооны олон төрлийн өвдөлтийг эмчлэхийн тулд NSAID болон бусад жороор олгодог өвдөлт намдаах эмүүдийг ашиглаж болно. Хэрэв та NSAID -ийг аюулгүй авч чадах эсэхээ эмчээсээ асууж, өөр ямар нэгэн өвчинтэй эсвэл өөр эм, бэлдмэл хэрэглэж байгаа эсэхээ хэлээрэй.
- Эдгээр эмүүдэд ибупрофен (Мотрин, Адвил), напроксен (Алеве, Напросин), аспирин орно.
- Ацетаминофен (Тиленол) нь өвдөлтийг намдааж чаддаг ч үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй байдаггүй.
- Таны эмч жирэмслэлт, цус алдалт, зүрхний өвчин гэх мэт эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөлтэй бол NSAID -ийг хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж болно.
Алхам 4. Эмч зөвлөж байвал жороор олгодог эм ууна
Хэрэв та булчингийн тогтолцоонд илүү ноцтой өвдөлттэй байвал эмч танд өвдөлт намдаах илүү хүчтэй эмийг зааж өгч болно. Үүнд:
- Преднизолон гэх мэт кортикостероидууд
- Морфин, фентанил, оксикодон зэрэг опиоидууд
- Циталопрам (Целекса) эсвэл флуоксетин (Прозак) гэх мэт SSRI -ийг агуулсан антидепрессантууд эсвэл венлафаксин (Эффексор) эсвэл дулоксетин (Цимбалта) зэрэг SNRIs
- Карбамазепин (Тегретол), габапентин (Нейронтин), прегабалин (Лирика) зэрэг антиконвульсан эмүүд
- Циклобензаприн (Флексерил) эсвэл Карисопродол (Сома) зэрэг булчин сулруулагч
- Нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт үрэвслийн эсрэг эм эсвэл өвдөлт намдаах тариа тарих
Алхам 5. Байгалийн аргаар эмчлэхийн өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай
Хоолны нэмэлт тэжээл, ургамал, эфирийн тос зэрэг байгалийн гаралтай эмчилгээ нь булчингийн тогтолцооны өвдөлтийг намдаахад тустай байж болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр эмчилгээний зарим нь бусад эм, бэлдмэлтэй харилцан үйлчлэлцэх, эсвэл гаж нөлөө үзүүлэх, харшлын урвал үүсгэж болно. Нэмэлт эсвэл байгалийн эмчилгээг туршиж үзэхээсээ өмнө энэ нь танд аюулгүй, эрүүл эсэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Хэрэв танд ямар нэгэн эрүүл мэндийн байдал байгаа эсвэл өөр эм, нэмэлт тэжээл хэрэглэж байгаа бол эмчид мэдэгдээрэй
4 -ийн 4 -р арга: Булчингийн өвдөлтийг ойлгох
Алхам 1. Булчингийн булчингийн өвдөлтийн талаар олж мэдэх
Булчингийн булчингийн өвдөлтийг заримдаа миалгиа эсвэл миопатик өвдөлт гэж нэрлэж болно. Энэ өвдөлт нь ихэвчлэн нэгээс олон булчинг хамардаг бөгөөд ихэвчлэн шөрмөс, үе, шөрмөс болон бусад булчингийн эдүүд, тухайлбал фассиа өвддөг. Гэсэн хэдий ч эдгээр бүх эдүүд хоорондоо уялдаатай байдаг тул булчингийн ерөнхий өвдөлт мэт санагдаж магадгүй юм.
- Шөрмөс нь ясыг яс, ясыг мөгөөрстэй холбодог хатуу эд юм.
- Шөрмөс гэдэг нь булчинг яс эсвэл нүд гэх мэт эрхтэнд наалддаг эд юм.
- Фассиа бол булчин эсвэл эрхтнүүдийг бүрхсэн бараг тунгалаг, маш нимгэн эд юм.
Алхам 2. Булчингийн өвдөлтийн шалтгааныг олж мэдэх
Булчингийн өвдөлтийн олон шалтгаан бий. Хүчдэл, хэт суналт, хэт ачаалал, гэмтэл гэх мэт нийтлэг бөгөөд байнга тохиолддог зарим шалтгаан бий. Гэсэн хэдий ч булчингийн өвдөлт нь томуу эсвэл бусад эрүүл мэндийн асуудлууд, тухайлбал бамбай булчирхайн өвчин, фибромиалгиа, Лаймын өвчин, системийн чонон ярын үрэвсэл (SLE) зэрэг зарим халдварын шинж тэмдэг байж болно.
- Булчингийн өвдөлт нь холестеролыг бууруулахад тусалдаг статин гэх мэт жороор олгодог эмэнд үзүүлэх хариу үйлдэл байж болно.
- Энэ нь таны эд, цусан дахь эрдэс бодисын тэнцвэргүй байдлаас үүдэлтэй байж болно.
Алхам 3. Яс -булчингийн тогтолцооны өвдөлтийн нийтлэг шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй
Таны мэдэрч буй өвдөлтийн хэлбэр, байршил нь таны өвдөлтийн шалтгаан, таны нөхцөл байдал цочмог (түр зуурын) эсвэл архаг эсэх, бие махбодийн онцлогоос хамаарна. Биеийнхээ бүх хэсэгт эсвэл зарим хэсэгт өвдөх, хөшихөөс гадна та дараахь зүйлийг мэдэрч болно.
- Хөдлөх үед улам хүчтэй болдог өвдөлт
- Булчинд шатаж буй мэдрэмж
- Ядаргаа
- Унтах хэцүү
- Булчингийн спазм эсвэл таталт
