Хангалттай ус нь эрүүл мэнд, эрч хүчийг хадгалахад чухал үүрэгтэй. Шингэн алдалт нь өдрийн турш алдагдсан усыг орлуулахгүй бол тохиолддог. Шингэн алдалт нь биеийн тамирын дасгал, өвчин эмгэг, эсвэл хангалттай ус уугаагүйгээс болдог. Шинж тэмдгийг ойлгох, хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ мэдэх нь эрүүл мэнд, сэргэлтэд зайлшгүй шаардлагатай. Та ихэвчлэн бие махбодийн шингэн алдалтыг бага, дунд зэрэг эмчлэх боломжтой; Гэсэн хэдий ч хэрэв таны биеийн шингэн алдалт их байвал та яаралтай эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй.
Алхам
5 -р хэсгийн 1: Нөхцөл байдлыг үнэлэх
Алхам 1. Шингэн алдалтын эрсдэлд хамгийн их өртдөг хэн болохыг мэдэх
Бага насны хүүхдүүд, өндөр настан, архаг өвчнөөр шаналж буй хүмүүс шингэн алдалтын эрсдэлд хамгийн өндөр өртдөг; Гэсэн хэдий ч бусад бүлгүүд эрсдэл өндөртэй байдаг.
- Хүүхдийн бие нь насанд хүрэгчдээс илүү их уснаас бүрддэг бөгөөд хүүхдийн бодисын солилцоо нь насанд хүрэгчдийнхээс өндөр байдаг. Хүүхдүүд ихэвчлэн бага насны өвчний нэг хэсэг болох бөөлжих, суулгах шинж тэмдэг илэрдэг. Тэд мөн шингэн хэрэгтэй үед ойлгох, харилцах чадваргүй байж болно.
- Ахмад хүмүүс цангах мэдрэмжийг ердийнх шигээ мэдэрдэггүй байж магадгүй, мөн бие нь усаа сайн хадгалдаггүй. Зарим өндөр настай хүмүүс Альцгеймерын өвчин гэх мэт нөхцөл байдалтай байж, асран хамгаалагчдад хэрэгцээгээ мэдэгдэхэд хэцүү болгодог.
- Чихрийн шижин, зүрхний дутагдал, бөөрний өвчин гэх мэт архаг өвчтэй хүмүүс шингэн алдах магадлал өндөр байдаг. Хүмүүс шингэн алдалтанд нөлөөлдөг эм (шээс хөөх эм) авч болно.
- Томуу гэх мэт цочмог өвчин нь шингэн алдалтын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Халуурах, хоолой өвдөх зэрэг нь уух хүслийг бууруулдаг.
- Хүнд дасгал хийдэг хүмүүс, ялангуяа тэсвэр тэвчээртэй тамирчид шингэн алдах эрсдэл өндөр байдаг, учир нь тэдний бие махбодь уснаас илүү их ус алдаж болзошгүй; Гэсэн хэдий ч шингэн алдалт нь хуримтлагддаг тул хангалттай хэмжээний ус хэрэглээгүй ч гэсэн хөнгөн дасгал хийснээр хэдхэн хоногийн дотор шингэн алдаж болно.
- Хэт халуун уур амьсгалтай эсвэл удаан хугацаагаар халдаг хүмүүс эрсдэл өндөртэй байдаг. Жишээлбэл, барилгын ажилчид болон өдөржингөө гадаа ажилладаг бусад хүмүүс шингэн алдалтын эрсдэл өндөртэй байдаг. Энэ нь тухайн цаг агаарт чийглэг байвал энэ нь ялангуяа үнэн юм. Чийглэг, халуун орчинд хөлс сайн ууршдаггүй тул таны бие өөрийгөө хөргөхөд илүү хүндрэлтэй байдаг.
- Өндөрт (2, 500 м -ээс дээш) амьдардаг хүмүүс шингэн алдалтын эрсдэлд ордог. Бие чинь хүчилтөрөгчөөр хангагдахын тулд бие чинь шээс ихсэх, түргэсгэх амьсгал авах боломжтой байдаг.
Алхам 2. Бага зэргийн буюу дунд зэргийн шингэн алдалтыг хүлээн зөвшөөрөх
Энэ нийтлэлд санал болгож буй аргуудын тусламжтайгаар та ихэвчлэн гэртээ бага зэргийн буюу дунд зэргийн шингэн алдалтыг эмчилж болно. Бага зэргийн болон дунд зэргийн шингэн алдалтын нийтлэг шинж тэмдгүүд нь:
- Хар шар эсвэл шар шээс
- Ховор шээх
- Цангаа нэмэгдсэн
- Хуурай ам, хамар, нүд
- Хэт халалт
- Толгой өвдөх
- Ядаргаа
Алхам 3. Хүнд хэлбэрийн шингэн алдалтыг хүлээн зөвшөөрөх
Та гэртээ хүнд хэлбэрийн шингэн алдалтыг эмчлэх аргаар эмчлэх ёсгүй. Бөөр, тархи гэх мэт эрхтэнд хүнд гэмтэл учруулж болзошгүй. Хэрэв таны шинж тэмдгүүд дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг агуулсан бол эмчид яаралтай хандаарай.
- Шээх нь бага эсвэл огт байхгүй
- Хөлс багассан
- Маш харанхуй шээс
- Толгой эргэх эсвэл толгой эргэх нь зогсох, хөдлөх чадварыг эрс бууруулдаг
- Сул дорой байдал эсвэл цочромтгой байдал
- Цусны даралт багатай
- Зүрхний цохилт хурдан
- Халуурах
- Уйтгартай байдал эсвэл төөрөгдөл
- Таталт
- Цочрол (жишээлбэл, цайвар/өтгөн арьс, цээжний өвдөлт)
Алхам 4. Хүүхдүүдийн шингэн алдалтын хөнгөн, дунд зэргийн шинж тэмдгийг хайж олох
Хүүхдүүд бүх шинж тэмдгүүдээ танд хэлж чадахгүй байж магадгүй юм. Таны хүүхэд шингэн алдсан эсэхийг тодорхойлохын тулд хэд хэдэн зүйлийг хайж олох боломжтой.
- Нулимс багассан. Хэрэв таны хүүхэд уйлж байгаа боловч нулимс асгаруулаагүй бол (эсвэл ердийнх шигээ биш байвал) тэр эмэгтэй шингэн алдсан байна.
- Капиллярыг дүүргэх хугацаа. Энэ бол хүүхдийн эмч нар шингэн алдалтыг тодорхойлохын тулд ихэвчлэн ашигладаг энгийн тест юм. Хүүхдийн хумсыг хадаасны ор цайрах хүртэл дар. Хүүхдээ гараа зүрхнээс дээгүүр тавь. Хумсны ор яаж хурдан ягаан болж байгааг хараарай. Хэрэв хоёр секундээс илүү хугацаа шаардагдах юм бол таны хүүхэд шингэн алдаж болзошгүй.
- Түргэн, гүехэн эсвэл эвдэрсэн амьсгал. Хэрэв таны хүүхэд хэвийн амьсгалахгүй байвал энэ нь түүний шингэн алдалтын шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
Алхам 5. Нярай болон хүүхдийн биеийн хүнд хэлбэрийн шингэн алдалтыг хүлээн зөвшөөрөх
Хүүхдийн биеийн шингэн алдалтыг эмнэлгийн мэргэжилтнээр яаралтай эмчилнэ. Хэрэв таны хүүхдэд дараах шинж тэмдэг илэрвэл хүүхдийн эмч, түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй.
- Нүд живсэн эсвэл фонтанел. Фонтанел бол нялх хүүхдийн толгой дээрх "зөөлөн толбо" юм. Хэрэв энэ нь живсэн мэт санагдаж байвал хүүхэд шингэн алдаж магадгүй юм.
- Арьсны тургор. Арьсны тургор нь үндсэндээ таны арьсыг хөдөлгөсний дараа хэрхэн "буцааж" буцааж авахыг хэлнэ. Жишээлбэл, шингэн алдсан хүүхдүүдэд арьсны тургор буурах болно. Хэрэв та хүүхдийнхээ гарын ар талд эсвэл гэдсэн дээр нь жижигхэн атираа татаад анхны байдалдаа эргэж орохгүй бол хүүхэд хуурайшдаг.
- Найман цаг ба түүнээс дээш хугацаанд шээс ялгардаггүй
- Хэт идэвхгүй байдал эсвэл ухаан алдах
Алхам 6. Шээсээ шалгана уу
Хангалттай чийгшүүлсэн тохиолдолд шээс нь цайвар, тунгалаг шар өнгөтэй байх ёстой. Таны системд хэт их эсвэл бага ус байвал шээсний өнгө өөрчлөгддөг.
- Хэрэв таны шээс тунгалаг эсвэл бараг өнгөгүй бол та хэт их чийгшсэн байж магадгүй. Хэт их шингэн алдах нь бие махбодийн ажиллах шаардлагатай байгалийн электролит болох натрийн түвшинг бууруулж болзошгүй юм.
- Хэрэв таны шээс хар шар эсвэл шар өнгөтэй байвал та бага зэрэг шингэн алдаж магадгүй тул ус уух хэрэгтэй.
- Хэрэв таны шээс улбар шар эсвэл хүрэн өнгөтэй байвал та маш их шингэн алдаж, эмнэлгийн тусламж яаралтай авах шаардлагатай байна.
5 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Нярай болон хүүхдийг эмчлэх
Алхам 1. Амаар шингэн сэлбэх уусмалыг хэрэглэнэ
Энэ нь Америкийн Хүүхдийн Анагаах Ухааны Академиас хөнгөн буюу дунд зэргийн шингэн алдалтыг зөвлөж буй эмчилгээ юм. Хүүхдийнхээ шингэний түвшинг 3-4 цагийн дотор сэргээх төлөвлөгөөтэй байна.
- Pedialyte гэх мэт арилжааны электролитийн уусмалыг ашиглана уу. Эдгээр уусмалууд нь элсэн чихэр, давсны электролит агуулдаг бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээ буурахаас сэргийлдэг. Шингэн алдалтын шийдлийг өөрөө хийх боломжтой боловч алдаа гарах магадлалтай тул арилжааны шийдлийг ашиглах нь ерөнхийдөө аюулгүй байдаг.
- Хэдэн минут тутамд хүүхдэдээ 1-2 халбага (5-10 мл) уусмал өг. Та халбага эсвэл аман тариур ашиглаж болно (зүү агуулаагүй). Удаан эхлүүлэх; Хэт их шингэн нь дотор муухайрах эсвэл бөөлжих шалтгаан болдог. Хэрэв таны хүүхэд бөөлжиж байвал 30 минут хүлээгээрэй.
Алхам 2. Бусад шингэнээс зайлсхий
Хэрэв таны хүүхэд шингэн алдсан бол цусны урсгал дахь электролитийн тэнцвэрийг сэргээх шаардлагатай болно. Сод, шүүс нь хүүхдүүдэд гипонатриеми буюу цусан дахь натрийн хэмжээ буурах шалтгаан болдог. Хүүхдүүд электролитийн эргэлт нь насанд хүрэгчдээс хамаагүй хурдан байдаг тул энгийн ус нь таны хүүхдийн биеийг нөхөх хангалттай хэмжээний электролит агуулдаггүй.
- Сод нь мөн кофеин агуулсан байж болох бөгөөд энэ нь шээс хөөх эм бөгөөд хүүхдийг цаашид усгүйжүүлдэг.
- Шүүс нь хэт их сахар агуулдаг бөгөөд бага насны хүүхдүүдийн шингэн алдалтыг улам хүндрүүлдэг. Энэ нь Gatorade гэх мэт спортын ундааны хувьд бас үнэн юм. Спортын ундааг усаар шингэлж болно - усны нэг хэсгийг Gatorade -ийн нэг хэсэгтэй холино.
- Үүнээс зайлсхийх бусад шингэн зүйл бол сүү, тунгалаг шөл, цай, цагаан гаа, Jell-O.
Алхам 3. Нярай хүүхдийг хөхүүлэх
Хэрэв таны хүүхэд хөхүүл хэвээр байгаа бол хүүхдээ хөхүүлэхийг ятгаж үзээрэй. Энэ нь хүүхдийн электролит ба шингэний түвшинг сэргээж, суулгалтаар шингэн алдахад тусална.
- Хэрэв таны хүүхэд маш их шингэн алдсан бол та хөхөөр хооллох хооронд шингэн сэлбэх уусмалыг ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч нялх хүүхдээ маш их шингэн алдсан тохиолдолд яаралтай тусламжийн өрөөнд хүргэх ёстой.
- Шингэн сэлбэх хугацаанд томъёог бүү хэрэглэ.
Алхам 4. Чийгшлийг хадгалах
Таны хүүхдэд анхны шингэнийг сэргээсэний дараа дараагийн 24 цагийн турш хүүхэд хангалттай хэмжээний шингэнийг үргэлжлүүлэн авч байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Америкийн өрхийн эмч нарын холбоо дараахь томъёог санал болгож байна.
- Нярай хүүхдэд нэг цагийн ундааны шингэн сэлбэх уусмал өгөх ёстой.
- Бага насны хүүхдүүд (1-3 насны) нэг цагт 2 унци амаар шингэн сэлбэх уусмал авах ёстой.
- Ахмад насны хүүхдүүд (3 -аас дээш насны) нэг удаа 3 унцит шингэн сэлбэх уусмал авах ёстой.
Алхам 5. Хүүхдийн шээсийг шалгана уу
Шингэн алдалт сайн байгаа эсэхийг шалгахын тулд хүүхдийнхээ шээсний өнгийг шалгаарай. Насанд хүрэгчдийн шээс шиг эрүүл хүүхдүүд шээс нь цайвар, тунгалаг шар өнгөтэй байх ёстой.
- Маш тунгалаг эсвэл өнгөгүй шээс нь хэт их шингэн алдалтын шинж тэмдэг байж болно. Хүүхдийнхээ натрийн тэнцвэрийг алдагдуулахгүйн тулд шингэнээ бага зэрэг багасгаарай.
- Хэрэв шээс нь шар эсвэл бараан өнгөтэй байвал шингэн сэлбэх эмчилгээг үргэлжлүүлнэ.
5 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Насанд хүрэгчдийг эмчлэх
Алхам 1. Ус, тунгалаг шингэнийг бага хэмжээгээр ууна
Насанд хүрэгчдийг усжуулахын тулд ихэвчлэн ус хангалттай байдаг. Бусад сонголтууд нь тунгалаг шөл, популяр, Jell-O, электролит агуулсан спортын ундаа юм. Удаан яв; Хэт хурдан уух нь бөөлжих шалтгаан болдог.
- Мөсөн чипс туршаад үзээрэй. Тэд аажмаар уусдаг бөгөөд хөргөх нөлөө нь хэт халсан хүмүүст тустай байдаг.
- Хэрэв шингэн алдалт нь удаан хугацааны биеийн хүчний үр дүн юм бол электролит агуулсан спортын ундаа ууна.
Алхам 2. Зарим шингэн зүйлээс зайлсхий
Шингэн алдах үед кофеин, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Эдгээр нь биед шингэн алдалтын нөлөө үзүүлдэг. Кофе, кофейн агуулсан цай, сод зэрэг ундааг шингэн алдалтын үед ууж болохгүй. Элсэн чихэр нь шээсийг ихэсгэх замаар усгүйжүүлэх нөлөөтэй тул жимсний шүүсээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Алхам 3. Усны агууламж өндөртэй хоол хүнс идээрэй
Хэрэв та дотор муухайрахгүй бол усны агууламж өндөртэй жимс, ногоо идэж үзээрэй.
- Тарвас, гуалин, бэрсүүт жүрж, жүрж, гүзээлзгэнэ зэрэг усны агууламж маш өндөр байдаг.
- Брокколи, цэцэгт байцаа, байцаа, селөдерей, өргөст хэмх, хаш, шанцайны ургамал, амтат чинжүү, улаан лууван, бууцай, цуккини, улаан лооль зэрэг усны агууламж маш өндөр байдаг.
- Хэрэв суулгалт, дотор муухайрах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл шингэн алдалтаас зайлсхий. Энэ нь эдгээр шинж тэмдгүүдийг улам дордуулж болзошгүй юм.
Алхам 4. Чийгшүүлэх ажлыг үргэлжлүүлээрэй
Дараагийн 24 цагийн турш шингэнээ сэргээж, амрах хэрэгтэй. Их хэмжээний шингэн уух. Цангахаа больсон учраас уухаа бүү зогсоо. Алдагдсан шингэнийг бүрэн солиход хэдэн өдөр шаардагдана.
Алхам 5. Хэрэв биеийн байдал сайжрахгүй бол эмчид хандаарай
Хэрэв шингэн сэлбэсний дараа биеийн байдал сайжирахгүй эсвэл 40 хэмээс дээш халуурч байвал эмчид яаралтай хандаарай.
5-р хэсгийн 4-р хэсэг: Дулаантай холбоотой шингэн алдалтыг эмчлэх
Алхам 1. Үйл ажиллагааг зогсоох
Хэрэв та шингэн алдсан бол цаашдын ачаалал нь таны биеийг улам сулруулна. Үйл ажиллагаагаа зогсоо.
Алхам 2. Сэрүүн газар руу шилжих
Энэ нь хөлсөөс гарах дулааны алдагдлыг дэмжиж, дулаан алдах, цус харвахаас сэргийлнэ.
Алхам 3. Хэвтэж бай
Энэ нь илүү их ачаалал өгөхөөс сэргийлж, ухаан алдахаас сэргийлнэ.
Боломжтой бол хөлөө дээш нь өргө. Энэ нь таныг ухаан алдахаас сэргийлж чадна
Алхам 4. Биеэ хөргө
Хэрэв шингэн алдалт нь дулааны нөлөөнөөс үүдэлтэй бол илүүдэл хувцсыг тайлж хөргөнө. Та мөн чийгтэй алчуур, шүршигч мистер ашиглан биеэ хөргөх боломжтой.
- Мөсөн ус эсвэл мөсөн сав хэрэглэж болохгүй. Эдгээр нь цусны судсыг нарийсгахад хүргэж, дулаан хадгалах чадварыг нэмэгдүүлдэг.
- Шүршигч савыг ашиглан бүлээн ус арьсан дээр түрхээрэй. Ууршилт нь таны биеийг хөргөхөд тусална.
- Хүзүү, нүүрний бугуй, хүзүүний яс, дээд гар, суга, гуяны дотоод хэсэг гэх мэт нимгэн арьстай биеийнхээ хэсэгт чийгтэй даавуу тавь.
Алхам 5. Хүүхдээ амрахыг уриал
Хэрэв таны хүүхэд хэт их ачаалал, жишээлбэл хүчтэй спортоор хичээллэсний улмаас бага зэрэг шингэн алдаж байгаа бол алдагдсан шингэнээ солих хүртэл нарны гэрлээс сэрүүн газар амрахыг хүүхдийг дэмжээрэй.
- Энэ хугацаанд хүүхдээ хүссэн хэмжээгээрээ ус уухыг зөвшөөрнө үү.
- Ахмад насны хүүхдүүдийн хувьд элсэн чихэр, давс (электролит) агуулсан спортын ундаа нь шингэн сэлбэх сайн сонголт байж болно.
Алхам 6. Дахин услах
Биеэ сэргээхийн тулд 3 -р аргад заасан алхмуудыг ашиглаарай. Хоёроос дөрвөн цагийн турш дор хаяж 2 литр (2 литр) шингэн ууна.
- Электролитийн тэнцвэрийг сэргээхэд туслах электролит эсвэл шингэн сэлбэх уусмал агуулсан спортын ундаа уухыг хичээх хэрэгтэй. 1 литр усыг ½ цайны халбага ширээний давс, 6 цайны халбага элсэн чихэртэй хольж, гэртээ хямд үнээр шингэн сэлбэх шийдэл гаргаарай.
- Давсны шахмалаас зайлсхий. Тэд бие махбодид илүүдэл давс үүсгэж, ноцтой хүндрэл учруулж болзошгүй юм.
5 -р хэсгийн 5: Шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Шингэн зүйл байнга уух замаар шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх
Ялангуяа цангаагүй ч гэсэн хангалттай хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Та цангахаасаа өмнө шингэн алдаж магадгүй юм.
- Насанд хүрэгчдэд хэрэгтэй усны хэмжээ харилцан адилгүй боловч ерөнхийдөө эрэгтэйчүүд өдөрт дор хаяж 13 аяга (3 литр) шингэн уух ёстой. Эмэгтэйчүүд өдөрт дор хаяж есөн аяга (2.2 литр) шингэн уух ёстой.
- Сайн дүрэм бол таны жин тутамд 1.5-1 унц ус уух явдал юм. Тиймээс, 200 фунт жинтэй хүн дасгал хөдөлгөөн, үйл ажиллагааны түвшингээс хамааран өдөрт 100-200 унц шингэн уух ёстой.
- Хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийдэг бол дунд зэргийн дасгал хийхийн тулд нэмэлт 1.5-2.5 аяга ус ууна. Хэрэв та нэг цагаас илүү дасгал хийх бол электролит агуулсан спортын ундаа ашиглан нэмэлт шингэн сэлбэх хэрэгтэй. Дасгал хийх явцад 15-20 минут тутамд.5-1 аяга шингэн уухыг хичээ.
- Жимсний шүүсийг хэт их хэрэглэхээс зайлсхий. Элсэн чихэр нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, шээс ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь шингэн алдалтанд нөлөөлдөг.
Алхам 2. Давсны түвшинг үнэл
Тамирчдын хийдэг гэх мэт хүнд дасгалууд нь давс алдахад хүргэдэг. Дундаж хүн нэг цагийн турш дасгал хийснээр хөлсөөр 500 мг натри алдаж болно. Тамирчдын хувьд энэ нь 3000 мг хүртэл байж болно.
Дасгал хийхээс өмнө болон дараа нь жинлэж үзээрэй. Дасгал хийх явцад уусан усны хэмжээг оруулна уу. Жишээлбэл, хэрэв хэмжээс нь нэг фунт хөнгөн болохыг харуулсан боловч та 16 унц ус уусан бол та хоёр фунт жин хассан болно. Хэрэв та 2 кг -аас дээш жин хассан бол алдсан натригаа орлуулахын тулд прецел эсвэл давсалсан самар гэх мэт цөөн хэдэн давстай зууш идээрэй
Алхам 3. Өөртэйгээ ус авчир
Хэрэв та гадаа байх юм бол, тухайлбал спортын арга хэмжээ, үйл ажиллагаанд нэмэлт ус авчрах хэрэгтэй. Хэрэв та эрчимтэй дасгал хийх гэж байгаа бол электролит агуулсан спорт ундаа, дахин дүүргэдэг ус сав авчрах талаар бодож үзээрэй.
Алхам 4. Амьсгалах хувцас өмс
Хэрэв та халуунд байнга гардаг эсвэл эрчимтэй дасгал хийдэг бол агаар нэвтэрдэггүй хувцас өмс. Энэ нь таны бие дулааныг зохицуулахад тусална. Хөргөхгүй байхын тулд хувийн ноён эсвэл сэнсийг дагуулаарай. Энэ нь таны биеийг хөлсөөр шингэн алдахгүй байх болно.
Өдрийн хамгийн халуун цагт дасгал хийж болохгүй, хэрвээ үүнээс зайлсхийж чадвал. Өндөр дулаан индекс, агаарын температур өндөр, өндөр чийгшилтэй байдаг нь таны биед муугаар нөлөөлдөг
Алхам 5. Чийгшүүлэгч хоол идээрэй
Шинэхэн жимс, хүнсний ногоо нь ихэвчлэн шингэний сайн эх үүсвэр болдог. Дундаж хүн өдөр тутмын усныхаа 19 орчим хувийг хоол хүнснээс авдаг.
Хэрэв та хуурай эсвэл давстай хоол идэж байгаа бол ус алдах магадлалтай тул нэмэлт ус уухаа мартуузай
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Хэрэв та шингэн алдалтанд өртөмтгий бол согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийж, зохих хэмжээгээр уугаарай. Энэ нь усгүйжүүлэх нөлөөтэй.
- Хэрэв та спортын арга хэмжээ, амьтны хүрээлэн эсвэл гадаа байгаа бусад газарт очвол дахин цэнэглэх боломжтой усны сав авч яваарай. Чийгшүүлэх байнгын хангамжийг бэлэн байлга.
- Сод, кофе, элсэн чихэр, чихэрлэг, хиймэл амттай ундаа нь тус болохгүй эсвэл шингэн алдалтыг улам дордуулдаг.
- Хэрэв усны эх үүсвэр байхгүй бол сүүдэрт байж, хамгийн хурдан тээвэрлэх замаар ус авахыг хичээ.
- Хэрэв та өөрийн асуудлын талаар үнэхээр санаа зовж, ямар ч тусламж олж чадахгүй байгаа бол тэр даруй эмчид хандаарай.
- Хэт их ус хэзээ ч бүү уу. Хэт их уух нь шингэний хэт ачааллыг өдөөж болно. Хэрэв та их хэмжээний ус уусны дараа хатуу хувцастай байгаа бол эмчид хандаарай.
- Хэрэв танд гэрийн тэжээвэр амьтан байгаа бол тэд бас шингэн алдаж болно гэдгийг санаарай. Үргэлж цэвэр усаар хангах. Хэрэв таны гэрийн тэжээвэр амьтан ихэвчлэн гадаа байдаг бол усны савыг гаднаа, дотор нь байлга. Дасгал хийх эсвэл аялахдаа гэрийн тэжээвэр амьтан болон өөртөө ус авчирч өгөөрэй.
Анхааруулга
- Нярай болон бага насны хүүхдүүд шингэн алдалтанд насанд хүрэгчдээс илүү өртөмтгий байдгийг мэдэж аваарай. Хүүхдээс шийтгэл болгон усыг хэзээ ч бүү харамлаарай. Хүүхэд өвдөх эсвэл үхэх магадлалтай.
- Шүүлтүүргүй/цэвэрлэгдээгүй гол, нуур, суваг, цөөрөм, горхи, горхи, уул, далайн ус ууж болохгүй. Та халдвар эсвэл шимэгч хорхой үүсгэж болно.
- Хэрэв шингэн сэлбэсний дараа биеийн байдал сайжирдаггүй, эсвэл хүнд хэлбэрийн шингэн алдалтын шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай.
- Бага насны нярай хүүхдэд хэзээ ч цэвэр ус өгөх ёсгүй, учир нь бөөр нь төлөвшөөгүй, шээсээ зөв төвлөрүүлж чаддаггүй. Цэвэр ус уух нь бие махбодид электролитийн агууламжийг алдагдуулж, ноцтой асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Ерөнхий зөвлөмж бол нярай хүүхдийг дор хаяж зургаан сартай болтол нь үнэгүй ус өгөхгүй байх явдал юм.
