Өвдөгний өвдөлт нь сайн унтах байдлыг алдагдуулдаг ч тайвшруулах олон сонголт байдаг. Өвдөгний үеийг тайвшруулахын тулд халуун эсвэл хүйтэн эмчилгээ ашиглан өвдөгний үрэвслийг бууруулна. Өвдөлт намдаах эм, нэмэлт бэлдмэл зэрэг өвдөлт намдаах эмчилгээний талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та дасгал хийж, эрүүл хооллож, гэмтэл бэртлүүдийг цаг алдалгүй эмчилснээр өвдөгнийхөө байдлыг ерөнхийд нь сайжруулах боломжтой.
Алхам
3 -р арга 1: Гэрийн эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Үрэвслийг багасгахын тулд унтахаасаа өмнө өвдөгнөө 20 минутын турш мөстгө
Уян хатан гель мөсөн уутыг нимгэн алчуураар боож, өвдөг дээрээ тавь. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өвдөгөө бүхэлд нь бүрхсэн эсэхийг шалгаарай. Өвдөлт, үрэвслийг багасгахын тулд 15-20 минутын турш тэнд байлга. Дараа нь нэг цаг орчим хүлээгээд дахин мөстүүлээрэй. Өвдөлт намдах хүртэл үүнийг өдөрт 3-4 удаа хий.
- Мөсийг 20 минутаас дээш байлгаж болохгүй, учир нь энэ нь таны арьс, мэдрэлийг гэмтээж болзошгүй юм.
- Хөлдөөсөн хүнсний ногооны уут нь өвдөгний үр дүнтэй мөсөн бүрхүүл болно.
- Ерөнхийдөө мөс нь дулаанаас илүү тайвширдаг, ялангуяа энэ хэсэгт хаван байгаа бол.
- Өдрийн турш халуун, хүйтэн эмчилгээг ээлжлэн хийнэ. Хүйтэн шахалтыг 10 минутын турш түрхээд дараа нь 10 минутын турш бүлээн компресс хий.
Алхам 2. Үений эргэн тойронд хавдахыг багасгахын тулд унтахынхаа өмнө өвдөгөө дээш өргө
Тав тухтай хэвтэх боломжийг олгодог хавдсан өвдөгнийхөө доор хатуу дэр тавь. Хэрэв та ингэж унтаж чадвал өвдөгний өвдөлтийг намдаахын тулд дэрээ бүтэн шөнийн турш хэвтүүлээрэй. Үгүй бол өвдөх үрэвслийг багасгахын тулд унтахынхаа өмнө өвдөгөө 20 минут ба түүнээс дээш хугацаанд дээш өргөх хэрэгтэй.
Өдрийн турш өвдөгөө дээш өргөх нь бас тустай байх болно. Хэрэв танд тохирох орны хүрээ байгаа бол хоёр өвдөгөө зэрэг дээш өргөхөд тохируулна уу
Алхам 3. Өвдөгний үендээ ачаалал өгөхгүйн тулд хөлөө шулуун унтаж үзээрэй
Унтахдаа хөлөө сунгаж, өвдөгөө бага зэрэг бөхийлгөхийн тулд өөрийгөө байрлуул. Энэ нь өвдөгний өвдөлтийг улам хүндрүүлж болзошгүй өвдөгний ачаалалаас урьдчилан сэргийлэх болно. Шулуун байрлалд байхын тулд хөлөө байрлуулахын тулд урт биеийн дэр унтаж үзээрэй.
- Та хөлөө бүрэн шулуун байлгах шаардлагагүй-энэ нь ер бусын, магадгүй эвгүй санагдах болно.
- Та мөн шөнийн турш өвдөгөө дэмжихийн тулд санах ойн хөөсөн өвдөгний дэр худалдаж авах боломжтой.
3 -ийн 2 -р арга: Өвдөлтийг намдаах эм
Алхам 1. Рецептгүй өвдөлт намдаах эм хэрэглэх талаар эмчтэйгээ зөвлөлд
Шөнийн цагаар өвдөгнийхөө өвдөлтийг намдаахын тулд стероид бус үрэвслийн эсрэг эм хэрэглэх шаардлагатай эсэхийг эмчээсээ асуугаарай. NSAIDs нь өвдөлтийг намдааж, үрэвслийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь үе мөчний өвдөлтийг намдаахад хоёр дахин үр дүнтэй болгодог. Эсвэл эмч нь NSAID эм ууж чадахгүй байгаа хүмүүст өвдөлт намдаах гол хувилбар болох парацетемолыг санал болгож болно.
- NSAID эмэнд ибупрофен, напроксен, диклофенак орно.
- Тодорхой тунгийн зааврыг дагаж, NSAID -ийг хэр удаан хэрэглэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Эдгээр эмүүд нь богино хугацааны хэрэглээнд зориулагдсан бөгөөд өвдөгний архаг өвдөлтийг эмчлэхэд зориулагдаагүй болно.
- Таны эмч жирэмсэн, ходоодны шархтай, зүрх, элэг, бөөрний өвчтэй, эсвэл өөр эм хэрэглэж байгаа бол NSAID -ийг хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж болно.
- NSAID нь ходоодны хямрал, толгой өвдөх, толгой эргэх, нойрмоглох эсвэл харшлын урвал үүсгэдэг.
- Хэрэв та NSAID эм ууж байгаа бөгөөд үр дүн муутай байгаа бол удаан ялгардаг эсвэл "12 цагийн" тунгаар сольж үзээрэй.
Алхам 2. Амны хөндийн эмийг орлуулахын тулд орон нутгийн өвдөлт намдаах эмийг шөнийн цагаар түрхэнэ
Хэрэв та NSAID -ийг амаар авахыг хүсэхгүй байгаа эсвэл эмнэлгийн шалтгаанаар авах боломжгүй бол NSAID агуулсан сэдэвчилсэн өвдөлт намдаах эмийн талаар эмчээсээ асуугаарай. Эдгээр тос, гель, шүрших, нөхөөсийг орой унтахаасаа өмнө өвдөг дээрээ түрхэж болно. Идэвхтэй стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд арьсаар нэвчиж, өвдсөн хэсгийг шууд онилж, таагүй байдлыг намдаана.
- Өвдөлт намдаах эмийг эмч, эм зүйчийн зааврын дагуу өдөрт 2-4 удаа түрхэнэ.
- Эмчийн тусгай зөвшөөрөлгүйгээр аман болон сэдэвчилсэн NSAID -ийг бүү хослуул.
- Орон нутгийн өвдөлт намдаах эм нь улайлт, загатнах болон бусад арьсыг цочроох шалтгаан болдог.
Алхам 3. Үе мөчний өвдөлтийг намдаах нэмэлт тэжээлийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Өвдөгнийхөө өвдөлтийг намдаах байгалийн гаралтай нэмэлтүүд байгаа эсэхийг эмчээсээ асуугаарай. Жишээлбэл, tumeric, цагаан гаа, омега-3 тосны хүчил нь ревматоид артрит, остеоартрит, үе мөчний үрэвсэлтэй холбоотой үрэвслийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Таны эмч болзошгүй гаж нөлөө, бусад эмтэй харьцах талаар зөвлөгөө өгөх боломжтой болно.
Нэмэлт тэжээлийн талаар нэмэлт мэдээллийг Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгийн вэбсайтаас https://medlineplus.gov/druginfo/herb_All.html дээрээс авна уу
3 -ийн 3 -р арга: Өвдөг өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Өвдөгний гэмтэлийг удаан хугацаанд гэмтээхгүйн тулд тэр даруй эмчил
Хэрэв та өвдөгнийхөө гэмтэл, мохоо хүчийг мэдэрч байвал хохирлыг үнэлэх, зохих эмчилгээ хийлгэхийн тулд аль болох хурдан эмчид хандаарай. Гэмтлийн хүнд байдлаас шалтгаалан өвдөг зөв эдгэрэхийн тулд мэс засал эсвэл физик эмчилгээ хийх шаардлагатай байж магадгүй юм. Илүү хөнгөн гэмтэл авсан тохиолдолд хөлөө амраах, өвдөгөө мөстгөх нь 20 минутын зайтай өдөрт хэд хэдэн удаа хурдан эдгэрэх түлхүүр юм.
- Өвдөг гэмтсэн үед эдгэрэх хугацаа, аюулгүй үйл ажиллагааны талаар эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.
- Хэрэв таны өвдөг түгжигдэж, гараа сунгаж, хавдаж байвал эмчид яаралтай хандаарай. Хэрэв энэ нь бага зэрэг хүндрүүлэх юм бол энэ нь өөрөө сайжирч байгаа эсэхийг харахын тулд хэдэн өдөр хүлээх хэрэгтэй.
Алхам 2. Долоо хоногийн 2-3 өдөр өвдөгнийхөө эргэн тойрны булчинг бэхжүүлэх дасгал хий
Өвдөгний өвдөлтийг намдаах хамгийн сайн арга бол эргэн тойрныхоо булчинг бэхжүүлж, өвдөгний үений даралтыг бууруулдаг. Ялангуяа хөл, булчингаа бэхжүүлж, шөрмөсөө сунгадаг дасгалуудад анхаарлаа хандуулаарай. Үр дүнг харахын тулд эдгээр дасгалыг долоо хоногт 2-3 удаа 8-12 удаа хий. Үүнд:
- Суудлын түшлэгийг дэмжихийн тулд сандлын ар талыг барьж байхдаа хийдэг үндсэн суудал юм.
- Тугал дээшлүүлнэ
- Нуруун дээрээ хэвтэж буй хонго өргөлтийг газар дээрээс дээш өргөөд дараа нь аажмаар доошлуул.
- Суух эсвэл хэвтэж байхдаа шулуун хөлөө дээш өргөх.
Алхам 3. Өвдөгний өвдөлтийг багасгахын тулд үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм бариарай
Аль болох шинэ бүтээгдэхүүн, эслэг, эрүүл өөх тос, туранхай уураг нэмж хоолны дэглэмээ сайжруулаарай. Эдгээр хоол хүнс нь таны биеийн үрэвслийг бууруулж, жингээ хасахаас гадна өвдөг дээрээ ачаалал өгөхөөс сэргийлнэ. Боловсруулсан, давсалсан хоол хүнснээс татгалзаж дараахь зүйлийг сонгоорой.
- Салмон, туна загас зэрэг омега-3 тосны хүчил агуулсан загас
- Кале, бууцай, цэцэгт байцаа зэрэг шилэн баялаг ногоон ногоо
- Хар жимс, гүзээлзгэнэ, нэрс зэрэг антиоксидантоор баялаг жимс
- Зүрхний эрүүл өөх тос агуулсан нэмэлт онгон чидуны тос
- Шил, уураг, фолийн хүчил, эрдэс бодисоор баялаг пинто шош, бөөр, гарбанзо шош зэрэг шош
Зөвлөмж
- Өдрийн турш хүнд юм өргөх, үсрэх гэх мэт үйл ажиллагааг өдөөхгүй байхыг хичээгээрэй.
- Хүйтэн, чийглэг, салхитай цаг агаар өвдөгний өвдөлтийг улам дордуулдаг.
