Сонгино, сармис нь хоолыг ихээхэн сайжруулах боломжтой амттай, алдартай найрлага юм. Ялангуяа сармис нь хөлний эмчилгээнээс эхлээд зарим төрлийн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулах хүртэлх эрүүл мэндийн ашиг тустай холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч сонгино, сармис хоёулаа амнаас эвгүй үнэр гарах болно. Сармис эсвэл сонгины хумсыг жижиглэж, бутлахад холимог метил сульфидын нэгдэл (бусад хүмүүсийн дунд) ялгардаг; залгих үед энэ нэгдэл нь цусны урсгаланд шингэдэг бөгөөд бүтэн өдрийн турш таны хөлс, амьсгал үнэртэх болно. Гэсэн хэдий ч сонгино, сармиснаас үүдэлтэй эвгүй үнэртэй тэмцэх зарим стратеги байдаг.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Хоолтой хамт сонгино/сармисны амьсгалтай тэмцэх
Алхам 1. Жимс идээрэй
Жимсний исэлдэлтийг үүсгэдэг ижил шинж чанарууд (хазах үед арьс нь хүрэн өнгөтэй болдог) нь сонгино, сармисны амьсгалыг дардаг. Ялангуяа үр дүнтэй жимс бол алим, лийр, чавга, тоор, чангаанз, prunes, усан үзэм, интоор, хаш.
Алхам 2. Хүнсний ногоо идээрэй
Тодорхой хүнсний ногоо нь бууцай, шанцайны ургамал, төмс зэрэг сонгино, сармисанд агуулагддаг нэгдлүүдтэй тэмцэхэд маш үр дүнтэй байдаг. Эдгээрийг сонгино эсвэл сармис ихтэй хоолоор идээрэй.
Алхам 3. Хоолондоо ургамал нэмнэ
Ялангуяа, лаврын болон яншуй бол сонгино, сармисны амьсгалын эсрэг хамгийн үр дүнтэй ургамлын эсрэг эм юм. Үүнийг хоолондоо нэмээрэй, эсвэл дараа нь яншуй зажлаарай.
Алхам 4. Хоолондоо талхыг оруулаарай
Нүүрс ус дутагдах нь амнаас эвгүй үнэр гарахаас гадна таны эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Талх эсвэл нүүрс ус агуулсан баялаг хоол хүнс идэх нь амнаас гарах эвгүй үнэртэй тэмцэхэд тусална. Оноо
0 / 0
Арга 1 асуулт хариултын тэмцээн
Сонгино/сармисны амнаас салахын тулд ямар ургамлыг зажилж болох вэ?
Розмаринтай фокаксиа.
Тийм ч дөхсөнгүй. Талхыг хоолны дэглэмд оруулах нь амнаас гарах эвгүй үнэртэй тэмцэхэд тусална. Хоол хүнсэндээ нүүрс ус дутагдах нь амнаас эвгүй үнэр гарах шалтгаан болдог. Гэсэн хэдий ч focaccia талхыг ихэвчлэн олон төрлийн ургамлаар амтладаг боловч энэ нь өөрөө өвслөг ургамал биш юм. Нэмж дурдахад focaccia талх нь сармисыг найрлага болгон оруулдаг бөгөөд энэ нь таны сармисыг амьсгалахад огт тус болохгүй. Өөр хариулт оролдоод үз…
Бууцай
Дахин оролд! Бууцай нь өвслөг ургамал биш боловч хүнсний ногоо идэх нь сонгино эсвэл сармисны амьсгалыг даван туулахад тусалдаг. Бууцай, шанцайны ургамал, төмс зэргийг туршиж үзээрэй! Зөв хариултыг олохын тулд өөр хариулт дээр дарна уу …
Яншуй
Зөв! Яншуй нь сонгино эсвэл сармисны үнэртэй тэмцэхэд онцгой үр дүнтэй байдаг. Бас нэг сайн сонголт бол сонгино, сармис ихтэй хоолонд нэг эсвэл хоёуланг нь оруулахыг хичээгээрэй, эсвэл идсэнийхээ дараа хэдхэн навч зажилж идээрэй. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
4 -ийн 2 -р арга: Ундаагаар сонгино/сармисны амьсгалтай тэмцэх
Алхам 1. Ногоон цай ууна
Ногоон цай нь сонгино, сармисанд агуулагдах хүхрийн нэгдлүүдийг саармагжуулахад тусалдаг ургамлын гаралтай полифенол агуулдаг. Ногоон цайнд агуулагдах антиоксидант нь амны эвгүй үнэртэй тэмцэхэд бас үр дүнтэй байдаг.
Алхам 2. Нэг аяга сүү уугаарай
Сүү нь сармисны амьсгалтай тэмцэхэд үр дүнтэй болохыг харуулсан. Ялангуяа бүтэн сүү нь амнаасаа эвгүй үнэртэй нэгдлүүдийн концентрацийг бууруулдаг.
Алхам 3. Ph -ийн түвшин 3.6 -аас доош хүчиллэг ундаа ууна
Нимбэг, шохой, бэрсүүт жүрж, цангис жимсний шүүс, мөн олон зөөлөн ундаа нь сонгино, сармисанд агуулагдах үнэр ялгаруулдаг аллииназын ферменттэй тэмцэхэд тусалдаг. Оноо
0 / 0
Асуулт 2
Сонгино/сармисны амьсгалтай тэмцэхэд ямар үр дүнтэй ундаа байдаггүй вэ?
Цангис жимсний шүүс.
Тийм ч дөхсөнгүй! Цангис жимсний шүүс нь ph түвшин багатай тул сонгино, сармисны үнэрийг үүсгэдэг аллииназа ферменттэй тэмцэхэд тусалдаг. Бусад бага агууламжтай ундаанд нимбэг, шохой, бэрсүүт жүрж зэрэг цитрусын шүүс, зарим зөөлөн ундаа орно. Дахин таамагла!
Бүх сүү.
Дахин оролд! Бүх сүү бол сонгино, сармиснаас үүдэлтэй амнаас гарах үнэрийг дарах гайхалтай арга юм. Илүү сайн сонголт байна!
Ногоон цай.
Үгүй ээ! Ногоон цай нь үнэрээс салах хамгийн үр дүнтэй ундааны нэг юм! Ногоон цайнд агуулагдах химийн бодисууд нь сонгино, сармисанд агуулагдах хүхрийн нэгдлүүдийг саармагжуулдаг. Тэд бас муухай үнэртэй тэмцэхэд тусалдаг. Өөр хариулт сонгоно уу!
Кофе
Яг зөв! Хэдийгээр ургамлын гаралтай боловч кофе нь сонгино, сармисанд агуулагдах хүхрийн нэгдлүүдийг саармагжуулахад бусад ургамлын гаралтай ундаа шиг үр дүнтэй байдаггүй. Үүний оронд хүчтэй полифенол, олон антиоксидант агуулсан ундаа ууж үзээрэй. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
4 -ийн 3 -р арга: Хоолны өмнө ба дараа сонгино/сармисны амьсгалыг багасгах
Алхам 1. Бохь зажлах
Хоол идсэний дараа бохь нь амнаас шүлс ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь амны хөндийн үнэртэй тэмцдэг.
Байгалийн эфирийн тос агуулсан бохь хайх. Гаа, гаа, шанцай тос нь амнаас эвгүй үнэртэй бактериудыг устгадаг болохыг тогтоожээ
Алхам 2. Кофены үрийг зажил
Үүнийг хийхэд хэцүү байж болох ч кофены шошыг зажилж, дараа нь нулимах нь сармисны амьсгалыг тайвшруулдаг.
Кофены үрийг гараараа үрэх (дараа нь угаах) нь арьснаас сонгино, сармисны үнэрийг арилгахад тустай
Алхам 3. Түүхий болон чанасан сонгино/сармисны хэрэглээг бууруулна уу
Хэрэв сонгино, сармисны амьсгалыг эмчлэх бусад аргууд үр дүнгээ өгөхгүй мэт санагдаж байвал хоол хүнсэндээ хэрэглэхээ багасгах нь амнаас эвгүй үнэр гарахаас сэргийлнэ.
Хэрэв та сармисыг эрүүл мэндэд тустай гэж үзвэл түүхий сармисыг үнэргүй сармисаар сольж болно. Нэмэлтүүд нь янз бүрийн хэлбэрээр, чанарын хувьд ихээхэн ялгаатай байдаг бөгөөд тэдний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, гаж нөлөөний судалгаа үргэлжилж байгааг анхаарна уу
Оноо
0 / 0
Асуулт 3
Үнэн эсвэл худал: Шүлс нь эвгүй үнэртэй тэмцэхэд тусалдаг.
Үнэн
Тийм ээ! Таны шүлс нь аманд байгаа химийн бодис, тэр дундаа амнаас эвгүй үнэр гаргадаг бодисыг задлахад тусалдаг. Шүлсний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлэхийн тулд бохь зажилж идээрэй. Гаа эсвэл шанцай зэрэг байгалийн гаралтай тос агуулсан бохь нь сонгино, сармисны амьсгалын эсрэг үр дүнтэй байдаг. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Худлаа
Дахин оролд! Шүлс бол таны хоол боловсруулах системээс хүнсний нэгдлүүдийг задлах эхний алхамуудын нэг юм. Энэ нь таны амнаас үнэртсэн сонгино, сармисны хэсэг дээр ажиллах болно. Үйл явцыг хурдасгахын тулд бохь зажилж үзээрэй, энэ нь аманд илүү их шүлс гаргахад тусална. Дахин таамагла!
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
4 -ийн 4 -р арга: Эрүүл ахуйн эмчилгээ хийх
Алхам 1. Шүдээ угаа
Үүнийг өдөрт дор хаяж хоёр удаа, хуралдаан бүрт дор хаяж хоёр минутын турш хий. Хэрэв та сармис эсвэл сонгино байнга хэрэглэдэг бол зөөврийн сойз, шүдний оо худалдаж аваарай.
Алхам 2. Шүдний утас
Шүдээ өөрөө угаах нь зөвхөн шүднийхээ тал талаас илүү хувийг цэвэрлэдэг тул шүдний оосор цэвэрлэх нь чухал юм. Та үүнийг хоол бүрийн дараа хийх ёстой.
Алхам 3. Амаа зайлж угаана
Хлоргексидин, устөрөгчийн хэт исэл, цетилпиридини хлорид агуулсан бактерийн эсрэг ам зайлах нь амнаас эвгүй үнэр гарахаас сэргийлнэ. Олон брэнд ам угаагч нь амаа хуурайшуулдаг (амнаас эвгүй үнэр гарах шалтгаан болдог) архи агуулдаг тул боломжтой бол эдгээр брэндүүдээс зайлсхий.
Алхам 4. Хэл цэвэрлэгч ашиглах
Таны хэл дээрх утаснууд нь жижиг тоосонцор, бактериудыг барьдаг; үнэр ялгаруулдаг бактерийн дийлэнх хувь нь хэл дээр байдаг. Тиймээс шүдээ угааж байхдаа хэлээ цэвэрлэгч эсвэл сойзоор цэвэрлээрэй.
Алхам 5. Ус сорогч ашиглана уу
Усжуулагч эсвэл ус сонгогчийг ашигласнаар бохьны эргэн тойронд болон шүдний хоорондох хүнсний хэсгүүдийг цэвэрлэнэ. Хэрэв та дээр дурдсан аргаар хоол хүнс гаргаж авахгүй байгаа бол таны аманд ялзарч, идээтэж байна. Усны сонголт нь хоолны зөрүүд хэсгүүдийг арилгахад тусална. Оноо
0 / 0
Асуулт 4
Хамгийн тохиромжтой нь та хэдэн удаа шүдний оосор хийх ёстой вэ?
Өдөрт нэг удаа.
Тийм ч дөхсөнгүй. Өдөрт нэг удаа шүдээ угааж цэвэрлэх нь үнэхээр сайн дадлага боловч бүх хоолны үлдэгдлийг гаргаж авахын тулд та илүү олон удаа хусах хэрэгтэй. Дахин таамагла!
Сармис эсвэл сонгино идсэний дараа.
Бараг л! Сонгино, сармис идсэний дараа ховиллох нь амны хөндийг үнэр ялгаруулагч хэсгүүдээс цэвэрлэх болно. Гэхдээ та хадахын тулд өөр цаг хайх хэрэгтэй. Өөр хариултыг сонгоно уу!
Хоол бүрийн дараа.
Яг зөв! Хамгийн тохиромжтой нь та хоол бүрийн дараа шүдний оо авах хэрэгтэй. Энэ нь ялзарсан хүнсний тоосонцорыг арилгаснаар амьсгалаа сайжруулаад зогсохгүй шүдний эрүүл мэндийг бүхэлд нь сайжруулах болно. Шүдний эрүүл мэнд нь зүрхний эрүүл мэндтэй холбоотой байдаг гэсэн судалгаа байдаг. Тиймээс шүдний утас авахаа мартуузай! Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Сармисын үнэр нь арьсны нүх сүвийг нэвт шингээх эсвэл хувцсан дээрээ удаан тогтох тул үнэртэн/анхилуун үнэртэй ус цацах нь бас сайн санаа юм.
- Сонгино, сармис идсэнээс эвгүй үнэр гарах нь цаг хугацааны явцад алга болно.
