Харамсалтай нь суулгалт нь өлсгөлөнгийн олон шинж тэмдгүүдийн нэг байж болно. Ерөнхийдөө архи уух нь хэд хэдэн шалтгаанаар суулгалт үүсгэдэг, үүнд: ходоодонд агуулагдах хүчлийн хэмжээг ихэсгэж, цочроох, бухимдуулдаг; энэ нь хоол боловсруулах хурдыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь бүдүүн гэдсэнд ус шингээх хангалттай хугацаа өгдөггүй; мөн энэ нь таны ходоод гэдэсний замын (GI) замын нянг өөрчилдөг. Суулгалтыг багасгах эсвэл арилгахын тулд олон тунгалаг шингэн уух, өөх тос, эслэг ихтэй хоол хүнснээс хол байх, кофеин хэрэглэхгүй байх зэрэг олон арга хэрэгсэл байдаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Зарим хоол хүнс, ундаанаас татгалзах
Алхам 1. Архи уухаа боль
Энэ нь хийх ёстой зүйл мэт санагдаж болох ч илүү их архи уух нь өлсгөлөнгөөс ангижрах болно гэсэн хотын домог байдаг. Техникийн хувьд энэ нь үнэн юм. Согтууруулах ундаа таны системээс гарах үед суулгалт гэх мэт өлсгөлөн үүсдэг. Хэрэв та системдээ согтууруулах ундааны хэмжээг тогтмол байлгавал таны өлсгөлөнгийн зарим шинж тэмдгүүд арилах боловч түр зуур л болно.
Илүү их согтууруулах ундаа хэрэглэх тусам GI-ийг гэмтээж, урт хугацааны, байнгын асуудал үүсгэдэг
Алхам 2. Хоол боловсруулалтыг удаашруулахын тулд өөх тос, эслэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий
Согтууруулах ундааны хэрэглээ нь гэдэсний гэдэсний үйл явцыг хурдасгадаг бөгөөд энэ нь суулгалт үүсгэдэг. Тиймээс, хэрэв та суулгалт өвчнөөр шаналж байгаа бол хоол боловсруулалтыг удаашруулж, хоол боловсруулах эрхтний системд шаардлагатай шим тэжээлийг шингээхэд шаардлагатай хоол хүнс идэхийг хүсч байна. Өөх тос багатай, эслэг багатай хоол хүнсийг анхаарч үзээрэй.
- Өөх тос ихтэй хоол хүнс нь хоол боловсруулах үйл явцыг хурдасгадаг бөгөөд энэ нь суулгалтын асуудлыг улам хүндрүүлнэ. Энэ төрлийн хоолонд шарсан хоол, боловсруулсан мах, чипс, бяслаг, шарсан төмс гэх мэт түргэн хоол, чихэр баар зэрэг амттан орно.
- Шилэн эслэг ихтэй хоол хүнс таны өтгөн дэх усны хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд үүнээс болж суулгалт ихэсдэг. Ийм төрлийн хоолонд үр тариа, үр тарианы талх, шош, үр тарианы гоймон орно.
Алхам 3. Хоолны дэглэмээс гарах үед сүүн бүтээгдэхүүнээс хол бай
Сүүн бүтээгдэхүүнийг шингээж авахдаа лактоз үүсгэдэг. Лактоз нь ходоод гэдэсний замын булчинг идэвхжүүлж, ходоодны хүчлийг нэмэгдүүлдэг. Ходоод гэдэсний замын өдөөлт, хүчиллэг ходоод нь суулгалт гэх мэт ходоод гэдэсний замын олон асуудлыг үүсгэдэг. Тиймээс бие нь сайжиртал сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалзах нь зүйтэй.
- Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, ялангуяа бяслаг, зайрмаг, тараг зэрэг бүтээгдэхүүнүүд нь өөх тос ихтэй байхаас зайлсхийх хэрэгтэй.
- Энэ дүрэмд үл хамаарах зүйл бол пробиотик агуулсан өөх тос багатай тараг юм. Хэрэв та суулгалттай бол энэ төрлийн тараг нь хор хөнөөлөөс илүү ашигтай байх болно.
3 -ийн 2 -р арга: Хоол хүнсэндээ ашигтай бүтээгдэхүүн нэмэх
Алхам 1. Ходоод гэдэс, ходоод гэдэсний замыг тайвшруулахад туслах "BRAT" хоол идэхээ мартуузай
БРАТ хоол хүнс бол гадил, будаа, алим, шарсан талх юм. Эдгээр хоол хүнс, сод жигнэмэг, өндөг, тахианы мах зэрэг нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулж, суулгалтаас ангижруулдаг. Эдгээр хоол хүнс нь ходоодоо цочроохгүй, өвдөхгүй байхаас гадна таныг чийгшүүлэхэд тустай.
Суулгалт өвчнөөсөө ангижруулж, чийгшлийг тань хадгалах бусад хоолонд: шөл, прецел (давсны хувьд), спортын ундаа, хальсгүй төмс, жимсний шүүс орно
Алхам 2. Хоол боловсруулах замын ашигтай бактерийн тэнцвэрийг сэргээхэд туслах пробиотик эм ууна
Согтууруулах ундаа нь хоол боловсруулах тогтолцооны микрофлор эсвэл ашигтай бактериудад нөлөөлдөг. Энэ нь зөвхөн сайн бактерийн хэмжээг бууруулаад зогсохгүй муу бактериудыг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Сайн бактери нь хоол боловсруулах тогтолцоог хэвийн ажиллуулж, суулгалтыг арилгадаг. Пробиотикууд нь хоол боловсруулах систем дэх бактерийн зохистой тэнцвэрийг сэргээхэд туслах маш сайн сонголт юм.
Пробиотикийг орон нутгийн эмийн сан эсвэл эмийн санд худалдаж авах боломжтой. Өөрт хамгийн тохиромжтойг нь сонгоход эм зүйчээсээ тусламж хүсээрэй
Алхам 3. Сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд гаа тос бүхий үнэрт эмчилгээг хэрэглээрэй
Peppermint тос нь дотор муухайрах, гүйлгэх зэрэг ходоод гэдэсний өвчнийг намдаана. Гаа тосыг үнэрлэж, ходоодоо тайвшруулна. Өөр нэг сонголт бол үүнийг тос түрхэж, арьсан дээрээ түрхээрэй.
Ходоодны асуудлаа арилгахын тулд шингэрүүлсэн гаа тосоо гэдсэндээ түрхээрэй. Өөр нэг сонголт бол гар дээрээ түрхээд үнэрээр амьсгалаарай
Алхам 4. Олон тооны тунгалаг шингэнээр өөрийгөө чийгшүүлээрэй
Согтууруулах ундаа нь таны биед маш их таагүй зүйл авчирдаг бөгөөд үүнд вазопрессин даавар буурах нь хэвийн хэмжээнээс хамаагүй ихээр ялгарахад хүргэдэг. Үүнээс гадна, ходоод гэдэсний замд илүү хурдан боловсруулалт хийгддэг тул бүдүүн гэдэс нь шаардлагатай хэмжээгээр ус шингээхэд бэрхшээлтэй байдаг. Энэ бүхэн нь шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд тунгалаг шингэнийг тогтмол хэрэглэж байх хэрэгтэй гэсэн үг юм.
- Ил тод шингэн нь ус, цай эсвэл шөл байж болно.
- Хэрэв таны өлсгөлөн таныг бөөлжүүлж, дотор муухайрахад хүргэсэн бол оронд нь мөсөн шоо хөхөж үзээрэй.
3 -ийн 3 -р арга: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Шаардлагатай бол эмийн жороор худалдаж авах нүүрсний шахмалыг ууж, тайвшруулна
Нүүрсний шахмал нь суулгалтыг намдааж болох бөгөөд тэдгээрийг танай орон нутгийн эмийн санд лангуун дээрээс авах боломжтой. Шошгыг уншиж, зааврын дагуу нүүрсний шахмалыг аваарай. Энэ нь таны суулгалтыг арилгахад тусална.
Нүүрс шахмал авахаасаа өмнө эмчид хандаарай, энэ нь танд аюулгүй эсэхийг шалгаарай
Алхам 2. Шаардлагатай бол суулгалт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эмийг жоргүй хэрэглэж үзээрэй
Хэрэв эмийн бус сонголтууд таныг тайвшруулахад хангалтгүй мэт санагдаж байвал суулгалтын эсрэг эм хэрэглэх талаар бодож үзээрэй. Эдгээр эмийн брендийн нэр ба ерөнхий хувилбарыг хоёуланг нь орон нутгийн эмийн санд худалдаж авах боломжтой. Хамгийн сайн сонголтоо тодорхойлохын тулд эм зүйчтэйгээ ярилцаарай.
- Гэхдээ эдгээр эмүүд нь суулгалтыг эмчлэхгүй, зөвхөн шинж тэмдгийг сайжруулахад тусалдаг гэдгийг санаарай.
- Хэдийгээр эдгээр нь жороор олгодог эм боловч хэрэглэхээс өмнө эм зүйч, эмчид хандаж, бусад эмүүдтэй сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй эсэхийг шалгаарай.
Алхам 3. Шингэн алдалтын шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай
Хэрэв та болгоомжтой байхгүй бол шингэн алдалт нь маш ноцтой байж болзошгүй юм. Хамгийн сайн санаатай байсан ч гэсэн та хэрэглэж чадахаасаа илүү их хэмжээний шингэн ялгаруулж магадгүй юм. Хэрэв та дараах шинж тэмдгүүдийг мэдэрч байвал эмчид хандах цаг болжээ: толгой эргэх, хэт их цангах, шээс ялгарах, шээсний хэмжээ буурах, хүнд ядаргаа, ам, арьс хуурайших, хар өнгөтэй шээс.
Шингэн алдалтын магадлалыг нэмэгдүүлэх өөр хэд хэдэн хүчин зүйлүүд байдаг, ялангуяа хэрэв та суулгалт өвчтэй бол бөөлжих, хэт халуун, чийглэг цаг агаар, их хэмжээний дасгал хийх, чихрийн шижин гэх мэт
Алхам 4. Суулгалт 2 хоногоос илүү үргэлжилдэг бол эмчид хандаарай
Шингэн алдалтын шинж тэмдэг илрээгүй байсан ч таны суулгалт 48 цагаас илүү үргэлжилдэг бол эмчид хандах шаардлагатай болно. Хэрэв танд дараах шинж тэмдэг илэрвэл энэ нь ялангуяа чухал юм: цуст эсвэл хар өтгөн, хүчтэй таталт, өвдөлт, халууралт 39 хэмээс дээш.
