Та өөрөөсөө "Би хэт их уудаг уу?" Гэж асуудаг уу? эсвэл "Би архичин уу?" Олон хүмүүс согтууруулах ундаа хэрэглэж, нийгэмд архи ууж байхад зарим нь архины улмаас зан авиртаа өөрчлөлт орж байгааг анзаардаг. Хэрэв та хэтрүүлэн уусан гэж үзвэл тусламж авах боломжтой.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Таны зан төлөвийг үнэлэх
Алхам 1. Өөртөө үнэнч бай
Эрчүүд өдөрт хоёроос илүүгүй, эмэгтэйчүүдэд нэгээс илүүгүй архи ууж, өдөр бүр уухгүй байхыг зөвлөж байна. Та хэр олон удаа, хэр их уудаг вэ? Долоо хоногийн турш архинаас гарах нь ямар байх вэ? Нэг сар?
- Хэрэв та мөнгөний хэмжээг мэдэхгүй байгаа бол хэдэн долоо хоногийн турш архины хэрэглээгээ хянаж үзээрэй.
- Та яагаад согтууруулах ундаа хэрэглэхээ сонгосон бөгөөд хэрэв энэ нь үргэлжлүүлэн уух сайн шалтгаан болсныг бодож үзээрэй.
Алхам 2. Нийтлэг эрсдэлт хүчин зүйлсийг мэдэх
Согтууруулах ундааны хамааралтай холбоотой шинж тэмдгүүдийг хардаг онлайн өөрийгөө үнэлэх үнэлгээг хий. Зарим түгээмэл заалтууд нь:
- Та согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хүсээгүй үедээ хэрэглэдэг бөгөөд сөрөг үр дагавартай байсан ч үргэлжлүүлэн хэрэглэдэг.
- Та согтууруулах ундааныхаа талаар худлаа ярьж эсвэл нууж байна. Үүнд согтууруулах ундаа худалдаж авахын тулд янз бүрийн архины дэлгүүрт орох эсвэл уусан шалтаг тоочиж болно.
- Та өглөө өөрийгөө архи уудаг, ихэвчлэн удаан хугацаагаар согтуу байдаг, эсвэл ганцаараа уудаг.
- Таны нийгмийн төлөвлөгөө архины эргэн тойронд өрнөдөг.
- Та тамхинаас гарах хүсэлтэй байгаа ч зогсоож чадахгүй байгаагаа мэдэрч байна.
Алхам 3. Маргааш нь юу мэдэрч байгаагаа үнэл
Хөндлөнгийн болон/эсвэл согтуу байдал нь таны өдөр тутмын амьдралд хамгийн бага эсвэл хортой нөлөө үзүүлдэг. Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь хүний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг, ялангуяа урт хугацааны туршид. Архи уусныхаа дараа боссон өдрүүдээ уудаггүй өдрүүдийнхээ талаар эргэцүүлэн бодож, таны үйл ажиллагаа өөр байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй.
Байнга өлсөх эсвэл байнга согтуу байх нь таны дараагийн өдрийн үйл ажиллагаанд нөлөөлж, архины асуудал байгааг илтгэнэ
Алхам 4. Дадал зуршил, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг ажигла
Үүнд ажил дээрээ болон/эсвэл гэртээ хийх үүргээ үл тоомсорлох, эрсдэлтэй нөхцөл байдалд архи согтууруулах ундаа хэрэглэх, согтууруулах ундааны хэрэглээнээс үүдэлтэй хууль эрх зүйн асуудал, харилцааны асуудал зэрэг орно.
Алхам 5. Өөрт хамгийн ойр байгаа хүмүүсээс тэдний санал бодлыг асуу
Заримдаа бусад хүмүүс таны анзаардаггүй зан байдлын өөрчлөлтийг анзаарч магадгүй юм. Тэдний санаа бодлыг маргах, мэтгэлцэх, маргах хэрэггүй (эцэст нь та асуусан). Сэтгэл санаагаа тантай хуваалцах хангалттай анхаарал тавьсанд баярлалаа.
Найз нөхөд, гэр бүлийнхнээс архины улмаас биеэ авч явах байдлын талаар сөрөг санал хүлээн авах нь таны согтууруулах ундаа хэрэглэсэн нь ойр дотны хүмүүст нөлөөлж буйг илтгэх болно
4 -ийн 2 -р хэсэг: Бие махбодийн өөрчлөлтийг үнэлэх
Алхам 1. Эрүүл мэндийнхээ ерөнхий байдлыг үнэл
Архи уух нь илүүдэл жин, арьсны асуудал, нойргүйдэлд хүргэдэг. Согтууруулах ундааны бусад нөлөө нь зүрх, элэг, уушиг, ходоод, бөөрний асуудал байж болно. Согтууруулах ундаа нь дархлааг алдагдуулж, өвчинд нэрвэгддэг.
Архи уухаас өмнө эрүүл мэндийнхээ талаар одоо байгаа байдалтайгаа харьцуулж үзээрэй. Хэрэв та эрүүл мэндийн хувьд илүү их бэрхшээлтэй тулгарвал архитай холбоотой байж магадгүй юм
Алхам 2. Тэвчих чадвараа шалгаарай
Хэрэв та согтууруулах ундааг тэсвэрлэх чадвартай болж, хүссэн мэдрэмжийг олж авахын тулд илүү их уух хэрэгтэй бол энэ нь архины асуудал байгааг илтгэнэ. Согтууруулах ундааны хэмжээ, хүссэн мэдрэмжинд хүрэхийн тулд энэ хэмжээ нэмэгдсэн эсэхийг бодоорой.
Алхам 3. Татах шинж тэмдгийг үнэлэх
Бие махбодид хүлээн авахаас хамааралтай байснаасаа бага хэмжээний бодис хүлээн авсан тохиолдолд татгалзах тохиолдол гардаг. Согтууруулах ундаанаас татгалзах үед татгалзах тохиолдол гардаг бөгөөд эдгээр шинж тэмдгүүдтэй тулгарахад бэлэн байх нь дээр. Татах шинж тэмдэг нь хөлрөх, гар чичрэх, унтах хэцүү, тайван бус байдал, түгшүүртэй байж болно. Хүнд хэлбэрийн таталт нь хий үзэгдэл, зүрхний цохилт ихсэх, халуурах, таталт өгөх зэрэг байж болно.
Хэрэв та хүчтэй таталт авах юм бол эмчид яаралтай хандаарай
4 -ийн 3 -р хэсэг: Эрсдэлээ мэдэх
Алхам 1. Танд донтох хандлага байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй
Тааламжтай үйл ажиллагаа албадлага болж, ажил, нийгэм, хувийн болон санхүүгийн амьдрал гэх мэт өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад болж эхэлснээр донтолт үүсдэг.
Алхам 2. Гэр бүлийнхээ түүхтэй танилцана уу
Архи хэтрүүлэн хэрэглэсэн гэр бүлийн гишүүнтэй болсноор та хүчирхийлэлтэй тэмцэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Гэр бүлийн шууд гишүүний хувьд эрсдэл өндөр байдаг боловч том гэр бүлтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй. Донтуулдаг зан үйлийн түүхэнд анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 3. Бусад эрсдэлт хүчин зүйлсийг анхаарч үзээрэй
Генетик ба хувийн шинж чанар нь донтолтонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг боловч архины асуудалд бусад хүчин зүйл нөлөөлдөг. Жишээлбэл, эрэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдээс архинд донтох магадлал гурав дахин их байдаг. Түүнчлэн архинд эрт орох нь хожим донтох эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Нэмж дурдахад сэтгэцийн эмгэг нь архины асуудал үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
4 -р хэсгийн 4: Дэмжлэг хайж байна
Алхам 1. Эмч ба/эсвэл эмчилгээний эмчтэй зөвлөлдөх
Тэд таны сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийг шалгаж, согтууруулах ундаа үүсгэж болзошгүй аливаа асуудлыг үнэлэх боломжтой. Нэмж хэлэхэд, эдгэрэх үед танд тусалж чадна.
Алхам 2. Эрүүл саруул амьдрах сонголтыг эрэлхийл
Собер амьдардаг байшин нь архи уухаа болихыг оролдож буй бусад хүмүүст аюулгүй орон сууц санал болгодог. Эрүүл саруул амьдрах байгууламжууд нь архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй гэсэн хатуу бодлого баримталдаг. Ухаантай амьдрахын давуу тал нь эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдарч буй бусад хүмүүстэй уулзах, дэмжлэг, хариуцлага хүлээх, гэртээ архи согтууруулах ундаагаар хүрээлүүлээгүй байх явдал юм.
Алхам 3. Эмчилгээ хийлгэх
Хэрэв танд хүнд хэлбэрийн таталт гарсан эсвэл танд хордлого тайлах шаардлагатай гэж үзэж байгаа бол эмчийн хяналтан дор очиж үзээрэй. Архины нөхөн сэргээлтэд байнгын тусламж, хяналтыг өгдөг олон сэргээх төвүүд байдаг. Хөтөлбөрийг дагаж мөрдөх нь архины асуудлын талаар эмнэлгийн болон сэтгэлзүйн тусламж авах боломжийг олгодог.
