Гипонатриеми буюу цусан дахь натри багатай нь аюултай бөгөөд бүр үхэлд хүргэх аюултай нөхцөл болдог. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахын тулд энэ өвчний талаар олж мэдээрэй. Энэ нь хэнд ч тохиолдож болно, гэхдээ энэ нь ихэвчлэн дугуйчид эсвэл халуун цаг агаарт гадаа ажилладаг хүмүүст тохиолддог. Гипонатриеми нь ихэвчлэн ханиадны шинж тэмдэг илэрдэг. Энэ нь нэг литр тутамд 135-145 миль эквивалент натрийн агууламж энэ түвшингээс эрс буурсан тохиолдолд тохиолддог. Гэсэн хэдий ч цочмог гипонатриемийн хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг Na 120-125 байх боломжтой байдаг.
Алхам
Алхам 1. Тэнцвэртэй хооллолтыг идээрэй
Хэрэв та өдөр бүр юу идэхээ мэдэхгүй байгаа бол Хүнсний пирамид эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг үзнэ үү. Ер нь өдөрт 3-5 ширхэг жимс, хүнсний ногоо, 5-8 ширхэг үр тариа, 2-4 ширхэг уураг, 2-4 удаа цагаан идээ байх ёстой. Эрч хүчээ хадгалах, натрийн түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд өдөрт гурван удаа хооллохоо мартуузай.
Алхам 2. Амин чухал электролитүүдийг нөхөхөө мартуузай
Эдгээрт зөвхөн натри төдийгүй кали, глюкоз, уураг болон бусад зүйлс орно. Та үүнийг ихэвчлэн Gatorade гэх мэт спортын ундаагаар хийж болно. Ажиллах, дасгал хийх гэх мэт энэ болон усны хооронд шилжих.
Алхам 3. Диафорез эсвэл хэт их хөлрөхөөс сэргийлэхийн тулд биеэ сэрүүн байлгаарай
Энэхүү хөлрөх нь гипонатриемийн гол шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Гадуур ажиллаж байхдаа биеэ сэрүүн байлгахын тулд сүүдэрт байж, нарны малгай өмсөж, сул, цайвар өнгийн хувцас өмсөхийг хичээгээрэй. Боломжтой бол богино өмд, шаахай, сул синтетик футболк гэх мэт хязгаарлалттай хувцас өмс.
Алхам 4. Бусад шинж тэмдгийг хүлээн зөвшөөрч, анхаарлаа хандуулаарай
Эдгээр нь ихэвчлэн ханиадтай төстэй байдаг. Бага зэргийн хөлрөх, толгой эргэх, ядрах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно. Дараагийн үе шатанд бөөлжих, хүнд төөрөгдөл, таталт, бүр ухаан алдах зэрэг орно. Сэрэмжтэй байж, хожуу үеийн шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй.
Алхам 5. Өдрийн турш байнга завсарлага аваад өөрийгөө тайвшруулахыг хичээгээрэй
Дотогш ороод сэнсний дэргэд амарч, үс эсвэл нуруундаа мөсөн хүйтэн ус дусааж байвал хэт халалтаас ангижрах боломжтой. Үүнийг дор хаяж нэг удаа хоёр удаа, эсвэл шаргуу хөдөлмөрлөдөг эсвэл дасгал хийдэг цаг тутамд 5 минут хийхийг хичээ.
Алхам 6. Угаалгын өрөөнд байхдаа шээснийхээ өнгийг ажиглаарай
Хэрэв таны шээс тунгалаг эсвэл зөвхөн цайвар шар өнгөтэй байвал та хангалттай хэмжээний ус авч магадгүй бөгөөд одоогоор өөр шингэн хэрэггүй болно. Хэрэв таны шээс хар шар өнгөтэй байвал энэ нь таны бие хэвийн ажиллахад хангалттай хэмжээний ус авч чадахгүй байгаагийн шинж юм. Хэрэв энэ нь удахгүй сайжрахгүй эсвэл хүрэн өнгөтэй ойрхон байвал эмчид яаралтай хандаарай.
Алхам 7. Хурц наранд гадаа байхдаа өдөр бүр нарнаас хамгаалах тос түрхэхээ мартуузай
Дор хаяж хоёр цаг тутамд 35 -аас доошгүй SPF -тай дахин түрхэхээ мартуузай. Хэдийгээр энэ нь наранд түлэгдсэн хуурай арьстай арьсны хорт хавдартай холбоотой юм. гипонатриемийн аюулыг эрс нэмэгдүүлдэг.
Алхам 8. Тайвшир
Шаргуу ажилласны дараа таны бие, тархи энергийг сэргээх хэрэгтэй. Унтахаас бүү ай, гэхдээ 2 цагаас илүүгүй эсвэл шөнө сайн унтаж чадахгүй байж магадгүй юм.
Зөвлөмж
- Халуун өдөр ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй болох гэх мэт бусад хүмүүсээс тусламж хүсэхээс бүү ай. Нөхцөл байдал эрс хурцдахаас өмнө завсарлага эсвэл нэг шил ус уух нь үргэлж дээр байдаг; Үгүй бол та эмнэлэгт очихыг хүсч магадгүй юм.
- Таны бие шаардлагатай бол угаалгын өрөөнд орохоо бүү мартаарай. Үүнийг хийхгүй байх нь бөөрийг түр хаах эсвэл бүр бүрмөсөн хаахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь маш аюултай юм. Бөөрний дутагдал нь үхэлд хүргэж болзошгүй юм.
Анхааруулга
- Зөвхөн ус ууж болохгүй. Энэ нь натрийн түвшинг огцом бууруулж, гипонатриеми болж хувирдаг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн яаралтай тусламж юм.
- Санамсаргүй хоол идэж болохгүй. Ялангуяа зуны улиралд эрүүл хооллох нь маш чухал юм. Хөвөн чихэр, төмсний чипс, содыг миний хийсэн шиг зуушаар идэх нь тус болохгүй бөгөөд нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм.
