Цусан дахь сахарын хэмжээ бага (гипогликеми) нь шөнө дунд түгшүүр, дотор муухайрах, толгой эргэх, өлсөх зэрэг мэдрэмжээр таныг сэрээх болно. Нойр булчирхай нь доод түвшинг нөхөхийн тулд инсулин ялгаруулахаа больсон тул шөнийн гипогликеми нь 1 -р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хувьд түгээмэл тохиолддог асуудал юм. Хангалттай уураг, нүүрс ус, эрүүл өөх тос агуулсан байхын тулд хоолны дэглэмээ хянах нь шөнийн цагаар цусан дахь сахарын хэмжээ бага байгаа хүмүүст чухал ач холбогдолтой юм. Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол гипогликеми үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд цусан дахь сахарын хэмжээг өдөр, ялангуяа шөнийн цагаар хянах нь чухал юм. Нэмж дурдахад та унтахынхаа өмнө тав тухтай, урьдчилан таамаглах боломжтой дэглэмийг олж, дасгал хийх, архи уух, шөнийн цагаар хийх ёстой бусад үйлдлүүдээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Алхам
3 -р арга 1: Шөнийн цагаар цусан дахь сахарын хэмжээг өдөөгчөөс зайлсхийх
Алхам 1. Унтах цагийн горимоо тогтмол баримтал
Орой хооллох, оройн цагаар дасгал хийх эсвэл бусад хөдөлгөөн хийх гэх мэт унтахын өмнөх хэв маягийн өөрчлөлт нь шөнийн цагаар цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг. Унтахаасаа өмнө ердийн дэглэмийг дагаж мөрдөх нь хамгийн сайн арга юм, үүнд хооллох, инсулин тарих, дасгал хийх гэх мэт.
Алхам 2. Шөнийн цагаар дасгал хийхээс зайлсхий
Хэрэв та орой дасгал хийвэл цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, унтах үед цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж магадгүй юм.
- Хэрэв та орой дасгал хийх шаардлагатай бол глюкозын түвшинг хадгалахын тулд бага зэргийн хөнгөн зууш идэхээ мартуузай.
- Хэрэв та өдрийн өмнө эрчимтэй эсвэл удаан дасгал хийвэл инсулин мэдрэмтгий байдалд 24 цаг хүртэл нөлөөлж болохыг санаарай. Инсулины дэглэмийг зохих ёсоор өөрчлөх шаардлагатай байж магадгүй юм.
Алхам 3. Шөнийн цагаар согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий
Хэрэв та орой уувал таны бие цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах эрсдэл өндөр болно. Таны элэг шөнийн цагаар хангалттай хэмжээний глюкоз үйлдвэрлэхийн тулд архи, согтууруулах ундаагаа системээсээ гаргаж авах завгүй байж магадгүй юм.
Алхам 4. Орой эрт оройн хоол идээрэй
Хэрэв та оройн цагаар эсвэл унтахаас хэдхэн цагийн өмнө оройн хоол иддэг бол шөнийн цагаар цусан дахь сахарын хэмжээ буурч магадгүй юм. Ийм асуудал гарахгүйн тулд оройн хоолоо орой эрт идэж үзээрэй.
- Хэрэв та оройтож оройн хоол идэх ёстой бол ердийн инсулины оронд хурдан ажилладаг инсулин, жишээлбэл, аспарт эсвэл лиспро хэрэглэх шаардлагатай байж магадгүй юм. Эмчтэйгээ зөвлөлдөхөө мартуузай. Эдгээр хурдан үйлчилдэг инсулинууд нь инсулины тогтмол эм хэрэглэхээс хоёроос дөрвөн цагийн дараа глюкозын түвшинг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч хурдан ажилладаг инсулины нэгж бүр шөнийн цагаар цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж чадна гэдгийг та мэдэж байх ёстой.
- Инсулины эмийн өмнөх тунгаас таны системд үлдсэн инсулиныг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв та оройтож идэхийн тулд шөнийн цагаар хэт хурдан инсулин уувал шөнийн цагаар илүү их гипогликеми үүсгэж болно.
3 -р арга 2: Хоолны дэглэмээр цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулах
Алхам 1. Чихрийн шижингийн сурган хүмүүжүүлэгч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй уулзана уу
Зөв зохистой хооллох төлөвлөгөөг боловсруулахын тулд чихрийн шижингийн эмч эсвэл чихрийн шижингийн чиглэлээр мэргэшсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй хамтран ажиллах нь чухал юм. Чихрийн шижингийн эмч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтний танд зориулж боловсруулсан хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй. Түүнчлэн, хэрэв та төлөвлөгөөний аль нэг хэсэгт хэцүү байгаа бол тэдэнд заавал мэдэгдээрэй.
Алхам 2. Унтахаасаа өмнө уургаар баялаг зууш идээрэй
Үзэм, самар гэх мэт янз бүрийн төрлийн хөнгөн зууш хийж үзээд шөнийн цагаар цусан дахь сахарын хэмжээ буурахгүйн тулд ямар зууш хамгийн сайн ажилладаг болохыг мэдрэх болно.
- Алимны зүсмэлүүд дээр самрын тос идэж үзээрэй.
- Шөнийн цагаар гипогликеми хийхэд зориулагдсан хүнсний бүтээгдэхүүнийг туршиж үзээрэй. Цусан дахь сахарын хэмжээг хэт их нэмэгдүүлэхгүйгээр шөнийн цагаар цусан дахь сахарын хэмжээ буурахаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор тусгайлан боловсруулсан олон төрлийн хөнгөн зууш байдаг. Та Choice DM, Баталгаажуулах эсвэл Өргөтгөхийг оролдож болно.
- Грек тараг идэж үзээрэй. Грекийн тараг нь уургийн маш сайн эх үүсвэр боловч та чихрийн агууламжийг, ялангуяа амтлаг сортуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Шөнийн цагаар үхрийн махны мах идээрэй. Энэхүү зууш нь маш их уураг агуулдаг боловч эдгээр зууш дахь натрийн агууламжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Алхам 3. Уураг ихтэй өглөөний цайгаа уугаарай
Та өглөө өндөг, гахайн мах эсвэл өндөг, шош идэж үзээрэй. Уургаар баялаг өглөөний цай нь өдрийн турш цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулахад тусална. Өдрийн турш цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол байлгаснаар оройн цагаар асуудал гарах магадлал бага байх болно.
Алхам 4. Энгийн нүүрс уснаас зайлсхий
Та цагаан будаа, цагаан талх гэх мэт энгийн нүүрс уснаас зайлсхийхийг хичээх хэрэгтэй. Ийм нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэм нь цусан дахь сахарын хэмжээг огцом нэмэгдүүлж, улмаар уналт үүсгэдэг. Үүний оронд хүрэн будаа эсвэл долоон тарианы талх гэх мэт нарийн төвөгтэй нүүрс усыг хязгаарлагдмал хэмжээгээр идэхийг хичээ.
Алхам 5. Үр тариа, эслэг ихтэй нүүрс ус идээрэй
Цусан дахь сахарын хэмжээг хянахын тулд үр тариа, нарийн төвөгтэй нүүрс ус хэрэглээрэй. Бүх үр тариа, олон тооны эслэг агуулсан нарийн төвөгтэй нүүрс ус нь сэвэг зарам, бор будаа, хүрэн талх, үр тарианы үр тариа орно.
- Вандуй, сэвэг зарам, шош зэргийг хоол хүнсэндээ оруулахыг хичээгээрэй, учир нь эдгээр хоол хүнс нь нүүрс ус, эслэг, олон төрлийн амтыг агуулдаг бөгөөд таныг удаан хугацаанд цатгалан байлгадаг.
- Үр тарианы үр тариаг өглөө нь сайхан өнгөрүүлээрэй.
- Үр тарианы талхыг зууш болгон идээрэй.
- Оройн хоолондоо сэвэг зарамтай нэг аяга бор будаагаар үйлчил.
Алхам 6. Оройн цагаар ургамлын гаралтай цай ууна
Элсэн чихэр ихтэй поп эсвэл жүүсний оронд оройн цагаар хибискус, шанцай, rooibos эсвэл гаа цай гэх мэт ургамлын гаралтай цай ууж үзээрэй. Нэг аяга ургамлын гаралтай цай таны мэдрэлийг тайвшруулж, орондоо ороход бэлэн болгоно. Chamomile бол бас нэг сайн сонголт юм.
Хэрэв та халуун цайнд дургүй бол оройн цагаар нэг аяга мөстэй ургамлын гаралтай цай ууж үзээрэй
3 -ийн 3 -р арга: Шөнийн цагаар цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах
Алхам 1. Унтахаас нэг цагийн өмнө цусан дахь сахарын хэмжээг шалгаарай
Цусан дахь глюкозын түвшинг шалгаснаар цусан дахь сахарын хэмжээ бага эсвэл өндөр эсэхийг тодорхойлох боломжтой болно. Хэрэв энэ нь бага байвал та цусан дахь сахарын хэмжээг бага зэрэг зуушаар эмчилж болно.
Шөнийн цагаар цусан дахь глюкозын түвшингийн хэлбэлзлийн талаар эмчдээ хэлээрэй. Унтахаасаа өмнө цусан дахь сахарын хэмжээ хэт бага эсвэл хэт өндөр байвал инсулины тарилга хийх шаардлагатай байж магадгүй юм
Алхам 2. Хэрэв та шөнийн цагаар цусан дахь сахарын хэмжээ багатай сэрвэл туршиж үзээд зууш идээрэй
Хэрэв цусан дахь сахарын хэмжээ буурах шинж тэмдэг таныг шөнө дунд сэрэхэд хүргэдэг бол хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол цусан дахь сахарын хэмжээг шалгах явдал юм. Дараа нь глюкозын хэмжээ бага байвал түүнийг нэмэгдүүлэхэд туслах зууш идэж болно.
- Хэрэв таны глюкозын түвшин бага (ихэвчлэн 70 -аас бага) байвал та 15 грамм нүүрс ус, тухайлбал 4 унц жимсний шүүс, 7-8 ширхэг бохь эсвэл тогтмол аврагч идэж болно.
- Дараа нь 15 минут хүлээгээд дахин шалгаарай. Хэрэв цусан дахь глюкозын түвшин бага хэвээр байвал ижил зуушыг давтан хийнэ.
- Хэрэв таны цусан дахь глюкозын түвшин 70 -аас дээш байвал дараагийн хоол тань нэг цаг гаруй хугацаа үлдвэл өөр 15 грамм нүүрс ус агуулсан зууш идээрэй.
Алхам 3. Цусан дахь сахарын хэмжээг эмчээсээ асуугаарай
Хэрэв та одоогоор цусан дахь сахарын хэмжээг нарийн хянаж, шөнийн цагаар гипогликеми өвчтэй байгаа бол өдрийн цагаар инсулиныг зөв хэрэглэж, ууж байгаа эсэхээ эмчээсээ асуугаарай.
- Та эмчээсээ шөнийн цагаар тогтмол хийдэг инсулиныг солих шаардлагатай эсэхийг асууж болно.
- Та эмчээсээ асууж болно: "Шөнийн гипогликемиэс урьдчилан сэргийлэхийн тулд би хурдан ажилладаг инсулиныг туршиж үзэх ёстой юу?"
Зөвлөмж
- Шөнийн цагаар декстрозын шахмал, глюкоз гель гэх мэт нүүрс ус ихтэй хөнгөн зуушыг орныхоо дэргэд байлга. Мөн ойролцоох тариагаар тарьдаг глюкагонтой байх. Хэрэв глюкозын хэмжээ эрс буурвал энэ нь зайлшгүй шаардлагатай болно. Танай гэр бүлийн өөр хэн нэгэнд үүнийг хэрхэн яаж тарих талаар мэдлэг олгох шаардлагатай болно.
- Эм, инсулин уухдаа эмчийн зааврыг үргэлж дагаж мөрдөөрэй.
