Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах хамгийн хялбар арга бол инсулин уух явдал юм. Гэсэн хэдий ч таны бие инсулин шингээхэд дөрвөн цаг шаардагдах бөгөөд хэт их инсулин уух нь үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв та цусан дахь сахарын хэмжээг хурдан бууруулах шаардлагатай бол их хэмжээний ус ууж, зугаалаарай. Уураг ихтэй хоол хүнс, навчит ногоо, эрүүл өөх тос агуулсан хоолны дэглэм нь цусан дахь сахарын хэмжээг хурдан бууруулахад тусалдаг. Хэрэв цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх нь танд давтагдах асуудал бол эмчилгээний горимоо тохируулах талаар эмчтэйгээ аль болох түргэн ярилцаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Болзошгүй онцгой байдлын үед ажиллах
Алхам 1. Цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэх сонгодог шинж тэмдгүүдийг хайж олох
Хэрэв цусан дахь сахарын хэмжээ өндөр байвал уур уцаартай, ядарч сульдах, ядрах зэрэг мэдрэмж төрж магадгүй юм. Маш их цангаж, хуурайших нь цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх шинж тэмдэг юм.
- Танд өвөрмөц шинж тэмдэг илэрч магадгүй. Бие махбодоо сайтар хянаж байгаарай.
- Хэрэв та бөөлжиж, дотор муухайрч байвал яаралтай эмнэлэгт хандаарай. Эдгээр нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг шинж тэмдэг байж магадгүй бөгөөд энэ нь таныг чихрийн шижингийн кома гэж нэрлэдэг чихрийн шижингийн кетоацидозын эрсдэлд оруулж болзошгүй юм.
Алхам 2. Цусан дахь сахарын хэмжээг тэмдэглэ
Хэрэв та цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх шинж тэмдэг анзаарсан бол цусан дахь сахарын хэмжээг шалгаж, үр дүнг огноо, цагийн хамт бичнэ үү. Та мөн цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэсэн шалтгааныг тодорхойлоход туслах бусад дэлгэрэнгүй мэдээллийг бичихийг хүсч болно.
Жишээлбэл, хэрэв та том хоол идэж дууссан бол энэ нь цусан дахь глюкозын түвшинг нэмэгдүүлж болзошгүй юм
Алхам 3. Кетон байгаа эсэхийг шалгана уу
Чихрийн шижингийн кетоацидоз нь 1 -р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний түр зуурын хүндрэл бөгөөд 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүст нөлөөлдөг боловч ховор тохиолддог. Хэрэв эмчлэхгүй бол энэ нь бие махбодид ихээхэн хохирол учруулж, бүр үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв та 1 -р хэлбэр эсвэл 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй бол шээсний шинжилгээ хийлгэхийн тулд кетон тестийн туузыг гартаа барьж байгаарай.
- Дүрмээр бол, хэрэв та чихрийн шижинтэй бол глюкозын хэмжээ 250 мг/дл ба түүнээс дээш байвал кетон байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй.
- Хэрэв таны шээсэнд кетон байгаа бол шууд эмчид хандаарай эсвэл шууд эмнэлэгт хандаарай.
Алхам 4. Хоёр аяга ус ууна
Ус нь өөрөө цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаггүй, гэхдээ энэ нь кетоацидозын хүндрэл болох бие махбодийг шингэнээр хангахад тусалдаг бөгөөд ерөнхийдөө танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлдэг. Нэг шилийг нөгөөгийнхөө дараа ууна.
- Тогтмол уугаарай, битгий таглаарай. Эхний шилний дараа ямар мэдрэмж төрж байгааг үнэл. Хэрэв та дотор муухайрч байвал өөрийгөө хүчээр ус ууж болохгүй.
- Спортын ундаа нь таны электролитийг тэнцвэржүүлж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг боловч элсэн чихэргүй хувилбарыг сонгоорой, эс тэгвэл цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэх болно.
- Ус нь кетоныг зайлуулахад тусалдаг боловч болгоомжтой байгаарай. Хэрэв таны шээсэнд кетон илэрсэн бол ус уухаасаа өмнө боломжтой бол эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 5. Алхах
Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах хамгийн хурдан аргуудын нэг бол биеийн тамирын дасгал хийх бөгөөд богино алхах нь үүнийг хийх хамгийн хялбар арга юм. Хэрэв та гэрээсээ хол явахыг хүсэхгүй байгаа бол дотор нь тойрог хэлбэрээр алхах эсвэл шатаар дээш доош гүйх хэрэгтэй.
- 5-10 минутын турш хөдөлж, цусан дахь сахарын хэмжээг дахин шалгаарай. Эмч танд шээсэнд кетон байгаа эсэхийг шалгахыг зөвлөж магадгүй юм. Хэрэв таны цусан дахь сахарын хэмжээ буурахгүй, 250 мг/дл -ээс дээш, эсвэл кетон агуулагдаж байвал дасгалаа даруй зогсоо.
- 15 эсвэл 20 минутаас илүү дасгал хийх хэрэггүй - та цусан дахь сахарын хэмжээ буурахгүй байхыг хүсч байна.
- Хэрэв та шээсний кетонтой бол биеийн байдлыг дордуулж болзошгүй тул дунд зэргийн дасгал хийх хэрэггүй. Эмчтэйгээ холбоо бариарай эсвэл эмнэлэгт яаралтай хандаарай.
Алхам 6. Дулаан шүршүүрт ороорой
Хэрэв та гэртээ байгаа бол ойролцоогоор 15 минутын турш халуун шүршүүрт орсноор цусан дахь сахарын хэмжээг хурдан бууруулахын тулд инсулиныг биеэр дамжуулж болно. Ус хэт халуун биш байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Шүршүүрт орсны дараа цусан дахь сахарын хэмжээг шалгаж, буурсан эсэхийг шалгаарай. Та бас нэг аяга ус уумаар байна.
- Дулаан шүршүүрт орохын тулд глюкоз шаардагддаг бөгөөд глюкозыг ашиглахын тулд булчинд инсулин хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Энэ нь хэрэв танд инсулин хангалтгүй байгаа бол цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэх болно гэсэн үг юм.
Алхам 7. Эмчтэйгээ ярилц
Хэрэв ус, алхах, халуун шүршүүрт орох нь цусан дахь сахарын хэмжээг зөвшөөрөгдөх хэмжээнд хүртэл бууруулаагүй бол эмчтэйгээ аль болох түргэн холбоо барьж, юу болж байгааг хэлээрэй.
- Таны эмч танд илүү их шинжилгээ хийлгэх эсвэл эм, эмчилгээний төлөвлөгөөгөө өөрчлөхийг хүсч магадгүй юм.
- Цусан дахь сахарын хэмжээ тус бүрийг сайтар баримтжуулж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв таны хоолны дэглэм, дасгал буруугүй бол цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад туслах өөр эм танд хэрэгтэй байж магадгүй юм.
3 -ийн 2 -р арга: Хоолны дэглэмээ тохируулах
Алхам 1. Уураг руу савлана
Уураг нь өлсгөлөнгөө хангаж, цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулахад тусалдаг. Өдөрт хоёр, гурван удаа тогтмол уургийн зуушыг хоолны дэглэмд оруулаарай. Элсэн чихэр нэмсэн уургийн зуушнаас зайлсхийх нь таны асуудлыг улам хүндрүүлнэ.
Нэг халбага элсэн чихэргүй самрын самар эсвэл бүйлсний тос танд хэрэгтэй уургийн тунг өгөх болно. Та бас цөөн тооны бүйлс эсвэл бяслаг идэж үзээрэй
Алхам 2. Ногоон смүүти хий
Салат, байцаа, бууцай зэрэг навчит ногоон ногоо нь магнигаар баялаг бөгөөд энэ нь эрүүл глюкозын түвшинг дэмждэг. Ногоон жимсийг ногоон болон жимсний холимогоор хийж өг.
- Та смүүтигийн жорыг онлайнаар олж болно. Өөрт хамгийн их таалагдсан хүмүүсийг олох хүртэл туршиж үзээрэй. Амтнаасаа уйдахгүйн тулд байнга хэрэглэдэг ногоонуудаа эргүүлээрэй.
- Өдөрт хэд хэдэн удаа навчит ногоо идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулахад тусалдаг тул цусан дахь сахарын хэмжээг байнга даван туулах шаардлагагүй болно.
Алхам 3. Шанцай цацаж үзээрэй
Шанцай нь хромоор баялаг тул зарим хүмүүс глюкозыг шингээдэг бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг гэж үздэг. Энэ нь үнэхээр тийм эсэх нь тодорхойгүй байгаа ч таны хоолны дэглэмд жаахан шанцай нэмэхэд гэмгүй. Хэрэв та уургийн зууш, эсвэл смүүти идэж байгаа бол шанцайгаа дээрээс нь цацаж эсвэл нэмж хутгаад үзээрэй.
Жишээлбэл, бүйлсийг шанцай хэлбэрээр өнхрүүлж, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгах амттай зуушаар хуурч үзээрэй
Алхам 4. Бүхэл бүтэн үр тариаг хоол хүнсэндээ оруулах хэрэгтэй
Бүх үр тариа нь магнийн баялаг юм. Магни нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг гэсэн хангалттай нотолгоо байхгүй ч 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин нь магнийн дутагдалтай нягт холбоотой байдаг. Улаан буудай эсвэл овъёосны талхаар сэндвич хийх, эсвэл овъёосны будаа эсвэл хүрэн будаа ашиглан өглөөний будаа хийж болно.
- Овъёос бол нэг аяга овъёосны гурилнаас гадна олон талаар хэрэглэж болох олон талын хоол юм.
- Талхны хувьд маш болгоомжтой байгаарай. Цагаан гурилыг үр тариагаар солих нь сайжирсан боловч 2 ширхэг үр тарианы талх нь цусан дахь сахарын хэмжээг 2 хоолны халбага (29.6 мл) -ээс дээш хэмжээгээр нэмэгдүүлэх боломжтой хэвээр байна. Талханд элсэн чихэр нэмсэн байж магадгүй.
Алхам 5. Ургамлын гаралтай хоолны дэглэмд шилжих
Олон чихрийн шижинтэй хүмүүс ургамлын гаралтай цагаан хоолтон эсвэл веган хоолны дэглэмд шилжсэнээр цусан дахь сахарын хэмжээг илүү сайн зохицуулдаг гэж үздэг. Хэдийгээр та гахайн махтай чизбургерээс татгалзах хараахан бэлэн болоогүй байгаа ч гэсэн хоол хүнсэндээ мах, сүүн бүтээгдэхүүнийг хязгаарлах нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тустай.
- Ургамлын гаралтай хоол хүнс нь маш их хэмжээний эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг удаашруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулахад тусалдаг.
- Мах, сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалзах хараахан бэлэн болоогүй байгаа ч гэсэн ургамлын гаралтай хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй.
- Хэрэв та цагаан идээнд дуртай бол бүтэн өөх тос, өтгөн тос нь өөх тос багатай сортуудаас бага сахар агуулдаг гэдгийг мэдэж аваарай.
3 -ийн 3 -р арга: Хангалттай дасгал хийх
Алхам 1. Кетон байгаа эсэхийг шалгана уу
Хэрэв та чихрийн шижинтэй, цусан дахь сахарын хэмжээ өндөр байгаа бол шинжилгээний тууз ашиглан шээсэндээ кетон байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв таны шинжилгээнд шээсэнд кетон илэрсэн бол дасгал хийхийг бүү оролдоорой.
Чихрийн шижингийн кетоацидоз бол ноцтой өвчин бөгөөд үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв таны шинжилгээгээр шээсэнд кетон илэрсэн бол эмчид яаралтай хандаарай
Алхам 2. Явган алхаж эхэл
Тогтмол дасгал хийх нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгах хамгийн хялбар арга юм. Алхах нь тогтмол дасгал хийх хялбар арга юм, учир нь энэ нь үнэгүй бөгөөд та үүнийг хэрхэн хийхээ аль хэдийн мэддэг болсон.
- Та дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хийхийг хүсч байгаа бөгөөд ерөнхийдөө та алхаж байхдаа хэн нэгэнтэй яриа өрнүүлэх боломжтой байх ёстой. Хэрэв та амьсгал давчдах юм бол удаашруулж эсвэл зогсоо.
- Хэрэв та ганцаараа гадагш гарах гэж байгаа бол тантай хамт алхах хүсэлтэй найз эсвэл хөршөө олоорой.
Алхам 3. Өдөрт 10-15 минут зориул
Тогтмол дасгал хийх нь биеийн тамирын зааланд өдөрт хэдэн цаг зарцуулдаг гэсэн үг биш юм. Өдөр бүр 10-15 минутын дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хийх нь танд үнэхээр хэрэгтэй зүйл юм.
Дасгал хийхээсээ өмнө дулаацуулж, эцэст нь хөргөнө. Жишээлбэл, хэрэв та 15 минут алхаж байгаа бол алхах эхний болон сүүлийн хоёр минутын турш удаан хурдаар алхаж болно
Алхам 4. Дасгал хийх явцад цусан дахь сахарын хэмжээг үе үе шалгаж байгаарай
Дасгал хийх нь цусан дахь сахарын хэмжээг хурдан бууруулах хамгийн хялбар аргуудын нэг боловч хэрэв та хэт их дасгал хийвэл цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой. Хэрэв танд цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх асуудал байвал дасгалын өмнө, дасгалын дараа болон дараа нь туршиж үзээрэй.
- Дасгал хийснээр цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулах гэж оролдохдоо санамсаргүйгээр хэт бага уналтанд оруулахгүй байхыг хүсч байна.
- Хэрэв та цусан дахь сахарын хэмжээ ихэсч, буурч байгааг анзаарсан бол дасгалаа даруй зогсоо.
