Хүйтний хамгийн муу шинж тэмдгүүдээс зайлсхийх хамгийн сайн арга бол ханиад хүрэхгүй байх явдал юм. Ханиаднаас үргэлж сэргийлж чаддаггүй тул анхны шинж тэмдгийг илрүүлмэгц яаралтай арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн чухал алхам бол хангалттай амрах, чийгшүүлэх, амрах явдал юм. Ихэнх ханиад нь эвгүй боловч таны эрүүл мэндэд аюултай биш юм. Ихэнх тохиолдолд ханиад 1-2 долоо хоногийн дараа өөрөө арилдаг.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Дархлаагаа арчлах
Алхам 1. Ханиадны шинж тэмдгийг мэдэх
Ханиадны улмаас хоолой өвдөх, бага зэрэг ядрах, хамар битүүрэх зэрэг ядаргаатай шинж тэмдэг илэрдэг. Ханиад хүрэх нь өндөр халуурах, толгой өвдөх зэрэг хүнд шинж тэмдгүүдэд хүргэх магадлал багатай юм. Ихэвчлэн хүмүүс халдвар авснаас 2-3 хоногийн дараа ханиадны шинж тэмдэг илэрдэг: энэ нь таны хоолой өвдөхөд та аль хэдийн ханиад хүрсэн гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч өвчний шинж тэмдгийг цаг алдалгүй мэдэж, ханиадны шинж тэмдгийг багасгах боломжтой. Хүйтний нийтлэг шинж тэмдгүүд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Ханиалга
- Хамар битүүрэх
- Хамар гоожих
- Хоолой өвдөх
- Бага зэргийн толгой өвдөх
- Бага зэргийн бие өвддөг
- Бага зэргийн халууралт
- Найтаах
- Усан нүд
Алхам 2. Хүнд шинж тэмдгүүдийн талаар даруй эмчид хандаарай
Ихэнх тохиолдолд ханиад өөрөө эсвэл гэрийн эмчилгээний тусламжтайгаар арилдаг. Гэсэн хэдий ч заримдаа ханиад томуу нь эмнэлгийн эмчилгээ шаарддаг илүү хүнд халдварыг үүсгэдэг. Энэ нь насанд хүрэгчдээс илүү хүүхдүүдэд тохиолддог. Хэрэв та дараахь зүйлийг анзаарсан бол өөрийгөө эсвэл хүүхдээ эмчид үзүүлэхээ мартуузай.
- Өндөр эсвэл байнгын халууралт
- Шингэн алдалт эсвэл шингэн уух чадваргүй болох
- Толгой хүчтэй өвдөх
- Хүзүү хөших (менингитийг илтгэж болно)
- Амьсгалахад хүндрэлтэй
- Чих өвдөх эсвэл чихэнд дуугарах
- Бөөлжих
Алхам 3. Шуурхай арга хэмжээ аваарай
Ханиадны анхны шинж тэмдгүүд гарч ирмэгц ханиадыг даамжруулахгүйн тулд арга хэмжээ аваарай. Үгүй бол долоо хоногийн турш хүйтэн шинж тэмдэг илэрч магадгүй юм. Ханиад хүрэхээс өмнө хоолой өвдөх, ядрах, хамар гоожих зэрэг шинж тэмдгийг өөртөө анхаарал тавьж эхлэх хэрэгтэй байгаагийн шинж тэмдэг болгон эмчил.
Алхам 4. Чийгтэй байх
Чийгтэй байх нь ханиадны нөлөөг багасгах түлхүүрүүдийн нэг юм. Өдөр бүр найман арван шил ус чийгшүүлэгч шингэн ууна. Чийгшүүлэх нь дархлааны системийг бэхжүүлж, хамрын бөглөрөл, хоолой өвдөх шинж тэмдгийг бууруулдаг. Хэрэв та чийгшүүлж байвал салиа нь нимгэн болж, системээсээ гадагшлахад хялбар болно.
Архи, кофеин хэрэглэхээс зайлсхий. Боломжтой бол ус, ургамлын гаралтай цай уугаарай. Согтууруулах ундаа, кофеин нь ус чийгийг хадгалахад илүү хэцүү болно
Алхам 5. Дор хаяж найман цаг унт
Ихэнх насанд хүрэгчид жилд 1-2 удаа ханиад хүрдэг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та шөнө найман цагаас бага унтдаг бол ханиад хүрэх, ханиад хүрэх магадлал өндөр байдаг. Хэрэв та ханиад хүрч байгаа бол дархлаагаа эрүүл байлгахын тулд унтахын тулд өөртөө нэмэлт цаг гаргаж өгөх хэрэгтэй. Хэрэв та хүйтнээс өмнө 12 цаг амрах боломжтой бол энэ нь илүү дээр юм.
- Бүрэн сэргэхийн тулд таны бие хангалттай амрах хэрэгтэй.
- Хэрэв та ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэхийг хүсч байвал жороор олгодог олон төрлийн ханиадыг эмчлэхийг зөвлөдөггүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны хүйтэн шинж тэмдгүүд шөнийн цагаар таныг сэрүүн байлгадаг бол нойр тань хөндөгдөөгүй байхын тулд эм ууж болно. Жишээлбэл, хэрэв танд ханиалгах шаардлагатай бол танд амрахаас сэргийлж, шөнийн турш унтахын тулд ханиалгах сироп уух хэрэгтэй.
Алхам 6. Тайвшир
Стресс нь дархлааг сулруулж, ханиадтай тэмцэхэд хүндрэл учруулдаг. Хэрэв та хүйтний өмнөх үе шатанд байгаа бол амьдралынхаа стрессийг багасгахын тулд идэвхтэй алхам хий. Үүнд:
- Анхаарал хандуулах дадлага хийх
- Бясалгал
- Гүнзгий амьсгаа авч байна
- Стресстэй бодлоо тэмдэглэлийн дэвтэрт бичээрэй
Алхам 7. Эрүүл хооллолт
Ханиад ихэвчлэн өвчтөний хоолны дуршлыг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч дархлааны системийг хүчтэй, эрүүл байлгахын тулд тэнцвэртэй хооллох хэрэгтэй. Ханиадтай илүү хурдан тэмцэхийн тулд эслэгээр баялаг бүхэл бүтэн үр тариа, антиоксидантаар баялаг ногоо, жимс жимсгэнэтэй байгаарай. Зарим гайхалтай хоол хүнс нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Нэрс
- Харанхуй, навчит ногоонууд
- Улаан амтат чинжүү
- Сквош
- Тараг
Алхам 8. Тахианы махтай гоймонтой шөл идээрэй
Тахианы махтай гоймонтой шөл нь маш сайн тав тухтай хоол төдийгүй ханиадтай тэмцэхэд тусалдаг болохыг харуулсан. Шөл бол чийгшлийг хадгалах гайхалтай арга юм. Тахианы махтай гоймонтой шөл нь хоолойны өвчнийг намдааж, түгжрэлийг бууруулдаг. Өөрийгөө тэнцвэртэй байлгахын тулд хүнсний ногоогоор баялаг, давс багатай жор хайж олоорой.
Алхам 9. Хэт идэвхтэй байж болохгүй
Дасгал хийх нь ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх боловч ханиад томуугаар өвчилсөн тохиолдолд биеийн байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм. Боломжтой бол дасгал хийх, хэт их хөдөлгөөн хийхээс зайлсхий. Сургалтын хөтөлбөрөөсөө хэд хоногийн дараа өөрийгөө амрааж, булчингийн аяыг сайжруулахын оронд ханиадтай тэмцэхийн тулд биеэ ажиллуулаарай.
Боломжтой бол та ажил, сургуулиасаа гэртээ үлдэх ёстой. Ингэснээр таны бие амарч, хамт ажиллагсдаа халдвар авах эрсдэлээс урьдчилан сэргийлэх болно
Алхам 10. Цайрын бэлдмэлийг авч үзье
Судалгаа нь эцэслэн тогтоогдоогүй байгаа боловч цайрын бэлдмэл нь ханиадны хүнд явцыг бууруулж чаддаг. Тэд мөн ханиад хүрэх хугацааг нэг хоногоор богиносгож болно. Цайрын бэлдмэлээс ямар нэгэн сөрөг нөлөө үзүүлэхгүйн тулд сав баглаа боодол дээрх бүх зааврыг дагаж мөрдөх ёстой.
- Цайрын бэлдмэл нь аманд муу амт гэх мэт гаж нөлөө үзүүлдэг болохыг анхаарна уу. Цайрын хамрын шүршигч бүү хэрэглээрэй, учир нь энэ нь таны үнэрт нөлөөлдөг.
- Цайрын бэлдмэлээс зайлсхий. Хэт их цайр нь ходоодоо хямраадаг тул цайрын эм уух нь үүнийг хэтрүүлэх хялбар арга юм. Цайрын амны хөндийн ердийн хэрэглээ өдөрт 4 мг байна.
Алхам 11. Echinacea ууна
Echinacea бол ханиадтай тэмцэхэд тусалдаг эсвэл тусалж чадахгүй маргаантай ургамлын гаралтай эм юм. Зарим судалгаагаар echinacea нь ханиадны үргэлжлэх хугацааг хагас хоногоор бууруулдаг болохыг харуулж байна. Echinacea нь ханиаднаас урьдчилан сэргийлэхээс илүүтэйгээр ханиадны шинж тэмдгийн хүндрэлийг бууруулахад илүү үр дүнтэй байдаг.
- Echinacea уухаасаа өмнө эмчид хандаарай, ялангуяа жирэмсэн, хөхүүл, дархлааны системд архаг асуудал байгаа эсвэл бусад эм хэрэглэж байгаа эсэхээ шалгаарай.
- Санал болгож буй тун нь үйлдвэрлэгчээс хамаарч өөр өөр байдаг боловч та өдөрт гурван удаа 300-400 мг хуурай хандыг авах ёстой.
Алхам 12. Дулаан байгаарай
Бие махбодоо дулаацуулах нь дархлааны системийг халдварын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг. Дулаан шахалтыг гартаа байлгаж, халуун шүршүүрт орж, дулаан хувцас өмсөж, хөнжил ашиглан өөрийгөө сайхан байлгаарай.
Алхам 13. Витамин С ууна
Витамин С -ийн эерэг нөлөөг заримдаа хэтрүүлж болно. Гэсэн хэдий ч шинж тэмдэг илэрмэгц С витамин нь ханиадны уртыг 8% -иар бууруулдаг гэсэн нотолгоо байдаг. Витамин С нь өвлийн улиралд сургуулийн хүүхдүүд гэх мэт өндөр эрсдэлтэй бүлгүүдэд үр дүнтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч та витамин С-ийг хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байх, ямар нэгэн нэмэлт тэжээл, жоргүй эм авахаасаа өмнө үргэлж эмчид хандаарай.
Алхам 14. Пробиотик эм ууна
Пробиотикууд нь гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулдаг, дархлааны системд эрүүл нөлөө үзүүлдэг бичил биетнүүд юм. Пробиотик бэлдмэлийг ихэнх эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүдээс олж болно. Тэд ханиадны уртыг 2 хоногоор бууруулах боломжтой.
Пробиотикууд ханиад томуунаас хэрхэн хамгаалж чадах нь тодорхойгүй байгаа ч пробиотик хэрэглэх сөрөг нөлөө маш бага байдаг
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Хоолойгоо арчлах
Алхам 1. Зөгийн балаа цайнд хийнэ
Зөгийн бал нь ханиалгыг байгалийн аргаар дарахаас гадна антибиотик шинж чанартай байдаг. Цайнд нэгээс хоёр цайны халбага зөгийн бал хийвэл хоолой өвдөх нь муудахад тустай. Мөн хоолойны ангина өвдөлтийг намдааж, чийгшүүлэхэд хялбар болгоно.
- Хэрэв та цай эсвэл бусад халуун ундааг үзэн яддаг бол нэг халбага зөгийн бал ууж үзээрэй. Зөгийн бал нь ханиалгахаас урьдчилан сэргийлэх шинж чанартай байдаг.
- Нялх хүүхдэд зөгийн бал бүү өг, хэрэв та жирэмсэн эсвэл хөхүүл бол зөгийн бал хэрэглэхэд аюулгүй эсэх талаар эмчтэйгээ зөвлөлд.
Алхам 2. Давстай усаар зайлж угаана
Давстай усаар зайлж угаах нь хоолойн үрэвслийг бууруулаад зогсохгүй муухай вирусыг системээсээ гадагшлуулах боломжтой. Мөн давстай усаар зайлж угаахад сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй. Зүгээр л нэг аяга бүлээн усанд 1/2 цайны халбага давсыг холино. Давстай уснаас нэг амьсгаа аваад 15 секунд орчим хоолойгоо угаагаад дараа нь нулимна. Давстай усаар зайлах бүх давуу талыг олж авахын тулд шаардлагатай бол үүнийг давтана.
Алхам 3. Халуун ундаа уух
Халуун, халуун ундаа нь хоолойн салстыг нимгэн болгоход тусалдаг бөгөөд ингэснээр хорт бодисыг илүү амархан зайлуулдаг. Тэд мөн хоолой өвдөх, маажих зэрэг гайхалтай тайвшруулах үйлчилгээтэй. Түүгээр ч барахгүй хүйтэн унтахаасаа өмнө халуун ундаа нь хүйтэн ундаанаас илүү хялбар байх болно. Хамгийн их ашиг тустай байхын тулд халуун ундаа нь чийгшүүлж, кофеин, согтууруулах ундаа агуулаагүй байх ёстой. Архи ууж үзээрэй:
- Ургамлын гаралтай цай
- Нимбэг ба/эсвэл зөгийн балтай халуун ус
- Цэвэр шөл
Алхам 4. Утаанаас хол бай
Тамхины утаа нь хоолой өвдөхөөс гадна дархлааг сулруулдаг. Тамхи татах нь хоолойг хатааж, улмаар хоолойн салст бүрхэвч халдварын эсрэг тэмцэхэд хүндрэл учруулдаг. Хэрэв ханиад хүрч байгаа бол тамхи, дам тамхинаас хол бай.
3 -р хэсгийн 3: Синусаа цэвэрлэх
Алхам 1. Хорт бодисыг гадагшлуулах нь сайн зүйл гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Хэн ч хамар гоожих дургүй. Гэсэн хэдий ч салиа, цэрийг зайлуулах нь хорт бодис, хортой халдвараас ангижрах чухал арга юм. Өөрийгөө хаах гэсэн хүслийг эсэргүүц. Үүний оронд аль болох их салиа, хамар, цэр гадагшлуулахад бие махбоддоо туслаарай. Та илүү хурдан эдгэрэх болно.
Алхам 2. Боломжтой бол жоргүй зарахаас зайлсхийх хэрэгтэй
Угаах эм нь хамар, толгойгоо түр зуур цэвэрлэхэд тусалж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр эмүүд нь ханиадны шинж тэмдгийг уртасгадаг "сэргэх нөлөө" үүсгэдэг. Та эдгээр эмүүдийг зөвхөн таны тайвшруулах, амьсгалах, унтах зэрэгт зайлшгүй шаардлагатай тохиолдолд л хэрэглэх ёстой. Үгүй бол, ишлэлээ тодорхой байлгах өөр аргыг ашиглах нь дээр.
Алхам 3. Халуун шүршүүрт ороорой
Уур нь хамрын салстыг сулруулж чаддаг. Урт, халуун шүршүүрт орохдоо гүнзгий амьсгаа аваарай. Ариун цэврийн өрөөний хаалга, цонхыг битүү байлгаж, шүршүүрт орохдоо сэнс асааж болохгүй. Та өрөөг аль болох дулаан, ууртай байлгахыг хүсч байна.
Алхам 4. Халуун ногоотой зүйл идээрэй
Халуун ногоотой хоол хүнс нь хамрын гүйлтийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь таны биед вирусээр дүүрсэн хамар, салстаас ангижрахад тусалдаг. Зарим судалгаагаар карри зэрэг халуун ногоотой хоолонд ихэвчлэн байдаг турмерик, фенугрек зэрэг амтлагчийн дархлааг сайжруулах нөлөө үзүүлдэг.
Алхам 5. Давстай давстай хамрын шүршигч хэрэглэнэ
Давстай хамрын шүрших эмийг ихэнх эмийн сан, хүнсний дэлгүүрээс лангуун дээрээс олж болно. Давсны уусмал хамрынхаа нүхэнд оруулаад чийдэнг шахснаар хамрын хөндийн гүн рүү нэвтэрч бөглөрөлтийг арилгадаг. Энэ нь таны ишлэлүүдийг цэвэрлэж, ханиадны шинж тэмдгийг улам дордуулж болзошгүй цочроох хүчин зүйлсийг биеэс гадагшлуулахад туслах болно.
Алхам 6. Ууршуулагч ашиглана уу
Салст бүрхэвчийг чийгтэй байлгах нь халдвараас урьдчилан сэргийлэх, амьсгалын замын өвчнийг эмчлэхэд тав тухтай байлгахад чухал үүрэгтэй. Ууршуулагч нь өрөөнийхөө агаарыг хатаахаас хамгаалдаг, ялангуяа халаагч асаалттай үед өвлийн улиралд. Шинж тэмдэг гарч ирэх үед ууршуулагч эсвэл чийгшүүлэгч хэрэглэж, орой бүр унтаж байхдаа хэрэглээрэй. Мөөгөнцөр ба бактери ууршуулагч руу орохгүйн тулд ууршуулагчийг зөв ашиглах бүх зааврыг дагана уу.
Алхам 7. Хамараа байнга үлээ
Нүүрний эдийг гартаа байлгаж, ханиадны шинж тэмдэг илэрч эхлэхэд хамараа байнга үлээж байгаарай. Чихний халдвар авахгүйн тулд хэт хүчтэй үлээж болохгүй. Хэрэв та хамраа үлээхэд хэцүү байгаа бол хамрын хэсгүүдэд бөглөрөлтийг арилгахын тулд хамрын шүрших уусмал ашиглаарай.
Алхам 8. Нэмэлт дэртэй унт
Таныг босоо байрлалд байлгахад таны бие илүү үр дүнтэй хэсгүүдийг гадагшлуулах болно. Ялангуяа унтахаар хэвтэж байхдаа салстаас бие махбодоо цэвэрлэхэд хэцүү байдаг. Эдгэрэх процессыг дэмжихийн тулд толгой, хүзүүгээ хэвтүүлэн дээшлүүлэхийн тулд нэмэлт нэг эсвэл хоёр дэр ашиглаарай.
Алхам 9. Уураар цээж, нуруундаа үрээрэй
Уураар үрэх нь ханиад хүрсэн эсвэл ханиад хүрч буй хүмүүст зөв амьсгалаа үргэлжлүүлэхэд тусалдаг. Бага хэмжээний уурыг цээж, нуруундаа түрхээрэй. Энэ нь ялангуяа халдвараас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бие махбодио амрахын тулд унтахаасаа өмнө хийхэд тустай байдаг. Уураар хамрын нүхэнд бүү түрхээрэй.
Зөвлөмж
- Эрүүл байх хамгийн сайн арга бол эхлээд өвдөхгүй байх явдал юм. Ханиад хүрэхээс урьдчилан сэргийлэх зарим түлхүүрүүд нь: гараа байнга угаах; лангуу, аяга таваг, хаалганы бариул гэх мэт нийтийн хэрэглээний зүйлсийг ариутгах; ханиад хүрсэн хүмүүсээс хол байх; хүйтэн улиралд хангалттай амрах; мөн тохой эсвэл нэг удаагийн эд рүү ханиалгах, найтаах.
- Ханиад хүрэх үед хийх ёстой хамгийн чухал зүйл бол биеийнхээ чийгшлийг хадгалах, амрах, стрессээ багасгах явдал юм. Тиймээс ханиад хүрч буйг мэдэрч байхдаа өвчтэй өдрийг өнгөрөөх нь зүйтэй юм.
- Эерэг байгаарай: ихэнх ханиад харьцангуй бага байдаг бөгөөд 1-2 долоо хоногийн дараа өөрөө алга болдог.
Анхааруулга
- Хүйтний шинж тэмдгийг арилгахад туслах олон эмийн жор байдаг. Эдгээр эмүүд нь ханиадны хугацааг богиносгодоггүй бөгөөд заримдаа салс болон бусад бохирдуулагч бодисыг гадагшлуулахаас сэргийлж таны ханиадыг уртасгадаг. Эдгээр эмийг зөвхөн зайлшгүй шаардлагатай үед нь хэрэглээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та унтахыг шаардаж байгаа бол тэдгээрийг ашиглах нь зүйтэй.
- Хоолны дэглэмд томоохон өөрчлөлт оруулахаас өмнө болон нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчид хандаарай. Ургамлын гаралтай эсвэл байгалийн гаралтай эм ч гэсэн гаж нөлөө, харшлын урвал үүсгэж, бусад эмэнд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлдэг. Эмчийн зааврыг үргэлж дагаж мөрдөөрэй.
- Зөгийн бал нь ханиадны олон шинж тэмдгийг эмчлэх маш сайн эм юм. Гэсэн хэдий ч зөгийн бал нь хүн бүрт, ялангуяа бага насны хүүхэд, нярайд аюулгүй байдаггүй. Зөгийн бал идэх нь танд болон таны хүүхдэд аюулгүй эсэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
