Урвасан хойноо итгэлцлээ сэргээх нь харилцаанд тулгарч болох хамгийн том сорилтуудын нэг юм. Бид хэн нэгэнд итгэвэл бид тэнэг, хачин зан гаргахаас айдаггүй бөгөөд итгэл найдвар, айдсаа чөлөөтэй хуваалцдаг. Эцсийн эцэст энэ бол хайрыг өгч, хүлээн авах боломжийг олгодог итгэл юм. Итгэлцэл зөрчигдөхөд бид өөрийгөө ухамсарлаж, дахин доромжлохоос айж эргэлздэг. Гэхдээ хэрэв харилцаа үнэхээр үнэ цэнэтэй бөгөөд таны хайр гүн гүнзгий байвал итгэлцлийг сэргээж, эв найрамдалгүй амьд үлдэх харилцаа нь туршлагаасаа илүү хүчтэй, илүү ашигтай болдог.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Эхлээд өөртөө туслах
Алхам 1. Хэрэв та хараахан амжаагүй бол нөгөө хүнээсээ хэсэг хугацаанд холдоорой
Өөр хүнд итгэх итгэлийг олж авахын тулд та эдгэрэх хэрэгтэй. Энэ хүн чамайг маш их гомдоосон байх. Нимбэгийг нимбэгний ундаа болгон хувиргаснаар та энэ байдлаас гарахыг хүсч байна, гэхдээ үүнийг хийхийн тулд өөртөө бага зэрэг цаг зарцуулах хэрэгтэй.
- Халуунд таны сэтгэл хөдлөл таны дүгнэлтийг бүдгэрүүлэх болно. Энэ нь шулуухан бодоход хэцүү гэсэн үг бөгөөд та нөхцөл байдлыг засахад тийм ч их тус болохгүй зүйлийг хэлж магадгүй юм. Сэтгэл хөдлөлөө мэдрэх нь маш чухал бөгөөд энэ нь итгэлийг эргүүлэн олж авахын нэг том хэсэг боловч хэрвээ та хэсэгхэн хугацаанд холдохгүй бол энэ нь бүтээмжтэй биш юм.
- Болсон явдлын талаар бодохгүй байж, хичээх нь хэцүү байх болно. Наад зах нь хэсэг хугацаанд. Сонирхолтой зүйл хий, тэгвэл одоо чиний сэтгэл догдлох болно - найз нөхөдтэйгээ хамт нуурын эрэг дээрх бүхээгт очиж, хаданд авирч, бага зэрэг хөлрөөрэй, эсвэл огт танихгүй хүнтэй сайхан ярилцаарай. Одоохондоо юу болсныг март.
- Хөгжим тоглох, сайн дурын ажил хийх, эсвэл найзуудтайгаа ярилцах гэх мэт өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх үйл ажиллагааг хийхийг хичээ.
Алхам 2. Өөрийгөө хохирогч болгох хэрэггүй
Та нөхцөл байдлын хохирогч болсон боловч хохирогч болж болохгүй. Та ялгааг нь харж байна уу? Нөхцөл байдлын хохирогч итгэх итгэлээс урвах нь нэг л тохиолдол гэдгийг ойлгодог бол хохирогч бүх харилцаа, сайн муугийн хамт бүх харилцаанд нөлөөлж байна. Нөхцөл байдлын хохирогч энэ явдлыг даван туулахыг хүсч байна; хохирогч нөгөө хүний өөрт нь учруулсан өвдөлтийг намдаахыг хүсдэг. Хохирогч хэвээр үлдэх нь хэн нэгэнд итгэх итгэлийг олж авахад томоохон саад тотгор учруулдаг.
Алхам 3. Бүгд алга болоогүй гэдгийг өөртөө сануул
Ялангуяа харилцаанаас урвасан хойно ертөнцийг орвонгоор нь эргүүлж, чөлөөт уналтанд орчихсон, мэдсэн гэж бодсон бүх зүйлээсээ салсан мэт санагдах нь амархан байдаг. Энэ бол маш их урам хугарах мэдрэмж юм. Гэхдээ энэ нь үнэн биш юм. Хаанаас хайхаа мэддэг бол таны амьдралд гэрэл гэгээтэй зүйл байсаар л байх болно. Энэхүү энгийн ойлголтыг өөртөө сануулах нь итгэлцлийг сэргээхэд маш их тус болно.
- Амьдралын хамгийн энгийн зүйлсийг одоо хүртэл олж хараарай. Найз нөхөд, гэр бүл, эрүүл мэнд бол таныг урвасан хүн эдгээр зүйл бүртэй холбоотой гэж бодож байсан ч гэсэн танд хамгийн чухал гурван зүйл байдаг. Та эдгээр зүйлтэй байхдаа ямар их азтай байгаад дахин дурла.
- Аливаа зүйлийн эерэг талыг харахыг хичээ. Урвах нь эерэг талуудтай гэж бодох нь инээдтэй санагдаж магадгүй ч энэ нь боломжтой. Энд нэг том зүйл байна: Та бусад хүний талаар болон өөрийнхөө тухай маш их зүйлийг сурсан. Хэрэв та харилцаагаа үргэлжлүүлэхээр шийдсэн бол дахин ийм зүйл болохгүй гэдгийг батлахын тулд эдгээр сургаалыг ашиглахыг хүсч байна.
Алхам 4. Эхлээд энэ талаар бодохгүйгээр ямар ч тууралт хийх хэрэггүй
Бидний санаа тавьдаг хэн нэгэн биднээс гүн урваж, бидний итгэлийг буруугаар ашиглах үед бидний сэтгэлийн хариу үйлдэл бол биднийг гомдоосоны төлөө шийтгэхийг оролдох явдал юм. Хэрэв манай найз залуу биднийг хуурвал бид гадуур явж нэг удаа хийж байсан тэр залуутайгаа тухтай харьцдаг. хэрэв манай найз бидэнд худлаа хэлвэл бид тэдэнд худлаа хэлэхийг зөвтгөдөг. Эхлээд бодохоосоо өмнө галзуу зүйл хийхгүй байхыг хичээгээрэй. Та үүнийг толгойдоо хэрхэн яаж хийж болохыг энд харуулав.
Өөрөөсөө асуугаарай: Та үүнийг өөрийнхөө төлөө хийж байна уу эсвэл нөгөө хүнийг гомдоох гэж үү? Хэрэв та үүнийг өөрийнхөө төлөө хийж байгаа бол үргэлжлүүлээрэй - та үүнийг авсан. Гэхдээ хэрэв та өөрийг чинь гомдоосон хүнийг гомдоохын тулд ямар нэгэн зүйл хийж байгаа бол нөгөө хүнтэйгээ "эргэж уулзах" хэрэгцээг орхих хэрэгтэй. Та харилцааныхаа хэсгүүдийг нэгтгэх гэж оролдоход эдгээр үйлдэл нь бүх зүйлийг дахин сайн болгоход л саад болно
Алхам 5. Нийгэмтэй байх
Аливаа зүйлийг цэгцлэхийн тулд жаахан цаг гаргасны дараа дахин нийгэмшээрэй. Дэлхий ертөнц үргэлжилсээр байгааг сануулахын тулд нийгмийн холбоо барих шиг зүйл байхгүй. Хэн ч таныг амьдралаа үргэлжлүүлэхийг албадахгүй байгаа ч гэсэн аливаа зүйлийн талаар ямар нэгэн ойлголттой болох нь зүйтэй юм. Алсын хараа нь тусалдаг. Найз нөхөд, хамт ажиллагсад, бүр огт танихгүй хүмүүс үүнийг олж авахад тань туслах болно.
Найз нөхдийнхөө үгийг сонс, гэхдээ тэдний хэлсэн бүх зүйлийг давстай хамт аваарай. Тэд болсон явдлаас зарим талаараа салсан байж магадгүй бөгөөд тэд таныг тайвшруулах хүсэлтэй байдаг. (Энэ бол тэдний тэнд байгаа зүйлийн нэг хэсэг юм.) Тэд болж буй бүх зүйлийг мэддэг, эсвэл таны харилцаанд хамгийн сайн тохирох зүйлийг мэддэг гэж битгий ойлгоорой
3 -ийн 2 -р хэсэг: Үлдсэн зүйлээ тоолох
Алхам 1. Харилцааг үнэлж эхэл
Найз эсвэл амраг эсэхээс үл хамааран аливаа харилцаа тасрах нь гунигтай байдаг ч заримдаа урвалт нь сэрэх дохио бөгөөд далайд олон загас байдаг гэсэн дохио болдог. Харилцааг бүхэлд нь авч үзэх нь тухайн хүнд итгэх итгэлээ сэргээх үү, эсвэл цаашид үргэлжлүүлэх эсэхээ шийдэхэд тань туслах болно.
- Хэрэг гарахаас өмнө харилцаа ямар байсан бэ? Та байнга хөгжилдөж, инээж байсан уу? Эсвэл энэ бол байнгын ажил юм шиг санагдаж, ихэнх ажлыг нь биш юмаа гэхэд хийж байсан.
- Та сонссон юм шиг санагдсан уу? Таны үг тэднийх шиг чухал байсан уу? Харилцааны шугамууд чөлөөтэй, нээлттэй, эсвэл хаалттай, хязгаарлагдмал байсан уу?
- Та энэ хүнд найдаж болно гэж бодож байсан уу?
- Харилцаа тэнцвэртэй байсан уу эсвэл нэг талыг барьсан нь таны талд биш үү?
- Урвалт нь зан чанараасаа болсон уу, эсвэл эргээд харахад та энэ ирэлтийг харж байсан уу? Тухайн хүн найз нөхөд, амрагуудынхаа итгэлийг эвдсэн түүхтэй юу?
Алхам 2. Та яагаад харилцаатай байснаа шалгаарай
Энэ бол өөрийгөө таньж мэдсэн өөр нэг чухал дасгал бөгөөд таныг урвасан хүнд итгэхийг зөвшөөрөхөөс өмнө хийх ёстой. Эцсийн эцэст, хэрэв та зөв зүйлийг буруу газраас хайж байгаа бол энэ хүнийг орхиод өөр хүн олох нь дээр. Үүнийг хэлэхэд хэцүү ч энэ бол хатуу эм юм.
- Чамайг гүйцээдэг хүн хэрэгтэй болохоор чи үерхэж байна уу? Энэ нь асуудал байж магадгүй юм. Хэн нэгэн таныг дуусгахыг хүсэх нь боломжгүй ажил юм. Зөвхөн та л үүнийг хийж чадна. Хэрэв та "бүхэл бүтэн" гэдгээ мэдрэхийн тулд танд харилцаа хэрэгтэй байгаа учраас үерхэж байгаа бол болзохдоо завсарлага авах хэрэгтэй.
- Та хүмүүсийг гомдоохыг гуйж байна уу? Та үргэлж ижил төрлийн хүнтэй үерхдэг үү? Галт, гайхалтай үзэсгэлэнд таныг гомдоодог хүн? Та илүү сайн зүйлд зохихгүй гэж бодож байгаа тул гомдохыг ухамсартайгаар гуйж байж магадгүй юм. За, чи тэгнэ. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, таныг гэмтээх болно гэж бодож байгаа хүнээ бүү шийдээрэй.
Алхам 3. Харилцааг үнэл
Мэдээжийн хэрэг, хэн нэгнийг үнэлэх нь туйлын хэцүү сонсогдож байгаа ч энэ хүн таны хэрэгцээг хангаж байгаа эсэхийг үнэлэх үр дүнтэй, шударга арга юм. Түүнээс гадна бид таван одтой харилцаатай байх ёстой, тиймээс танд ийм зүйл байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Харилцааны хувьд хамгийн их үнэлдэг 3-5 зүйлээ тодорхойл. Зарим хүмүүсийн хувьд инээд хөөр, сэтгэл санааны дэмжлэг тэдний хамгийн чухал хэрэгцээ байх болно. Бусдын хувьд оюуны идэвхжүүлэлтийг нэн тэргүүнд тавьдаг.
- Таны үнэлгээний системийг ашиглан энэ хүн таны хэрэгцээг хангаж байгаа эсэх, таны үнэт зүйлд нийцэж байгаа эсэхийг тодорхойл. Жишээлбэл, хэрэв тэр хүн таны бүх үнэт зүйлийг хуваалцаж, урвахаас бусад тохиолдолд таны хэрэгцээг хангах маш сайн ажил хийсэн бол тэдэнд хоёр дахь боломж олгох нь зүйтэй болов уу. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв тэр хүн таны үнэт зүйлсийн аль нэгийг хуваалцдаггүй, гэхдээ ерөнхийдөө сайн хүн бол урвалт нь цааш явах цаг болсон гэсэн үг юм.
Алхам 4. Урвасан байдлыг өөрөө шалгаж үзээрэй
Үнэн хэрэгтээ зарим хүмүүс таны итгэлийг хүртэх эрхгүй байдаг. Гэхдээ заримдаа алдаа нь өмнөх шархыг санагдуулдаг учраас өвддөг. Тооцоолсон эсвэл хорлонтой санаанаас үүдэлтэй урвалт бол энэ хүн таны итгэж болохгүй хүн биш байгаагийн тод илрэл юм. Гэхдээ санамсаргүй, зан авиргүй алдаа гаргасан бол өршөөл хүртэх ёстой. Дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.
- Энэ нь тооцоолсон хууран мэхлэлт байсан уу, жишээ нь эхнэр, нөхрийг хуурч мэхлэх, хорлонтой хов жив, хамт ажиллагсдын хорлон сүйтгэх ажиллагаа байсан уу?
- Машинаа мөргөх, шош асгах гэх мэт санамсаргүй тохиолдол байсан уу?
- Энэ нь нэг удаагийн гулсалт байсан уу, эсвэл энэ явдал нь удаан хугацааны зан үйлийн хэв маягийг илэрхийлж байна уу?
- Нөхцөл байдлыг анхаарч үзээрэй: Таны найз эсвэл хайртай хүн онцгой хүнд хэцүү үеийг туулж байгаа бөгөөд энэ нь гэмтэлд нөлөөлсөн байж болох уу?
Алхам 5. Урвасан байдлын ноцтой байдлыг хэмжих
Энэ нь хөнгөн, дунд зэргийн эсвэл хүнд байсан уу? Урвасан хэрцгий байдал нь ихэвчлэн нөгөө хүн танд ямар их шаналал өгч байгааг харуулдаг.
- Зөөлөн Гэмт хэрэг нь нууцыг задлах, "цагаан" худал хэлэх (хууран мэхлэхийн тулд худал хэлэхээс өөрөөр мэдрэмжийг чинь чөлөөлөх гэсэн худал үг хэлэх), хайр дурлалын хамтрагчдаа сээтэгнэх мэт магтаал өгөх явдал юм. Эдгээр нь санамсаргүй тохиолдлууд бөгөөд нэг удаагийн тохиолдол байдаг. Ерөнхийдөө, хэрэв та санаа зовж байгаагаа илэрхийлвэл тэд шууд, чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйж, ирээдүйд таны мэдрэмжийг илүү сайн санаж байх болно.
- Дунд зэрэг Таны тухай хов жив ярих, байнга мөнгө зээлэх боловч эргэн төлөх нь ховор, хүндлэхгүй байх зэрэг гэмт хэрэг үйлддэг. Эдгээр зан авирууд нь анхаарал халамжгүй, хувиа хичээсэн байдлыг илэрхийлдэг. Таны мэдрэмжинд хайхрамжгүй ханддаг хүнтэй тулгарах нь хэцүү байж болох ч заримдаа хүмүүс үүнийг үл тоомсорлодог. Эдгээр алдаатай зан үйлийг заримдаа ярилцаж, шийдвэрлэх боломжтой байдаг.
- Хүнд урвалт нь их хэмжээний мөнгө хулгайлах, үнэнч бус байх, хорон муу хов жив, худал мэдээлэл тараах, таныг ажил дээрээ эсвэл өөр ямар нэгэн ажилд хорлон сүйтгэх явдал юм. Эдгээр нь тооцоолсон урвалт бөгөөд гэмт хэрэгтэн өөрөө учруулах уй гашуугаа мэддэг бөгөөд ямар ч байсан үүнийг хийдэг. Ийм тохиолдолд, хэрэв та үнэхээр уучлахаар шийдсэн бол харилцаагаа аврахын тулд мэргэжлийн зөвлөгөө авах шаардлагатай байж магадгүй юм.
3 -ийн 3 -р хэсэг: Итгэлцлийг аажмаар сэргээнэ
Алхам 1. Харилцааны бүх эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл
Хэрэв та уучилж, урагшлахаар шийдсэн бол дургүйцэл, уур хилэн, хардлагаас ангижрах хамгийн сайн аргуудын нэг бол энэ хүний амьдралд авчирсан бүх гайхалтай зүйлийг өөртөө сануулах явдал юм. Та яагаад харилцаагаа тасалсан шалтгаан байж магадгүй. Нөгөө хүнээ дотогшоо оруулж эхлэхдээ тэдний талаар бодоорой.
Алхам 2. Өөрийгөө тэдний оронд тавьж үзээрэй
Үүнийг хийхэд хэцүү бөгөөд үүнийг танаас заавал хүлээдэггүй, гэхдээ хэрэв та үүнийг хийхийг хүсч байвал энэ нь харилцааг аврахад тусална. Тухайн хүн таныг шууд бусаар эсвэл шууд урвахад хүргэсэн зүйл юу болохыг төсөөлөхийг хичээгээрэй. Тухайн үед тухайн хүн ямар сэтгэгдэлтэй байгаа талаар бодохыг хичээгээрэй. Та хэн нэгнийг өрөвдсөндөө л шийдвэр гаргах ёсгүй, харин өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх нь нөгөө хүнд маш их ач холбогдолтой чидун мөчир юм.
Алхам 3. Болсон явдлын талаар ярилц
Мэдрэмжийнхээ талаар тодорхой ярьж, бусад хүнд ярих боломж олго. Үүний зэрэгцээ тодорхой нарийн ширийн зүйлийг асуух нь өвдөлтийг улам бүр дордуулдаг гэдгийг мэдэж аваарай. Энэ нь эдгэрэх явцыг улам хүндрүүлж болзошгүй юм.
- Үйл явдлын талаар ярилц. Үйл явдлыг хэрхэн тайлбарлаж, яагаад гомдсоноо тайлбарла. Яллах хэллэгээс зайлсхий. Нөхцөл байдлыг өөрийн өнцгөөс тайлбарлах боломжийг нөгөө хүнд олго.
- Хүлээлтээ хийж, танаас юу хүлээж байгааг асуу. Энэ нь одоогийн асуудлын шалтгааныг тодруулахаас гадна ирээдүйн санал зөрөлдөөнөөс зайлсхийх болно.
- Болж буй үйл явдлын талаар нэг суудалд ярина гэж бүү бодоорой. Үүнийг найз эсвэл хамтрагчдаа ойлгуул. Эдгэрэх үйл явц хэсэг хугацаа шаардагдах бөгөөд тэр хүн энэ тухай хэсэг хугацаанд ярихад бэлэн байх ёстой. Хэрэв тэд үүнд бэлэн биш байгаа бол энэ нь тэд тантай адил харилцаагаа засах талаар санаа зовохгүй байж магадгүй гэсэн дохио юм.
Алхам 4. Болсон явдлыг өөрийн хувийн шинж чанартай болго
Ихэнхдээ гомдоосон зан авир нь бусадтай илүү их холбоотой байдаг. Хүмүүс өөрсдийн асуудалтай тулгарахаасаа илүү дотны найз, гэр бүлийн гишүүн эсвэл хамтрагчдаа санал болгодог. Хэрэв энэ явдал нөгөө хүний итгэлгүй байдлаас үүдэлтэй бол түүнд өвдөлтийг даван туулахад нь тусал. Энэ нь болсон явдлыг өрөвч сэтгэлээр харж, уучлахад тань туслах болно. Хувийн халдлага биш, хор хөнөөлтэй зан үйлийн цөөн хэдэн жишээг энд харуулав.
- Хэн нэгэн таны дур булаам байдлыг мэдэрч байгаа тул таны гадаад төрх байдлын талаар зальтай тайлбар хийж байна.
- Хамтрагч таныг хайрлахгүй, хайрлахгүй байгаагаас бус харин хүссэн зүйлээ мэдрэх гэж сээтэгнэдэг.
- Найз нь өөрийгөө хангалтгүй гэж боддог тул хэт өрсөлдөөнтэй байдаг.
- Таныг ажил нь хангалтгүй гэж айж байгаа тул хамт ажилладаг хүн таныг хорлон сүйтгэдэг.
Алхам 5. Аливаа зүйлд эерэгээр хандахыг хичээ
Хэрэв та харилцаа холбоо эсвэл нөхөрлөл үр дүнд хүрэхгүй гэж айж байгаа ч гэсэн оролдож үзэхийг хүсч байвал яг одоо алчуураа хаяж болно. Хэрэв та үүнийг дахин туршиж үзэхээр шийдсэн бол энэ нь таны хүсч байгаагаар биш харин нөгөө хүн үүнийг олсон учраас үр дүнд хүрнэ гэдэгт итгээрэй.
Урвасан урвалт дахин давтагдах вий гэхээс байнга бүү ай. Аль болох хэвийн байдалдаа орохыг хичээгээрэй. Хэрэв та өөрийгөө урвасан байдлын байнгын сүүдэрт амьдарч байгаа гэж үзвэл энэ нь таны төлөө ч, нөгөө хүнийхээ төлөө ч гарах цаг болсны шинж юм
Алхам 6. Бид бүгд алдаа гаргадаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, өршөөлийг тань хүлээж авсан цаг хугацааны талаар бодож үзээрэй
Уучлал танд эелдэг, илүү хариуцлагатай хүн болох боломжийг олгосон бололтой. Бусдыг уучлах нь тэр бэлгийг өөр хүнд дамжуулах боломжийг олгодог.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Бие даах чадвартай байх; Найз эсвэл хайртай хүн чинь чамайг дахин гомдоосон ч гэсэн чи өөртөө санаа тавьж чадна, чиний тухай өөрийнхөө бодол хамгийн чухал гэдгийг санаарай.
- Таны итгэл эвдэрч, үлдэх сонголтоо хийснийхээ дараа та 100% түүнд өгөхгүй, харин хамтран ажиллах хэрэгтэй. Та хоёулаа бүх зүйлийг сэргээхийн тулд хамтран ажиллах ёстой бөгөөд тэр танд үнэ цэнэтэй гэдгийг харуулах ёстой бөгөөд та хамт байхын тулд маш их шаргуу ажилласандаа харамсахгүй байх болно.
- Найдвар, бэрхшээл, хариуцлага гэх мэт чухал зүйлийг хуваалцах замаар сэргээгдсэн итгэлээ харуул.
- Өршөөлөө харуулах; найз эсвэл хайртай хүнтэйгээ цагийг өнгөрөөхийг хичээ.
- Хэрэв та хууран мэхэлсэн хамтрагчтайгаа үргэлжлүүлэхээр шийдсэн бол хосуудын зөвлөгөө авах талаар бодож үзээрэй. Энэ нь таны харилцааны дараагийн алхамуудыг тодорхойлох, эмчлэх аюулгүй орон зайг бий болгоно.
Анхааруулга
- Гомдох нь таны бусад харилцааг сүйтгэж, шинэ бондыг бий болгоход хэцүү болгодог.
- Таны харилцаа хэзээ ч ижил байж болохгүй. Энэ нь өмнөхөөсөө илүү дээр байж магадгүй юм; уучлах гэсэн таны хичээл зүтгэл шагнал авахгүй байж магадгүй юм.
- Уур бухимдал нь стрессийг нэмэгдүүлдэг; Өндөр стресс нь зүрхний өвчин, цус харвалт, хорт хавдартай холбоотой байдаг.
