Амжилттай харилцаа нь бэрхшээлээс ангид байдаггүй. Хэрэв та түншийнхээ итгэлийг урвасан бол итгэлийг эргүүлэн олж авснаар харилцаагаа аврах боломжтой болно. Та тууштай бөгөөд харилцаагаа засахыг хүсч байгаагаа харуул. Цаг хугацаа, анхаарал хандуулснаар та итгэлцлээ аажмаар сэргээж чадна.
Алхам
3 -р арга 1: Урвасан байдлаа хүлээн зөвшөөрөх
Алхам 1. Зан үйлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээ, юу хийснээ хүлээн зөвшөөр
Худал хэлэх нь итгэлийг улам л бууруулж, танд илүү их стресс өгөх болно. Хэрэв та шударга бус байвал баригдах вий гэж санаа зовсоор байх болно. Ирээдүйд болзошгүй урвахаас урьдчилан сэргийлэх, итгэлийг эргүүлэн олж авах үйл явцыг хойшлуулахын тулд шударга, шулуухан байгаарай.
Удахгүй гарах нь зан авираа хамгийн сайн тайлбарлах боломжийг олгоно. Таны хамтрагч хамгийн муу зүйлийг бодож, бусад нь юу болсныг хэтрүүлж магадгүй тул түүхээ хяналтандаа аваарай
Алхам 2. Хамгаалалтанд орохгүйн тулд өөрийгөө тэдний оронд тавь
Таны хамтрагч сэтгэл дундуур байж магадгүй, сөрөг үг хэллэг хэрэглэж магадгүй. Та буруу зүйл хийснээ мэдэж байсан ч энэ нь таныг буруутгахаас хамгаалж магадгүй юм. Таны хамтрагч маш их өвдөж байгааг санах нь чухал бөгөөд тэд үүнийгээ илэрхийлэх хэрэгтэй. Өөрийгөө өмөөрөх хүсэл төрж эхэлмэгц хамтрагч тань итгэлийг тань урвасан бол танд ямар санагдахыг төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь түншийнхээ харилцааг довтолгооноос илүүтэйгээр өвдөлтийн илэрхийлэл болгон танихад тусална.
Таны хийсэн юу ч хэзээ ч хүчирхийллийг зөвтгөхгүй. Хэрэв таны хамтрагч бие махбодийн хувьд түрэмгий, хэл амаар доромжилж, ямар нэгэн байдлаар заналхийлж байвал та нөхцөл байдлыг даруй орхиж, тусламж хүсэх хэрэгтэй
Алхам 3. Түншийнхээ үгийг идэвхтэй сонсоорой
Тантай харилцаж буй зүйлээ дахин сэргээж, тусгах замаар хамтрагчдаа тэдний бодол санаа, мэдрэмжийг анхаарч үздэг гэдгээ харуул. Үг хэлэх замаар тэдний харилцаа холбоог сэргээнэ үү. Дараа нь тэдний илэрхийлж буй сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх замаар эргэцүүлэн бодоорой.
Жишээлбэл, хэрэв таны хамтрагч "Та тэнд байх болно гэж хэлсэн, гэхдээ та байгаагүй. Энэ нь надад ямар чухал болохыг та мэдэж байсан!" тэгвэл та "Би чиний хажууд байгаагүй, чиний урмыг хугалсан гэдгээ ойлгож байна" гэж хэлж болно
Алхам 4. Тэдний мэдрэмжийг баталгаажуулах
Таны хамтрагч сонссон, ойлгосон байх нь маш чухал юм. Таны урвалт нь хамтрагчийнхаа сайн сайхны төлөө үл тоомсорлож байгааг илэрхийлдэг. Таны зан байдал хамтрагчдаа хэрхэн нөлөөлж болохыг тайлбарлаж, анхаарал халамж тавьж байгаагаа харуул. Жишээлбэл, "Миний зан байдал гомдож, таны итгэлийг эвдсэн."
Бусдын мэдрэмжийн талаар ярихдаа "Би мэднэ" гэсэн хэллэг ашиглахаас зайлсхийхийг хичээ. Гомдохыг хүсээгүй ч зарим хүмүүс үүнийг ивээн тэтгэсэн гэж тайлбарлаж магадгүй юм
3 -ийн 2 -р арга: Түншээсээ уучлал гуйх
Алхам 1. Яг ийм байдлаар биеэ авч явах сэдлийг тайлбарла
Таныг хамтрагчаа урвахад хүргэсэн зүйл юу вэ? Та өөрийн үйлдлийн хариуцлагыг хүлээдэг боловч таны зан авирын үндэс болсон сэтгэл хөдлөлийг ойлгох нь түншийнхээ өрөвдөх сэтгэлийг өдөөж, ирээдүйд үүнтэй төстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийхэд тусална. Та юу мэдэрч байгаагаа, дараа нь зан авираа дүрслэн хэлээрэй. Жишээлбэл, "Би харилцаандаа итгэлгүй байгаагаа мэдэрч бусдаас анхаарал хандуулсан."
Санамсаргүйгээр хамтрагчаа буруутгаж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхгүйн тулд "Би" гэсэн мэдэгдлийг ашигла
Алхам 2. Ирээдүйд өөрөөр биеэ авч явах төлөвлөгөө гарга
Ирээдүйд тэднийг хэрхэн гомдоохгүй байх талаар түншдээ туслах нь чухал юм. Нөхцөл байдал, нөхцөл байдлаас зайлсхийх арга замыг өдөөсөн шалтгааныг олж мэд. Жишээлбэл, хэрэв таны зан төлөвт тодорхой хүн нөлөөлсөн бол түүнтэй ганцаараа байхаас зайлсхий. Энэ нь тухайн хүн оролцох магадлалтай арга хэмжээнд хамтрагч эсвэл өөр найзтайгаа хамт явж байгаа эсэхийг баталгаажуулах, хэрэв та тэр хүнтэй ганцаараа үлдэх юм бол орхиж болно.
Түнштэйгээ харилцах, асуудлаа шийдвэрлэх нь төлөвлөгөөнд үргэлж тусгагдах ёстой
Алхам 3. Чин сэтгэлээсээ ханд
Түншээсээ урвасандаа чин сэтгэлээсээ харамсаж, гэмшиж байгаагаа илэрхийл. Таны зан авирын үр дүнд ирээдүйд тааламжгүй сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийхийн тулд үйлдэл хийх болно гэдэгт итгэж байвал таны хамтрагч танд итгэх магадлал өндөр болно.
Амлаж чадахгүй эсвэл биелүүлэхгүй байгаа амлалтаа өгөхөөс зайлсхий. Амлалтаа биелүүлэхгүй байгаа нь өмнө нь уучлал гуйх нь үнэнч бус мэт санагдаж магадгүй юм
3 -ийн 3 -р арга: Өөрийгөө батлах
Алхам 1. Түнштэйгээ ойлгомжтой харилцаарай
Муу харилцаа холбоо нь урвалтанд нөлөөлсөн байх; та нарын нэг эсвэл хоёулаа нээлттэй, шударга биш байсан. Үүнийг арилгахын тулд үр дүнтэй харилцахад тулгарч буй саад бэрхшээл, түүнийг даван туулах арга замыг тодорхойл. Энэ нь таны хамтрагч ирээдүйд урвахаас зайлсхийх үүрэг хүлээсэн гэдгээ харуулах болно.
- Хэрэв та эсвэл таны хамтрагч сэтгэл хөдлөлийн талаар ярилцахад эвгүй байвал сэтгэл хөдлөлийн сэдвээр бие биедээ захидал бичихийг зөвшөөрнө үү.
- Хэрэв та болон таны хамтрагч ойр ойрхон харилцдаггүй бол харилцаагаа ярилцах долоо хоног бүрийн огноог төлөвлө.
- Хэрэв та болон таны хамтрагч яагаад үр дүнтэй харилцаж чадахгүй байгаагаа олж мэдэх гэж оролдож байгаа бол хосуудын зөвлөхөөс тусламж хүсээрэй. Зөвлөх нь харилцааны асуудлыг тодорхойлох, шийдвэрлэхэд туслах болно.
Алхам 2. Түншээсээ юу хэрэгтэй байгааг асуу
Та түншийнхээ итгэлийг хэрхэн дахин олж авах талаар эргэлзэж магадгүй юм. Итгэлцэл рүү шилжихэд нь туслахын тулд юу хийж чадахаа түншээсээ асуугаарай. Энэ нь илүү тогтмол харилцах, хамтдаа илүү их цагийг өнгөрөөх, зөвлөгөө авах, тэвчээртэй байх эсвэл өөр ямар нэг зүйлийг хэлж болно. Итгэлцлийг бий болгохын тулд түншээсээ зан авираа удирдан чиглүүлэхийг хүс.
Жишээлбэл, "Та бидний харилцаанд илүү аюулгүй байдлыг мэдрүүлэхийн тулд юу хийж чадах вэ, одооноос эхлэн үнэнч гэдгээ батлах уу?"
Алхам 3. Байнга залгаж,/эсвэл мессеж бичээрэй
Өдрийн турш холбоо барих нь таны хамтрагчийн талаар бодож байгаагаа харуулах болно. Энэ нь түүнийг үл тоомсорлож байгаа гэсэн санаа зовнилыг арилгахад тусална. Таны хамтрагч тантай холбоотой гэдгээ мэдэрч байвал танд итгэх магадлал өндөр болно.
Гачигдалгүйгээр харилцаа холбоогоо хадгалах сайн арга бол бусадтай хийсэн хөгжилтэй зургууд эсвэл хөгжилтэй харилцааныхаа талаар товч тайлбар бичих явдал юм
Алхам 4. Урвалтанд анхаарлаа хандуулахгүйгээр хамтдаа цагийг өнгөрүүлэх үйл ажиллагааг төлөвлө
Та уучлал гуйж, өөр байдлаар биеэ авч явах төлөвлөгөө гаргасны дараа хор хөнөөлтэй үйл явдалд анхаарлаа хандуулахгүй байхыг хичээгээрэй. Хамтдаа хөгжилтэй үйл ажиллагаа явуулж, одоо байгаа зүйлд анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв та хамтрагчтайгаа илүү их цагийг хамт өнгөрүүлж байгаа бол тэд таныг тусдаа байхад юу хийж байгаа талаар санаа зовох болно.
Та болон таны хамтрагч хамтдаа зугаацах хобби олоорой. Энэ нь хамтдаа өнгөрөөх цаг хугацааг нэмэгдүүлж, холбоогоо бэхжүүлэх болно
Алхам 5. Хамтрагчдаа талархаж байгаагаа илэрхийл
Тэднийг хэр их үнэлдэг, харилцаа нь танд ямар чухал болохыг тэдэнд харуул. Таны хамтрагч өөрийгөө үнэ цэнэтэй гэж үзвэл тэд харилцаандаа аюулгүй байдлыг мэдрэх болно.
- Хамтрагч тань харах болно гэдгийг мэддэг газруудад талархлын тэмдэглэл үлдээхийг хичээгээрэй.
- Хэрэв та бэлэг өгөхдөө талархлаа илэрхийлж байвал түнш тань бэрхшээлээс гарах арга замыг тань худалдаж авах гэж байгаа юм шиг санагдахгүй байхыг анхаараарай.
- Тэднийг анзаарч, хичнээн их хичээж байгааг нь үнэлэхийн тулд байшингийн эргэн тойронд тусал.
Алхам 6. Үүнд цаг хугацаа хэрэгтэй гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Хамтрагч тань танд дахин итгэж сурахад тэвчээртэй байгаарай. Энэ нь таны гарт байгаа бөгөөд энэ үйл явцыг хурдасгахыг хичээх нь таны хамтрагч таныг тэдний мэдрэмжийг үл хүндэтгэж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
- Хяналтгүй (цаг хугацаа) ямар нэгэн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд найдвартай, тууштай байх гэх мэт өөрийн хянаж чадах зүйлс дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
- Удаан хугацааны өөрчлөлт хийсэн гэдгээ түншдээ харуулах; зүгээр л богино хугацаанд юм хийчихээд хуучин зуршилдаа эргэж орох хэрэггүй.
