Таны арьс бол таны биеийн хамгийн том эрхтэн бөгөөд таны нүүрний арьс хамгийн эмзэг байдаг. Таны нүүрний арьс мөн таны болон бусдын анхаарлыг хамгийн ихээр татдаг. тиймээс үүнийг эрүүл байлгах нь чухал юм. Арьсныхаа өнгө үзэмж, эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд хийж болох олон алхам бий. Арьсны өнгийг сайн мэдрэх нь чухал. Та илүү аз жаргалтай, өөртөө итгэлтэй байвал эрүүл байх болно!
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Өдрийн сайн дэглэмийг олох
Алхам 1. Нүүрээ угаа
Та нүүрний арьсаа өдөр бүр сайн арчилж байж сайжруулж чадна. Арьс арчилгаагаа өдөр тутмынхаа нэг хэсэг болгож хэвшээрэй. Өглөө, орой, их хөлрсний дараа нүүрээ угаах хэрэгтэй. Зөөлөн, зүлгүүргүй, спиртгүй цэвэрлэгч, бүлээн ус хэрэглээрэй. Хэт халуун эсвэл хэт хүйтэн ус таны арьсанд сайн нөлөө үзүүлэхгүй.
- Цэвэрлэгчээ түрхэхдээ хурууны үзүүрээ ашиглаарай. Угаалгын алчуур, гогцоо, торон хөвөн бүү хэрэглээрэй, учир нь эдгээр нь таны арьсыг цочроодог. Нүүрээ үрэх хүслээ эсэргүүцээрэй - үргэлж зөөлөн байгаарай.
- Цэвэрлэгчийг нүүрнээсээ сайтар зайлж угаана уу. Үгүй бол та нүх сүвийг бөглөж, арьсыг бүдгэрүүлж харагдуулж, хуримтлагдах болно.
- Нүүрээ зөөлөн арчиж, зөөлөн алчуураар арчина. Гараа хатаахад хэрэглэдэг алчуурны оронд нүүрэндээ тусдаа алчуур ашиглаарай. Та нянг нүүрэндээ шилжүүлэхийг хүсэхгүй байна.
Алхам 2. Чийгшүүлнэ
Та мөн нүүрэндээ өдөрт хоёр удаа чийгшүүлэгч түрхэх хэрэгтэй. Нүүрээ угаасны дараа бүтээгдэхүүнээ зөөлөн түрхээрэй. Зөөлөн дээш, дугуй хэлбэртэй цус харвалт хийх, ялангуяа нүдний нарийхан хэсгийн эргэн тойронд арьсаа бүү доош нь бүү татаарай - таталцал нь үүнд хангалттай.
Та хоёр өөр чийгшүүлэгч хэрэглэх ёстой. Өдрийн цагаар сонгохдоо SPF үйлдвэрлэлийг агуулсан байх ёстой. Таны шөнийн тос бага зэрэг зузаан байж, илүү гүн чийгшүүлэх ёстой
Алхам 3. Нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй
Хэрэв та ямар нэгэн шалтгаанаар SPF агуулсан чийгшүүлэгч тос олж чадахгүй байгаа бол нарнаас хамгаалах тосыг нүүрэндээ тусад нь түрхээрэй. Та гадаа маш их цаг зарцуулахаар төлөвлөж байхдаа биш, өдөр бүр хийх хэрэгтэй. Нар үүлний цаанаас ч гэсэн бага зэрэг өртөхөд таны арьсыг гэмтээж болно.
Сайн арга бол чийгшүүлэгч, будалтаа ердийнхөөрөө хийх явдал юм. Дараа нь нүүрэндээ тусгайлан зориулагдсан нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй. Лосьон гэхээсээ илүү шүршигч манан хайж олоорой. Энэ нь програмыг хөнгөвчлөх бөгөөд нүүр будалтыг алдагдуулахгүй
Алхам 4. Зөв бүтээгдэхүүнийг хайж олох
Таны арьс өвөрмөц тул та өөрийн арьсны онцлогт тохирсон бүтээгдэхүүнийг хайж олох хэрэгтэй. Арьсаа шалгаад, таны арьс хэвийн, тослог, хуурай, хуурай, тослог хосолсон эсэхийг тодорхойлохыг хичээгээрэй. Хэрэв таны арьс эмзэг (амархан цочромтгой) байвал арьсыг илүү зөөлөн болгохын тулд тусгайлан боловсруулсан цэвэрлэгч, чийгшүүлэгчийг хайхыг хүсэх болно.
- Хэрэв таны арьс хуурай тал дээр байвал амархан хальслах, хагарах нь анзаарагдах болно. Тослог арьс нь ихэвчлэн маш гялалзсан харагддаг бөгөөд таны нүүр будалт удаан хугацаанд тогтдоггүйг та анзаарах болно. Арьсны холимог гэдэг нь танд өөр өөр асуудлын хэсгүүд байдаг гэсэн үг юм - ихэвчлэн таны арьс "T" бүсэд (дух, нүүрнийхээ төв хэсэгт, түүний дотор хамар) тослог болж, бусад нүүрэндээ хуурай болно.
- Хэрэв та хуурай арьстай бол зөөлөн эсвэл өтгөн цэвэрлэгч хэрэглээрэй. Тослог арьстай хүмүүс батгатай тэмцэхийн тулд салицилийн хүчил эсвэл бензоил хэт исэл агуулсан тосгүй, комедоген бус хөөсөрдөг цэвэрлэгч хэрэглэх ёстой.
- Хэрэв та ямар бүтээгдэхүүн хэрэглэхээ мэдэхгүй байгаа бол гоо сайхны дэлгүүр эсвэл их дэлгүүрийн дерматологич, гоо сайхны эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Хуурай арьстай хүмүүс тос эсвэл тос гэж бичсэн чийгшүүлэгч түрхээрэй. Тослог арьстай хүмүүс илүү хөнгөн, илүү их ус агуулдаг тул тос түрхээрэй.
- Амлалт өгөхөөсөө өмнө хэд хэдэн өөр зүйлийг туршиж үзэхийн тулд бүтээгдэхүүний дээжийг асуугаарай.
Алхам 5. Өдөр тутмынхаа дэглэмийг өөрчил
Та мөн арьс арчилгааны дэглэмд ийлдэс нэмж оруулах талаар бодож болно. Ийлдэс нь асуудалтай холбоотой тул та арьсаа толигор болгох эсвэл гэрэлтүүлэх зорилгоор хайж олох боломжтой. Чийгшүүлэгч түрхэхээсээ өмнө бага хэмжээний шингэн ийлдэс түрхээрэй. Мөн ийлдсийн дээжийг асуугаарай.
- Та мөн арьсныхаа химийн бодисыг тэнцвэржүүлэхэд тустай тоникыг анхаарч үзээрэй. Тонерууд нь ихэвчлэн шүрших хэлбэрээр ирдэг бөгөөд чийгшүүлэгч, серум түрхсэний дараа түрхдэг.
- Сайн, зөөлөн гуужуулагч хайж олох нь таны арьсыг сайжруулахад тустай. Гуужуулагч гуужуулагч нь таны арьсыг илүү гэрэлтсэн, гэрэлтсэн харагдуулахад тусална. Зарим хүмүүс өдөрт нэг удаа гуужуулдаг бол зарим нь долоо хоногт нэг удаа өөрт хамгийн сайн тохирдог гэж үздэг. Таны арьсыг хамгийн сайхан харагдуулахын тулд өөр өөр хувилбаруудыг (мөн өөр өөр скраб) туршиж үзээрэй.
3 -ийн 2 -р арга: Нийтлэг асуудлуудыг засах
Алхам 1. Хар толбо засах
Хар толбо буюу өнгө алдах нь хүмүүсийн нүүрний арьсны хамгийн түгээмэл асуудлуудын нэг юм. Та арьсаа жигд харагдуулахыг хүсдэг тул хар толботой тэмцэхэд хэцүү байдаг. Аз болоход тэдгээрийг засах арга замууд байдаг. Толбо үүсэхийн тулд та шөнийн цагаар арьс арчилгааны дэглэмд толбо эмчилгээг нэмж оруулах шаардлагатай болно. Орой болгон нүүрнийхээ өнгөө алдсан толбо руу арьсыг засах бүтээгдэхүүн түрхээрэй.
Хар толбо үүсэхийн тулд ретиноид агуулсан бүтээгдэхүүн хайх хэрэгтэй. Энэхүү химийн бодис нь маш их хэмжээний А аминдэм агуулдаг бөгөөд энэ нь таны асуудлын талбарыг хурдан засах болно
Алхам 2. Үрчлээг багасгах
Үрчлээ нь олон хүнийг зовоодог, ялангуяа хөгшрөх тусам. Нарийхан үрчлээг арилгахад туслах олон бүтээгдэхүүн байдаг тул арьсны эмч, арьс арчилгааны мэргэжилтэнээс зөвлөгөө авахаа мартуузай. Бүтээгдэхүүн шаарддаггүй хэд хэдэн зөвлөмжийг бас ашиглаж болно. Жишээлбэл, нуруун дээрээ унтаж үзээрэй. Энэ нь таны нүүрний даралтыг (үрчлээ үүсэхийг) бууруулдаг.
Нарийн шугам нь нүдний эргэн тойронд маш түгээмэл байдаг. Тэднийг халамжлах нэг арга бол нүд ирмэхээс зайлсхийх явдал юм. Харах гэж ядарч байгаа бол унших шил аваарай. Мөн гадуур явж байхдаа нарны шил зүүж байгаарай
Алхам 3. Хөөсөн нүдийг эдгээх
Ядарсан, хавдсан нүд нь уйлах, нойр дутах, харшил гэх мэт олон зүйлээс үүдэлтэй байдаг. Аз болоход нүүрний энэхүү нийтлэг арьсны асуудлыг эмчлэх олон аргууд байдаг бөгөөд тэдгээрийн ихэнхийг гэртээ хийхэд хялбар байдаг. Жишээлбэл, хүйтэн халбага хийж үзээрэй. Хэдэн төмөр халбага хөргөгчиндөө хийгээд тав, зургаан минут хөргөнө. Хэвтэж, халбаганы бөөрөнхий талыг (хоол барьдаггүй тал) өрөөний температур болтол зовхиндоо дарна. Шагнал: энэ нь бас маш сэтгэл сэргээсэн мэт санагдаж байна!
Та мөн хөргөсөн хэрчсэн өргөст хэмхтэй ижил аргыг ашиглаж болно. Зүсмэлүүдийг нүдэн дээрээ 10 минут байлга. Шаардлагатай бол шинэхэн хөргөсөн өргөст хэмхийг давтан хийнэ
Алхам 4. Толбо арилгах
Батга (эсвэл зит) нь нүүрний арьсны гомдол номер нэг тоо юм. Сэвх толботой тулгарах үед та үүнийг сонгохоос зайлсхийх хэрэгтэй - энэ нь зөвхөн үрэвсэл, халдвар авах магадлалтай. Үүний оронд арьсны эмчийн зөвлөсөн гэрийн эмчилгээг туршиж үзээрэй. Нэг таблет аспирин аваад бутлаарай. Зуурмаг хийхийн тулд бага зэрэг ус нэмнэ. Хөвөн арчдас ашиглан нөсөө толбо дээрээ түрхэнэ. 10 минут байлгаад бүлээн усаар зайлна.
- Өөр нэг энгийн арга бол батган дээрээ мөсөн шоо барих явдал юм. Энэ нь хавдар, үрэвслийг багасгах болно. Таван минут орчим, эсвэл мөс хайлж эхлэх хүртэл байлга.
- Батга дээрээ жаахан шинэхэн нимбэгний шүүс арчаад тэнд хонуулаарай. Нимбэгний шүүс дэх хүчил нь түүнийг маш сайн хатууруулах үйлчилгээтэй бөгөөд таны өө сэвийг арилгах үйлчилгээтэй.
3 -ийн 3 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Зөв хоолло
Таны хоолны дэглэм бол таны амьдралын хэв маягийн бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд таны нүүрний арьсанд хамгийн их нөлөөлдөг. Зөв зохистой хооллох нь бие бялдар, оюун санааны хувьд сайн бөгөөд арьсны өнгө, мэдрэмж, гадаад төрхийг эрс сайжруулдаг. Таны арьсыг сайхан байлгахын тулд идэж байгаа эсэхийг шалгах хэд хэдэн хоол байдаг.
- Бүтээгдэхүүнээ идээрэй. Жимс, хүнсний ногооны өдөр тутмын таваас долоон порцийг авах нь таны арьсанд чухал ач холбогдолтой юм. Жимс, хүнсний ногоонд маш их хэмжээний витамин, антиоксидант агуулагддаг тул таны арьсыг сайн сайхан байлгаарай. Ногоон ногоогоос гадна чихэрлэг төмс, цитрус зэргийг хоолны дэглэмд нэмж оруулаарай.
- Эрүүл өөх тос нь таны арьсыг толигор, толигор байлгахад тусалдаг. Хоолны төлөвлөлтөө хийж байхдаа нэмэлт загас, авокадо нэмж үзээрэй.
- Мөн таны арьсанд сөргөөр нөлөөлдөг олон төрлийн хоол хүнс байдаг. Хэт их давс, хэт тослог хоол идэхээс зайлсхийхийг хичээ.
Алхам 2. Чийгтэй байх
Хангалттай хэмжээний ус уух нь таны эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй бөгөөд нүүрний арьсыг эрүүл байлгахад маш чухал юм. Хэрэв та эмэгтэй хүн байвал дор хаяж есөн 8 унц, эрэгтэй бол өдөрт 13 аяга ус уух хэрэгтэй. Хэрэв та маш их дасгал хийж, хөлсөөр их хэмжээний ус алдвал илүү ихийг эрэлхийлээрэй.
- Хэр их ууж байгаагаа хянаж үзээрэй. Олон хүмүүс хангалттай ус уудаггүй гэдгээ ойлгодоггүй. 8 унц унах тоолондоо тэмдэглэгээ хийхийг хичээгээрэй. Чийгшлээ хянах зорилгоор утсан дээрээ суулгаж болох аппликейшнүүд бас бий.
- Тарвас гэх мэт хоол хүнсээр дамжуулан хэрэглэдэг шингэн нь таны өдөр тутмын усны хэрэглээнд тооцогддог гэдгийг санаарай. Кофе, цай, сүү, жүүс зэрэг ундаанаас олдсон ус ч гэсэн ихэнхдээ ус уухад анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 3. Жаахан амарч байгаарай
Нойр дутуу байх нь таны арьсанд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та хангалттай амрахгүй бол таны нүүр царай харагдана. Нойр дутуу байх нь хөгшрөлтийн асуудлыг нэмэгдүүлж, одоо байгаа нүүрний арьсны асуудлыг улам дордуулдаг. Нэг шөнө долоон цагаас есөн цаг хүртэл унтахыг хичээ.
Хэрэв та унтахад хүндрэлтэй байвал зарим зүйлийг туршиж үзэх хэрэгтэй. Унтахаас нэг цагийн өмнө бүх цахилгаан хэрэгслийг (утсаа оруулаад) унтраа. Таны тархинд амрах цаг хэрэгтэй бөгөөд электрон төхөөрөмжөөс ялгарах цэнхэр туяа нь нойрмоглох дааврын үйлдвэрлэлд саад болдог. Мөн унтахаар төлөвлөсөн цагаасаа хоёр цагийн өмнө их хэмжээний хоол идэхээс зайлсхий
Алхам 4. Идэвхтэй байгаарай
Сайн мэдээ! Таны биеийн тамирын зааланд хийсэн аялал мөн арьсанд сайнаар нөлөөлдөг. Судалгаагаар дасгал хөдөлгөөн нь хөгшрөлтийг удаашруулдаг төдийгүй таны арьсанд үзүүлэх нөлөөг өөрчилж чадна. Тиймээс арьсаа сайжруулахын тулд хөдөлгөөнтэй байгаарай. Зүгээр л хөлсөө гаргасны дараа нүүрээ угаахаа мартуузай!
Хэрэв та биеийн тамирын зааланд явах дургүй бол дасгал хөдөлгөөнийг амьдралдаа оруулах өөр олон арга бий. Найзаа аваад удаан алхаарай. Та мөн онлайн дасгалын програмыг туршиж үзэх эсвэл утсан дээрээ апп татаж авах боломжтой
Алхам 5. Гэмтлийн бусад эх үүсвэрийн талаар олж мэдэх
Арьсаа тасралтгүй сайжруулахад туслахын тулд гэмтэл учруулж буй хүчин зүйлсийг мэдэж байх нь чухал юм. Арьсны гэмтэл нь ихэвчлэн нар, бусад цаг агаар (салхи гэж боддог), агаарын бохирдлоос үүдэлтэй байдаг. Та мөн дэрний уут, утас гэх мэт бохир гадаргуу дээр ил гаргаснаар бидний арьсыг гэмтээж болно.
- Та гадаа байхдаа үргэлж нарнаас хамгаалах тос түрхэж арьсаа хамгаалаарай. Мөн арьс ширний хөгшрөлтийг өдөөж, үхэлд хүргэх хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг тул та нар идээлэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Тамхи татах (мөн дам тамхи татах) нь таны арьсыг ноцтой гэмтээж болно. Утаа ихтэй газар байхаас зайлсхийж, тамхи татдаг бол тамхинаас гарах хэрэгтэй.
Алхам 6. Арьс судлалын эмчид хандаарай
Арьс судлалын эмч бол арьс арчилгааны чиглэлээр мэргэшсэн эмч юм. Хэрэв танд ямар нэгэн ноцтой асуудал байгаа бол та лавлах хэрэгтэй. Арьс судлалын эмч танд олон нийтлэг өвчнийг эмчлэх жорыг өгөх болно.
Мэргэжилтэнтэй уулзах нь арьсны хорт хавдар гэх мэт ноцтой асуудлаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар сурах хамгийн сайн арга юм
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Найз нөхөд, арьс арчилгааны мэргэжилтнээс зөвлөгөө авахаас бүү ай.
- Арьсаа сайжруулахад туслах хэд хэдэн аргыг туршиж үзээрэй. Гайхамшигтай арьс бол процесс бөгөөд тодорхой хүчин чармайлт шаарддаг.
