Итгэлцэл бол утга учиртай харилцаа үүсгэх, хадгалах үндсэн хүчин зүйл юм. Хэн нэгэнд итгэнэ гэдэг нь тухайн хүнд хамгийн гүнээ нууцаа хэлэхээс эхлээд уулзалтанд цагтаа ирэхийг мэдэх хүртэлх бүх зүйлийг хэлж чадна. Итгэлцэл олон түвшинд байдаг, гэхдээ бүгд л хэн нэгэнд итгэх итгэлээ өгөхийг шаарддаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Итгэлцлийг бий болгох
Алхам 1. Эхлээд өөртөө итгэх итгэлээ санал болго
Өөрийгөө тэндээс гаргах нь маш хэцүү боловч хэрэв та эхний алхамыг хийхийг хүсч байвал итгэлтэй харилцаа тогтоох нь илүү хялбар болно. Хувийн түүхээ хуваалцах, сэтгэлийн зовнилоо хуваалцах эсвэл хэн нэгнийг болзоонд явахыг хүсэх гэх мэт жижиг зүйлийг туршиж үзээрэй. Хэрэв тэр хүн бүдүүлэг эсвэл хол байгаа бол та өөр хүн рүү шилжиж болно. Гэхдээ хэрэв тэд танд ямар нэгэн зүйл санал болгох эсвэл танд өрөвдөх, ижил төстэй түүх ярих эсвэл болзоонд явахыг зөвшөөрч байвал та хоёулаа итгэлтэй харилцааны эхний алхамыг хийсэн болно.
- Итгэлцлийг бий болгохыг хичээхдээ үргэлж үнэнч байх ёстой гэдгийг санаарай. Бяцхан худал үг ч гэсэн хожим нь үл итгэх байдалд хүргэж болзошгүй юм.
- Хуваалцах, гэхдээ битгий хуваалцаарай. Энэ нь аливаа харилцааны эхэнд айдас төрүүлж болзошгүй юм.
Алхам 2. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам итгэлцлийг бий болго
Итгэл бол асаах, унтраах түлхүүр биш юм. Үүний оронд энэ нь таны харилцаатай зэрэгцэн хөгжиж, цаг хугацааны явцад бий болдог. Том нууцтай хүнд итгэхээсээ өмнө жижиг зүйлд итгэж эхлэх хэрэгтэй - уулзалтанд цагтаа очих, жижиг ажилд туслах.
Хэн нэгэнтэй уулзахдаа түүнийг шууд хүчээр шүүх шаардлагагүй болно
Алхам 3. Хүмүүст аажмаар итгээрэй
Нууц, айдас, өөртөө итгэлгүй байдлаа олж авах нь маш их итгэлийг шаарддаг. Сэтгэл хөдлөлөө хэн нэгэнтэй хуваалцах нь ихэвчлэн харилцааны дараа, итгэлцэл бий болсны дараа болдог. Өөртөө бүрэн итгэх үүрэг хүлээхээсээ өмнө хэн нэгэнд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг нь аажмаар хэлж эхэл. Та хэн нэгэнтэй түүхээ хуваалцах болгондоо өөрөөсөө хэдэн асуулт асуугаарай.
- Тэд миний хэлэх зүйлийг сонирхож байгаа бололтой? Итгэлцэл нь хоёр тал бие биедээ санаа тавихыг шаарддаг.
- Тэд өөрсдийнхөө тухай түүхээ хуваалцахад бэлэн үү? Итгэл бол өгөх, авах явдал бөгөөд хоёр тал хуваалцахдаа тухтай байдаг.
- Тэд миний санаа зоволт, санаа зоволтыг үл тоомсорлож, үл тоомсорлож, эсвэл үл тоомсорлож байна уу? Итгэл нь хүндэтгэлийг шаарддаг.
Алхам 4. Янз бүрийн хүмүүст итгэх итгэлийн түвшин өөр өөр байх
Хүмүүст итгэх итгэлийн "түвшин" гэж байдаггүй. Хамтран ажиллагсад эсвэл шинэ танилууд гэх мэт таны бага зэрэг итгэдэг зарим хүмүүс, мөн таны амьдралдаа итгэж найдах хүмүүс байх болно. Хүмүүсийг "найдвартай", "итгэлгүй" гэсэн хоёр ангилалд хамруулахын оронд итгэлийг спектр гэж үз.
Алхам 5. Хүний үгийг биш харин үйлдэл, зан байдлыг ажигла
Амлалт өгөхөд амар боловч биелүүлэхэд хэцүү байдаг. Хүмүүсийн хэлсэн үгийг дагах биш харин тэдний итгэл үнэмшилтэй эсэхийг шалгахын тулд та тэдний үйлдлийг ажиглах хэрэгтэй. Хэрэв та тэдэнд тааламж хүсвэл ажил дуусах хүртэл дүгнэлтээ хадгалаарай. Үгийг бус үйлдлийг ажигласнаар та хэн нэгний итгэлийг бодитойгоор харж, баримтад үндэслэн итгэлцлийг бий болгож чадна.
Алхам 6. Хариуд нь итгэлтэй хүн байгаарай
Хэрэв та хэн нэгэнд итгэх итгэлийг бий болгохыг хүсч байвал өөртөө итгэлтэй байх хэрэгтэй. Хэрэв та амлалтаа байнга зөрчиж, нууцыг хэлж эсвэл оройтож ирвэл хүмүүс тантай ижил зүйлийг хийдэг болохыг олж мэдэх болно. Бусад хүмүүсийн хэрэгцээг бодоорой. Тусламж, удирдамжаа санал болгож, итгэлтэй харилцааг бий болгохын тулд ярьж байхдаа тэднийг сонс.
- Хэн нэгний нууцыг тусламж хэрэгтэй бол бусадтай хэзээ ч бүү хуваалцаарай. Жишээлбэл, сэтгэлээр унасан найз тань амиа хорлох бодолтой байгаагаа хэлж магадгүй, гэхдээ хэлэхгүй байхыг хүсч байсан ч үүнийгээ зөвлөх эсвэл мэргэжлийн хүмүүстэй хуваалцаарай.
- Амлалтаа биелүүлж, төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлсний дараа бүү цуцлаарай. Энэ нь мөн биелүүлэх болно гэдэгт үнэхээр итгэхгүй л бол амлалт өгөхгүй гэсэн үг юм.
- Хэрэв хэн нэгэн та биелүүлж чадахгүй гэдгээ мэдэж байгаа амлалтаа асуувал, та амлалтаа маш нухацтай авч, хүссэн үр дүнг нь баталгаажуулж чадахгүй гэдгээ мэдэгдээрэй, гэхдээ та энэ үйлдлээ биелүүлэхийн тулд чадах бүхнээ хийх болно..
- Хүнд хэцүү нөхцөл байдалд ч гэсэн шударга бай.
Алхам 7. Төгс хүн гэж байдаггүй гэдгийг санаарай
Харамсалтай нь, хүмүүс үргэлж алдаа гаргадаг - уулзалтаа алгасах, нууц хуудас өгөх эсвэл хувиа хичээсэн зан гаргах. Хэрэв та хүн бүр "таны итгэлийг хүлээнэ" гэж найдаж байвал тэд үе үе алдах болно. Хэн нэгэнд итгэх гэдэг нь том зурган дээрээс хүний алдааг олж харах явдал юм.
Хүмүүс ижил алдаагаа үе үе хийвэл, эсвэл асуудлынхаа төлөө уучлалт гуйхаас татгалзвал тэд итгэлгүй болдог
Алхам 8. Өөртөө итгэ
Хэрэв та хэн нэгнийг найдвартай гэдэгт итгэж байгаа бол зөн совингоороо яв. Үүний нэгэн адил, хэрэв танд итгэх итгэлгүй байна гэсэн мэдрэмж байвал үүнийг сонсоорой. Өөртөө итгэх нь итгэлийг бий болгоод зогсохгүй хэн нэгэн таны итгэлийг эвдэхэд цаашаа явахад хялбар болно. Та сэтгэл хөдлөлийн хувьд тогтвортой, аз жаргалтай байгаагаа мэдэж аваарай. Энэ нь бусад хүмүүст итгэж эрсдэлд ороход таатай байх болно.
3 -ийн 2 -р арга: Найдвартай хүмүүсийг хайж олох
Алхам 1. Найдвартай хүмүүс найдвартай, цаг хугацаанд нь ажилладаг гэдгийг мэдэж аваарай
Таны итгэдэг хүн таны цаг хугацаа, үзэл бодлыг үнэлдэг бөгөөд тэдний ашиг сонирхлыг үргэлж тэргүүнд тавьдаггүй. Тантай уулзалт, болзоо, арга хэмжээнд хоцорч байгаа нь тэдэнд бүрэн итгэж чадахгүй байгаагийн шинж юм.
Энэ ойлголтыг үндэслэлтэйгээр хэрэгжүүлээрэй - хүн бүр үе үе хоцордог. Хамгийн гол асуудал бол тантай хамт төлөвлөгөөгөө цаг тухайд нь цуцалдаггүй, өөрчилдөг хүмүүстэй холбоотой асуудал юм
Алхам 2. Найдвартай хүмүүс үгээ дагадаг гэдгийг мэдэж аваарай
Зарим хүмүүсийн хэлсэн үг, хийдэг зүйл хоёрын хооронд маш том ялгаа байдаг боловч итгэдэг хүмүүс номлож буй зүйлээ хэрэгжүүлдэг. Хэн нэгэнд итгэхийн тулд тэд хэлсэн зүйлээ хийх болно гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Найдвартай хүмүүс, жишээ нь:
- Тэдний өгсөн амлалтыг биелүүл.
- Хийж буй ажил, гэрийн ажил, ажлаа дуусга.
- Хамтдаа хийсэн төлөвлөгөөгөө дагаж мөрдөөрэй.
Алхам 3. Итгэмжит хүмүүс худлаа хэлдэггүй гэдгийг мэдэж аваарай
Худалч хүмүүс бол итгэж найдах хамгийн хэцүү хүмүүсийн нэг, учир нь та тэдний юу бодож байгааг хэзээ ч мэдэхгүй. Хэрэв та жижигхэн ч гэсэн худал хэлж буй хүнийг барьж авбал энэ нь тэдний хувьд тийм ч найдвартай биш улаан туг юм. Томоохон хэтрүүлэг, цагаан худал хуурмагийн талаар сэтгэгдлээ бичээрэй. Хэрэв та хэн нэгэнтэй уулзах бүрт ийм зүйл тохиолдвол тэд итгэх итгэлгүй байх магадлал өндөр байдаг.
- Худалч хүмүүс ихэвчлэн эргэлздэг, нүд рүү чинь харахад хэцүү байдаг, түүхийн нарийн ширийн зүйлийг байнга өөрчилдөг.
- Үүнд хүмүүс бухимдал, уур уцаараас зайлсхийхийн тулд танаас мэдээллийг нуух үед "орхигдуулсан худал" орно.
Алхам 4. Найдвартай хүмүүс танд эргэж итгэх болно гэдгийг мэдэж аваарай
Ихэнхдээ итгэмжит найз тань танд итгүүлэхэд бэлэн байдаг. Итгэлцэл бол хоёр талын зам гэдгийг тэд мэддэг бөгөөд хэрэв та хүмүүст хуваалцахыг хүсч байвал ямар нэгэн зүйлийг хуваалцах нь танд тухтай байх ёстой. Хэрэв хэн нэгэн танд итгэж байгаа бол энэ нь таны нөхөрлөл, үзэл бодлыг үнэлж, харилцаагаа сүйтгэх зүйл хийх магадлал багатай гэсэн дохио юм.
Алхам 5. Хэн нэгэн бусад хүмүүсийн талаар хэрхэн ярьж байгааг анхаарч үзээрэй
Хэрэв хэн нэгэн танд нууцыг байнга хэлдэг эсвэл "Бенни надаас ингэж хэлэхгүй байхыг гуйсан, гэхдээ …" гэх мэт зүйлийг хэлдэг бол тэр таны нууцтай ижил зүйлийг хийх болно. Хүмүүс таны эргэн тойронд хэрхэн аашилж байгаа нь таныг байхгүй байхад тэд хэрхэн яаж ажилладагийг илтгэнэ. Хэрэв та бусад хүмүүс энэ хүнд итгэх ёсгүй гэж бодож байвал тэдэнд бас итгэх ёсгүй байх.
3 -ийн 3 -р арга: Гэмтлийн дараах итгэлийг засах
Алхам 1. Гэмтлийн дараа итгэлцлийн асуудал гарах нь хэвийн зүйл гэдгийг мэдэж аваарай
Хэцүү үйл явдлын дараа ихэнх хүмүүс хамгаалалтанд орж, хүмүүст итгэхэд хэцүү байх болно. Энэ бол амьд үлдэх зөн совин юм - хэн нэгэнд итгэх нь таныг ирээдүйн өвчинд эмзэг болгодог. Тиймээс итгэлээс зайлсхийх нь таныг хор хөнөөлөөс хамгаалах болно. Итгэлцлийн асуудалд өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Үүний оронд өвдөлтийг хүлээн зөвшөөрч, өнгөрсөн үеэс суралцахыг хичээ.
Алхам 2. Нэг хүний үйлдэл хүн болгонд тусдаггүй гэдгийг санаарай
Дэлхий дээр сөрөг, муу, итгэлгүй хүмүүс байдаг. Гэсэн хэдий ч ихэнх хүмүүс эелдэг, итгэлтэй хүмүүс байдаг тул ганц муу туршлага эсвэл хэн нэгэн таны итгэх чадварыг дахин бүү алдагдуулаарай. Эргэн тойрондоо сайн хүмүүс байдаг гэдгийг өөртөө байнга сануулж байгаарай.
Алхам 3. Шүүхийн шийдвэрээ удаашруулна уу
Ихэнхдээ бид гомдох, уурлах, бухимдах үедээ сэтгэл хөдлөлөөр хандаж, нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. Та хэн нэгэнд итгэхээ больсон гэдгээ шийдэхээсээ өмнө өөрөөсөө оновчтой асуулт асуухын тулд хэдэн минут зарцуулаарай.
- Би энэ үйл явдлын талаар ямар баримт мэдэх вэ?
- Энэ хүний талаар би юу таамаглаж, таамаглаж байна вэ?
- Ийм нөхцөлд би яаж биеэ авч явсан бэ? Би итгэж найдаж байсан уу?
Алхам 4. Хүмүүс эерэг харилцан үйлчлэлээс илүү урвалт гэдгийг санаж байдгийг мэд
Корнеллийн их сургуулийн хийсэн судалгаагаар бидний тархи урвалт бага байсан ч сайн дурсамжаас илүү хурдан урвах үйл явцыг санах чадвартай байдаг. Итгэлцлийг сэргээхийн хэрээр хэн нэгэнтэй хийсэн эерэг харилцаагаа санаарай. Таны санаж байгаагаас илүү сайхан дурсамжууд байх магадлалтай.
Алхам 5. Чин сэтгэлээсээ, утга учиртай уучлал гуй
Хүмүүс алдаа гаргадаг, таны итгэж болно гэж бодсон хүмүүс ч гэсэн. Маргаан, хэрэг явдлын дараа тэр хүн хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх нь хамгийн чухал юм. Түргэн эсвэл товч уучлал гуйх нь тухайн хүн үнэхээр уучлал гуйдаггүйг харуулдаг. Ихэвчлэн тэд таныг уурлахаа болихыг л хүсдэг. Үнэхээр чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйхыг хэн нэгэн таны нүд рүү харж, уучлал гуйхыг шаарддаггүй. Чин сэтгэлээсээ уучлал гуйх нь итгэлцлийг сэргээх анхны алхам юм.
Шаардлагатай тохиолдолд буруу үйлдэл хийснийхээ төлөө уучлал гуйгаарай
Алхам 6. Хүлээлтээ тохируулаарай
Хэн нэгэн таны итгэлийг алдсан гэдэг нь тэр үнэхээр найдваргүй гэсэн үг биш юм. Эхэлсэн газар руугаа буцахын оронд илүү жижиг, илүү удирдах боломжтой зүйлд итгэж үзээрэй. Найз тань таны ард нууцаа хэлвэл та дахиж нууцлахгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь та одоо хүртэл зугаалж, төслүүд дээр ажиллаж, бие биетэйгээ ярилцаж чадахгүй гэсэн үг биш юм.
Алхам 7. Таныг гомдоосон хүнд хэзээ ч бүрэн итгэж чадахгүй гэдгээ мэдэж аваарай
Харамсалтай нь, та хэн нэгэнд итгэх итгэлээ сэргээж чаддаг ч шархыг уучлахааргүй хэт гүнзгий байдаг үе байдаг. Хэрэв хэн нэгэн танд итгэх итгэлгүй гэдгээ баталсан бол түүнийг амьдралаасаа салгахад бүү гомдоорой. Та өөрийгөө гомдоох эсвэл хүчирхийлэхийн тулд өөрийгөө нээж чадахгүй.
Алхам 8. Хэрэв танд итгэлцлийн ноцтой асуудал байсаар байвал зөвлөгөө өгөх цаг товлох
Том гэмтэл нь тархинд удаан хугацаанд нөлөөлдөг бөгөөд хэрэв та хүмүүст итгэх итгэлийг бий болгож чадахгүй бол мэргэжилтэнтэй уулзах талаар бодох хэрэгтэй. PTSD -ийн шинж тэмдэг бол итгэх чадваргүй байдал юм. Хэрэв та эмчилгээний эмчтэй уулзахыг хүсэхгүй байгаа бол эхлээд бүс нутгийнхаа дэмжлэг үзүүлэх бүлгийг туршиж үзээрэй.
Та ганцаараа асуудлаа шийддэггүй гэдгийг санаарай - чам шиг гэмтэл бэртэлтэй тэмцэж буй бусад хүмүүс байдаг
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Тэвчээртэй, өөдрөг бай, тэгвэл хүмүүс чамтай адил зүйлийг хийх болно.
- Итгэл бол автомат зүйл биш юм. Хэн нэгэнд шууд итгэ гэж дарамтлах хэрэггүй, өөр хүнд чамд шууд итгээрэй гэж дарамтлах хэрэггүй.
- Хүмүүс хатуу ширүүн эсвэл бүр муу санаатай байж чаддаг ч тэд сайн байж чаддаг гэдгийг бүү мартаарай.
