Төгс төгөлдөр ертөнцөд улс төрийн удирдагчид шударга, итгэлтэй байх болно. Харамсалтай нь энэ нь үргэлж тийм байдаггүй. Хэрэв та манлайлалд итгэж чадахгүй юм шиг санагдвал энэ нь урам хугарч, бүр аймшигтай санагдаж магадгүй юм. Та баримтуудыг өөрөө шалгаж, асуудлын үнэнийг мэдэж байгаа эсэхийг шалгаж байж үүнийг шийдвэрлэх боломжтой. Та мөн дуу хоолойгоо ашиглан улс төрийн эерэг өөрчлөлт хийх боломжтой. Бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавьж стрессээ тайлах нь бас чухал юм.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Баримтыг шалгах
Алхам 1. Асуудлыг судалж үзээрэй
Хэрэв та улс төрчдөд итгэхгүй байгаа бол баримтыг өөрөө шалгах хэрэгтэй болно. Хэрэв та үнэн биш гэж сонссон зүйл байвал энэ талаар бага зэрэг судалж үзээрэй. Тодорхой дүр зургийг олж авахын тулд олон эх сурвалжийг үзээрэй. Та түүхийг хэд хэдэн сонин, телевиз, подкаст дээрээс шалгаж болно. Бүрэн мэдээлэлтэй байхын тулд аль болох олон баримт цуглуул.
- Зөвхөн таны үзэл бодолд нийцсэн эх сурвалжид найдах хэрэггүй. Жишээлбэл, Pod Save America -г сонсохоос гадна BBC News гэх мэт сайтуудыг үзээрэй.
- Хэрэв олон эх сурвалж ижил зүйлийг мэдээлж байгаа бол энэ нь үнэн байж магадгүй гэсэн сайн үзүүлэлт юм.
- Асуудлын түүхийг үзээрэй. Улс төрд зарим асуудал байнга гарч ирдэг бөгөөд асуудлын түүх нь яагаад өнөөдрийн энэ байрлалд байгаа талаар олон зүйлийг хэлж чадна. Үүнийг хийснээр ойлгоход хялбар болно.
Алхам 2. Шууд ишлэл хайх
Ихэнх тохиолдолд ишлэлийг контекстээс гадуур ашигладаг. Хэрэв та гарчиг, илтгэл, эсвэл үнийн санал муутай санагдсан зарыг олж харвал буцаж очоод үнийн саналын эх сурвалжийг хайж олоорой. Интернетээс хурдан хайлт хийснээр та анхны мэдэгдэл эсвэл яриаг олох боломжтой. Дараа нь та ишлэлийг зохих контекстэд байрлуулж болно.
Жишээлбэл, Жоржиа муж дахь хуучин улс төрийн зар сурталчилгаанд Ерөнхийлөгч Обамагийн хэлсэн үгэндээ өөр хүний хэлсэн үгийг иш татсан байдаг. Зар сурталчилгаанд эдгээр үгсийг контекстээс хасч, Обамагийн өөрийнх нь үгээр толилуулсан болно
Алхам 3. Зөн совиндоо итгээрэй
Үнэний дараах улс төрийн эрин үед та "итгээрэй, гэхдээ шалгаарай" гэсэн хуучин үгийг үргэлж дагаж мөрдөх шаардлагагүй болно. Хэрэв таны зөн совин танд ямар нэг зүйл худлаа гэж хэлвэл түүнд бүү итгээрэй. Шаардлагатай бол та судалгаа хийж, дараа нь үзэл бодлоо өөрчлөх боломжтой. Гэхдээ танд санагдаж байгаа зүйлд сохроор итгэж болохгүй.
Жишээлбэл, татварын шинэчлэлийг дундаж давхаргад ашигтай гэж зарж болно. Хэрэв та үүнийг үнэн гэж дэндүү сайхан сонсогдож байна гэж бодож байгаа бол гэдэс дотроо явж, баримтуудыг өөрөө судлаарай
3 -ийн 2 -р арга: Эерэг өөрчлөлт хийхийн тулд дуу хоолойгоо ашиглана уу
Алхам 1. Сонгогдсон албан тушаалтнуудтайгаа холбоо бариарай
Хэрэв та өөрийгөө төлөөлж буй улс төрч шударга бус гэж бодож байвал тэдэнд мэдэгдээрэй. Та сонгогдсон албан тушаалтнуудтайгаа утас, имэйл эсвэл олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр холбоо барьж болно. Та мөн биечлэн уулзах хүсэлт гаргаж болно. Тэдний танилцуулсан мэдээллийн талаар танд ямар нэгэн асуулт байгаа гэдгийг тэдэнд мэдэгдээрэй.
- Жишээлбэл, та сенатор руугаа имэйл илгээж, “Эрүүл мэндийн энэ шинэ хуулийн төслийг над шиг хүмүүст ашиг тустай гэж хэлэхэд та итгэхгүй байна. Надад ингэж хэлсэн бодит судалгааг надад харуулаач?"
- Хэрэв та тэдний хариултанд сэтгэл хангалуун бус байвал саналаа өөрчлөхийг хүс. Та "Энэ хуулийн төслийг манай мужид сайн гэж бодохгүй байна. Эрүүл мэндийн энэ хуулийн төсөлд" Үгүй "гэж санал өгөхийг би танаас хүсч байна" гэж хэлж болно.
- Таны анхаарлыг татсан асуудлын талаар санал хүсэлтээ үлдээхийн тулд сонгогдсон албан тушаалтнуудтайгаа холбоо бариарай. Орон нутгийнхаа бусад хүмүүсийг ч мөн ийм зүйл хийхийг уриал.
- Сонгосон албан тушаалтнууддаа хувийн түүхээ өгөх. Асуудал нь гэр бүлд хэрхэн шууд нөлөөлдөгийг ойлгохын тулд улстөрчид заримдаа хувийн түүх хэрэгтэй байдаг. Туршлагаасаа хуваалцсанаар та өөрчлөлт хийж чадна.
Алхам 2. Сонгууль болгонд саналаа өгөөрэй
Та саналаа өгөхөд нөлөөлж чадна. Орон нутгаас улсын хэмжээнд хүртэл боломжтой бүх сонгуульд саналаа өгөөрэй. Хэрэв та өөрийгөө төлөөлж байгаа хүн шударга бус гэж бодож байвал гишүүн, хотын зөвлөл эсвэл үндэстнийхээ ерөнхийлөгч эсэхээс үл хамааран тэднийг албан тушаалаас нь чөлөөл.
АНУ -д зарим мужууд нэг өдрийн бүртгэл, онлайн бүртгэлийг зөвшөөрдөг болсон. Та муж улсынхаа бодлогыг voice.org дээрээс шалгаж болно
Алхам 3. Итгэж буй кампанит ажилд сайн дураараа оролцоорой
Та итгэж буй улстөрчөө сонгоход туслах замаар улс төрийн уур амьсгалыг өөрчилж чадна. Маш сайн сонгогдсон албан тушаалтан болж, кампанит ажилд сайн дураараа оролцоно гэж бодож байгаа нэр дэвшигчийг хайж олоорой. Та нэр дэвшигчдийн талаар онлайнаар эсвэл хотын танхим, мэтгэлцээн гэх мэт арга хэмжээнээс суралцах боломжтой.
- Сайн дурын ажилтан олон зүйлийг хийхийг шаардаж магадгүй юм. Жишээлбэл, та нэр дэвшигчийнхээ дэмжлэгийг авахын тулд утсаар ярих эсвэл хаалгаар орох боломжтой болно.
- Та мөн хандив цуглуулах ажлыг төлөвлөх эсвэл орон нутагтаа уран зохиол тараах замаар тусалж чадна.
Алхам 4. Сонгуульд нэр дэвших
Өөрчлөлт хийх гайхалтай арга бол өөрөө нэр дэвших. Хэрэв таны зөв гэж бодож байгаа албан тушаал байгаа бол кампанит ажил эхлүүлээрэй. Жишээлбэл, таны одоогийн төлөөлөгч дундаж ажилчдыг төлөөлдөггүй гэж та бодож магадгүй. Ажилчдынхаа амьжиргааны хөлсийг авахын төлөө тэмцэх кампанит ажил өрнүүл.
- Та кампанит ажлаа онлайнаар тохируулж, хандив цуглуулж эхлэх боломжтой.
- Та сонирхож буй оффисынхоо шалгуурыг шалгаарай. Та тодорхой настай байх эсвэл тодорхой газар амьдрах шаардлагатай байж магадгүй.
Алхам 5. Дэмжиж буй үйлсэд хандив өргөх
Хэрэв та цагаа сайн дураараа хийх боломжгүй гэж бодож байвал мөнгөн хандив өргөх боломжтой. Жишээлбэл, та байгалийн гамшигт үзэгдлийн дараа шаардлагатай тусламж үзүүлнэ гэж засгийн газартаа итгэхгүй байж магадгүй юм. Та орон нутгийн байгууллагад хандив өргөх боломжтой бөгөөд ингэснээр хүмүүст шаардлагатай хангамжаа авах боломжтой болно.
Байгууллагын вэбсайтыг шалгаж үзээд таны хандив зөвхөн захиргааны зардалд төдийгүй тусламж хэрэгтэй хүмүүст зориулагдах болно
3 -ийн 3 -р арга: Улс төрөөс үүдэлтэй стрессийг зохицуулах
Алхам 1. Хэвлэл мэдээлэл болон олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс салга
Улс төр, мэдээний эргэн тойронд сөрөг хандлагад автах нь танд мэдрэгдэж магадгүй юм. Завсарлага авах замаар стрессийн түвшинг бууруулах нь зүгээр юм. Нийгмийн сүлжээнд хэр их цаг зарцуулж байгаагаа өөртөө хязгаарлаж өгөхийг хичээгээрэй. Жишээлбэл, та сошиал медиа сайтуудыг өдөрт 10 минут л үзэх боломжтой.
Та бас хэдэн өдөр, долоо хоног, сараар олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн бүрэн завсарлага авах боломжтой. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг утсан дээрээс устгах эсвэл дансаа идэвхгүй болгох замаар үүнийг хэрэгжүүлэхэд тусална уу
Алхам 2. Биеийн эрүүл мэнддээ анхаар
Хэрэв та бие махбодийн хувьд өөрийгөө сайн арчилж тордвол сэтгэлийн хувьд илүү сайн байх болно. Эрүүл хоолны дэглэм барьж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хүнсний ногоо, туранхай уураг, үр тарианаас бүрдсэн жижиг, тогтмол хоол идээрэй. Бүйлс эсвэл өөх тос багатай бяслаг гэх мэт эрүүл зууш идээрэй.
- Өдөр бүр дор хаяж 30 минутын биеийн тамирын дасгал хийхийг хичээ. Та үдийн завсарлагаанаар зугаалж эсвэл ажлын өмнө болон дараа биеийн тамирын заал руу явж болно.
- Иог бол дасгал хөдөлгөөн хийх, стрессээ тайлах гайхалтай арга юм. Ойролцоох студид хичээл заалгах эсвэл онлайн видеог үзээрэй.
Алхам 3. Сэтгэл санааны дэмжлэг хайх
Хэрэв та улс төрөөс үүдэлтэй сэтгэл хөдлөлөө шийдвэрлэхэд хэцүү байгаа бол ганцаардмал, ганцаардмал байж магадгүй юм. Амьдралд тань сайхан сэтгэгдэл төрүүлдэг хүмүүстэй холбоо барихаа мартуузай. Гэр бүлтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөөхийг хичээ. Та найз нөхөдтэйгээ холбоо барьж, үдийн цайны цаг товлох боломжтой.
Та “Улс төрийн энэ уур амьсгалыг даван туулахад надад хэцүү байна. Би тантай сэтгэлээ хуваалцаж болох уу?"
Алхам 4. Өдөр бүр өөртөө зав гаргаж байгаарай
Өдөр бүр дуртай зүйлээ хийх цаг гарга. Энэ нь нохойтойгоо тоглож байгаа эсвэл хөгжилтэй подкаст сонссон байж магадгүй юм. Өдөр бүр тайвшрахын тулд цаг гаргаснаар та илүү тайвширч, сөрөг мэдрэмжийг даван туулах чадвартай болно.
Шинэ хобби хийх, онлайн хичээлд оролцох эсвэл сайн дурын ажил хийх нь амжилтанд хүрэх мэдрэмжийг мэдрэх гайхалтай арга юм
Зөвлөмж
- Та хэр их мэдээг зохицуулж чадах талаар өөрийн хязгаарыг мэдэж аваарай. Та бүх зүйлийг унших, үзэх шаардлагагүй гэж бүү бодоорой.
- Улс төрийн яриа хэлэлцээг иргэний чанартай байлга.
- Уур бухимдлаа гадагшаа эргүүлээрэй. Эерэг өөрчлөлт хийхийн тулд идэвхтэй зүйл хий.
