Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар гемоглобины түвшин бага байх нь ямар нэгэн шинж тэмдэг илрүүлдэггүй ч гемоглобины хэмжээ хэт буурсан тохиолдолд цус багадалт үүсч болзошгүй юм. Гемоглобин бол цусны улаан эсэд агуулагдах уураг бөгөөд хүчилтөрөгчийг биеэр дамжуулдаг. Гемоглобины түвшин буурах шалтгаан нь төмрийн агууламж багатай, цусны алдагдал ихсэх, эрүүл мэндийн зарим нөхцөл байдлаас шалтгаалан янз бүрийн шалтгаан байдгийг судалгаа харуулж байна. Та гемоглобины түвшинг хоолны дэглэм, нэмэлт тэжээлээр нэмэгдүүлэх боломжтой боловч нэмэлт эмчилгээ шаардлагатай байж магадгүй юм. Эмчтэйгээ ярилцаж, ямар эмчилгээ танд хамгийн тохиромжтой болохыг олж мэдэх болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд хоолны дэглэмээ өөрчлөх
Алхам 1. Гем (органик) төмрөөр илүү их хоол хүнс идээрэй
Гемийн төмрийн эх үүсвэр (органик төмөр) нь таны биед шингэхэд хамгийн хялбар байдаг. Гемийн төмрийн 20 орчим хувь нь хоол боловсруулах явцад шингэдэг бөгөөд хоол тэжээлийн бусад элементүүдийн шингээлтийн түвшинд нөлөөлдөггүй. Гемийн төмрийн эх үүсвэр нь таны биед гемгүй хоол хүнснээс илүү их төмрийг шингээхэд тусалдаг. Улаан маханд төмрийн шингээлт хамгийн өндөр байх хандлагатай байдаг боловч бусад төрлийн мах, далайн хоол нь мөн шингээх чадвар өндөртэй байдаг. Гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд дараахь хоол хүнс хэрэглэж үзээрэй.
- Үхрийн мах
- Тахианы мах
- Гахайн мах
- Хурга
- Туна загас
- Халибут
- Сам хорхой
- Хясаа
Алхам 2. Гемийн бус (органик бус) төмрийн эх үүсвэрийг хоол хүнсэндээ нэмж оруулаарай
Гемгүй (эсвэл органик бус) төмөр нь ихэвчлэн ургамал, ургамлын гаралтай хоол хүнсэнд байдаг. Эдгээр төмрийн эх үүсвэр нь гемийн төмрийн эх үүсвэрээс хамаагүй бага хэмжээгээр шингэдэг. Ерөнхийдөө та төмрийн 2% ба түүнээс бага хувийг гемгүй хоол хүнсэнд шингээх болно. Гэсэн хэдий ч зөв төлөвлөлт хийснээр (гемийн бус хоолыг төмрийн бусад эх үүсвэртэй хослуулах замаар) органик бус/гемгүй хоол хүнс нь тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн нэг хэсэг байж болох бөгөөд байх ёстой. Гемийн бус төмрийн нийтлэг эх үүсвэрүүд нь:
- Шош
- Самар
- Төмс
- Авокадо
- Гүйлс
- Үзэм
- Огноо
- Бууцай
- Аспарагус
- Ногоон шош
- Бүх улаан буудайн талх/үр тариа/гоймон
- Нэмэлт төмрөөр баяжуулсан аливаа талх
Алхам 3. Гемгүй төмрийн агууламж багатай хоол хүнснээс төмрийн шингээлтийг нэмэгдүүлнэ
Гемгүй хоол хүнс нь гем хоол хүнснээс бага шингээлттэй байдаг боловч гемгүй хоол хүнснээс шингэсэн төмрийн хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд хийж болох хэд хэдэн зүйл байдаг. Гемгүй хоол хүнс нь тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн чухал хэсэг хэвээр байгаа бөгөөд маш бага хэмжээний өөрчлөлт хийснээр та төмрөөс авах төмрийн хэмжээг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх боломжтой юм.
- Төмрийн шингээлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд гем болон гемгүй хоолыг хослуулан хэрэглээрэй. Хема хоол хүнс нь бие махбодио хослуулан хэрэглэхэд гемийн бус хоол хүнснээс илүү их төмрийг гаргаж авах, шингээхэд тусалдаг.
- Төмөр саванд/тогоо/хайруулын тавган дээр гемгүй хоол хийх. Хоол хүнс нь тогооноос нэмэлт органик төмрийг шингээх бөгөөд энэ нь гемгүй хүнсний төмрийн шингээлтийг нэмэгдүүлэх болно.
- Гемгүй хоол хүнсийг витамин С-тэй хослуулж, жүрж, бэрсүүт жүрж, гүзээлзгэнэ, улаан лооль, брокколи зэргийг тогтмол хэрэглэдэг гемгүй хоол хүнсээр идээрэй.
- Витамин С-ээс гадна төмрийн шингээлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд та хүчиллэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг гемийн бус төмрийн эх үүсвэртэй хослуулж болно. Уксус ч гэсэн ургамлын гаралтай хоол хүнснээсээ илүү их төмрийг шингээхэд тусална.
Алхам 4. Геми бус төмрийг шингээх чадварыг бууруулдаг хоол хүнс/ундаанаас зайлсхий
Зарим хоол хүнс нь гемийн бус төмрийн шингээлтийг нэмэгдүүлэхэд тусалдагтай адил зарим хоол хүнс/ундаа нь шингээлтийг бууруулдаг. Хэрэв та гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлэх гэж байгаа бол эдгээр хоол хүнс/ундаа/нэмэлтүүдээс татгалзаж, гемоглобины түвшин сайжирч байгаа эсэхийг үзээрэй.
- Сүүн бүтээгдэхүүн
- Цай
- Кофе
- Навчит ногоонууд
- Хивэг болон бусад эслэг ихтэй хоол хүнс
- Шар айраг
- Дарс
- Кола ундаа
- Кальцийн нэмэлтүүд
4 -ийн 2 -р хэсэг: Төмрийн шингээлтийг нэмэгдүүлэх витамин/нэмэлт тэжээл авах
Алхам 1. Төмрийн бэлдмэл хэрэглэх
Төмрийн бэлдмэл нь таны хэрэглэж буй төмрийн хэмжээг нэмэгдүүлэх маш сайн бөгөөд шууд арга юм; Гэсэн хэдий ч хэрэв таны бие төмрийг шингээхэд хүндрэлтэй байвал бусад урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай болж магадгүй юм.
- Олон тооны өөр төрлийн төмрийн нэмэлтүүд байдаг (гем төмрийн полипептид, карбонил төмөр, төмрийн цитрат, төмрийн аскорбат, төмрийн сукцинат гэх мэт). Судалгаагаар эдгээр нь бүгд ижил үр дүнтэй болохыг харуулж байна. Хамгийн гол нь тэдгээрийг зөв, тогтмол авч байх явдал юм.
- Хоосон ходоод дээр төмрийн шахмал уух нь эдгээр шахмалаас төмрийн шингээлтийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг; Гэсэн хэдий ч энэ нь ходоодны хямралд хүргэж болзошгүй тул та бага зэрэг хоол хүнсээр төмрийг авахыг илүүд үзэж болно.
- Антацид агуулсан төмрийн шахмалыг хэзээ ч бүү уу. Зүрхний шархыг хурдан намдаах эмүүд нь төмрийг шингээх чадварыг бууруулдаг.
- Хэрэв та антацид авах шаардлагатай бол төмрийн шахмалыг антацид уухаас хоёр цагийн өмнө эсвэл дөрвөн цагийн дараа ууна.
Алхам 2. Илүү их фолийн хүчил авахыг хичээгээрэй
Фолийн хүчил нь таны биед шинэ эсүүд, түүний дотор цусны улаан эсийг бий болгоход шаардлагатай байдаг. Хэрэв таны бие цусны улаан эсийг хангалттай хэмжээгээр гаргаж чадахгүй бол энэ нь гемоглобины түвшин буурахад хүргэж болзошгүй юм. Та фолийн хүчлийг витамин/нэмэлт тэжээлээр, эсвэл хоолны дэглэмийг өөрчлөх замаар авах боломжтой.
- АНУ-д байдаг олон төрлийн амин дэмүүд нь эрүүл байхын тулд шаардлагатай фолийн хүчлийн өдөр тутмын тунг агуулдаг.
- Хэрэв таны өглөөний цай үр тариа нь фолийн хүчлийн өдөр тутмын үнэ цэнийг 100% агуулдаг гэж тэмдэглэсэн бол нэг аяга нь таны гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
- Өглөөний цайны бүх үр тариа нь өдөрт санал болгож буй фолийн хүчлийн 100% -ийг агуулдаггүй. Ердийн үр тариагаа илүү их фолийн хүчил агуулсан үр тариагаар солих талаар бодож үзээрэй.
Алхам 3. В6 витамины нэмэлтийг хэрэглэнэ
В6 витамин нь таны биед илүү их гемоглобин үүсгэхэд тусалдаг. Хэрэв та гемоглобины түвшин бага байгаа бол В6 витамин туслах болно.
- В6 витамин нь байгалийн гаралтай авокадо, банана, самар, шош/буурцагт ургамал, үр тариа, зарим маханд байдаг.
- Та мөн В6 витамины бэлдмэлийг ихэнх эмийн сан, эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрээс худалдаж авч болно.
- 50 -аас доош насны ихэнх насанд хүрэгчдэд өдөр бүр 1.2-1.3 миллиграмм В6 витамин шаардлагатай байдаг.
- 50 -аас дээш насны хүмүүс В6 витаминыг өдөр бүр 1.5 -аас 1.7 миллиграмм хүртэл хэрэглэж байх ёстой.
Алхам 4. В12 витамины бэлдмэлийг ууна
В12 витамин нь цусны улаан эсийг бий болгоход тусалдаг. Энэ нь танд тохиолдож болзошгүй гемоглобины түвшин ба/эсвэл цус багадалтын шинж тэмдгийг бууруулахад тусална.
- В12 витамин нь зөвхөн амьтны гаралтай уургаас гаралтай. Ургамалд ямар ч байгалийн В12 витамин байдаггүй боловч зарим ургамлыг энэ витаминаар баяжуулсан байдаг.
- Төмөр ба/эсвэл фолийн хүчил агуулсан витамин В12 витаминыг өдөр бүр 2-10 микрограмм уух нь цус багадалтын шинж тэмдгийг 16 долоо хоног хүртэл бууруулахад тусалдаг.
- Хэрэв та цагаан хоолтон эсвэл веган хоолны дэглэм баримталдаг бол В12 витамины хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй. Олон цагаан хоолтнууд/веганчууд В12 витаминыг хангалттай хэмжээгээр авч чаддаггүй бөгөөд үүнээс болж цус багадалт ихэвчлэн тохиолддог.
- Хэрэв та 50 -иас дээш настай бол В12 витамины хэрэгцээний талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. 50 -аас дээш насны олон хүмүүс В12 витаминыг хоол хүнснээс шингээхэд бэрхшээлтэй байдаг.
- Хоол боловсруулах эрхтний эмгэгтэй, эсвэл өмнө нь ходоод гэдэсний замын мэс засал хийлгэсэн хүн В12 витамины нэмэлт бэлдмэл хэрэглэх талаар бодож үзээрэй.
4 -ийн 3 -р хэсэг: Төмрийн дутагдлын нийтлэг шалтгааныг эмчлэх
Алхам 1. Сарын тэмдгийн цус алдалтыг бууруулахын тулд жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг хэрэглэж үзээрэй
Сарын тэмдгийн урсгал ихтэй зарим эмэгтэйчүүд цус багадалттай байдаг. Энэ нь гемоглобины түвшинг бууруулж болзошгүй юм. Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл нь хүн бүрт үр дүнтэй байх баталгаа байхгүй ч олон эмэгтэйчүүд жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл нь сарын тэмдгийн урсгалыг бууруулахад тусалдаг болохыг олж мэдсэн.
Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлүүд нь таны гемоглобины түвшинг даруй бууруулдаггүй боловч сарын тэмдгийн улмаас төмрийн дутагдлын цус багадалтыг бууруулдаг
Алхам 2. Пепсины шархыг эмчлэхэд антибиотик хэрэглэнэ
Пепсины шарх нь гемоглобины түвшин багатай байдаг тул ходоод гэдэсний замын цус алдалтыг удаашруулдаг. Ихэнх пепсины шархыг эмчийн зааж өгсөн хоёр антибиотик ба протоны шахуургын дарангуйлагчийн "гурвалсан эмчилгээний" дэглэмээр эмчилдэг.
- Пепсины шархлаа нь бараг үргэлж H. pylori бактериас үүдэлтэй байдаг.
- H. pylori бактерийн халдварыг антибиотикоор эмчлэх нь энэ халдварын улмаас үүссэн цус багадалтыг бууруулахад тусалдаг.
Алхам 3. Целийн өвчнийг тодорхойлох
Төмрийн дутагдал нь целийн өвчний бага мэддэг шинж тэмдэг бөгөөд энэ нь аутоиммун өвчин бөгөөд цавуулаг өдөөгдөж, нарийн гэдэсний салст бүрхэвчийг гэмтээхэд хүргэдэг. Хэрэв та цус багадалтынхаа шалтгааныг тодорхойлж чадахгүй байгаа бол өөр шинж тэмдэг илрээгүй байсан ч целиак өвчин тусах магадлал өндөр байна. Целиак байгаа эсэхийг шалгахын тулд эмчээсээ асуугаарай.
- Жижиг гэдэсний салст бүрхэвч гэмтэх нь шим тэжээл, түүний дотор төмрийг зохих ёсоор шингээж чадахгүй гэсэн үг юм.
- Хэрэв та целиак өвчтэй болох нь тогтоогдвол цавуулаггүй хоолны дэглэмд шилжих шаардлагатай болно. Хэсэг хугацааны дараа таны нарийн гэдэс эдгэрч, төмрийг шингээх чадвартай болно.
Алхам 4. Эмээ шалгаж үзээрэй
Зарим эм нь төмрийн дутагдлыг өдөөж болно - хэрэглэж буй эмийнхээ талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Хэрэв эдгээр нь төмрийг шингээх чадварт нөлөөлж байвал өөр эм рүү шилжих талаар ярилцаарай.
Төмрийн шингээлтийг бууруулж болзошгүй зарим эмэнд зарим антибиотик, антисептик эм (фенитоин), дархлаа дарангуйлах эм (метотрексат, азатиоприн), хэм алдагдалын эсрэг эм (прокаинамид, хинидин), цусны бүлэгнэлтийн эсрэг эм (аспирин, варфарин, клопидогрел, гепарин) орно
Алхам 5. Хэрэв та далд цусны алдагдалд орсон бол мэс засал хийх талаар бодоорой
Гемоглобины түвшин буурах нь ихэвчлэн цусны улаан эсийн тоо буурснаас болдог. Цусны улаан эсийн тоо бага байх нь ихэвчлэн тасралтгүй цус алдахтай холбоотой байдаг - "далд" цус алдалт нь өвчтөний мэддэггүй ходоод гэдэсний цус алдалт эсвэл цусны улаан эсийн үйлдвэрлэлийг бууруулдаг эсвэл цусны улаан эсийг хурдан устгадаг аливаа өвчин/эмгэгийг хэлдэг. ханш.
- Цус алдах, цусны улаан эс үйлдвэрлэх чадварыг бууруулж, ясны чөмөгний үйл ажиллагаа алдагдахад хүргэдэг хавдар/фибройд/полип нь зарим хүмүүст цус багадалт, гемоглобины түвшин буурахад хүргэдэг.
- Полип, хавдар, фибройдийг мэс заслаар зайлуулах нь цус багадалт, гемоглобины түвшин буурахад хүргэдэг цус алдалт ба/эсвэл цусны улаан эсийн асуудлыг бууруулах эсвэл арилгахад тусална.
4 -р хэсгийн 4: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Гемоглобины түвшин буурах шинж тэмдгийг тодорхойлох
Зөвхөн эмч л гемоглобины доод түвшинг оношлох боломжтой. Зөв онош тавихын тулд эмч таны цусыг шалгаж, гемоглобины түвшин буурах шалтгааныг тогтоохын тулд бусад судалгааг хийх шаардлагатай болно. Хэрэв та бага гемоглобины хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг илэрвэл аль болох хурдан эмчид хандах хэрэгтэй. Гемоглобины түвшин огцом буурах нийтлэг шинж тэмдгүүд нь:
- Сул дорой байдал/ядаргаа
- Амьсгал давчдах
- Хурдан/тогтмол бус зүрхний цохилт (зүрх дэлсэх)
- Арьс ба/эсвэл бохь нь цайвар өнгөтэй болно
Алхам 2. Гемоглобины түвшинг шалгаж үзээрэй
Гемоглобины түвшин багатай гэдгээ батлах цорын ганц арга бол цусаа эмчид үзүүлэх явдал юм. Хэрэв та гемоглобины түвшин буурах шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг байнга мэдэрч байвал шинж тэмдгийнхээ шалтгааныг олж тогтоох, эмчилгээний төлөвлөгөөг боловсруулахын тулд эмчид яаралтай хандаарай.
- Таны эмч гемоглобины хэмжээ бага байгааг батлахын тулд цусны ерөнхий шинжилгээ өгөх болно.
- Цусны шинжилгээ хийлгэхийн тулд эмч бага хэмжээний цусны дээж авах шаардлагатай болно. Та зүүгээр гацах болно, гэхдээ энэ нь тийм ч их өвддөггүй бөгөөд аливаа өвдөлт маш богино хугацаанд үргэлжилдэг.
- Насанд хүрсэн эрчүүдэд гемоглобины хэвийн хэмжээ нь нэг декилитр тутамд 13.8-17.2 грамм байдаг.
- Насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдэд гемоглобины хэвийн хэмжээ 12.1-15.1 г/дл байна.
- Хэрэв цусны шинжилгээ нь гемоглобины түвшинг бууруулдаггүй бол эмч өөр ямар асуудлууд таны шинж тэмдгийг өдөөж болохыг тодорхойлохын тулд нэмэлт шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай болно.
Алхам 3. Бага гемоглобин үүсгэж болзошгүй бусад өвчний нөхцлийг мэдэж аваарай
Гемоглобины түвшин буурах нь хэд хэдэн үндсэн шалтгаанаас үүдэлтэй байж болно. Цусны улаан эсийн тоог бууруулдаг аливаа өвчин, нөхцөл байдал нь гемоглобины түвшин буурахад хүргэдэг. Гемоглобины түвшин буурахад хүргэдэг нийтлэг нөхцлүүд орно.
- Цус багадалт (апластик, төмрийн дутагдал, витамины дутагдал, хадуур эс)
- Хорт хавдар ба зарим хорт хавдаргүй хавдар
- Бөөрний архаг өвчин
- Элэгний хатуурал
- Дэлүү томорсон
- Лимфома (Ходжкин ба Ходжкин бус)
- Гипотиреодизм
- Дотоод цус алдалт
- Хар тугалганы хордлого
- Цусны хорт хавдар
- Олон миелома
- Порфирия
- ХДХВ эсвэл хими эмчилгээнд үзүүлэх хариу урвал
- Васкулит
Зөвлөмж
- Хэрэв та хоол идэх үедээ их хэмжээний цай эсвэл кофе уувал эдгээр ундаан дахь полифенолууд төмрийг холбодог тул төмрийн шингээлтийг улам хүндрүүлдэг. Кофеины хэрэглээгээ багасгаж, таны түвшин сайжирч байгаа эсэхийг үзээрэй.
- Зөвхөн таны эмч таны цусыг шалгаж, гемоглобины түвшин бага байгааг батлах болно. Танд тохиолдож буй шинж тэмдгүүдийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Таны эмч гемоглобины түвшинг аюулгүй, үр дүнтэй нэмэгдүүлэх цогц төлөвлөгөөг гаргахад тань туслах болно.
