Төмөр нь цусан дахь хүчилтөрөгчийг биеийнхээ бүх хэсэгт тээвэрлэхэд чухал үүрэгтэй тул төмрийн дутагдал нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв та төмрийн дутагдалтай байгаа бөгөөд төмрийн түвшинг хурдан нэмэгдүүлэх шаардлагатай бол хамгийн сайн стратеги бол хоолны дэглэмээ өөрчлөх явдал юм. Илүү их төмрөөр баялаг хоол хүнс хэрэглэх, төмрөөр баялаг хоол хүнсийг С витаминтай хослуулах, кальцийн шингээлтэнд сөргөөр нөлөөлөх зарим хоол хүнснээс татгалзах нь төмрийн түвшинг нэмэгдүүлэхэд тустай. Хэрэв та үргэлж төмрийн бэлдмэл хэрэглэхийг зөвлөдөггүй эсвэл шаардлагатай биш тул эмчид хандаарай. Хэрэв та цус багадалтын шинж тэмдэг илэрвэл биеийн янз бүрийн хэсэгт хүчилтөрөгч тээвэрлэх хангалттай улаан эс байхгүй бол эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг хүсч болно. Тэд болзошгүй шалтгааныг шалгаж, төмрийн түвшинг хурдан нэмэгдүүлэхийн тулд эмчилгээг санал болгож болно.
Алхам
2 -р арга 1: Хоолны дэглэмээ тохируулах
Алхам 1. Өдөр бүр төмрөөр баялаг хоол хүнс илүү их идээрэй
Хүйс, насандаа тохирсон төмрийн өдөр тутмын тэтгэмжийг авах нь чухал бөгөөд үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол төмрөөр баялаг хоол хүнс идэх явдал юм. Өдөр тутмын хоол хүнсэндээ төмрөөр баялаг 2-3 ширхэг хоол хүнс оруулаарай. Зарим сайн сонголтууд нь:
- Бууцай, байцаа, усан үзэм зэрэг ногоон, навчит ногоо
- Төмрийн баяжуулсан үр тариа, талх
- Мах, үхрийн мах, тахиа, гахайн мах, цацагт хяруул
- Загас, хясаа, хясаа, хавч, хавч, сам хорхой зэрэг сам хорхой
- Хатаасан жимс, үзэм, чангаанз, чавга
- Шош ба сэвэг зарам
Алхам 2. Витамин С ихтэй жимс, хүнсний ногоо хэрэглэх
Витамин С нь таны биед төмрийг илүү үр дүнтэй шингээж өгдөг тул С витаминаар баялаг хоол хүнсийг төмрөөр баялаг хоол хүнстэй хослуулаарай. Витамин С нь олон төрлийн хоолонд байдаг тул оруулахад хялбар байдаг. Зарим сайн сонголтууд нь:
- Жүрж, бэрсүүт жүрж, нимбэг зэрэг цитрус жимс
- Гуанз, зөгийн балны шүүдэр зэрэг амтат гуа
- Болгарын чинжүү
- Киви
- Гүзээлзгэнэ
- Улаан лооль
Алхам 3. Төмрийн шингээлтэнд саад болох хоол хүнс, ундааны хэрэглээг багасгах
Зарим хоол хүнс нь таны биед төмрийн шингээлтийг улам хүндрүүлдэг тул үүнийг хязгаарлах эсвэл хэрэглэхгүй байх нь дээр. Наад зах нь төмрөөр баялаг хоол хүнс хэрэглэхдээ эдгээр хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Төмрийн шингээлтэнд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй зарим хоол хүнс орно.
- Кофе
- Цай
- Сүү, бяслаг, тараг зэрэг сүүн бүтээгдэхүүн
- Шар буурцаг
- Бүтэн үр тариа
Зөвлөгөө: Та мөн фолийн хүчил, В6 витамин, В12 витамин агуулсан хоол хүнс оруулахыг хүсч болно. Эдгээр шим тэжээл нь цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэгтэй. Эдгээр витаминыг ихэвчлэн баяжуулсан талх, гоймон, будаа, үр тарианд нэмдэг тул авахад хялбар байдаг.
Алхам 4. Төмрийн бэлдмэлийг жоргүй худалдаж авахаасаа өмнө эмчид хандана уу
Төмрийн бэлдмэл хэрэглэх нь төмрийн түвшинг хурдан нэмэгдүүлэх үр дүнтэй арга байж болох ч ууж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь чухал юм. Таны төмрийн түвшингээс хамааран энэ нь шаардлагагүй байж магадгүй, эсвэл таны түвшин маш бага байвал эмч нэмэлт тэжээл өгөхийг зөвлөж магадгүй юм.
- Хэрэв таны эмч төмрийн бэлдмэл хэрэглэхийг зөвлөдөг бол түүнийг хэрхэн яаж авах талаар зааврыг нь сайтар дагаж мөрдөөрэй. Өдөр тутмын тунг хэтрүүлж болохгүй, эсвэл тэдэнтэй зөвлөлдөхөөсөө өмнө уухаа болих хэрэгтэй. Төмрийн түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд та нэмэлт тэжээлийг 6 сар ба түүнээс дээш хугацаагаар авах шаардлагатай болж магадгүй юм.
- Өдөр тутмын төмрийн бэлдмэлээ уухдаа нэг аяга жүржийн шүүс уугаарай. Энэ нь таны биед илүү их төмрийг шингээхэд тусалж магадгүй юм.
2 -ийн 2 -р арга: Эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Цус багадалтын шинж тэмдгийг ажиглаарай
Төмрийн дутагдлаас болж цус багадах нь нийтлэг өвчин юм. Хэрэв та цус багадалтын шинж тэмдэг илэрвэл эмчид яаралтай мэдэгдээрэй. Цус багадалтыг хүндрэхээс өмнө эмчлэх нь чухал юм. Анхаарах ёстой нийтлэг шинж тэмдгүүдийн дунд дараахь зүйлс орно.
- Ядарч сульдах, доошоо гүйх
- Амьсгал богиносох
- Зүрхний цохилт эсвэл мэдэгдэхүйц зүрхний цохилт авах
- Цайвар арьстай
Алхам 2. Төмрийн дутагдлыг шалгахын тулд цусны шинжилгээ аваарай
Таны эмч төмрийн түвшинг хэвийн хэмжээнд байгаа эсэхийг хялбархан шалгаж болох боловч цусны шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай болно. Энэхүү шинжилгээнд зориулж флеботомист гарны судлын цуснаас жижиг хуруу шилийг авч лабораторид илгээнэ.
- Хэрэв таны эмч цус багадалттай гэж сэжиглэж байгаа бол цусны ерөнхий шинжилгээ (ферритины шинжилгээ) хийх магадлалтай. Төмрийн түвшинг шалгах боломжтой боловч лабораторийн шинжилгээний үр дүн таны өдрийн хоолны дэглэмд нөлөөлөх болно.
- Цусны шинжилгээгээр та цус багадалттай эсэхийг батлах боломжтой бөгөөд энэ нь танд ямар төрлийн цус багадалт байгааг батлах болно. Жишээлбэл, та төмрийн дутагдал, фолийн хүчил эсвэл В12 витамины дутагдлаас болж цус багадалттай байж болно.
Алхам 3. Хэрэв сарын тэмдэг хүндэрсэн бол жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгслийн талаар эмчээсээ асуугаарай
Жирэмсний хяналтыг авах нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн хүнд байдлаас үүдэлтэй цус багадалтыг эмчлэхэд тусалдаг. Хэрэв сарын тэмдгийн үеэр ихэвчлэн цусны урсгал их байвал эмчид мэдэгдээрэй. Тэд сар бүр сарын тэмдгийн үеэр урсдаг цусны хэмжээг бууруулахын тулд жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг зөвлөж болох бөгөөд энэ нь таны цус багадалтыг эмчлэх болно.
Жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэлийг эм, нөхөөс, суулгац, тарилга хэлбэрээр авах боломжтой
Алхам 4. Ходоодны шархыг эмчлэх эмийг судлаарай
Хэрэв та гэдэс дотроосоо цус алддаг бол, жишээлбэл ходоодны шархлааны улмаас цус багадалт үүсч магадгүй юм. Цус багадалтыг эмчлэхийн тулд цус алдалтыг зогсоох шаардлагатай байдаг тул эмч таны цус багадалтын шалтгаан гэж сэжиглэж байгаа бол шархлаа эмчлэх эмийг зөвлөж магадгүй юм.
- Эмч нарын зааж өгсөн дагуу эм ууж, эхлээд шалгаж үзэхгүйгээр бүү зогсоо.
- Ходоодны шархтай бол стероид бус үрэвслийн эсрэг эм ууж болохгүй. Тэд таны шархыг улам хүндрүүлж, цус алдах эрсдлийг нэмэгдүүлж, цус багадалтыг улам хүндрүүлж болзошгүй юм.
Зөвлөгөө: Таны эмч таны шинж тэмдгээс хамаарч бусад нөхцөл байдлыг шалгаж болно. Цус багадалт нь ховор тохиолдолд хорт хавдрын шинж тэмдэг болдог тул үүнийг үгүйсгэхийн тулд шинжилгээ өгч болно.
Зөвлөмж
- Төмрийн бэлдмэл хэрэглэх үед өтгөн ялгадас, өтгөн хатах, цээж хорсох, ходоодны хямралд орох нь элбэг тохиолддог. Эдгээр гаж нөлөөг багасгахын тулд нэмэлт тэжээлээ хоол хүнсээр эсвэл идсэнийхээ дараа ууна.
- Өтгөн хатах, ходоодны хямрал гэх мэт гаж нөлөөнөөс зайлсхийхийн тулд эрүүл хүнсний дэлгүүрт байдаг төмрийн бэлдмэлийг удаан хэрэглэж үзээрэй.
- Төмрийн бэлдмэлийг өдөр бүр биш харин өдөр бүр хэрэглэвэл таны биед илүү сайн шингэдэг.
Анхааруулга
- Хэрэв эмч зөвлөж байвал төмрийн бэлдмэлийг өдөр тутмын тунгаас хэтрүүлж болохгүй. Таны бие маш их хэмжээний төмрийг нэг дор шингээж авах бөгөөд санал болгож буй хэмжээнээс их хэмжээгээр авах нь аюултай.
- Төмрийн бэлдмэлийг хүүхдэд хүрэхгүй газар хадгална уу. Төмрийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь бага насны хүүхдэд үхэлд хүргэж болзошгүй юм.
