Лимфийн ус зайлуулах нь таны биед хуримтлагдсан илүүдэл шингэнийг тунгалгийн судсаар дамжуулахад туслах массажны арга юм. Хэрэв та хавдар, эмзэглэл, халдвар, дааврын тэнцвэргүй байдал, ядаргаа, чонон хөрвөс, сэтгэлийн хямрал, түгшүүртэй байвал энэ төрлийн массаж танд тусалж чадна. Лимфийн ус зайлуулах массажийг долоо хоногт хоёроос гурван удаа хий. Та ийм массаж хийлгэхийн тулд массажист руу очиж болно, гэхдээ зохих техник, массаж хийх газруудын жагсаалтыг гаргаснаар та лимфийн ус зайлуулах массажийг гэртээ өөрөө эсвэл бусдад хийж болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Зөв техникийг ашиглах
Алхам 1. Хөнгөн хүрэлтийг ашиглана уу
Та лимфийн массаж хийхдээ хэт их дарахгүй байх хэрэгтэй. Лимфийн судаснууд яг арьсан доор байрладаг тул хэрвээ та хэт их дарвал судаснаас илүү гүн рүү орох болно. Хуруугаараа арьсан дээр гулсахгүй байхын тулд хангалттай дараарай, гэхдээ арьсны доор юу ч мэдрэгдэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
Энэ нь хэтэрхий хөнгөн мэт санагдаж магадгүй, ялангуяа хэрэв та эд эсээ гүн гүнзгий массаж хийлгэхэд дассан бол
Алхам 2. Арьсыг даган хөдлөхийн оронд сунгана
Та арьсан дээгүүр гулсаж байхдаа массаж хийлгэх эсвэл авахад дассан байж магадгүй. Лимфийн массаж нь арьсанд уян харимхай байдаг тунгалгийн судасыг өдөөх шаардлагатай байдаг. Тэднийг иллэг хийхийн тулд арьсаа бага зэрэг сунгах хэрэгтэй.
Алхам 3. Лимфийн хэвийн урсгалтай массаж хийх
Таны арьсны суналтын чиглэл чухал юм. Та арьсыг лимф байгалийн урсгалаар урсах ёстой. Та байгалийн урсгалыг өдөөхөд туслахыг хүсч байна. Хэрэв та арьсаа буруу сунгасан бол юу ч хийхгүй байна гэсэн үг. Лимфийн урсгал нь таны их бие, зүрх рүү чиглэдэг.
Сунгах бүрийн дараа хуруугаа арьснаас нь салгахаа мартуузай. Хэрэв та хуруугаа нааш цааш хөдөлгөж байвал та лимфийг хөдөлгөж байгаа бөгөөд үүнийг гадагшлуулахад тус болохгүй
Алхам 4. Зөв хэмнэлийг ашигла
Лимфийн судаснуудад массаж хийхдээ та аажмаар явах хэрэгтэй. Тэдний урсгалын ердийн хэмнэл удаан байдаг тул арьсны суналт бүрийг гурван секунд орчим хийхийг хичээ. Дахин эхлэхээс өмнө суллаад хэдэн секунд хүлээнэ үү.
3 -ийн 2 -р арга: Толгой ба хүзүүндээ массаж хийх
Алхам 1. Тав тухтай байрлалыг аваарай
Хэрэв та тайвширсан бол лимфийн массаж хамгийн сайн үр дүнтэй байдаг. Анир чимээгүй, анхаарал сарниулах зүйлгүй өрөөнөөс эхэл. Далайн чимээ, борооны чимээ гэх мэт тайвшруулах хөгжим сонсоорой. Танд тохирсон албан тушаалд очоорой. Олон хүмүүс нуруун дээрээ хэвтдэг. Зарим хүмүүс босч, бусад нь босдог. Энэ нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхэд тустай тул өөрт тохирох зүйлийг сонгоорой.
Та өөрт тохирсон зүйлийг харахын тулд өөр өөр байрлалыг туршиж үзэхийг хүсч магадгүй юм
Алхам 2. Гүнзгий амьсгалаар эхэл
Массаж эхлэхээс өмнө хэдэн хором амрах хэрэгтэй. Массажийг аль болох үр дүнтэй болгохын тулд та оюун ухаан, биеэ тайвшруулахыг хүсч байна. Ойролцоогоор таван удаа гүнзгий амьсгаа аваарай. Амьсгалаа аажмаар аваад, хэсэг хугацаанд барьж, дараа нь аажмаар амьсгалаа аваарай. Массажны тусламжтайгаар амьсгалаа удаан, тогтвортой байлгахыг хичээ. Тайван байдалд ороход анхаарлаа төвлөрүүл.
Алхам 3. Хүзүүний яснаасаа эхэл
Та биеийнхээ дээд хэсгээс эхэлж доошоо буухыг хүсч байна. Хүзүүнийхээ хоёр талыг иллэг хийж эхэл. Та нэг удаад нэг талыг хийж болно, эсвэл гараа хөндлөн хоёр талдаа зэрэг массаж хийж болно. Хоёр ба гурав дахь хурууны дэвсгэрийг хүзүүнийхээ гадна ирмэг дээр, хүзүүний ясны яг дээр байрлуул. Мөрөө хавч. Таны хуруу дүрж байх ёстой.
- Цээжний яс руу хөнгөн даралтаар арьсыг зөөлөн сунгана. Сунгалт гурван секундын турш үргэлжлэх ёстой. Хуруугаа хүзүүний яснаас дээш байлга.
- 10 удаа давтана.
Алхам 4. Хүзүүний хажуу талыг иллэг хийнэ
Дараа нь та хүзүүний хажуу ба арын хэсэгт массаж хийх хэрэгтэй. Дахин хэлэхэд та нэг талыг нэг дор эсвэл хамт хийж болно. Алгаа хүзүүнийхээ хажуу тийш, чихнийхээ доор тэгшхэн байрлуул. Арьсаа доош, биеийнхээ ар тал руу сунгана. 10 удаа давтана.
Алхам 5. Хүзүүний ар талыг сунгана
Хүзүүнийхээ ар тал дээр хуруугаа зөөлөн тавь. Тэд таны үсний доор, хүзүүний хоёр талд байх ёстой. Зөөлөн даралтаар арьсыг мөр рүүгээ доош нь сунгана. Суллах. 10 удаа давтана.
Та ижил сунгалтыг хүзүүнийхээ урд талд хийж болно
3 -ийн 3 -р арга: Бие рүүгээ шилжих
Алхам 1. Суганд массаж хий
Гараа тав тухтай байрлалд барь. Биеэсээ холдуулаарай, ингэснээр таны суга ил гарсан байна. Хуруугаа гарынхаа доор байрлуул. Арьсаа дээш, дотогш, эрүү рүүгээ сунгана. Үүнийг 5-10 удаа хий.
Биеийнхээ нөгөө талд давтахаа мартуузай
Алхам 2. Хип рүүгээ яв
Гараа өргөж байгаарай. Гуяныхаа гадна талаас бага зэрэг эхэл. Хуруугаараа арьсыг суга руу дээш сунгана. Гуяны ясны арьсыг сунгасны дараа гараа дээшлүүлээд давтана. Үүнийг биеийнхээ хажуугаар гурван удаа хий.
Ойролцоогоор 10 удаа давтана
Алхам 3. Хэвлийдээ хандаарай
Энэ массаж хийхээс өмнө хэвлийн булчингаа тайвшруулж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хурууныхаа үзүүрийг гэдэснийхээ дунд, хавирга ба хүйсний хооронд барь. Таны гар арьсанд хүрч болохгүй. Дунд болон дээш зүрхэнд массаж хий. Энд арай илүү хатуу хүрээрэй, гэхдээ ижил хэмнэл.
- Дараа нь хоёр гараа ташааны V дээр тавь. Дунд болон дээшээ зүрх рүүгээ дар.
- Массаж бүрийг 5-10 удаа давтана.
Алхам 4. Хөлийг массаж хийх
Хөлийн ёроолоос эхэлж, сунгалтыг бүхэлд нь дээшлүүл. Хоёр гараа нэг хөлний ар талд, нөгөө хөлний дотор талд ашиглана. Арьсаа сунгахдаа гараа бие биен рүүгээ дээш нь хөдөлгө. Суллах. Гараа хөл дээрээ доошлуулаад сунгалтаа давтана.
Алхам 5. Өвдөгний массаж хийх
Хуруугаа өвдөгний ард байрлуул. Арьсаа дээш, гуя руугаа сунгана. Суллах. Үүнийг 10 удаа давт.
