Таны арьс наранд өртөх тутамд наранд шарлах магадлал өндөр байдаг. Нарны туяанд хэт их өртөхөөс зайлсхийх нь шарлахаас сэргийлэх сайн арга бөгөөд арьсны хорт хавдар, эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлдэг. Хэрэв та гадаа цагийг өнгөрөөж, наранд шарлахаас зайлсхийхийг хүсч байвал хэт ягаан туяанд тэсвэртэй хувцас өмсөж, нарнаас хамгаалах тосыг 2 цаг тутамд тогтмол түрхэж, хамгийн гэрэл гэгээтэй цагаас гадна өглөөний 10-16 цагийн хооронд үйл ажиллагаагаа төлөвлөхийг хичээгээрэй. Арьсыг нарнаас хамгаалахад туслах олон жижиг зуршлууд бий.
Алхам
2 -р арга 1: Нарны гэрэлд өртөхөөс зайлсхийх
Алхам 1. Цаг агаарын байдлаас үл хамааран SPF 30 ба түүнээс дээш нарнаас хамгаалах тосыг өдөр бүр хэрэглээрэй
Нарны туяа гадаа хүйтэн, бороотой, бүрхэг байсан ч таны арьсыг гэмтээж болно. Хэдийгээр та гадаа удаан байхаар төлөвлөөгүй байсан ч таны арьс нарнаас хамгаалах тос түрхсэний ач тусыг хүртэх болно. Хэт ягаан туяа, хэт ягаан туяанаас хамгаалах SPF 30 ба түүнээс дээш бүтээгдэхүүнийг сонгоорой. Үүнийг нүүр болон биеийнхээ бусад хэсэгт хувцас өмсөөгүй хэсэгт түрхээрэй.
- Уруулаа бүү мартаарай! Уруулаа наранд түлэгдэхгүйн тулд өдөр бүр SPF агуулсан уруулын бальзам хэрэглээрэй.
- Олон гоо сайхны брэндүүд арьсаа хамгаалахад туслах зорилгоор өдөр бүр хэрэглэж болох тогтмол эсвэл өнгөт SPF чийгшүүлэгчийг санал болгодог. Хэрэв та батгад өртөмтгий бол эдгээр нь таны арьсанд илүү сайн байж болох юм.
Алхам 2. Нар хамгийн хүчтэй байх үед гадуур байхаас зайлсхий
Өглөөний 10 -аас орой 4 цаг хүртэл нарны туяа хамгийн хүчтэй байдаг. Хэрэв та гадаа цагийг өнгөрөөх гэж байгаа бол наранд шарх авахгүйн тулд өглөө эрт эсвэл оройн цагаар үүнийг хийхийг хичээгээрэй.
Сүүдрийнхээ уртыг анхаарч үзээрэй, хэрэв энэ нь танаас богино байвал нар хүчтэй гэрэлтэж байна. Хэрэв энэ нь танаас урт байвал туяа нь тийм ч аюултай биш гэсэн үг юм
Алхам 3. Гадуур байхдаа том, уян хатан малгай, хэт ягаан туяаны нарны шил зүүгээрэй
Эдгээр дагалдах хэрэгслүүд нь таны нүд, нүүр, мөрийг хүртэл хүсээгүй нарны туяанаас хамгаалах болно. Гадагшаа гарснаас хойш 15 минутын дотор түлэгдэлт, түлэгдэлт үүсч болзошгүй боловч та тэр даруйд нь үр дагаврыг нь мэдрээгүй ч богино зугаалж эсвэл гадаа бага зэрэг цагийг өнгөрөөсөн ч гэсэн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ аваарай.
Жолоо барьж байхдаа нарны шил зүүхээ бүү мартаарай. Асфальт эсвэл бетонон нарны тусгал нь таны нүдийг шатаах болно
Алхам 4. Хэрэв та гадаа байх шаардлагатай бол сүүдэр олж эсвэл шүхэр ашиглаарай
Хэрэв та өглөөний 10-16 цагийн хооронд гадаа гарах гэж байгаа бол сүүдэрт цагийг өнгөрөөх хэрэгтэй. Хэрэв та сүүдэртэй газар хүрч чадахгүй бол нарны гэрлийг хаах шүхэр авчир. Энэ нь хүсээгүй наранд өртөхөөс урьдчилан сэргийлэх болно.
Та сүүдэрт байсан ч шаргал өнгөтэй болох боломжтой тул нарнаас хамгаалах тосоо бүү мартаарай
Алхам 5. Арьсаа нарнаас хамгаалахын тулд илүү бараан, нягт нэхмэл хувцас сонгоорой
Та хэт ягаан туяанаас хамгаалах хүчин зүйл (UPF) үнэлгээтэй хувцас хайж болно. Цагаан эсвэл цайвар өнгийн хувцас нь бараан өнгөнөөс илүү хэт ягаан туяаг дамжуулдаг. Хэдийгээр дулаахан байсан ч гэсэн хамгийн хөнгөн хамгаалалттай байхын тулд хөнгөн боловч таны арьсны ихэнх хэсгийг бүрхсэн хувцасны сонголтыг сонгоорой.
Нарнаас хол байх нь шаргал туяанд өртөхгүй байх хамгийн найдвартай арга боловч наранд тэг өртөхгүй байх нь бараг боломжгүй юм. Төлөвлөгөөнөөсөө үл хамааран арьсаа хамгаалахад туслах хувцас сонгоход бэлэн байхдаа бага зэрэг анхаарал болгоомжтой байгаарай
2 -р арга 2: Гадна үйл ажиллагааны үеэр арьсаа хамгаалах
Алхам 1. Та гадаа идэвхтэй байх хугацаандаа 2 цаг тутамд нарнаас хамгаалах тосоо түрхээрэй
Хэрэв та маш их хөлрөх юмуу усанд цаг зарцуулж байгаа бол нарнаас хамгаалах тосоо цаг тутамд дахин түрхээрэй. SPF 30 ба түүнээс дээш нарнаас хамгаалах тосыг сонгож, хэт ягаан туяа, хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг тосыг сонгоорой.
Хамгийн оновчтой хамгаалалтыг авахын тулд гадагш гарахаас 30 минутын өмнө нарнаас хамгаалах тос түрхээд, гадаа 15 минутаас дээш хугацаагаар явахдаа хүссэн үедээ түрхээрэй
Алхам 2. Гадаа дулаахан байсан ч хамгаалалтын хувцас өмс
Болж өгвөл хэт ягаан туяаны хамгаалалттай хувцас өмсөж, биеийнхээ аль хэсгийг хамарсан зүйлийг сонгоорой. Мэдээжийн хэрэг, та хэт халалтаас зайлсхийхийг хүсч байгаа тул ямар хувцас өмсөх нь танд тохирохыг сонгохдоо хамгийн сайн шийдвэр гаргах хэрэгтэй.
Жишээлбэл, хэрэв та зуны улиралд гадаа хөл бөмбөг тоглож байгаа бол танкны цамц, шорт гэхээсээ илүү өндөр захтай футболк, спорт өмд өмсөж болно
Алхам 3. Хийж буй үйл ажиллагаандаа үндэслэн төлөвлө
Та юу өмсөх, нарнаас хамгаалах тосоо хаана түрхэх, нарнаас хамгаалах тосоо хэр олон удаа давтан түрхэх зэрэг нь таны оролцох гэж буй гадаа хийх бодит үйл ажиллагаанаас шалтгаална. Жишээлбэл:
- Унадаг дугуй унах: хүзүүний ар тал, шуу, гуя чинь бусад хэсгээс илүү наранд өртөх болно. Илүү урт дугуйн богино өмд өмсөж, хүзүүндээ боолт өмсөх талаар бодож, хэт их хөлрөх юм бол нарнаас хамгаалах тосыг ил гарсан арьсанд түрхэхээ болих хэрэгтэй.
- Гүйлт, явган аялал, теннис, гольф, волейбол болон бусад ижил төстэй үйл ажиллагаа: Эдгээр дасгалын үеэр та маш их хөлрөх болно. 1-2 цаг тутамд нарнаас хамгаалах тосоо дахин түрхэж байгаарай гэж сануулахын тулд утсан дээрээ цаг хэмжигчийг тохируулаарай. Нэмж дурдахад, та нар 10 -аас өмнө эсвэл 16 цагаас хойш нартай байдаггүй ч гэсэн эдгээр үйл ажиллагаанд тоглох эсвэл оролцохыг оролдож болно.
- Усанд сэлэх эсвэл завиар явах: Нар уснаас тусах тул нарны хэт ягаан туяаны нарны шил зүүж, ус нэвтэрдэггүй нарнаас хамгаалах тос сонгох талаар бодож үзээрэй. Усны хамгаалалттай нарнаас хамгаалах тос түрхсэн байсан ч 1-2 цаг тутамд дахин түрхэх шаардлагатай болно.
Алхам 4. Гадаа салхитай, бүрхэг, сэрүүн байсан ч арьсаа хамгаалаарай
Цаг агаар наргүй байхад арьс чинь хамгаалагдсан, наранд шарлахгүй гэж та бодож магадгүй, гэхдээ энэ бол домог юм. Нарны туяа үүлийг цоолж эсвэл өвлийн улиралд ч таны арьсанд нөлөөлж чаддаг. Явган аялал, цанаар гулгах, цасан урлалын болон бусад өвлийн улиралд хийх ажил нь зуны цагтай адил хамгаалалт шаарддаг.
Хүйтэн эсвэл бүрхэг цаг агаарт гадаа байхдаа нарнаас хамгаалах тосыг алгасч, хэт ягаан туяаны нарны шил зүүж болохгүй
Алхам 5. Нарны гэрлийг илүү хүчтэй тусгадаг гадаргууг анхаарч үзээрэй
Нар нь цас, мөс, ус, элс, бетоноос тусдаг. Бетон дээр сагсан бөмбөг тоглох эсвэл элсний волейбол тоглох нь гайхалтай үйл ажиллагаа боловч таны арьсыг нарны гэрэлд өртөх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Хэт ягаан туяаны нарны шил, нарнаас хамгаалах тос, SPF уруул өнгөлөгч, хамгаалалтын хувцас өмсөж наранд шарахаас сэргийлээрэй.
Хамгийн оновчтой хамгаалалт хийхийн тулд өглөө эсвэл оройн цагаар үйл ажиллагаагаа төлөвлөхийг хичээ
Зөвлөмж
- Ямар нэгэн эм ууж байгаа тухай анхааруулгад анхаарлаа хандуулаарай. Зарим нь таны арьсыг наранд илүү мэдрэмтгий болгодог.
- Хэрэв та ямар нэгэн шаргал өнгөтэй болсон бол шар толбыг арилгах, арилгахын тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно.
