Таны лимфийн систем нь таны биеийн ус зайлуулах систем болж, хаягдал бүтээгдэхүүнийг шүүж, зайлуулдаг. Хэрэв тунгалгийн систем байхгүй бол зүрх судасны болон дархлааны системүүд унтрах болно. Таны лимфийн систем дэх шингэн өтгөн, хорт бодис багатай байвал булчин чинь шаардлагатай цусаа авч чаддаггүй, эрхтнүүд чинь өвдөж, чангарч, энергийн түвшин доогуур байдаг. Байгалийн эмч нарын үзэж байгаагаар тунгалгийн системийг цэвэрлэх нь чухал юм. Таны биеийн эс бүр эрүүл байхын тулд тун сайн ажилладаг лимфийн системд найддаг тул лимфийн систем бөглөрөхийн зовлонг биеийн бүх хэсэг мэдэрдэг. Лимфийн систем бөглөрөх эсвэл бөглөрөх нь зүрхний өвчин, лимфедем, лимфийн хорт хавдар гэх мэт эрүүл мэндийн асуудалд нөлөөлдөг.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хоол тэжээл, амьдралын хэв маягаа тохируулах
Алхам 1. Боловсруулсан хоол хүнснээс татгалзах
Хэдийгээр чихэрлэг хоол хүнс нь хорт бодис хуримтлуулдаг болохыг шинжлэх ухааны судалгаа нотлоогүй ч боловсруулсан хоол хүнс, ялангуяа сахар агуулсан боловсруулсан хоол хүнсийг хасах нь таны бие дэх хорт бодисын хэмжээг бууруулдаг. Энгийн сахар, нүүрс усаар хийсэн боловсруулсан хоол хүнс, хиймэл амт агуулсан хоол хүнсийг багасгахыг хичээ. Таны лимфийн системийн хог хаягдал бага байх тусам амархан урсаж, таны биеийг цэвэрлэх болно.
Алхам 2. Улаан мах, хясаа, устөрөгчжүүлсэн өөх тосыг хайчилж ав
Улаан мах, нялцгай биетийг шингээхэд хэцүү бөгөөд тунгалгийн системийг бөглөрүүлж болзошгүй гэж байгалийн эрүүл мэндийн эмч нар үзэж байна. Хэрэв та амьтны гаралтай уураг идэх шаардлагатай бол органик махыг сонгоорой. Устөрөгчжүүлсэн өөх тосыг амархан исэлдүүлж, артерийн болон лимфийн системийг бөглөрөхөд хүргэдэг.
Алхам 3. Хоолныхоо цагаан идээ, цагаан гурилыг багасга
Эдгээр хоол хүнс нь лимфийн асуудал үүсгэж болох шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй ч цагаан идээ, цагаан гурил нь таны биед салиа үүсгэдэг бөгөөд энэ нь таны тунгалгийн системийг түгжрүүлдэг. Ердийн сүүг бүйлс эсвэл будааны сүүгээр орлуулж сүүн бүтээгдэхүүнийхээ хэрэглээг хязгаарлаарай. Улаан буудайн гурил эсвэл цавуулаггүй бүтээгдэхүүн хэрэглэх замаар цагаан гурилыг багасга. Бүх улаан буудайн гурил нь илүү их витамин, шим тэжээл агуулдаг тул илүү сайн байдаг.
Алхам 4. Органик жимс, хүнсний ногоо идээрэй
Хүнсний дэлгүүрээс худалдан авалт хийхдээ жимс, ногооныхоо органик наалтыг хайгаарай. Эсвэл тариачныхаа зах дээр орон нутгийн бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэгчээс органик бүтээгдэхүүний талаар асуугаарай. Органик бүтээгдэхүүн нь лимфийн системээр дамжин биед шүүгдэх хорт бодисын хэмжээг хязгаарлахад тусална. Тэд мөн тунгалгийн системийг цэвэрлэх хүчирхэг фермент, хүчилээр хангах болно.
- Хүнсний дэлгүүрийн органик жимс, хүнсний ногооны шошгон дээр PLU кодын өмнө "9" гэсэн тэмдэг (бүтээгдэхүүнийг таних зураасан код) байх болно.
- АНУ -д "органик" гэдэг нь органик аргаар тариалсан түүхий болон боловсруулсан хөдөө аж ахуйн бүтээгдэхүүн, орцыг тайлбарладаг. Эдгээр хоолыг мөн синтетик бордоо, пестицид, бохир усны лаг бордоо, генийн инженерчлэл, өсөлтийн гормон, антибиотик, хиймэл орц, синтетик нэмэлтүүдээр тариалж болохгүй.
Алхам 5. Үр тариа, самар, үр, шош, буурцагт ургамлуудыг сонгоорой
Хүрэн будаа гэх мэт үр тариа, самар, бүйлс, чиа зэрэг самар, үр зэрэг нь таны биеийг эрүүл байлгаж, тунгалгийн системийн зөв ажиллахад чухал ач холбогдолтой витамин, эрдэс бодисоор хангадаг.
- А аминдэмийг өдөрт 700-900 мкг хэмжээгээр хэрэглэж байх ёстой. Энэ нь гэдэс дотор ажилладаг бөгөөд нян, вирусыг бие махбодид орохоос урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Дараачийн,
- Витамин С-ийн санал болгож буй хоногийн тун 75-90 мг/хоног байна. Витамин С -ийг Линус Паулинг дархлааг сайжруулж, вирусын халдвараас урьдчилан сэргийлэх таамаглал дэвшүүлжээ.
- Е витамин нь өдөрт 15 мг тунгаар хэрэглэхийг зөвлөдөг. Энэхүү витамин нь антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд артерийн болон лимфийн системд хортой нөлөө үзүүлж болзошгүй улаан эсийн урвал үүсэхээс сэргийлдэг.
- В витамин нь дархлааг сайжруулж, эрч хүч өгдөг витаминуудын бүлэг юм.
- Цайр бол уураг үйлдвэрлэх замаар дархлааг сайжруулах үйлчилгээтэй эрдэс бодис юм.
Алхам 6. Өдөрт доод тал нь 8 аяга ус ууна
Таны биед ус үлдэхийн тулд лимфийн шингэнийг гадагшлуулж, хорт бодисыг гадагшлуулахын тулд ус хэрэгтэй. Өдөрт 6-8 шил шүүсэн эсвэл цэвэршүүлсэн ус ууна. Хийжүүлсэн ундаа, спортын ундаа, элсэн чихэр агуулсан жимсний шүүсээс зайлсхий.
Алхам 7. Аливаа харшил, хоол тэжээлийн асуудалд шинжилгээ хийлгээрэй
Хэрэв та хараахан шинжилгээнд хамрагдаагүй байгаа бол хоол хүнсэндээ хоол боловсруулах явцад нөлөөлж буй эсэхийг тодорхойлохын тулд хоол тэжээлийн мэдрэмж, харшлын шинжилгээ хийлгэхийг эмчээсээ хүс. Биеийн хоргүйжүүлэх чадвар нь хоол боловсруулах системээс эхэлдэг бөгөөд хоол боловсруулахад хүндрэл учруулдаг аливаа хоол хүнс нь лимфийн системийг бөглөрөхөд хүргэдэг. Сүүн бүтээгдэхүүн эсвэл цавуулаг гэх мэт зарим хоол хүнс, бүтээгдэхүүнд харшилтай эсэхээ тодорхойлох нь эдгээр хоолыг хоолны дэглэмээс хасч, тунгалгийн системийн бөглөрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх болно.
Алхам 8. Байгалийн дезодорант хэрэглээрэй
Хөнгөн цагаан дээр суурилсан хөлс дарагч нь хөлрөхөөс сэргийлж, хорт ачааллыг нэмэгдүүлдэг. Байгалийн эрүүл мэндийн эмч нар эдгээр химийн бодисууд нь тунгалгийн системийг бөглөрүүлж болзошгүй гэж үздэг. Хөнгөн цагааны хуримтлалыг Альцгеймерийн өвчинд хүргэхийг санал болгов.
- Та мөн арьсанд химийн бодис агуулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Худалдаж авах боломжтой ихэнх тос, шүдний оо, тос, нарнаас хамгаалах тос нь тунгалгийн системд нэвтэрч болзошгүй химийн бодисоор дүүрэн байдаг.
- Байгалийн гаралтай, органик гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг хязгаарлагдмал бүтээгдэхүүнээр худалдаж аваарай. Та мөн гэртээ химийн бодис агуулаагүй гоо сайхны бүтээгдэхүүн хийх боломжтой.
3 -ийн 2 -р арга: Дасгал, физик эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Дасгалын тогтмол дэглэмийг баримтал
Үсрэх, гүйх гэх мэт олон хөдөлгөөнийг багтаасан тогтмол дасгал нь лимфийн урсгалыг өдөөдөг. Булчингууд хөдлөхөд тунгалгийн системд массаж хийж, тунгалгийн урсгалыг сайжруулдаг.
Маш их хөдөлгөөн шаарддаг алхах, гүйх, спортоор хичээллэх нь лимфийн урсгалыг идэвхжүүлэх гайхалтай үйл ажиллагаа юм. Долоо хоногт дунджаар 150 минут дасгал хийж, өдөрт дор хаяж 30 минутаас нэг цаг хүртэл дасгал хийхийг хичээ
Алхам 2. Vodder сертификаттай MLD эмчилгээний эмчтэй гараар лимфийн ус зайлуулах массаж хийх хуваарь гаргах
Энэхүү тусгай аргыг зөвхөн эмч, сувилагч, PT, OCT, массажны эмч, эмчилгээний туслах ажилтнуудад тасралтгүй боловсрол олгох замаар баталгаажуулдаг. Лимфийн судаснууд таны арьсан дор байдаг бөгөөд эдгээр судаснууд нь цусны эргэлтийг дэмждэг. Таны лимфийн урсгал удаашрах үед таны арьс уйтгартай эсвэл бага зэрэг шар өнгөтэй, эсвэл дордвол аутоиммун өвчний шинж тэмдэг илэрч болно. Гарын авлагын тунгалгийн ус зайлуулах массаж нь биеийн бүх хэсэгт лимфийн урсгалыг сайжруулдаг зөөлөн хэмнэлтэй арга юм.
- Халуун усанд орохдоо эсвэл халуун шүршүүрт орсны дараа хуурай арьс сойз хэрэглэхийг хичээгээрэй. Хуурай арьс угаахдаа байгалийн үстэй үстэй сойз хэрэглэж, урт бариултай, урт зөөлөн цохилтыг ашиглаарай, гэхдээ тийм ч их хор хөнөөл учруулахгүй. Энэ нь таны арьсыг өдөөж, үхсэн арьсыг арилгах болно.
- MLD -ийн мэргэшсэн эмчээр хийлгэсэн MLD массажтай ижил чиглэлд бүх биеэ угаа.
- Массаж эхлэхээс өмнө далайн давс, бага хэмжээний үнэрт тос түрхээд массаж хийхдээ давс нэмж болно. Энэ нь таны арьсыг өдөөж, хорт бодисыг арьсаар гадагшлуулах болно.
Алхам 3. Иогийн байрлалыг мушгих дасгал хийх
Иогийн дасгалжуулагчид "мушгирах сандал", "суусан тохой" гэх мэт йогийн байрлал нь таны биед байгаа хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг гэж үздэг.
- Уткатасана хийх (мушгирах сандал): Иогийн дэвсгэр дээр хөлөө ташааны өргөнтэйгээр босгоно.
- Залбирлаар гараа зүрхний төв буюу цээжнийхээ дунд тавь. Амьсгалаа аваад амьсгалаа аваад зүүн тохойгоо баруун гуяныхаа гадна талд, өвдөгнийхөө дээд талд байрлуулна. Та баруун тийш эргэж, залбирлын гараа өрөөний баруун талд харуулах ёстой.
- Өвдөг чинь бие биентэйгээ зэрэгцэн, хонго нь өрөөний урд талд дөрвөлжин хэлбэртэй эсэхийг шалгаарай. Зүүн тохойгоо ашиглан баруун гуяныхаа гадна талыг дарж, амьсгалах, гаргах бүртээ баруун тийш эргүүлэхэд тусална.
- Энэ байрлалыг 5-6 амьсгаагаар барьж, дараа нь залбирлын гараа цээжнийхээ дундуур буцаана. Баруун тохойгоо зүүн гуяныхаа гадна талд байрлуулж зүүн талдаа ижил байрлалыг бөглөнө үү.
- Маричясана 3 (Суудлын тохой) хийх: Иогийн дэвсгэр дээр хөлөө урагш сунган, хөлийн хуруунууд тань руу чиглүүлэн суу.
- Баруун өвдөгөө нугалж, хөлөө зүүн гуяныхаа дотор талд зур. Та баруун хөлөө гуяныхаа дотор талд байлгаж эсвэл зүүн гуяныхаа гадуур хөндлөн гаргаж, илүү гүнзгий эргүүлж болно. Та мөн зүүн хөлөө шулуун байлгаж эсвэл өвдөг дээрээ нугалж, зүүн хөлөө баруун ташааныхаа гадна талд буцааж зурж болно.
- Баруун өвдөгөө зүүн гараараа цээж рүүгээ тэврээрэй. Баруун гараа өргөж, биеэ зүүн тийш эргүүл. Баруун гараа хэдэн инч орчим зайтай дэвсгэр дээрээ тавь.
- Зүүн тийш мушгирахдаа баруун өвдөгөө цээж рүүгээ үргэлжлүүлэн тэврээрэй. Эргэлтийг гүнзгийрүүлэхийн тулд зүүн тохойгоо баруун гуяныхаа гадна талд дар. Нуруугаа уртасгахын тулд амьсгалаа аваад зүүн тийш эргүүлэхийн тулд амьсгалаа аваарай.
- Энэ бичлэгийг 5-6 удаа амьсгалаад дараа нь нөгөө талдаа давтана.
Алхам 4. Гүнзгий амьсгалын дасгал хий
Гүнзгий амьсгалах нь тунгалгийн системийг өдөөдөг гэсэн шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй ч амьсгалын дасгал хийх нь тунгалгийн системийг оролцуулан эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай. Амьсгалахад цээжин дэх даралт буурч, хэвлий дэх даралт нэмэгддэг. Энэ нь лимфийн шингэнийг хөлнөөсөө дээш шахаж, гар, толгойноосоо лимфийг соруулж, эгэмнийхээ ард байрлах ус зайлуулах цэгүүдэд хүргэдэг. Таны эгэм нь нэг талын хавхлаг тул хорт бодисууд эсрэгээрээ явж чадахгүй бөгөөд үндсэндээ таны биеэс цэвэрлэгддэг. Гүнзгий амьсгаа авахын тулд:
- Ор, шалан дээрх йогийн дэвсгэр шиг хавтгай гадаргуу дээр тавь. Хамараараа гүнзгий амьсгаа аваарай. Амьсгалах явцдаа толгойгоо хойш бөхийлгөж, хөлөө өөрөөсөө холдуул. Амьсгалаа 5 хүртэл тоолж, аль болох их агаар аваарай.
- Хамараараа амьсгалаа аажмаар гаргаж, хөлөө толгой руугаа чиглүүл. Эрүүгээ цээж рүүгээ ойртуулахын тулд толгойгоо бөхийлгө.
- Эдгээр гүнзгий амьсгаа, амьсгалыг 8-10 удаа давтаж, зөвхөн хамраараа амьсгалаарай. Хэрэв та толгой эргэх юм бол санаа зовох хэрэггүй, учир нь энэ бол гүнзгий амьсгалын хариу үйлдэл юм.
- Өдөрт дор хаяж нэг удаа 8-10 удаа гүнзгий амьсгаа авахыг хичээ.
Алхам 5. Саун эсвэл уурын ваннд нэвт норгоно
Долоо хоног бүр саун эсвэл уурын усанд орох нь эрүүл хөлсийг хөнгөвчлөх бөгөөд ингэснээр биеийн хорт бодисыг гадагшлуулах боломжтой болно. Байгалийн эрүүл мэндийн эмч нар саун, уурын банн нь лимфийн үйл ажиллагааг дэмждэг гэж үздэг.
Саун эсвэл уурын ваннд удаан суусны дараа их хэмжээний ус ууж, биеэс хорт бодисыг гадагшлуулж, тунгалгийн системээ үүргээ гүйцэтгээрэй
Алхам 6. Лимфийн системийн зүүг тусгай зүү эмчилгээ хийлгэх эмчээс хийлгээрэй
Зүү нь Хятадаас гаралтай эрүүл мэндийн систем юм. Эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай таны биеэр дамжин өнгөрөх энергийн урсгалд (Qi) суурилсан бол зүүний ерөнхий онол. Энэхүү урсгалын тасалдал нь өвчин эмгэг, өвчин эмгэгийг үүсгэдэг гэж үздэг.
- Зүүний эмчилгээний гол чиглэлүүдийн нэг бол лимфийн системийг бөглөрөх явдал юм. Лимфийн системийн зүү хийлгэхийн өмнө зүү эмч нь бэлтгэгдсэн, мэргэшсэн эмч эсэхийг шалгаарай.
- Зүү зүүний гаж нөлөө нь ариутгаагүй зүүгээр халдварлах, уушгины зүүгээр санамсаргүй цоорсоны улмаас уушиг хэсэгчлэн унах зэрэг орно. Хэрэв таны зүүний эмч зөв сургалт, эрүүл ахуйн стандарттай бол эдгээр гаж нөлөө хамгийн бага байх ёстой.
3 -ийн 3 -р арга: Нэмэлт ба хоргүйжүүлэх бодис ашиглах
Алхам 1. Ферментийн нэмэлтүүдийн талаар эмчтэйгээ ярилц
Ферментийн нэмэлт тэжээл авахаасаа өмнө эдгээр нэмэлтүүд таны биед хэрхэн ажиллах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Байгалийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар ферментийн нэмэлтүүд нь тунгалгийн системд өөх тос, уургийг задалж, хоол боловсруулах тогтолцоонд тусалдаг.
- Та хоол боловсруулах эрхтний ферментийг хоолны хамт ууж, хоолны хооронд системийн протеолитик ферментийг ууж болно.
- Протеолитик ферментүүд нь цусны эргэлтийн болон лимфийн систем дэх органик хог хаягдлыг задлахад таны бие ашигладаг үндсэн хэрэгсэл юм. Үүнийг нэмж өгөх нь таны биеийн үүнийг хийх чадварыг сайжруулдаг.
- Протеолитик ферментүүд нь цусны эргэлтийн дархлааны цогцолборыг (CIC) биеэс зайлуулахад тусалдаг. CIC нь таны биед хуримтлагдах тусам таны дархлааны системээс харшлын урвалыг өдөөж, түүнийг дарах болно. Протеолитик ферментийн нэмэлтийг авах нь таны биеийн ачааллыг хөнгөвчилж, дархлаагаа суллаж, өвчин, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх бодитой ажлыг хийх болно.
Алхам 2. Тунгалгын булчирхайг гурван өдрийн турш цэвэрлэнэ
Цэвэрлэгээ нь таны эрүүл мэндэд тустай гэсэн шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй байна. Гэхдээ байгалийн гаралтай зарим эмч нар цэвэрлэгээ хийх нь тунгалгийн системийг идэвхжүүлж, биеэсээ бусад хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг гэж үздэг. Хэрэв та өмнө нь хэзээ ч цэвэрлэгээ хийж байгаагүй бөгөөд тунгалгийн системээ цэвэрлэх гэж байгаа бол гурван өдрийн турш цэвэрлэж үзээрэй. Лимфийн системийг зайлуулахад шаардагдах хамгийн бага хугацаа бол гурван өдөр гэж тооцогддог. Цэвэрлэхээс долоо хоногийн өмнө махгүй, гурилгүй, элсэн чихэргүй хоолны дэглэмийг баримтлахыг хичээ. Угаахаас 1-2 хоногийн өмнө зөвхөн түүхий жимс, үр, самар, нахиалдаг, хүнсний ногоо идээрэй.
- Гурван өдрийн турш уухыг хүсч буй шүүсээ сонгоорой: алим, усан үзэм, лууван. Цэвэрлэх явцад таны ууж болох цорын ганц жүүс бол тайрсан шүүс юм.
- Өглөө нь нэг аяга ус уугаад, дараа нь нэг нимбэгний шүүстэй хольсон 8-10 унц даршны шүүс уугаарай. Энэ нь гэдэсний хөдөлгөөнийг дэмжих болно. Шүүсийг аажмаар шингээж, зажилж өгвөл шүлстэйгээ сайн холилдоно.
- 1 галлон жүүс, 1 галлон ус уух хүртэл өдөржингөө сонгосон жүүс, шүүсэн усыг ээлжлэн ууна. Та нимбэгний шүүсийг ус эсвэл шүүс рүү нэмж болно.
- 1 халбага улаан буудайн үр хөврөл, маалингын үр, эсвэл борц, 1 халбага алимны цуу, 1 цайны халбага бор замаг эсвэл дүлс нунтаг, ¼ цайны халбага кайен чинжүү зэргийг холино. Үүнийг өдөрт 1-3 удаа ууна.
- Өдөр бүрийн төгсгөлд та 2 галлон шингэн уух хэрэгтэй. Та мөн сармис, echinacea зэрэг нянгийн эсрэг ургамлуудыг хэрэглэж болно. Таны гэдэс өдөр бүр арилах ёстой. Хэрэв таны гэдэс удаан байвал унтахынхаа өмнө өөр нэг аяга нимбэгний шүүсийг ууж, өдөөх хэрэгтэй.
- Гурван өдрийн хоргүйжүүлэх явцад тунгалгийн системийг 30 минут -1 цагийн дасгал хийх замаар идэвхжүүлэх нь чухал юм. Гэхдээ цэвэрлэгээ хийх явцад ядаргаа мэдрэгдэж байвал өөрийгөө хэт их бүү шахаарай. Биеэс хорт бодис ялгардаг тул дотор муухайрах, толгой өвдөх, нуруу өвдөх, толгой эргэх зэрэг бие махбодийн гаж нөлөө илэрч болно. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь хорт бодисыг биеэс гадагшлуулах шинж тэмдэг бөгөөд цэвэрлэгээний эхний өдрөөс хойш багасах ёстой.
Алхам 3. Ургамлын гаралтай цэвэрлэгээг 7-10 хоногийн турш хийж үзээрэй
Байгалийн эрүүл мэндийн эмч нар echinacea, алтанзул, улаан гэрийн хошоонгор, нухсан үндэс, лицензийн үндэс зэрэг зарим ургамал лимфийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг гэж боддог. Эдгээр ургамлууд нь таны тунгалгийн системийн шүүх системээс хог хаягдлыг зайлуулдаг. Орон нутгийнхаа эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрээс цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн хайж үзээрэй. Эдгээр цэвэрлэгээг 7-10 хоногоос хэтрэхгүй удаан хугацаагаар хэрэглэхээс зайлсхий.
- Echinacea нь дархлааны системийг илүү сайн ажиллахад туслах зорилгоор онолжуулсан байдаг.
- Хэрэв та өөр эм хэрэглэж байгаа бол ургамлын гаралтай цэвэрлэгээ хийхээсээ өмнө эмчтэйгээ эсвэл ургамлын эмчтэйгээ ярилцаарай. Жирэмсэн болон хөхүүл үед та ургамлын гаралтай цай, ургамлын гаралтай цэвэрлэгээнээс зайлсхийх хэрэгтэй.
