Хавчих мэдрэл нь өвдөхөөс гадна өдөр тутмын хэвийн үйл ажиллагаанд оролцохоос сэргийлж чаддаг. Эдгээр нь эргэн тойрны эд эсүүд хавагнах эсвэл мэдрэлийн эсрэг хэвийн бус байдлаар дарагдах үед үүсдэг. Энэхүү wikiHow нь хавчих мэдрэлийг хэрхэн эмчлэх талаар танд үзүүлэх болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1 -р хэсэг: Гэртээ мэдрэлийн хавчихад яаралтай тусламж үзүүлэх
Алхам 1. Хавчих мэдрэлийг таних
Мэдрэл нь ямар нэгэн байдлаар гэмтэж, дохиогоо бүрэн дамжуулж чадахгүй байх үед хавчих мэдрэл үүсдэг. Энэ нь мэдрэлийн ивэрхий, үе мөчний үрэвсэл, ясны салстаас үүдэлтэй мэдрэлийг шахах үед үүсдэг. Гэмтэл, муу байрлал, давтагдах хөдөлгөөн, спорт, хобби, таргалалт гэх мэт бусад нөхцөл байдал, үйл ажиллагаанаас та хавчих мэдрэл авах боломжтой. Нуруу, хүзүү, бугуй, тохойд хамгийн түгээмэл тохиолддог боловч хавчих мэдрэл нь биеийн бүх хэсэгт тохиолдож болно.
- Эдгээр нөхцөл байдал нь үрэвсэл үүсгэдэг бөгөөд энэ нь таны мэдрэлийг нарийсгаж, хавчихад хүргэдэг.
- Муу хоол тэжээл, ерөнхий эрүүл мэнд нь хавчих мэдрэлийг улам дордуулдаг.
- Энэ нөхцөл байдал нь хэргийн хүнд байдлаас хамааран буцаах эсвэл буцаах боломжтой байдаг.
Алхам 2. Шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй
Хавчих мэдрэл нь үндсэндээ биеийн утас дамжуулах системийн бие махбодийн саад тотгор юм. Хавчих мэдрэлийн шинж тэмдэг нь ихэвчлэн мэдээ алдах, бага зэрэг хавдах, хурц өвдөлт, хорсох, булчин татах, булчин сулрах зэрэг шинж тэмдгүүд байдаг. Мэдрэлийн хавчих нь ихэвчлэн өртсөн хэсэгт буудах өвдөлттэй холбоотой байдаг.
Эдгээр шинж тэмдгүүд нь таны мэдрэлийг шахах, бөглөрөх зэргээс болж мэдрэл нь биеэр дамжуулж дохио өгдөггүйтэй холбоотой юм
Алхам 3. Хэт их ашиглахаас зайлсхий
Та хавчих мэдрэмжээ оношилсны дараа өөрийгөө арчилж эхлэх хэрэгтэй. Та гэмтсэн биеийн хэсгээс хол байх эсвэл бага хэрэглэх хэрэгтэй. Дарагдсан мэдрэлийг үүсгэсэн булчин, үе, шөрмөсийг давтан хэрэглэх нь байдлыг улам дордуулна. Учир нь ойр орчмын газрууд хавдаж, мэдрэлийг нарийсгаж байгаа юм. Аливаа шахсан мэдрэлээс бага зэрэг өвдөлт намдаах хамгийн хялбар арга бол хавчих, хавагнах бүрэн арилах хүртэл хавчих мэдрэл болон эргэн тойрныхоо хэсгийг амраах явдал юм.
- Мэдрэлийг хавчихгүйн тулд хавчих мэдрэлийн хэсгийг нугалж, хөдөлгөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Таны шинж тэмдгүүд шууд дордоход хүргэдэг тодорхой хөдөлгөөнүүд байдаг бөгөөд хэрэв боломжтой бол эдгээр хөдөлгөөнөөс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Хэрэв тодорхой хөдөлгөөн эсвэл байрлал нь шинж тэмдэг, өвдөлтийг ихэсгэдэг бол гэмтсэн хэсгийг тусгаарлаж, энэ хөдөлгөөнийг хийхээс зайлсхий.
- Карпал туннелийн хувьд мэдрэлийн хавчлагаас үүдэлтэй нийтлэг гэмтэл, унтах үед бугуйгаа шулуун байлгаж, үе мөчний нугалаас зайлсхийх нь аливаа шахалтаас хамгийн их хөнгөвчлөх болно.
Алхам 4. Жаахан унт
Илүүдэл цагаар унтах нь таны бие махбодийн эвдрэлийг арилгах байгалийн арга юм. Шаардлагатай бол илүү сайн мэдрэх эсвэл өвдөлт намдаах хүртэл шөнө бүр нэмэлт цагаар унтдаг. Таны бие болон гэмтсэн хэсэгт хэдэн цаг нэмэлт амрах нь шинж тэмдгийг мэдэгдэхүйц бууруулахад тусална.
Энэ нь хэт их хэрэглээг хязгаарлахад шууд ажилладаг. Хэрэв та илүү их унтдаг бол та бага хөдөлдөг. Нөлөөлөлд өртсөн хэсгийг хэт их ачаалал өгөхөөс гадна унтаж байх үед таны бие эдгэрэх илүү их цаг хугацаатай болно
Алхам 5. Бэхэлгээ эсвэл чиглүүлэгч ашиглана уу
Ажил, сургууль эсвэл бусад үүрэг хариуцлагын улмаас нөлөөлөлд өртсөн мэдрэлээ хүссэн хэмжээндээ амрааж чадахгүй байх тохиолдол бий. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та гэмтсэн хэсгийг хөдөлгөөнгүй болгохын тулд бэхэлгээ эсвэл чиг зүүх боломжтой. Энэ нь ердийн ажил хийх боломжтой болно.
- Жишээлбэл, хавчих мэдрэл таны хүзүүнд байгаа бол хүзүүний бэхэлгээ ашиглан булчингаа бүтэн өдрийн турш хөдөлгөөнгүй байлгаарай.
- Хэрэв таны хавчих мэдрэл нь карпал туннелийн хам шинжийн үр дүн юм бол шаардлагагүй хөдөлгөөнөөс зайлсхийхийн тулд бугуй эсвэл тохойн бэхэлгээг волар карпал гэж нэрлэдэг.
- Бэхэлгээг ихэнх жижиглэнгийн худалдааны дэлгүүрүүдээс олж болно. Хаалттай хамт өгсөн зааврыг дагана уу. Хэрэв танд ямар нэгэн асуулт, санаа зовох зүйл байвал нэмэлт тусламж авахын тулд эмчид хандана уу.
Алхам 6. Мөс түрхээд халаана
Хавчих мэдрэл нь ихэвчлэн хаван дагалддаг бөгөөд хаван нь мэдрэлийг улам бүр шахаж чаддаг. Хаван бууруулах, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд хавчих мэдрэлийн талбайд мөс, дулааныг ашиглах үеийг хооронд нь эргүүлээрэй. Үрэвслийг багасгахын тулд мөсийг өдөрт 3-4 удаа 15 минутын турш түрхэнэ. Үүний дараа өвчний шинж тэмдэг арилах хүртэл долоо хоногт 4-5 шөнө 1 цагийн турш хальсан дэвсгэр түрхээрэй.
- Нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт хөнгөн даралтаар дэлгүүр худалдаж авсан эсвэл гар хийцийн нэг мөсөн хайрцгийг байрлуул. Даралт нь өртсөн хэсгийг хөргөхөд тусална. Хүйтэнд түлэгдэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд мөсөн боолт болон арьсны хооронд зөөлөн даавуу байлга. Цусны эргэлтийг удаашруулдаг тул эдгэрэлтийг саатуулдаг тул 15 минутаас илүү хэрэглэж болохгүй.
- Цусны урсгалыг идэвхжүүлэхийн тулд мөстсөний дараа халуун усны сав эсвэл халаалтын дэвсгэр ашиглаарай. Үрэвслийг нэмэгдүүлдэг тул нэг цаг гаруй халааж болохгүй.
- Та мөн халуун усанд орох эсвэл хавчих мэдрэлийг халуун усанд дэвтээж тухайн хэсгийн булчинг сулруулж, цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Алхам 7. Массаж хийлгээрэй
Хавчих мэдрэлийг дарах нь хурцадмал байдлыг намдааж, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Бүх булчингаа тайвшруулж, нөлөөлөлд өртсөн хэсгийг тайвшруулахын тулд бүтэн биеийн массаж хийлгээрэй. Та мөн хавчих мэдрэлийн ойролцоох хэсгийг зөөлөн, зорилтот массаж хийлгэх боломжтой. Энэ нь илүү тодорхой тайвшралыг өгч, мэдрэлийг эдгээх болно.
- Нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт өөрөө массаж хийж болно. Цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхийн тулд энэ хэсгийг хуруугаараа зөөлөн зуурч, мэдрэлийн даралтыг бууруулж буй булчинг сулруулна.
- Гүн гүнзгий эдэд хүчтэй массаж хийх, хүнд даралтаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Алхам 8. Өвдөлт намдаах эм ууна
Олон жороор олгодог өвдөлт намдаах эм нь хавчих мэдрэлийг эмчлэхэд маш сайн байдаг. Хаван, өвдөлтийг намдаахын тулд стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (NSAIDs), тухайлбал ибупрофен, аспирин ууж үзээрэй.
Эмийнхээ хамт өгсөн зааврыг дагаж, бүх анхааруулгыг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та тун, гаж нөлөөний талаар эргэлзэж байвал, ялангуяа эрүүл мэндийн бусад асуудалтай эсвэл өөр эм хэрэглэж байгаа бол эмчид хандаарай
Алхам 9. Эмчид хандана уу
Хэрэв шинж тэмдэг, өвдөлт намдаах боловч хэдэн долоо хоног, сараар эргэж ирсээр байвал эмчид хандаарай. Шинж тэмдгийг хөнгөвчлөх санал болгосон аргууд нь анхандаа тустай байсан ч, хэрэв тэд тусламж үзүүлэхээ больсон бол тухайн газрыг шалгаж үзэх шаардлагатай.
- Хэрэв та бага хэмжээгээр хэрэглэсэн ч гэсэн тухайн хэсэгт байнга мэдээ алдах, өвдөх, эсвэл хэсэг хугацааны дараа булчингийн сулрал мэдрэгдэж байвал эмчид хандах хэрэгтэй.
- Шинж тэмдгүүд нь хүндэрч, эсвэл хэсэг нь хүйтэн, эсвэл маш цайвар, цэнхэр мэт санагдаж байвал яаралтай тусламж хүсээрэй.
3-р хэсгийн 2-р хэсэг: Удаан хугацааны турш хавчих мэдрэлийг гэртээ эмчлэх
Алхам 1. Бага нөлөөтэй дасгал хийх
Та хавчих мэдрэлээ тайвшруулж, цусаа шахсаар байх болно. Цус, хүчилтөрөгчийн сайн эргэлт, чангарсан булчингууд нь хавчих мэдрэлийг эдгээхэд тусалдаг. Өдөр тутмын үйл ажиллагааг консерватив аргаар хийх ёстой бөгөөд энэ нь танд тааламжтай байх ёстой. Усанд орох эсвэл алхахыг хичээгээрэй. Эдгээр нь булчингаа аяндаа хөдөлгөж, хавчих мэдрэл байгаа үе, шөрмөсийг хамгийн бага ачаалалтай байлгадаг.
- Идэвхгүй байдал нь булчингийн хүч чадлыг бууруулж, хавчих мэдрэлийн эдгэрэлт илүү их цаг хугацаа шаардахад хүргэдэг.
- Дасгал хийх эсвэл амрах үедээ биеэ зөв байлга. Энэ нь хавчих мэдрэлийн байрлал дахь хурцадмал байдлыг багасгахад тусална.
- Эрүүл жингээ барих нь мэдрэл хавчихаас урьдчилан сэргийлэх болно.
Алхам 2. Кальцийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Мэдрэлийн чимхэх гол хүчин зүйлүүдийн нэг бол кальцийн дутагдал юм. Сүү, бяслаг, тараг гэх мэт сүүн бүтээгдэхүүн, бууцай, байцаа зэрэг навчит ногоо гэх мэт кальци агуулсан хоол хүнс хэрэглэж эхлэх хэрэгтэй. Энэ нь мэдрэлийг сайжруулж, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулж чадна.
- Та мөн кальцийг нэмэлт болгон авч болно. Та эдгээрийг эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүд, ерөнхий дэлгүүрүүд эсвэл эмийн сангаас өдөр бүр авах боломжтой. Хэр их кальци авахаа мэдэхгүй байгаа бол зааврыг дагаж эсвэл эмчид хандаарай. Зөвлөмж болгож буй хэмжээнээс хэтрүүлж хэрэглэж болохгүй.
- Савласан хүнсний бүтээгдэхүүний шошгыг кальциар баяжуулсан эсэхийг шалгаарай. Олон брэндүүд ердийн бүтээгдэхүүнээс гадна кальциар баяжуулсан бүтээгдэхүүнийг санал болгодог.
Алхам 3. Кали агуулсан хоол хүнс илүү их идээрэй
Кали бол эсийн бодисын солилцоонд оролцдог гол ион юм. Мэдрэлийн хоорондын холбоог сулруулдаг тул калийн дутагдал нь хавчих мэдрэлийн шинж тэмдгүүдэд нөлөөлдөг. Хоол хүнсэндээ кали ихэсгэх нь мэдрэлийн үйл ажиллагааны тэнцвэрийг сэргээж, шинж тэмдгүүдийг арилгахад тусалдаг.
- Калигаар баялаг хоолонд чангаанз, банана, авокадо, самар орно. Өөх тосгүй сүү, жүржийн шүүс зэрэг шингэн зүйл уух нь калийн шингээлтийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
- Кальцийн бэлдмэлтэй адил калийн бэлдмэлийг эрүүл хооллолтоос гадна тогтмол хэрэглэж болно. Калийн бэлдмэл хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай, ялангуяа хэрэв танд бусад эрүүл мэндийн асуудал (ялангуяа бөөрний асуудал) эсвэл бусад эм уувал. Эмч нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс өмнө цусан дахь калийн агууламжийг шалгаж үзэхийг хүсч магадгүй юм.
- Калийн дутагдлыг эмч тогтоодог. Калийн дутагдлыг арилгахын тулд эмч үндсэн шалтгааныг үнэлсний дараа калийн хэрэглээ нэмэгдсэн хоолны дэглэмийг санал болгож болно. Хэрэв энэ асуудал байж магадгүй гэж сэжиглэж байгаа бол эмчид хандана уу.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Эмчтэй хавдсан мэдрэлийг эмчлэх
Алхам 1. Физик эмчилгээний эмчтэй уулзана уу
Хэрэв танд асуудал байгаа бөгөөд ямар ч арга нь тус болоогүй бол та физик эмчилгээний эмчтэй уулзах талаар бодож болно. Тэр танд хавчих мэдрэлийг эдгээх тусгай сунгалт, дасгалуудыг өгч чадна. Зарим дасгалууд нь хавчих мэдрэлийн даралтыг бууруулж, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Энэхүү эдгэрэлтийн процесст ашигладаг олон сунгалтыг бэлтгэгдсэн мэргэжилтэн эсвэл хамтрагчтай хийх ёстой тул өөрөө хийх хэрэггүй.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны физик эмчилгээний эмч танд өөрөө хийж болох нэмэлт дасгалуудыг өгч магадгүй юм. Хэрэв тэр танд хэлэхгүй бол ганц ч дасгалыг бүү хий
Алхам 2. Эпидураль стероидын тарилга хийх талаар бодоорой
Голчлон хавчсан мэдрэлийн мэдрэлийн эмчилгээнд хэрэглэдэг энэхүү эмчилгээ нь өвдөлтийг намдааж, мэдрэлийг эдгээхэд тусалдаг. Энэ нь нуруу руу стероидын цохилт өгөх бөгөөд зөвхөн эмч тариулах боломжтой. Эмч танд мэдрэлийн хавдрын зэрэг, төрлийг үнэлсний дараа энэ сонголтыг тантай ярилцаж магадгүй юм.
Эпидураль стероидын тарилга нь өвдөлтөөсөө ангижрах хурдан бөгөөд үр дүнтэй хэрэгсэл байж болно. Энэ процедурыг мэргэшсэн эмнэлгийн мэргэжилтэн гүйцэтгэсэн тохиолдолд аливаа гаж нөлөө, аюулыг алслагдсан гэж үзнэ. Гэсэн хэдий ч ховор тохиолддог гаж нөлөө нь дотор муухайрах, бөөлжих, суулгах, нуруу өвдөх, тарилга хийсэн газраас цус алдах зэрэг байж болно
Алхам 3. Мэс заслын талаар эмчтэйгээ ярилц
Бусад эмчилгээнд сайжрахгүй өвдөлт, шинж тэмдгийн хувьд хавчих мэдрэлийн мэс засал нь хамгийн сайн эмчилгээ байж болох юм. Мэс засал нь даралтыг намдаах эсвэл мэдрэлийг чимхэж буй хэсгийг арилгах зорилгоор хийгддэг. Мэс засал нь ихэвчлэн эдгэрсний дараа тайвшрал өгдөг. Битүүмжлэгдсэн мэдрэлийн давтамж үүсч болох боловч ихэвчлэн ховор тохиолддог.
- Бугуйнд хавчих мэдрэл нь тухайн хэсгийн даралтыг бууруулахын тулд булчингийн эдийг тайрч болно.
- Мөгөөрсөн жийргэвчийн улмаас үүссэн хавчих мэдрэлийг дискний хэсэг эсвэл бүх хэсгийг арилгаж, дараа нь нугасны бэхжилтийг засч залруулж болно.
Алхам 4. Үргэлж хөнгөвчлөхийг хичээ
Шинж тэмдгүүд арилсаны дараа ч гэсэн дасгал хөдөлгөөнийг үргэлжлүүлэн хийх, биеийн зөв механизм, зөв байрлалыг хадгалах, өмнө нь хэлэлцсэн эрсдэлт хүчин зүйлсээс зайлсхийх нь чухал юм. Хавчих мэдрэлийг сэргээх нь мэдрэлийн үйл ажиллагааны алдагдал, эмчилгээний дэглэмийг сахих, суурь өвчний явц зэрэг олон хүчин зүйлээс хамаарна.
Бүрэн сэргэх нь нурууны хавчих мэдрэлийн үед түгээмэл тохиолддог. Мэдрэлийн хавчлагаас үүдэлтэй нурууны цочмог өвдөлт нь хүмүүсийн 90% -д зорилтот эмчилгээ хийснээс хойш ойролцоогоор 6 долоо хоногийн дотор буурдаг
Алхам 5. Ирээдүйд хавчих мэдрэлээс зайлсхий
Ихэнх хавчих мэдрэлүүд бүрэн эдгэрч, зохих эмчилгээ хийснээр ихэнх хүмүүсийн шинж тэмдгүүд сайжирдаг. Дахин гэмтэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өмнө нь мэдрэлийг хавчихад хүргэсэн аливаа давтагдах хөдөлгөөнөөс зайлсхий. Таны хийж чадах хамгийн чухал зүйл бол өөрийнхөө биеийг сонсох явдал юм. Хэрэв хөдөлгөөн нь таагүй байдал үүсгэж, хавчих мэдрэлийн шинж тэмдэг илэрвэл тухайн үед хийж байгаа зүйлээ зогсоож, гэмтсэн хэсгийг сэргээхийг зөвшөөр.
- Өмнө нь өртсөн мэдрэлийнхээ ашиглалт, амралт, тусгаарлалтыг зөв арчилж, тэнцвэржүүлэх төлөвлөгөө, дэглэмийн талаар эмчтэйгээ ярилц.
- Мэдрэлийг хавчихаас өмнө бэхэлгээг урьдчилан сэргийлэх хэрэгсэл болгон ашиглах нь тус болно.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Хэрэв таны шинж тэмдгүүд гэнэт эсвэл гэмтэл авсны дараа гарч ирвэл та даруй эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй.
- Хавчих мэдрэлийг бүрэн эдгээх хугацаа нь мэдрэлийн гэмтлийн хэмжээнээс хамаарна. Мэдрэл нь дээрээс доошоо эдгэрдэг тул бүрэн эдгэрэхэд хэдэн долоо хоногоос хэдэн сар шаардагддаг.
- Хэрэв та нурууны өвчнөөр шаналж байгаа бол нуруу нугасны эмчилгээ хийдэг остеопат эсвэл хими эмчилгээний эмчтэй уулзаарай. Энэ арга нь мэдрэлийн даралтыг бууруулдаг тул эдгээж чадна.
