Өөрийгөө эрхлүүлэх нь олон төрлийн үйл ажиллагааг багтааж болох бөгөөд эдгээр нь таныг аз жаргалтай, тайван байлгахад чиглэсэн байх ёстой. Та бие, сэтгэл, зүрх сэтгэлээ эрхлүүлж байгаа эсэхээс үл хамааран суугаад тайвшир. Таныг эрхлүүлэх үед та үүнд дуртай байх болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Биеэ эрхлүүлэх
Алхам 1. Рашаан сувиллын өдөртэй болох
Маш тансаг өдөр та амрах, амрах, залуужих боломжтой рашаан сувиллыг зориорой. Рашаан сувилалд ихэвчлэн халуун усны газар, хүйтэн живэх газар байдаг бөгөөд та нэвт норгох, хөөсрөх боломжтой боловч массаж, нүүрний үйлчилгээ зэрэг үйлчилгээг санал болгодог.
Эсвэл та гэртээ рашаан сувиллын газар байгуулж болно. Энд дарж өөртөө нүүрээ хэрхэн яаж өгөхийг эндээс дарж өөртөө хэрхэн тайвшруулах массаж хийхийг сураарай
Алхам 2. Халуун усанд дэвтээнэ
Халуун усанд орох нь тайвширч, залуужих болно. Өөртөө зориулж халуун, угаалгын банн зурж, хөөсөн банн, ванны давс эсвэл эфирийн тос нэмж, ваннд тансаг байдлыг нэмж оруулаарай.
Усанд орохыг илүү тайвшруулахын тулд лаа асаагаад дуртай хөгжмөө тавь. Тантай хамт угаалгын өрөөнд оруулахын тулд өөртөө хүйтэн аяга ус (эсвэл дарс) асгахаа бүү мартаарай
Алхам 3. Өөртөө маникюр, педикюр хий
Та ваннд норсны дараа өнгөлөгч, хурууны хуваагчийг салгаад хумсаа хөгжилтэй өнгөөр будаж (эсвэл энэ нь таны хувьд илүү бараан өнгөтэй байвал). Эсвэл үүнийг нэг алхам урагшлуулж, франц маникюр хий.
Эсвэл хумсаа янзлуулахын тулд салон руу явж болно
Алхам 4. Үнэрт эмчилгээ хийж үзээрэй
Нэг савтай ус буцалгаад дараа нь буцалж буй усанд эфирийн тос нэмж оруулаарай. Ус ууршсаны дараа савыг зуухнаас гаргаж аваад, толгой дээрээ алчуур тавиад, анхилуун үнэртэй уураар амьсгална. Амрахад тань туслах үнэртэнд дараахь зүйлс орно.
- Лаванда.
- Мэлрэг цэцэг.
- Cedarwood.
- Бергамот.
Алхам 5. Сэргээх йогоор хичээллээрэй
Сэргээх йогийн хичээлүүд нь булчингийн чангарал, уян хатан байдлыг арилгахад тусална. Эдгээр байрлал нь таныг тайван, тэнцвэртэй байлгахад чиглүүлж, булчингаа зөөлөн сунгах зорилготой юм.
Ойролцоох йогийн хичээлийг хайж олохын тулд онлайн хайлт хий
Алхам 6. Ихэвчлэн худалдаж авдаггүй амттанг өгөөрэй
Энэ нь заавал хоол хүнс байх албагүй, гэхдээ та үзэхийг хүсч байсан хамтлагийн шоуны тасалбар байж болно. Мэдээжийн хэрэг, амттан нь кремээр дүүргэсэн бялуу байж болно, гэхдээ энэ шийдвэр танд хамаарна.
Алхам 7. Өөртөө шинэ хувцас худалдаж аваарай
Дэлгүүр хэсч, шинэ хувцаслалтаа (эсвэл дор хаяж шинэ хувцас) өмсөөрэй. Таны биеийг энхрийлж байгаагийн нэг хэсэг бол эвтэйхэн, хөөрхөн хувцасаар боож өгөх явдал юм.
Хэрэв та дэлгүүр хэсэх дургүй байгаа бол хэсэг хугацаанд өмсөөгүй хамгийн гоёмсог даашинзаа өмсөж, эсвэл хувцсаа өмсөөд зарж борлуулахаар сонгож аваад үргэлжлүүлээрэй. ирээдүйд дэлгүүр хэсэх болно
Алхам 8. Ихэнхдээ зав байдаггүй хобби хий
Та худалдаж авсан хулдаасны сийлбэрийн иж бүрдлийг туршиж үзэхийг хүсч байсан уу? Таны цэцэрлэгийн тал хувь нь үр тарьсан байж магадгүй, эсвэл танд авирах гэж байсан уул бий. Таны хобби ямар ч байсан хамаагүй, энэ хоббигоо хийж өөрийгөө эрхлүүлэхэд цаг гаргаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Оюун санаагаа эрхлүүлэх
Алхам 1. Тав тухтай хувцас өмсөөд уншаарай
Хамгийн тухтай унтлагын хувцастайгаа ороод хамгийн зөөлөн дээлээ өмсөөрэй. Дуртай сандал дээрээ суугаад сүүлийн гурван сарын турш хагас дутуу байсан номоо аваад эцэст нь тайвширч уншаарай.
Хэрэв ном үнэхээр чинийх биш бол дуртай сэтгүүл, сонин, блогоо аваад хэдэн гэрэл асаагаарай
Алхам 2. Урвуу ороод сонирхолтой кино үзээрэй
Өөрийгөө эрхлүүлэхдээ юу үзэх талаар хэн нэгний санаа бодлыг асуух, эсвэл сонголтынхоо талаар хэн нэгэнтэй маргах шаардлагагүй болно. Үүний оронд олон жилийн турш үзэхийг хүсч байсан киногоо хамтрагч эсвэл гэр бүлийнхэн чинь байнга хориглодог.
Найзуудаа уйтгарлах болно гэж айхгүйгээр ямар ч гэм буруугүй, эсвэл баримтат киног үзээрэй. Эцсийн эцэст энэ өдөр чиний тухай юм
Алхам 3. Бясалгал хийж үзээрэй
Бясалгал бол санаа зовнилоосоо ангижрах, сэтгэцийн хувьд өөрийгөө тайлах боломжийг олгох явдал юм. Чимээгүй, тайван газар олж, суугаад нүдээ ань. Амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, санаа зовнилоо өөрөөсөө холдуулаарай.
Хэрэв бясалгал хийх нь үнэхээр тус болохгүй бол амьсгалын дасгал хий. Эдгээр нь таны биед хуримтлагдсан хурцадмал байдлыг арилгахад тусалж, сэтгэлийн хямралыг даван туулахад туслах болно
Алхам 4. Зорилгоо анхаарч үзээрэй
Үнэхээр чин сэтгэлээсээ сонирхож байгаа зүйлийнхээ талаар бодох нь ихэнхдээ өнөөгийн галзууралд автах болно. Өөрийгөө эрхлүүлж байхдаа өөрийнхөө амьдрал, ямар үр дүнд хүрэхийг хүсч байгаагаа эргэцүүлэн бодоорой.
Хувингийн жагсаалт үүсгэх, эсвэл өмнө нь хийсэн хувингийн жагсаалтаа эргэн харах, таны зорилго хэрхэн өөрчлөгдсөнийг (хэрвээ тэд үнэхээр өөрчлөгдсөн бол) анхаарч үзээрэй
Алхам 5. Өөрийгөө хайрлах дадлага хий
Толинд хараад өөрийнхөө дуртай бүх зүйлийг жагсаа. Гайхамшигтай гэдгээ, өөрийгөө хайрлах зохистой гэдгээ өөртөө хэлээрэй. Амжилтанд хүрсэн зүйлүүд, туршлагаа бодоод үзээрэй.
Үүний зэрэгцээ, сайжруулахыг хүсч буй зүйлээ эргэцүүлэн бодоорой. Жишээлбэл, "Би цагаа зөв зохицуулж байна" гэж бодохын оронд "Би цагаа зөв зохицуулахын тулд илүү их ажиллах болно" гэж хэлээд өөрийгөө гайхалтай зохион байгуулагч худалдаж аваарай
3 -р аргын 3: Зүрхээ эрхлүүл
Алхам 1. Хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөө
Хэрэв та маш их ажиллаж байсан, эсвэл маш завгүй байсан бол хайртай хүмүүстэйгээ төлөвлөгөө гаргаж зүрх сэтгэлээ эрхлүүлэхийн тулд хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Нэг өдрийн үйл ажиллагаа төлөвлө, эсвэл найзуудтайгаа кино үзэхээр шийд.
Хайртай хүмүүстэйгээ өөрийгөө хүрээлүүлснээр та илүү тайван, аз жаргалтай байгаагаа мэдэрч магадгүй юм
Алхам 2. Өөртөө болон хамтрагчдаа зугтах цаг төлөвлө
Өөрийгөө эрхлүүлэх нь хамтрагчаа эрхлүүлэх явдал байж болно. Өөртөө болон хайртай хүндээ зориулан зугаалга төлөвлөхөд цаг заваа зориул. Энэ нь та хол явах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм; зүгээр л нэг өдрийн аялал төлөвлөх нь өөрийгөө эрхлүүлэх сайхан арга байж болох юм.
Гаднах төрхийг өөрчлөх эсвэл далайн эрэг эсвэл нуур руу машин жолоодохын тулд зочид буудал захиалах талаар бодож үзээрэй
Алхам 3. Хайртай амьтантайгаа тогло
Хүмүүс танд хайртай гэдгээ мэдрүүлж чадах цорын ганц амьтан биш юм. Сэтгэл хөдлөлөөр өөрийгөө эрхлүүлэхийн тулд гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Хамтдаа зугаалж, мурийж, мууртайгаа хамт кино үзээрэй, эсвэл модтой зам дээр морь унаарай.
Хэрэв танд гэрийн тэжээвэр амьтан байхгүй бол амьтдын асрамжийн газарт сайн дурын ажил хийх талаар бодож үзээрэй. Өдөр дуусахад та гэрийн тэжээвэр амьтантай болж магадгүй юм
Алхам 4. Удаан уулзаагүй найзтайгаа залгаарай
Эрхэм хүндэт найзтайгаа уулзах нь сэтгэл хөдлөлөөр өөрийгөө эрхлүүлэх сайхан арга байж болох юм.
Та найзтайгаа скайп болзох өдрөө төлөвлөж болох бөгөөд ингэснээр та дэлхийн хаана ч байсан хамаагүй инээмсэглэж болно
Зөвлөмж
- Та гэртээ ганцаараа байгаа эсвэл олон хүн байхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай, хэрэв танай гэрт олон хүн байгаа бол тэд таныг үймүүлэх, чимээ шуугиан гаргах болно.
- Батга гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд өглөө бүр, унтахынхаа өмнө нүүрээ заавал угааж байгаарай.
- Эрт унтаж, хэрэгтэй нойроо аваад өөрийгөө эрхлүүлээрэй.
- Өөрийн дуртай хөгжмөө өөрийн хувийн байшин эсвэл бүжгийн талбай дээр бүжиглээрэй!
