Бид тархиныхаа дөнгөж 10 хувийг ашигладаг (үл тоомсорлож буй суут хүмүүсийн ерэн хувийг ашиглахгүй орхидог) домог бөгөөд хүмүүс зүүн (логик) эсвэл баруун (бүтээлч) тархи давамгайлдаг гэж хэлэх нь бас буруу юм. Тиймээс сурч байхдаа таны зорилго бол тархиныхаа чадавхийг бүрэн ашиглах явдал юм. Аз болоход, бэлтгэл хийж, анхаарлаа төвлөрүүлж, хичээлийнхээ цагийг зөв боловсон өнгөрүүлж, тархиныхаа эрүүл мэндийг дэмжсэнээр та удахгүй болох тэр шалгалтанд хамрагдах магадлалаа нэмэгдүүлэх боломжтой болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Илүү үр дүнтэй судлах
Алхам 1. Ангидаа анхаарлаа хандуулаарай
Суралцах сайн зуршил нь ангиасаа гарахаасаа өмнө эхэлдэг. Багш энэ сэдвээр юу гэж хэлэхийг анхааралтай сонсоорой. Асуулт асууж, багшийн асуултанд хариулна уу. Мэдэх хамгийн чухал зүйлийн талаар багшийн өгсөн зөвлөмжийг (эсвэл шууд мэдэгдэл) анхааралтай ажиглаж, ялангуяа эдгээр сэдвээр тэмдэглэл хөтлөөрэй.
Алхам 2. Танд байгаа бүх нөөцийг ашиглах
Сурах бичгээс өгсөн бүлгийг уншиж, танд өгсөн тэмдэглэл, тараах материал эсвэл бусад материалыг уншаарай. Хэрэв багшийн санал болгож буй тойм эсвэл судалгааны хэсэг байгаа бол түүн рүү очно уу. Амжилтанд хүрэх хамгийн сайн боломжийг өөртөө өг. Уг номыг уншдаггүй учраас шалгалтанд муу дүн тавьдаг хүмүүсийн тоог та гайхах болно.
Алхам 3. Сурах бичгийг сонгоно уу
Даалгаврыг зүгээр л санаа зоволгүй унших хэрэггүй - идэвхтэй оролцоорой. Чухал үгсийг сонгож (заримдаа бүдүүн үсгээр бичдэг), шаардлагатай бол тэдгээрийг хайж олоод өөрийн тодорхойлолтыг бичээрэй. Сурах бичгийн бүлгүүдээс олж авсан танилцуулга, дүгнэлт, хэсгүүдийг хянаж үзэх, асуултуудыг дахин нягтлах.
Алхам 4. Мэдээллийг өөрийн үгээр оруулна уу
Сурах бичгийн бүлэгт гол нэр томъёоны тодорхойлолтыг бичихтэй адил бүх чухал мэдээллийг өөрийн үгээр илэрхийлэх нь дээр. Тэмдэглэлийн дэвтэр, үзгээ ойрхон байлгаж, судалж буй гол зүйлээ бичээрэй. Хэрэв танд өөр хүний тэмдэглэл байгаа бол түүнийгээ өөрөө дахин бичээрэй; Ангийнхаа тэмдэглэлийг дахин бичих нь дээр. Энэ бол таны тархи материалд илүү их оролцоход туслах батлагдсан заль мэх юм.
Алхам 5. Боловсруулж, дараа нь мэдээллийг нэгтгэн дүгнэ
Бидний тархи судалж буй материалыг олон түвшинд нэгэн зэрэг татдаг. Бид судалж буй материалаа ухамсартайгаар ойлгож, ойлгохыг хичээж байхад тархины ухамсаргүй давхарга нь материалыг зохион байгуулж, ойлгохын тулд хөшигний ард ажиллаж байна. Хийж буй хөшигнийхөө арын ажлыг өөрийн мэдэлгүй ашиглахын тулд ойр ойрхон зогсоо.
Хичээлийнхээ материалд боломжийн хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлээрэй (жишээлбэл хагас цаг), дараа нь ухарч, нэг хуудас сугалж аваад саяхан сурч мэдсэн зүйлээ өөрийн үгээр нэгтгэн дүгнэхийг хичээ. Та үнэхээр хичнээн их санаж, ойлгож байгаа материалаа гайхаж магадгүй юм. Та маргааш нь бүх хичээлийг нэгтгэн дүгнэж болно
Алхам 6. Мэдээллийг ажил хэрэг болгох
Онолын хувьд сурч мэдсэн зүйлээ илүү практик эсвэл бодит жишээгээр холбож үзээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та түүх судалж байгаа бол тухайн сэдэвтэй холбоотой түүх зохиож үзээрэй. Эсвэл түүнтэй холбоотой музей, байлдааны талбар гэх мэтээр зочлоорой.
- Хэрэв та шинжлэх ухааны энгийн туршилтыг хэрхэн хийх талаар уншиж байгаа бол бодит туршилтыг хийж үзээрэй.
- Мэдээллийг холбож, санахад туслах тоглоом, дуу, зураг эсвэл бусад төрлийн мнемоник төхөөрөмжүүдийг бүтээ.
3 -ийн 2 -р арга: Анхаарлаа төвлөрүүлэх
Алхам 1. Эхлэх хугацааг бүү хойшлуул
Сургуулиа тараад аль болох хурдан сурч эхэл. Хаалгаар орж ирэнгүүтээ хэрэгтэй бүх зүйлээ цуглуулаад хичээлээ эхлүүлээрэй. Хичээл тарсны дараа мэдээлэл таны оюун санаанд шинэ байх төдийгүй, танд нөлөөлөх боломж гарахаас өмнө анхаарал сарниулах зүйлээс ангижрах болно.
Алхам 2. Сурах орон зайгаа зохион байгуул
Эмх цэгцтэй ширээтэй байж чаддаг шигээ эмх замбараагүй ширээгээр сайн сурч чадна гэж бодож байгаа байх. Бодит байдал дээр зөвхөн хэрэгтэй зүйлээ хэрэгтэй газраа байлгаснаар анхаарал сарниулах явдлыг арилгаж, хичээлийн цагийг илүү үр дүнтэй болгодог.
Харандаа, тэмдэглэлийн дэвтэр, хавтас, сурах бичиг, тооцоолуур болон бусад чухал судалгааны материалыг хүртээмжтэй газар байрлуул
Алхам 3. Анхаарал сарниулах зүйлсийг арилгах
Хичээлийнхээ хувьд нам гүм, тусгаарлагдсан газрыг сонго. Битгий саад бол гэж гуйгаарай. Шаардлагатай бол анхаарал сарниулах дууг хаахын тулд тайвшруулах хөгжим тоглуулах эсвэл дуу чимээ дарах чихэвч зүүх. Гар утас гэх мэт хүмүүсийн анхаарлыг сарниулах, эсвэл хүрэхгүй газар байлгах, чимээгүй болгох, унтраах.
Алхам 4. Тайвшир
Та сурч эхлэхээсээ өмнө болон хичээлийнхээ үеэр өөрийгөө цуглуулж, стрессийн түвшингээ багасгахад хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Гүнзгий амьсгаа авах дасгал хийх, бясалгал хийх эсвэл залбирах, тайвшруулах хөгжим сонсох эсвэл тайвшруулахад туслах бусад зүйлийг хий. Илүүдэл стресст орсноор анхаарал төвлөрөхгүй болно.
Алхам 5. Завсарлага аваарай
Ерөнхийдөө завсарлага авалгүйгээр нэг цагаас илүү хугацаа зарцуулж болохгүй, учир нь тархи ядарч, энэ асуудалд бүрэн анхаарлаа хандуулж чадахгүй байна. Та эрч хүчээ алдахгүйн тулд хэдхэн минут л түр завсарлага аваарай. Ундаа уух, жаахан сунгах, угаалгын өрөө ашиглах, тайвшруулах дасгал хийх эсвэл үүнтэй төстэй зүйл хийхэд хангалттай хугацаа өг.
3 -ийн 3 -р арга: Тархиа бэхжүүлэх
Алхам 1. Үүнийг бэхжүүлэхийн тулд тархиа идэвхтэй байлга
Хүний тархи мэдрэлийн холболт хийх замаар ажилладаг. Бид тархиа тогтмол ашиглахад шинэ холболтууд үүсч, одоо байгаа холболтууд бэхждэг. бид үүнийг хийхгүй бол холболтууд унтрах эсвэл муудах болно. Тархиа идэвхтэй ажиллуулах нь түүний одоо болон амьдралынхаа туршид хамгийн дээд түвшинд ажиллахад тусална.
Шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй. Үүсгэх. Мэтгэлцээн. Ruminate. Мөрөөдөл. Тархиа ажиллуулаарай, хэрэв танд үүнийг судлахад хэрэгтэй бол илүү сайн ажиллах болно
Алхам 2. Таавар, тоглоом, үйлдлээр оюун ухаанаа сорь
Хэрэв та булчин барихыг хүсч байвал өргөх жингээ тогтмол нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв та тархины хүч чадлыг бий болгохыг хүсч байвал оюун ухаанаа сорих хэрэгтэй. "Тархины сургалт" програм, програмын гаргасан зарим нэхэмжлэл нь эргэлзээтэй боловч таавар, тоглоом, шинэ үйл ажиллагаа, хүнд хэцүү сэдвээр оюун ухаанаа сорих нь сэтгэцийн чадварыг сайжруулахад тусалдаг.
Мэдээллийг идэвхгүй хүлээн авахын оронд идэвхтэй олж авах. Энэ бол хоол хийх ангид орох, хоол хийх нэвтрүүлэг үзэх, эсвэл улс төрийн нэр дэвшигчдийн форумд оролцох, мэдээллийн хуудсаа шалгах хоёрын ялгаа юм
Алхам 3. Биеийн болон тархины эрүүл мэндийн төлөө тогтмол дасгал хий
Таны тархи бол таны биеийн нэг хэсэг тул таны эрүүл саруул байх тусам тархи эрүүл байх болно. Тогтмол дасгал хийснээр тархинд хүчилтөрөгч, шим тэжээлийн хангамж сайжирч, таны сэтгэл санаа, дархлааг сайжруулж, бусад ашиг тусыг нэмэгдүүлдэг.
Дасгал хийхдээ тархины ашиг тусыг нэмэгдүүлэх - алхаж байхдаа хүрээлэн буй орчиндоо анхаарлаа төвлөрүүлж, гэртээ харихдаа үүнийг оюун санааны хувьд сэргээхийг хичээ
Алхам 4. Тархины ашиг тусын тулд эрүүл хоол хүнс идээрэй
Хүний тархи ажиллахын тулд асар их хэмжээний энерги (хэмжээ хэмжээтэй холбоотой) шаарддаг бөгөөд энэ нь түлш шаарддаг. Тогтмол дасгал хийдэгтэй адил эрүүл хооллолт нь тархи болон биеийн бусад хэсэгт сайн нөлөө үзүүлдэг. Тодорхой "тархины хоол хүнс" -тэй холбоотой олон нэхэмжлэл байдаг боловч олон жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, туранхай уураг, үр тариа идэж, цэвэршүүлсэн сахар, эрүүл бус өөх тос, боловсруулсан хоол хүнсийг хязгаарлаарай.
Хоосон ходоод эсвэл бүрэн ачаалалтай гэдгээр бүү хичээллээрэй. Аль ч хувилбар анхаарал сарниулж болзошгүй. Үүний оронд хөнгөн (эрүүл) хоол, зууш идээрэй
Алхам 5. Хөгжмийн зэмсэг тоглох
Хүний тархины зүүн тал нь логик сэтгэлгээг хянадаг, баруун тал нь бидний бүтээлч байдлыг хангадаг гэсэн түгээмэл ойлголт байдаг бол бодит байдал хамаагүй илүү төвөгтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч бүтээлч байдал, логик нарийн ширийн зүйлийг нэгэн зэрэг өдөөдөг үйл ажиллагаа нь тархины илүү олон хэсгийг нэгэн зэрэг идэвхжүүлдэг нь үнэн юм.
- Хөгжмийн зэмсэг тоглох нь таны оюун ухааны чадварыг бүтээлч, логик талаас нь өдөөх хамгийн тод бөгөөд тааламжтай аргуудын нэг юм. Үр дүнтэй тоглохын тулд та нарийн цаг, нарийн моторын хөдөлгөөнтэй байх ёстой, гэхдээ нэгэн зэрэг импровиз хийж, урьдаас бодох чадвартай байх ёстой.
- Зүүн эсвэл баруун тархи хөгжүүлэх олон үйл ажиллагааны шинжлэх ухаан хамгийн сайн хязгаарлагдмал байдаг ч жонглёрдох, ширээний тоглоом тоглох, давамгай бус гараараа энгийн дасгал хийх гэх мэт зүйлийг хийх нь танд сэтгэцийн дасгал хийх болно.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Эцсийн мөчид бүү суралц. Алхам алхах, хойшлуулах хэрэггүй.
- Хэт их нойрмоглох үедээ бүү сур.
- Уг ойлголтыг олж мэдээд дараа нь ашиглаж эхэл.
- Зохион байгуулалттай байх.
- Усыг үе үе ууна. Мөн завсарлагааны үеэр нүүрээ хүйтэн усаар угаана. Эсвэл тайвширч, концентрацийн түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд шүршүүрт ороорой.
- Өөртөө хэтэрхий хатуу хандах хэрэггүй. Хэрэв та шалгалтанд сайн хамрагдаагүй бол дараагийн удаа илүү сайн хийхийг хичээгээрэй!
- Цэвэр, эмх цэгцтэй газарт суралцах нь чин сэтгэлээсээ танд туслах болно. Хичээлийн бүх материалыг цуглуулж, тохь тухтай зохион байгуулаарай, ингэснээр та дахин дахин босож, ядарч, залхаж, анхаарлаа сарниулахгүй байх болно.
- Эерэгээр бодоорой.
- Бодит, хүрэх боломжтой зорилтуудыг тавь.
- Сурч байхдаа утас болон бусад хэрэгслүүдээ чангал. Анхаарал сарниулах бүх зүйлээс ангижраарай!
- Сурч байхдаа тайвшрахын тулд чихэвч эсвэл чихэвчээр хөгжим сонсоорой, тэгвэл хичээл хийх нь үнэхээр уйтгартай биш юм шиг санагдах болно.
- Унтахынхаа өмнө гол санааг эргэн санаж үзээрэй.
