Ажил дээрээ, сургууль дээрээ эсвэл гэртээ алдаа гаргах нь сэтгэл санааг бууруулж болзошгүй, ялангуяа хэрэв та үүрэг хариуцлага, амлалтаа дээд зэргээр биелүүлэхийг хичээдэг бол. Та хэт ядарсан, хэт их ядарсан эсвэл мартсанаас болж алдаа гаргаж магадгүй юм. Алдаа гаргасныхаа төлөө өөрийгөө зодохын оронд яаж ухарч, түүнээс ангижрахыг сурах хэрэгтэй. Та ирээдүйд алдаа гаргахаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар бодож үзэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр өөртөө итгэлтэй, хяналттай байх болно.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Алдаанаасаа ангижрах
Алхам 1. Гүнзгий амьсгаа аваад тайван байгаарай
Алдаанаас ухрах анхны алхам бол гүнзгий амьсгаа аваад ухрах явдал юм. Амьсгалах, амьсгалаа хэд хэдэн удаа гаргах, ингэснээр та хэт их ачаалал өгөхгүй эсвэл сэтгэл хөдлөлөө захирч чадахгүй болно. Алдаа гаргах нь урам хугарах болно, гэхдээ бухимдах нь сайн зүйл болохгүй. Нөхцөл байдлыг үнэлж, түүнээс гарахын тулд тайван байгаарай.
- Та ширээн дээрээ суугаад нүдээ аниад хэд хэдэн гүн цэвэрлэгээ хийж болно. Амьсгалахдаа дөрөв хүртэл, амьсгалахдаа дөрөв хүртэл тоолж болно, ингэснээр та амьсгалаа удаашруулж, тайван байх болно.
- Та мөн нам гүм газар дахин цугларч, алдаагаа засч, толгойгоо цэвэрхэн яаж буцааж авах талаар бодож болно. Зугаалж, аяга кофе уу эсвэл тайвшрахын тулд нам гүм газар хэдэн минут суу.
Алхам 2. Алдааныхаа хариуцлагыг хүлээ
Сэтгэл хөдлөлөө хяналтандаа авсны дараа та алдаагаа хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Та алдаагаа хийсэн даруйдаа мартахыг хүсч байгаа ч хийсэн зүйлийнхээ хариуцлагыг хүлээх хэрэгтэй. Зөвхөн дараа нь та алдаагаа засч, ухрах боломжтой. Та буруу зүйл хийсэн хүнийхээ төлөө уучлалт гуйх эсвэл шаардлагатай талуудад алдаагаа хүлээн зөвшөөрөх замаар үүнийг хийж болно.
- Жишээлбэл, та үйлчлүүлэгчийнхээ мэдээллийг буруу оруулсан тохиолдолд та ажил дээрээ алдаа гаргасан байж магадгүй юм. Та болсон явдлыг даргадаа хэлж, алдааныхаа төлөө уучлалт гуйх замаар алдаагаа хүлээх ёстой. Та “Мэдээллийг буруу оруулсандаа хүлцэл өчье. Энэ бол миний буруу, би бүх хариуцлагыг хүлээнэ.”
- Сургуульд байхдаа даалгавраа гэртээ үлдээгээд алдаа гаргасан байж магадгүй. Та хичээлийн дараа багштайгаа ярьж, алдааныхаа төлөө уучлалт гуйж болно. Та "Даалгавраа гэртээ үлдээсэн нь миний буруу байсан, алдаа гаргасандаа уучлалт гуйж байна" гэж хэлж болно.
Алхам 3. Бусдад буруутгах хэрэггүй
Алдаагаа засах нь танд хэцүү санагдаж байгаа ч буруугаа бусдад тохохыг хичээгээрэй. Үүнийг хийх нь зөвхөн зөрчилдөөнд хүргэж, таныг хулчгар мэт харагдуулна. Үүний оронд алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, үйлдлийнхээ бурууг хүлээхийг хичээ. Буруугаа бусдад үүрүүлэх нь таныг муухай харагдуулж, асуудлыг улам хүндрүүлнэ.
Жишээлбэл, та ээжийнхээ дуртай барималыг эвдэж гэртээ алдаа гаргаж магадгүй юм. Ээжтэйгээ асуудалд орохгүйн тулд алдаагаа эгчдээ тохох хүсэл төрж магадгүй юм. Гэхдээ ингэх нь зөвхөн эгчтэйгээ зодолдоход хүргэж, баримлыг эвдэж, дараа нь худлаа ярьсанд ээж чинь бүр ч их уурлах болно
Алхам 4. Алдааныхаа шийдлийг гаргаарай
Алдаагаа олж авсны дараа алдаагаа хэрхэн засах, хэрхэн засах талаар бодох хэрэгтэй. Алдаагаа засах, засахын тулд арга хэмжээ авч, асуудлыг шийдээрэй. Хэрэв та алдаагаа засч залруулах амархан арга зам байгааг мэдэж байгаа бол үүнийг хий. Хэрэв та алдаагаа засах нь илүү төвөгтэй байж магадгүй гэж бодож байвал үүнийг аль болох шийдвэрлэхийг хичээгээрэй.
- Жишээлбэл, та үйлчлүүлэгчийнхээ мэдээллийг сэргээх замаар ажил дээрээ гаргасан алдааг шийдвэрлэхэд асуудал үүсч магадгүй юм. Та үйлчлүүлэгчтэй ганцаарчилсан уулзалт хийж, мэдээллийг сэргээсэн гэдгээ тайлбарлаж, үйлчлүүлэгч үүнийг дахин алдахгүй гэдгийг баталж чадна.
- Та маргааш нь даалгавраа авчирсан бол хоцорсон эсвэл хоцорсон дүнгээ нөхөхийн тулд нэмэлт кредит авах талаар багштайгаа ярилцах замаар сургууль дээрээ гаргасан алдааг шийдвэрлэхэд асуудал үүсч магадгүй юм. Алдаагаа нөхөхийг зөвшөөрөхийн тулд багшдаа итгүүлэх шаардлагатай байж магадгүй.
Алхам 5. Урагш ахихад анхаарлаа төвлөрүүл
Алдаагаа олж мэдээд түүнийгээ шийдвэрлэх арга замыг олж авсны дараа та итгэлтэйгээр урагшлахыг хичээх хэрэгтэй. Хэдийгээр та хийсэн алдаанаасаа болж сэтгэл санаагаар унасан мэт сэтгэгдэл төрүүлж магадгүй ч үүнийг танд бүү хүргэ. Харин үүний оронд алдаагаа хэрхэн сэргээж, урагшлах талаар бодож үзээрэй. Алдаагаа нуух нь таны идэвхгүй байдалд хүргэж, ямар ч сайн зүйл авчрахгүй.
- Та эерэг өнгө аясыг өгч, алдаагаа засах, засах арга зам байгаа гэдгээ бусдад онцолж урагшлах боломжтой. Та шийдлээ итгэлтэйгээр танилцуулж, дараа нь бусад ажил, асуудалд анхаарлаа хандуулахыг хичээх хэрэгтэй. Гомдоллох, гомдоллох, өөрийгөө өрөвдөхөөс зайлсхий.
- Хэрэв таны алдаа зөвхөн танд нөлөөлж байвал алдаагаа орхиж, цаашаа үргэлжлүүлэхэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. "Яах вэ" гэж бодохын оронд эсвэл "яагаад би ийм тэнэг алдаа гаргав?" Гэж өөрөөсөө байнга асуухын оронд түүнийг орхиж, цаашаа үргэлжлүүлэхийг хичээгээрэй.
- Алдаанаасаа урагшлах нь хэцүү байж магадгүй, ялангуяа хэрэв та алдаагаа чин сэтгэлээсээ хүлээж авах хандлагатай байвал. Алдаагаа нухацтай авч үзэхийг хичээгээрэй, хүн бүр гаргадаг гэдгийг санаарай. Алдаа бүрийг суралцах туршлага гэж үзэж, ирээдүйд ижил алдаа гаргахгүй байхыг хичээ.
Алхам 6. Аливаа зүйлийг өөр өнцгөөс хар
Алдаа гарвал дэлхийн төгсгөл шиг санагдаж болох ч ихэнхдээ тийм байдаггүй. Өөрөөсөө хэдэн асуулт асууснаар та нөхцөл байдлыг илүү сайн харж, нөхцөл байдлыг илүү сайн мэдэрч чадна. Өөрөөсөө асуух зарим асуултад дараахь зүйлс орно.
- Энэ байдлаас болж хэн нэгэн үхэж бэртсэн үү?
- Энэ бол миний нэг жилийн дараа бодох зүйл мөн үү? Таван жилийн дараа?
- Үүнийг мөнгөөр эсвэл уучлалт гуйх замаар засах боломжтой зүйл үү?
- Энэ байдлаас би ямар нэг зүйл сурч болох уу? Хэрэв тийм бол яах вэ?
- Энэ нь том зурган дээр үнэхээр чухал уу?
Алхам 7. Уян хатан чанараа хөгжүүл
Уян хатан байх нь алдаанаасаа ухрах боломжийг танд олгоно. Ирээдүйд алдаагаа шийдвэрлэхэд илүү хялбар байхын тулд уян хатан чанараа хөгжүүлэхийг хичээ. Уян хатан чанараа хөгжүүлэхийн тулд хийж болох зарим зүйлд дараахь зүйлс орно.
- Өөртөө бодитой зорилго тавих.
- Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох.
- Алдаанаасаа суралцаж байна.
- Та хэрхэн хариулахаа өөрөө сонгож болно гэдгийг санаарай.
2 -р хэсгийн 2: Ирээдүйд алдаа гаргахаас урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Сурч, хөгжих боломжийг эрэлхийл
Алдааг харах өнцгөө өөрчилснөөр ирээдүйд алдаа гарахаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Тэдэн дээр суухын оронд тэднээс суралцах, өсч хөгжих арга замыг хайж олохыг хичээгээрэй. Нөхцөл байдлаас ямар сургамж авч болох вэ? Дараа нь нэг алдаагаа хоёр удаа давтахгүйн тулд энэхүү мэдлэгээ ашиглаарай.
- Жишээлбэл, та хичээлийнхээ эцсийн хугацааг алдах эсвэл товлосон цагаасаа өмнө шахах алдаа гаргадаг гэдгийг та мэдэх байх. Та дараа нь энэ ердийн алдааг хүлээн зөвшөөрч, үүнийг шийдвэрлэх боломжтой болно.
- Та ажил дээрээ үйлчлүүлэгчийнхээ мэдээллийг ихэвчлэн мартдаг болохыг та анзаарч магадгүй юм. Та дараа нь үйлчлүүлэгчийнхээ мэдээллийг санаж, аюулгүй газар хадгалахыг сануулж болох тул дахин мартахдаа алдаа гаргахгүй болно.
Алхам 2. Эерэг баталгааг ашигла
Та өдөр бүр эерэг баталгааг ашиглан алдаанаас урьдчилан сэргийлж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Өмнөх алдаануудынхаа төлөө өөрийгөө зодохын оронд эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Өдөр бүр өөртөө эерэг батламж хэлэх нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, алдаагаа биш харин давуу талдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тустай байж магадгүй юм.
Жишээлбэл, та өглөө өөртөө “Би хүчирхэг, хүчтэй. Би алдаа гаргаж магадгүй, гэхдээ зүгээр дээ. " Та мөн өөртөө “Алдаа гаргах нь амьдралын нэг хэсэг юм. Хэрэв би анхаарлаа төвлөрүүлж, эерэг хандлагатай байвал алдаа гаргахаас зайлсхийж чадна.”
Алхам 3. Хувийн сайн зуршлаа хөгжүүлэх
Алдаа гаргахгүй байхын тулд та өдөр тутмын хувийн зуршлаа өөрчлөхийг хичээх хэрэгтэй. Алдаа гаргахад хүргэж болзошгүй муу зан авир, үйлдэлд автахгүй байхын тулд та зуршилдаа хэдэн жижиг өөрчлөлт оруулж болно. Үүнийг хийснээр та эерэг байж, алдаа гаргахаас зайлсхийж, дараа нь ухрах эсвэл сэргээх хэрэгтэй болно.
- Жишээлбэл, та байнга ажилдаа оройтож босохдоо алдаа гаргадаг гэдгийг ойлгож магадгүй. Та өглөөний зуршлаа өөрчилж, ажилдаа нэг цагийн өмнө сэрэх замаар энэ алдааг арилгах боломжтой. Эсвэл та үдийн хоолоо боож, урд шөнө хувцсаа өмсөх зуршилтай болж магадгүй тул өглөө нь ачаалал багатай, алдаа гаргах магадлал багатай байдаг.
- Хэрэв та шалгалтанд орох гэж яарах, тест хийхээс өмнө стресст орох хандлагатай байгаа бол сургалтын хуваарь гаргах замаар алдаанаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Дараа нь та урьдчилж сурах зуршилтай болохын тулд шалгалтын өмнө унтах, шалгалтын өмнөхөн бөглөрөх алдаа гаргахгүй.
