Бид бүгд үе үе ширүүн хэсгүүдэд цохилт өгдөг-магадгүй та алдаа гаргасан, азгүйтсэн, эсвэл зүгээр л өдрийг туулах гэж хичээж байгаа байх. Чи ганцаараа биш! Бүтэлгүйтэл, үйлдлээс айхын оронд өөрийгөө хүчирхэгжүүлснээр та амьдралдаа эерэг өөрчлөлт хийх боломжтой болно. Бидний хэрэгтэй зөвлөмжүүдийг уншаад өнөөдрөөс эхлээрэй.
Алхам
13 -р арга 1: Та амьдралдаа юуг өөрчлөхийг хүсч байгаагаа тодорхойл
Алхам 1. Аливаа зүйлийг засахын тулд юу буруу болсныг мэдэх хэрэгтэй
Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь ойлгомжтой байж магадгүй, магадгүй та нөхөрлөлөө засахыг хүсч байгаа ч бусад хүмүүст үүнийг тодорхойлоход хэцүү байдаг. Жишээлбэл, та уур уцаартай холбоотой асуудлаа шийдэх эсвэл өөрийнхөө өмнөөс өөрийгөө хамгаалахын тулд өөрийгөө хүчирхэгжүүлэхийг хүсч магадгүй юм. Асуудлыг олж тогтоосноор та амьдралаа сайжруулж байна.
- Жишээлбэл, та ажилдаа сэтгэл хангалуун бус байгаагаа, эсвэл урт хугацааны харилцаа бүтэхгүй байгааг ойлгож магадгүй. Та тамхи татах, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэлд хэт их дурлах гэх мэт танд тус болохгүй байгаа шинж чанар, зуршилд анхаарлаа төвлөрүүлж болно.
- Танд туслахын тулд ялагдсан эсвэл гацсан мэт сэтгэгдэл төрүүлэх зүйлийн жагсаалтыг гарга. Мэдээжийн хэрэг, энэ бол хөгжилтэй жагсаалт биш, гэхдээ энэ нь таны амьдралыг өөрчлөхөд үнэхээр туслах болно.
- Амьдралынхаа сорилтуудыг мэдэрч, түүнд хариу үйлдэл үзүүлэхийг өөртөө зөвшөөр. Сэтгэл дундуур, урам хугарсан, урам хугарсан байвал үнэхээр зүгээр.
13 -ийн 2 -р арга: Алдаагаа хүлээн зөвшөөр
Алхам 1. Таны алдаа таныг тодорхойлохгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Үүний оронд алдаагаа сайжруулахын тулд үсрэх цэг гэж бодоорой. Хэн ч төгс биш тул бүх зүйл бүтэхгүй бол та өөрийгөө зодож болохгүй. Зарим хүмүүс бүтэлгүйтсэн үедээ санаа тавьдаггүй юм шиг санагддагийг та анзаарч байсан уу? Тэд өө сэвгүй учраас биш-тэд зүгээр л алдааг хүлээн зөвшөөрч, хийж буй зүйлээ өөрчилдөг.
"Би ийм тэнэг хүн байна. Үүнийг засах ямар ч арга байхгүй" гэж бодохын оронд өөртөө "Би хүн. Би алдаа гаргасан, гэхдээ одоо би юу хийх ёсгүйгээ мэдэж байна, тэгэх ч болно. үүнээс цааш яваарай."
13 -ийн 3 -р арга: Өөртөө тодорхой зорилго тавь
Алхам 1. Зорилгоо олж, түүндээ хүрэх удирдах алхмуудыг бий болго
Сөрөг сэтгэл хөдлөлөө энергийн эх үүсвэр болгон хувиргаарай, ингэснээр та өөрчлөгдөж чадна. Жишээлбэл, хэрэв та эерэг дүр төрхтэй тэмцэж байгаа бол таны гадаад төрх байдлыг илүү сайн мэдрэх нь таны зорилго байж магадгүй юм. Хэрэв таны зорилго хэтэрхий хэцүү санагдаж байвал санаа зовох хэрэггүй-та түүнд хүрэх арга замыг бий болгоно.
Бусад зорилго нь шинэ ажилд орох, шинэ газар руу нүүх, эсвэл орон нутгийн уралдаанд оролцох зэрэг байж болно
13 -ийн 4 -р арга: Зорилгоо жижиг алхам болгон хуваа
Алхам 1. Том зорилгодоо хүрэхэд туслах менежментийн үйлдлүүдийг жагсааж бич
Жижиг алхамуудыг багтаасан хийх ёстой ажлын жагсаалт гэж бодоорой. Жишээлбэл, хэрэв та GRE -ээ авахыг хүсч байвал "GRE аваарай" гэж бичээд зогсохгүй "GRE -ийг амжилттай дамжуулах курс", "Судалгааны гарын авлага уншина уу", "GRE тестийг дадлагажуулах" гэж бичиж болно., "Та тестийг өөрөө шийдэхээс өмнө. Замдаа өөрийгөө шагнаж, урам зоригтой байхын тулд эцсийн зорилгоо санаарай.
Үйлдэл хийх нь урам зориг өгөх болно! Өөрчлөлтийн төлөвлөгөө гаргаснаар таны сэтгэцийн байдал сайжирч байгааг олж мэдэх болно
13 -ийн 5 -р арга: Эрх мэдэлтэй гэдгээ мэдрүүлэх хэв маягийг бий болго
Алхам 1. Зорилгодоо хүрэхийн тулд өдөр бүр хийх ёстой зүйлээ төлөвлө
Ихэнх хүмүүс өдөр бүр ижил төстэй зүйл хийх ёстой болдог. Хүүхдүүдээ сургуульд нь хүргэж өгөх, ажилдаа явуулах, уулзалт хийх шаардлагатай байж магадгүй юм. Өөрийн тодорхойлсон жижиг алхмуудаас өдөр тутмын хэв маяг, харандаагаа хараарай. Тэднийг дуусгахад цаг гаргаснаар та зорилгодоо хүрэх замдаа хүрэх болно.
Жишээлбэл, хэрэв та GRE-гээ авах гэж оролдож байгаа бол таны өдөр тутмын хичээлд долоо хоногт хэд хэдэн удаа 20 минут суралцах, долоо хоногт нэг удаа ордог GRE хичээл орно
13 -ийн 6 -р арга: Тайтгарлын бүсээс гадагш гар
Алхам 1. Өөрийгөө шинэ нөхцөл байдалд оруулаарай, ингэснээр та хөгжиж чадна
Олон хүмүүс танил заншил, шинэ туршлагад дуртай байдаг. Эцсийн эцэст өөрчлөлт нь нэлээд эвгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та амьдралаа эргүүлэхийг хүсч байвал боломжоо хүлээн зөвшөөрч, боломжтой бол түүнийгээ ашиглаарай.
Жишээлбэл, хэрэв та бусдын өмнө ярихыг үзэн яддаг, гэхдээ уулзалт дээр үг хэлэх шаардлагатай ажлын байраа алдахыг хүсэхгүй байвал олон нийтийн өмнө илтгэл тавих сургалтанд хамрагдаарай
13-ийн 7-р арга: Өөртөө анхаарал тавихыг нэн тэргүүнд тавь
Алхам 1. Өөртөө анхаарал тавих нь амьдралаа илүү сайн мэдрэхэд маш чухал юм
Өөрчлөлт хийхийн тулд та хүч чадлаа мэдрэх ёстой бөгөөд хэрвээ та аймшигтай санагдвал үүнийг хийж чадахгүй. Таныг тэжээж буй өдөр тутмын зүйл эсвэл үйл ажиллагааг хайж олоорой. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хүн бүрийн хувьд өөр өөр утгатай боловч зарим эерэг зуршил нь олон хүнд тусалдаг:
- Дасгал хийж байна
- Эрүүл хоол хүнс идэх
- Архи уух, тамхи татах зэрэг хортой зуршлаасаа татгалзах
- Бясалгал
- Чөлөөт цагтай байх
13 -ийн 8 -р арга: Эерэг сэтгэлгээг төлөвшүүл
Алхам 1. Таныг аз жаргалтай болгодог зүйлийг хий, ингэснээр та үүнийг даван туулж сурах болно
Бид амьдралдаа тохиолдож буй бэрхшээл, сөрөг зүйлээс нуугдаж чадахгүй ч гэсэн алсын харааг бэхжүүлж чадна. Хэрэв та тухайн нөхцөл байдалд сайн тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлбэл бүтэлгүйтлийг даван туулах чадвартай болно. Та амьдралаа эргүүлэхэд илүү хялбар байх болно.
- Жишээлбэл, зарим хүмүүс бясалгал, йог, өдрийн тэмдэглэл хөтлөх эсвэл урлаг, хөгжим гэх мэт зүйлийг бүтээхийн ач тусыг хүртдэг.
- Энэ нь танд сайн болж байгаа зүйлийг өөртөө сануулахад тусална. Жишээлбэл, та ийм урамшуулал аваагүй байж магадгүй, гэхдээ та дуртай ажилтай хэвээр байгаа бөгөөд санхүүгийн хувьд найдвартай байна.
13 -ийн 9 -р арга: Дэмжлэгийн сүлжээг бий болгох
Алхам 1. Гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ харилцах харилцаагаа нээлттэй байлга
Ийм байдлаар, бүх зүйл хэвийн явагдахгүй байгаа мэт санагдах үед, та хүмүүст хандах ёстой гэдгээ мэдэж байна. Хэцүү үеийг даван туулж байхдаа уйлахыг хүсч байна уу эсвэл танд ямар нэгэн компани хэрэгтэй байна уу, нийгмийн сүлжээ маш чухал юм.
Таны талаар чин сэтгэлээсээ санаа тавьдаг хүмүүсийг оруулахаа бүү мартаарай. Та ойр ойрхон ярьдаггүй эгчтэй байж магадгүй, гэхдээ хэрэв та түүнд хэрэгтэй бол тэр даруй хажууд чинь байх болно гэдгийг та мэднэ
13 -ийн 10 -р арга: Гараа сунгаж, бусдад тусал
Алхам 1. Бусдад дэмжлэг үзүүлж өөрийгөө хүчирхэгжүүлээрэй
Бусдад тийм ч их санаа бодолгүйгээр амьдралынхаа чиглэлд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь амархан. Та тусламж хэрэгтэй байгаа бусад хүмүүст тусалж чадна гэдгээ өөртөө сануулаарай. Чухамдаа та сайн дурын ажил хийх эсвэл бусдад туслах замаар амьдрал, сэтгэлгээгээ илүү сайн хянаж чадна.
Хэрэв та хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ очиж тэдний биеийн байдал ямар байгааг шалгаарай. Та мөн танай нутгийн бүлгүүдэд сайн дурынхан эсвэл тусламж хэрэгтэй байгаа эсэхийг олж мэдэх боломжтой
13 -р арга 11: Өөрийнхөө хүч чадлыг өөртөө сануул
Алхам 1. Өөрчлөх хүч танд байгаа гэдгийг мартахад амархан
Амьдралд чинь зөв болж байгаа зүйлсийн төлөө өөрийгөө гавьяа болгоно. Хэрэв танд байдал хэрхэн өрнөж байгаад дургүй хэвээр байгаа бол төлөвлөгөөгөө өөрчилж, урагшаа үргэлжлүүлээрэй. Уян хатан байдлыг бий болгох нэг хэсэг бол таны сэтгэлгээ, зорилгод уян хатан хандах явдал юм.
Та үйл ажиллагааныхаа нэг алхамыг алдсан уу? Магадгүй та энэ долоо хоногт өдөр бүр биеийн тамирын зааланд хүссэнээрээ орж чадаагүй байж магадгүй юм. Бүрэн орхихын оронд ирээдүйд эдгээр зорилгодоо хүрч чадна гэдгээ өөртөө хэлээрэй
13 -ийн 12 -р арга: Өөртөө тэвчээртэй байгаарай
Алхам 1. Өөрчлөлт нэг дор гардаггүй гэдгийг өөртөө сануул
Амьдралаа эргүүлэх гэж байгаа бол бухимдах нь ердийн зүйл боловч өөрийгөө өрөвдөх нь чухал юм. Эцсийн эцэст та өөрчлөлт хийх хэрэгтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн бөгөөд үүнийг идэвхтэй хийж байна!
- Өнөөг хүртэл олж авсан бүх зүйлээ өөртөө сануулаарай. Та хийж буй алхмуудаа эргэн харж, дуусгасан алхамуудаа шалгаж болно.
- Өөрийгөө өрөвдөх нь сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэнд сайжирсантай холбоотой юм.
13 -ийн 13 -р арга: Хэрэв та хүндрэлтэй байгаа бол мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсээрэй
Алхам 1. Таныг зам дээр дэмжиж чадах эмчилгээний эмч эсвэл амьдралын дасгалжуулагч хайж олоорой
Таны дэмжлэгийн сүлжээнээс илүү их тусламж хэрэгтэй байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм. Зорилгодоо хүрэхийн тулд сургалтанд хамрагдсан эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй хамтран ажиллахыг хичээгээрэй.
