"Амжилтанд хүрээгүй" мэдрэмж нь өөртөө сэтгэл дундуур байдлаас үүдэлтэй байдаг. "Дутуу суралцагчид" ихэвчлэн хамгийн дээд хэмжээндээ хүрч чадаагүй юм шиг санагддаг бөгөөд энэ нь урам хугарах, өөртөө эргэлзэх мэдрэмжийг төрүүлдэг. Бодит байдал бол ийм мэдрэмжтэй олон хүмүүс үнэхээр бүтээмжтэй байдаг! Та өөрийнхөө үзэл бодлыг өөрчилж, бусдын саналыг эрэлхийлж, амжилтанд хүрэх арга барилаа өөрчилснөөр өөрийгөө дутуу хүн гэж нэрлэхээ болихын тулд ажиллаж болно. Бага зэрэг цаг хугацаа, хүчин чармайлтаар та сэтгэл ханамжтай, бодитой зорилтуудыг биелүүлж, өөрийгөө шинэ өнцгөөс харах боломжтой болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Өөрийн хэтийн төлөвийг дахин боловсруулах
Алхам 1. Таны хүлээлтийг сайтар ажиглаарай
Хэрэв та өөрийгөө дутуу хүн гэж тэмдэглэж байгаа бол энэ нь таны хүлээж байснаас бага зүйл хийж байгаа гэсэн үг юм. Тиймээс энэ нь таны ажлын хүрээнд биш харин таны хүлээлтээс үүдэлтэй байж магадгүй юм. Чухамдаа та өөртөө ямар их хүлээлт тавьснаа бүрэн ойлгоогүй байж магадгүй юм. Хийх ёстой гэж бодож байгаа зүйлээ үнэхээр эргэцүүлэн бодох цаг гарга.
- Амжилтанд хүрэхийн тулд юунд хүрэх ёстой гэж бодож байгаагаа жагсаалтаас эхэл.
- Энэ нь нэг том зорилго байж болох юм (та үүнийг жижиг зорилт болгон хувааж болно), эсвэл амьдралынхаа янз бүрийн салбарт хийсэн олон амжилтуудын жагсаалт.
Алхам 2. Амжилтаа хүлээн зөвшөөр
Хэрэв та зөвхөн өндөр түвшний зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлж чадвал замналынхаа амжилтуудыг алдаж магадгүй юм. Эдгээрийг үл тоомсорлох эсвэл гялбуулах нь дутуу дулимаг болоход хүргэдэг. Чухал ялалтаа хүлээн зөвшөөрөхийн тулд анхаарлаа өөрчил.
- Хүлээлтийн жагсаалтаа эргэн хараарай.
- Эдгээр зорилгод хүрэхийн тулд та ямар алхам хийсэн бэ?
- Саяхан хийсэн бүх зүйлийнхээ хоёр дахь жагсаалтыг гарга.
- Та бараг дуусгасан, гэхдээ жаахан дутуу байсан зүйлийг оруулж болно.
Алхам 3. Том зургийг хараарай
Амжилтанд хүрээгүй байх мэдрэмж нь ихэвчлэн амьдралын зөвхөн нэг салбарт, ихэвчлэн сургууль эсвэл карьертай холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч сурлага, мэргэжлийн амжилт нь аз жаргалтай амьдралын цорын ганц элемент биш юм. Өөрт байгаа бүх давуу талыг анхаарч, адислалуудаа бодож, ухарч, том дүр зургийг хараарай. Хэзээ нэгэн цагт дутуу амжилт мэдрэгдэж байгаа бол зөвхөн амжилт эсвэл бүтэлгүйтэлд анхаарлаа хандуулахын оронд өөрийнхөө амьдралыг бүхэлд нь эргэцүүлж үзээрэй.
Алхам 4. Дутуу амжилтанд хүрсэн таны мэдрэмж хаанаас гаралтай болохыг олж мэдээрэй
Та өөрийнхөө талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаа нь танд тохиолдсон зүйлээс үүдэлтэй байх магадлалтай. Өөрийгөө дутуу сурч байгаа мэт сэтгэх нь сэтгэлийн хямралаас үүдэлтэй байж болно. Өөрийгөө дутуу хүн шиг санагдсаныг тодорхойлоход туслах хэдэн асуултыг өөрөөсөө асуугаарай.
- Эцэг эх тань таныг хэт шүүмжилдэг байсан уу? Тэдний хүлээлт хэт өндөр байсан уу?
- Таны чадварыг шалгадаг багш байсан уу?
- Танай дарга гутааж байна уу?
- Бусад чухал асуултууд танд хэт их санагдаж байна уу?
3 -ийн 2 -р арга: Бусдын оролтыг хайх
Алхам 1. Найз нөхөдтэйгээ ярилц
Таны дутуу дулимаг мэдрэмж үнэхээр бодитой биш байж магадгүй юм. Та өөрийгөө ийм байдлаар харах зуршилтай болсон байх магадлалтай. Найз нөхөд тань таныг хэрхэн харж байгааг ойлгохын тулд та өөрийнхөө мэдрэмжийг дахин шалгаж эхэлж болно. Хамгийн ойр дотны хэдэн найзтайгаа нэг нэгээрээ суугаад өөрийнхөө давуу болон сул талыг тайлбарлахыг хүс. Тэднийг бүрэн шударга байхыг гуйж, тэдний хэлсэн үгэнд итгэхийг хичээ.
Алхам 2. Магтаалыг хүлээж авах
Хэрэв та өөрийгөө дутуу хүн гэж нэрлэсэн бол амжилтанд хүрэх арга замаа багасгаж магадгүй юм. Чухамдаа та нуруун дээр нь алгадахыг анзаардаггүй байх. Таны амьдралд хэн нэгэн дарга, хамт ажиллагч эсвэл найз тань магтаал хэлэх болгондоо үүнийг тэмдэглэж аваад дараа нь өөртөө давтан хэлээрэй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та зохих магтаалыг хүлээн авч, өөрийнхөө тухай дүр төрхийг сайжруулах боломжтой болно.
Алхам 3. Мэргэжилтэнтэй ярилц
Амьдралд тохиолддог олон зүйлийн нэгэн адил өөрийгөө гүнзгийрүүлсэн ойлголтыг өөрчлөх нь хийхээс хамаагүй хялбар байдаг. Үүнд амлалт, өдөр тутмын дадлага хэрэгтэй болно. Заримдаа энэ үйл явцыг мэргэжлийн эмч танд хамгийн сайн хөнгөвчлөх бөгөөд танд туслах хэрэгсэл, даалгавар, санал хүсэлтийг өгөх болно. Өөрийгөө ойлгох чадвараа хэвийн болгоход туслах эмчтэй ярилцах талаар бодож үзээрэй.
3 -ийн 3 -р арга: Өөрийн аргуудыг тохируулах
Алхам 1. Бодит зорилго, дэд зорилгоо тавь
Бодит зорилго тавьж, түүнийгээ хүрч болох дэд зорилт болгон хувааж амжилтанд хүрч, амжилтгүй болох мэдрэмжийг бууруулж чадна. Зорилго тавих нь урам зориг өгдөг бөгөөд жижиг зорилтуудыг ч гэсэн биелүүлэх нь дутуу байгаа мэдрэмжийг арилгаж чаддаг.
- Таны хүрэхийг хүсч буй тодорхой зорилгын талаар бод. Та өөрийнхөө чадавхид хүрч байгаа мэт сэтгэгдлийг юу төрүүлж чадах вэ?
- Энэ зорилгыг 3-5 алхам буюу дэд зорилт болгон хуваа. Логик, алхам алхмаар энэ зорилгоо биелүүлэхийн тулд юу хийх ёстой талаар бодож үзээрэй.
Алхам 2. Илүү сайн төлөвлөхөд анхаарлаа төвлөрүүл
Ихэнх тохиолдолд зохион байгуулалт муу, төлөвлөлт муу байгаа нь амжилтанд хүрээгүй мэт мэдрэмж төрүүлдэг. Зорилгоо жижиг бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд хуваахын зэрэгцээ зорилго, дэд зорилгоо биелүүлэх хугацаа, эцсийн хугацаа, түүнчлэн зорилгоо биелүүлэх ерөнхий хугацааг бий болго.
- Ашиглах дуртай (дижитал эсвэл цаасан) төлөвлөгчийг хайж олоорой.
- Зорилгоо (эсвэл зорилгоо) биелүүлэх эцсийн хугацаа эсвэл эцсийн хугацааг тодорхойл. Үүнийг дуусгах шаардлагатай тодорхой цаг хугацаа байна уу?
- Дэд зорилго тус бүрийн эцсийн хугацааг тооцоол. Даалгавар бүрийг биелүүлэхэд хэдэн цаг шаардагдахыг анхаарч үзээрэй.
- Зорилго, дэд зорилгоо биелүүлэх бүх хугацаа, эцсийн хугацааг бич.
- Төлөвлөгөөгөө өдөр бүр шалгаж байгаарай! Зорилгодоо хүрэхийн тулд өдөр бүр жижиг алхмуудыг хий.
Алхам 3. Өөрийгөө хэт их хийхээс зайлсхий
Таны амжилтыг хорлон сүйтгэж, дутуу дулимаг байдалд хүргэж болзошгүй өөр нэг буруутан бол өөрийгөө хэт их хийх явдал юм. Ялангуяа, хэрэв та өөрийгөө дутуу дулимаг хүн шиг санагдаж байвал та чадах бүхнээсээ илүү ихийг авах шаардлагатай болж магадгүй юм! Зарим төслүүдэд үгүй гэж хэлж сурах нь танд хамгийн чухал төслүүддээ амжилтанд хүрэх боломжийг олгодог.
- Шинэ төсөл хэрэгжүүлэхээс өмнө төлөвлөгч рүүгээ буцаж, одоо байгаа хугацаа, эцсийн хугацааг дахин шалгаарай.
- Санал болгож буй төслийг дэд зорилт болгон хувааж, дэд зорилт бүрт хүрэхийн тулд хичнээн цаг хугацаа шаардагдахыг санаарай.
- Нойр болон бусад цагийг золиослохгүйгээр өөртөө болон гэр бүлийнхэндээ хэрэгтэй байгаа тул өөрөөсөө бодитоор асуугаарай, танд энэ шинэ ажлыг хийх цаг байна уу?
