Ихэнх тохиолдолд интернет бол дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа хүмүүстэй суралцах, хуваалцах, тэдэнтэй холбогдох гайхалтай эх сурвалж юм. Гэхдээ шинэ боломжууд нь татгалзах, доромжлох, олон тооны хүсээгүй хүмүүстэй харилцах шинэ боломжуудыг хэлдэг. Гэмтлийг онлайнаар даван туулах зарим тал нь офлайн байдлаар ижил бэрхшээлийг даван туулахаас өөр бөгөөд зарим нь тийм биш юм. Найз нөхөдгүй байх, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр доромжлох, кибер халдлагад өртөхөөс үүдэлтэй хохирлыг арилгах хэд хэдэн аргыг энд оруулав.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Болзох сайтаас татгалзах, нөхөрлөхгүй байх
Алхам 1. Мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөр
Татгалзах нь онлайнаар явагдсан тул энэ нь та салах, үл тоомсорлох эсвэл хасагдах хүчтэй уйтгар гунигийг мэдрэхгүй хэвээр байх болно гэсэн үг биш юм. Гадуурхах нь угаасаа зовлонтой байдаг-харьяалагдах, хүлээн зөвшөөрөх бидний үндсэн хэрэгцээ хангагдаагүй байдаг.
- Татгалзахтай холбоотой мэдрэмжийг мэдэх нь тэднийг аажмаар суллаж, эдгээхэд шаардлагатай зайг бий болгоно. Энд байгаа санаа бол зүгээр л энэ зовлонг өөртөө мэдрүүлэх явдал юм. Татгалзах нь танд ямар санагдаж байна вэ?
- Сэтгэл хөдлөлөө мэдрэх нь тоглоомонд эргэн ороход тусална. Дараагийн удаа та хэн нэгний профайлыг сонирхож, болзож эхлэхдээ өмнөх уналтаасаа дургүйцэж, ялагдах болно.
Алхам 2. Нөхцөл байдлаас нэг алхам ухар
Болсон явдлаас холдох нь юу болсныг илүү тодорхой ойлгоход тусална. Татгалзах эсвэл найз нөхөдгүй болоход хүргэж болзошгүй өөрийн зан төлөвийг үнэлэхийн тулд цаг гаргаарай. Онлайн байх нь таныг эмзэглүүлж, таны зарим онлайн зуршил бусдад бүдүүлэг сэтгэгдэл бичих эсвэл хэт их нийтлэх гэх мэт бусад хүмүүсийн сэтгэлд нийцэхгүй байгаа эсэхийг олж мэдэх болно..
- Жишээлбэл, зарим хүмүүс биеэрээ маш сайн байдаг; тэд инээмсэглэж, сээтэгнэж, нүдээрээ харьцдаг. Гэхдээ тэр хүн хүйтэн, алс холын мэт текстээр хэрхэн сайн харилцахаа мэдэхгүй байж магадгүй юм. Таны онлайн зан чанарыг шалгах цаг нь таны мэдэхийг хүсч буй зан авирын онцлог шинж чанаруудыг танд харуулах болно.
- Тухайн сайтаас долоо хоногийн турш завсарлага авах эсвэл интернетийг бүхэлд нь унтраахыг хичээгээрэй. Ялангуяа харилцаа нь зөвхөн онлайн байсан бол ижил болзооны вэбсайт дээр шинэ холболт хийхээс өмнө өөртөө цаг гаргаарай.
Алхам 3. Хасалтыг хэтийн төлөвт оруул
Онлайн найз нөхөд, дэмжигчдийн хамгийн сайн зүйл бол тэдний тоо маш олон байдаг тул та ямар ч хүн эсвэл сайтад холбогдох шаардлагагүй болно. Хэрэв хэн нэгэн таныг онлайнаар найзлаагүй, хаясан эсвэл үл тоомсорловол далайд өөр олон загас байдаг гэдгийг ашиглаарай. Та болон таны анхаарлыг татсан хүний хооронд үл нийцэх байдал үүсч магадгүй юм.
Үүнийг анхаарч үзээрэй, гэхдээ урагшлахын тулд бусдын дур булаам чанарыг олж харах хэрэггүй. Ингэснээр та тухайн хүнийг үргэлжлүүлэн хөөж, татгалзсан тухай байцаалт авах хүсэл төрөхгүй бөгөөд та аажмаар хөдөлж чадна
Алхам 4. Үүнийг биечлэн хүлээж авах хүслийг эсэргүүц
Бусад хүмүүс биднийг үгүйсгэдэг бол энэ нь бидний илүү сайн хийж чадах байсан эсвэл хийх ёстой зүйлээс шалтгаалдаггүй. Ихэнхдээ тухайн хүний бидний хийсэн зүйлд үзүүлэх хариу үйлдэл нь тэдэнд заналхийлж буй мэт санагддаг.
Жишээлбэл, таныг онлайн болзооны сайт дээр татгалзсан гэж хэлээрэй. Ихэнх хүмүүс харилцааныхаа хэв маягийн талаар ойлголтгүй байдаг тул энэ загварыг биелүүлж чадах хүнийг ухамсаргүйгээр хайж байж магадгүй юм. Ихэнх тохиолдолд бүх асуудалд ачаа тээш биш харин шүдэнзний асуудал гардаг
Алхам 5. Найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ дэмжлэг хүс
Хэрэв таны өвдөлтийн эх үүсвэр онлайн байгаа бол зайгаа бий болгох хамгийн сайн арга бол нийгмийн амьдралынхаа чиглэлийг өөрчлөх явдал юм. Татгалзахаасаа салж байхдаа болзох болон нийгэмшүүлэхийнхээ ихэнхийг нүүр тулан хийх хэрэгтэй. Ингэснээр та онлайнаар ярьдаг хүмүүс бол таны амьдрал дахь ойр дотно харилцаа, холболтын олон эх сурвалжуудын зөвхөн нэг нь гэдгийг харах болно.
Боломжтой бол интернэтэд зарцуулах цагаа богиносгоорой. Хэрэв та туршлагаа хуваалцах, оронд нь гадаа гарах зэргээр цагаа дүүргэвэл нөхцөл байдлын талаар шуугиан дэгдээхгүй байх болно. Энэ нь гэрийн ойролцоо үүсч буй зовлонтой асуудлыг шийдвэрлэхдээ амралтаа авсантай тэнцэнэ
3 -ийн 2 -р арга: Нийгмийн сүлжээн дэх доромжлолтой харьцах
Алхам 1. Дараагийн алхамаа бодож үзэх цаг гаргаарай
Та эхлээд өөрийгөө цуглуулахад жаахан хугацаа өгөөгүй л бол доромжлолын талаар олон нийтэд хариу өгөхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Бага зэрэг гүнзгий амьсгаа аваарай. Бид хаанаас ирснээ тодруулахын тулд аялгуу, дохио зангаа ашиглаж чадахгүй байгаа тул үсрэхээсээ өмнө үгээ хэрхэн ашиглаж байгаагаа гүнзгий бодох нь зүйтэй.
Алхам 2. Баримтыг цуглуулах
Нэр хүнд, нэр төрөө хамгийн сайн сэргээхийн тулд доромжлол, гэмт хэрэгтэн, контекстийг томруулж, доромжилсон зүйлд хариулах (эсвэл үл тоомсорлох) боломжтой болно. Дараах мэдээллийг анхаарч үзээрэй.
- Тэр хүн таныг айлган сүрдүүлэх зорилготой биеэ авч явж байна уу?
- Энэхүү доромжлол нь таны сүлжээнд байгаа бусад хүмүүсийн хувьд жингээ барих болно-энэ нь бодит, цаг үеийн аливаа асуудлыг тодруулж өгдөг үү?
- Энэ бол нүдээрээ харж чадахгүй байсан түүхтэй хүн мөн үү?
- Та энэ сайт эсвэл нийгэмлэгийн нэг хэсэг хэвээр байх талаар ямар бодолтой байна вэ?
-
Та сайт дээрх үйл ажиллагааныхаа хариуд хэт бүдүүлэг, өс хонзонтой загнасан уу?
Өөрийнхөө үүргийг бас бодоорой: Та санамсаргүйгээр эсвэл санаатайгаар энэ хүнтэй зөрчилдөөнийг нэмэгдүүлэхэд ямар нэгэн үүрэг гүйцэтгэсэн үү?
Алхам 3. Доромжлолыг хариулах эсвэл үл тоомсорлох шийдвэр гаргах
Заримдаа доромжлолыг үл тоомсорлох нь хариулах хамгийн сайн арга юм. Доромжлох нь маш өчүүхэн бөгөөд буруу ташаа мэдээлэл өгсөн тохиолдолд ихэвчлэн тохиолддог. Зөвхөн хариу цохилт өгөх гэж оролдоод зогсохгүй таны дүр төрхийг гэмтээж буй байдлыг хянах нь чухал бол хариулт өгөх нь зүйтэй юм. Хариулт өгөх нь гэмт этгээдийг улам өдөөн хатгаж, зөрчилдөөний урсгал нь таны доромжлолоос илүү таны онлайн орчинд илүү их хохирол учруулж болзошгүйг санаарай.
- Жишээлбэл, хэрэв доромжлол нь Хойд туйлд газрын тос өрөмдөх тухай таны шүүмжлэлтэй саналд хариулсан бөгөөд "**** чи, чи ******* хиппи" гэж бичсэн бол та үүнийг үл тоомсорлож болно.
- Хэрэв та хариулах юм бол товчхон бичээрэй. Анхаарал татахуйц доромжлолыг сэрүүн, хэмжигдэхүүнтэй хариулах нь түүний хэлсэн зүйлийг анхаарч үзэх, мөн түүний өчүүхэн байдлыг олж харах чадвартай байх болно. Та "Нийгмийн асуудлыг илчлэх гэсэн оролдлогууд маань үр дүнд хүрээгүйд сэтгэл дундуур байна" гэх мэт хариултыг туршиж үзэж болно.
- Олон нийтэд товчхон хариулсны дараа та гэмт хэрэгтэн хоёрын хооронд яриагаа үргэлжлүүлэх боломжтой. Та "Намайг үе тэнгийнхнийхээ өмнө нэрээр дуудаж байхад би бодолтой хариулж чадахгүй байна. Бид яагаад өөр хувийн харилцааны аргыг олж харахгүй байгаа юм бэ?" Гэж эхэлж болно. Дараа нь та доромжлолын агуулга руу буцах зорилготой эсэхээс хамаарч яриагаа тэндээс үргэлжлүүлж болно.
Алхам 4. Зөрчил, хүчирхийллийн талаар мэдээлэх
Фэйсбүүк болон бусад олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дайрч буй хэрэглэгчийг хаах, олон нийтэд ил болгохыг хүсэхгүй байгаа агуулгыг устгах эсвэл хувьчлах сонголтууд үргэлж байдаг. Твиттер нь мөн сайтыг хүчирхийлэгчдийг мэдээлэх, тэдний зан байдлын талаар мэдээлэл өгөх маягтыг өгдөг.
Алхам 5. Вэб холболтыг ухаалгаар сонгох
Ирээдүйд өөрийгөө доромжлохоос хамгаалахын тулд хийж чадах зүйлүүд байдгийг мэдэж аваарай. Хүмүүс бусдыг доромжилж, доромжилсон үг хэллэг ашиглах магадлал өндөр байдаг. Тиймээс, хэрэв та олон нийтийн дунд олон тооны дайсагнасан эсвэл бүдүүлэг үг хэллэг бичсэн бол анзаарах хэрэггүй.
Үүнийг даван туулах нэг сайн арга бол онлайнаар аль нэг сайтад хэт их хавсаргахаас зайлсхийх явдал юм. Форум, блог, вэбсайт нь уулзах сайхан газар байх хандлагатай байдаг, гэхдээ хэрэв та аюул заналхийлж буй сайт руу тууштай хандаж байгаагаа мэдэрч байвал доромжлолыг улам хурцатгаж болно. Олон тооны олон нийтийн сүлжээнд хамрагдах нь таныг тодорхой нийгэмлэгт холбогдоогүй болгож, шинэ вэбсайтуудыг чөлөөтэй хайх боломжийг олгоно
3-ийн 3-р арга: Кибер дээрэлхэгчидтэй харьцах
Алхам 1. Түрэмгийлэгчээ үнэл
Таны туршлага кибер хүчирхийлэлд өртөх хэмжээнд хүрсэн эсэхийг мэдэхгүй байна уу? Таныг байнга дарамталдаг, найз нөхөдтэйгээ холбогдож, таны тухай ярих эсвэл вэб хуудас эсвэл олон нийтийн сүлжээний сайт дээр таны тухай муу зүйл бичдэг хүн танд гомдож байвал та цахим халдлагын золиос болж магадгүй юм.
- Цахим халдлагад өртсөн тодорхой жишээ бол нэг хэрэглэгчээс таны арьс өнгө, хүйс дээр үндэслэн доромжилсон, доромжилсон үг хэллэг агуулсан таван буюу түүнээс дээш мессеж хүлээн авах явдал юм.
- Танхай этгээд таны биечлэн таньдаг хүн байж магадгүй. Энэ тохиолдолд дарамтлах нь таны гадаад төрх, нийгмийн оролцоо, гэр бүл, статусын талаар таныг гутаах хэлбэртэй байж болно.
Алхам 2. Мэдрэмжээ ойлгоорой
Онлайнаар айлган сүрдүүлэх, доромжлох, дарамтлахын үр дагавар нь байшингаа хулгайлж, дээрэмдэж, байнга заналхийлж буйтай адил гайхалтай, сэтгэл түгшээсэн байж болно. Тухайн хүн чиний өмнө байхгүй эсвэл бие махбодийн гэмтэл аваагүй байгаа нь чиний сэтгэлийн зовнилыг бодит болгож чадахгүй. Цахим халдлагад өртөж буй сэтгэл хөдлөлийн бүрэлдэхүүн хэсгийг хүлээн зөвшөөрч чадсанаар та үг хэлэх, тусламж хайхад илүү сайн туслах болно.
Цахим халдлага нь сэтгэл санааны хувьд тогтвортой биш, дээрэлхдэггүй үе тэнгийнхэнтэйгээ харьцуулахад илүү түрэмгий байдаг. Ихэнх кибер халдлага нь хохирогчдод нөлөөлж байгаагаа ч мэддэггүй. Хэрэв та дээрэлхэх явдалд биечлэн хандах хандлагатай байгаа бол дээрэлхэх нь тэдний хүч чадал, анхаарал халамжийг шаардах нь тэдний дасан зохицох арга гэдгийг санаарай. Энэ бол дарамт шахалтыг биечлэн хүлээж авахгүй байх сайн шалтгаан юм
Алхам 3. Танхай этгээдийг үл тоомсорлох
Танхай этгээдийг үл тоомсорлохыг сонгох нь дээрэлхэгчээс холдохтой адил хэцүү боловч үр дүнтэй стратеги юм. Та бүдүүлэг эсвэл таагүй зурвас хүлээн авахдаа гар утас, компьютерт хамааралгүй зүйл хийж өөрийгөө юу болж байгааг анхаарлаас сарниулахыг хичээгээрэй.
- Тэдэнд хариу өгөхгүй байх нь ичмээр зүйл биш гэдгийг санаарай үгүй Тэднийг хүлээн зөвшөөрөх эсвэл өөрийгөө хамгаалахыг хичээх хэрэгтэй. Хариулт өгөх нь таныг хүчирхэг, өөртөө итгэлтэй болгож магадгүй ч дээрэлхэгчийг зан авираа үргэлжлүүлэхийг уриалж байна.
- Танхай этгээдийг үл тоомсорлох хамгийн үр дүнтэй арга бол вэбсайтаар дамжуулан хэрэглэгчийг хаах явдал юм. Та үүнийг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслүүдийн ихэнх сайт дээр хийж болно.
Алхам 4. Давтан гэмт хэрэгтнийг мэдээлэх
Вэб нийгэмлэгийн хувьд эдгээр хүчирхийлэгчдийг илүү сонор сэрэмжтэй админ эсвэл форумын ажиглагчид хаадаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та эдгээр гэмт хэрэгтнүүдийг олж харвал эсвэл тэднээс шууд хохирч байгаа бол дуугарах танд болон бусад хэрэглэгчдэд туслах зорилгоор. Асуудлын талаар мэдэхгүй бол администраторууд хөндлөнгөөс оролцох магадлал багатай юм.
- Хэрэв дээрэлхэх нь тодорхой вэбсайтаас хэтэрсэн бол (өөрөөр хэлбэл тантай имэйлээр холбоо барьж байгаа бол) хэргийг эрх бүхий байгууллагад хандаарай. Хэрэглэгчийн хандалтыг хаах боломжтой байхын тулд кибер дээрэлхүүгийн интернет үйлчилгээ үзүүлэгчид мэдэгдээрэй.
- Хэрэв асуудал нь ихэвчлэн чат өрөөнд байгаа бол серверийг ажиллуулдаг хүмүүст мэдэгдээрэй. Шуурхай мессеж илгээх үйлчилгээнүүд бүгд тантай болон өөр хэрэглэгчийн хооронд ямар нэгэн асуудал гарвал юу хийх талаар мэдээлэл өгөх дарамтын бодлоготой байдаг.
- Хэрэв танд заналхийлэл ирсэн бол цагдаад хандана уу. Танхай этгээдээс нотлох баримт болгон ашиглахын тулд аль болох их холбоо барихыг баталгаажуулах хэрэгтэй.
Алхам 5. Хууль ёсны эрхээ мэдэж аваарай
Цахим дарамт гэдэг нь ихэвчлэн сургуулийн насны залуучуудыг дарамтлах, заналхийлэх зорилгоор цахим харилцаа холбоо ашиглахыг хэлдэг. Ихэнх мужууд энэ асуудлын хариуд хууль тогтоомж баталсан байдаг. Энэ жагсаалт нь муж бүрийн кибер халдлагын тухай хуулиудыг харуулдаг. Насанд хүрэгчдийн хоорондох үйл явдлыг хэлдэг кибер халдлага, кибер халдлага нь олон мужид хуулиар хориглогдсон байдаг. Энэ нь кибер хохирогчтой ажиллахыг хуулиар хэрхэн зөвшөөрдөг болохыг мэдэх нь маш чухал гэсэн үг юм.
- Цахим халдлагад өртсөн тохиолдлуудыг мэдээлэх нь танай муж цахим мессежийг мөрдөх, танхайрах тухай хуулийнхаа хүрээнд тусгайлан дурдсан эсэхээс үл хамааран дэмжигддэг.
- Цахим дарамтыг ихэвчлэн хохирогчийн биечлэн мэддэг хүн үйлддэг бол тухайн хүн тус улсын өөр хэсэгт байрладаг бол хууль тогтоомж өөр өөр байдаг. Кибер гэмт хэрэг нь шүүхийн харьяаллын хүнд хэцүү асуултуудыг тавьдаг тул шийдлийг тухайн тохиолдол бүрт тохируулан өөрчлөх хандлагатай байдаг.
- Гүтгэлгийг тодорхойлох нь тийм ч хялбар байдаггүй тул зан чанарын нэр хүндэд халдсан хэргээр кибер халдлагад өртөх эсэх нь бас өөр өөр байдаг.
Алхам 6. Вэб завсарлага аваарай
Оффлайн үед болж буй үйл явдал, үйл ажиллагаандаа анхаарлаа сарниулах нь асуудлыг шийдвэрлэхэд маш их тус болно. Нийгмийн дэмжлэг нүүр тулан нэмэгдэж байгаа нь кибер хохирогчдыг сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүдээс хамгаалдаг болох нь дээрэлхсэн хүмүүстэй тэмцэх "буцах гал" аргаас хамаагүй илүү байдаг.
Алсын хараатай болоход нь туслахын тулд гомдсон мессеж, бичлэгийг бүү ярь. Мессежийг яаралтай гаргаж өгөх, эсвэл гомдоосон мессежийг устгах, хэрэв та эдгээр зурвасуудыг бодитоор заналхийлж байгаа бол танхай этгээдийн эсрэг нотлох баримт болгон ашиглаж болох тул устгахгүй байхыг санаарай
Алхам 7. Эмчилгээг анхаарч үзээрэй
Кибер дээрэлхэх нь ихэвчлэн нэр төрөө гутаах, гутаан доромжлох, хувийн хил хязгаарыг зөрчих явдал юм. Эдгээр шалтгааны улмаас зөвлөгөө өгөх нь удаан хугацааны дарамтаас үүдэлтэй сэтгэл санааны зовиур, түгшүүрийг даван туулах гайхалтай арга байж болох юм. Эмчтэй уулзах нь дээрэлхэхээс үүдэлтэй хохирлын үндэс болох танин мэдэхүйн болон зан үйлийн аргуудыг сурах боломж юм.
