Эрүүл бохь нь хүрэхэд бат бөх, цайвар ягаан өнгөтэй байдаг. Хэрэв таны бохь хавдсан, улайсан эсвэл цус алдсан бол энэ нь танд асуудал байгаа гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч зөв угааж, тогтмол шүдний оосор хийж, бохьгоо эрүүл байлгахын тулд ямар нэгэн зүйл хийх нь бохьгоо хамгаалж, ерөнхийдөө эрүүл болгоно.
Алхам
3 -р аргын 1: бохьгоо сайн эмчлэх
Алхам 1. Мэргэжлийн хүмүүс шүдээ цайруулах хэрэгтэй
Шүдээ цайруулах нь шүдээ цайруулж, хоол хүнс, ундааны толбыг арилгахад тустай. Эмийн дэлгүүрт цайруулах иж бүрдэл байгааг та анзаарсан байх. Гэсэн хэдий ч шүдний эмч шүдээ цайруулах нь илүү дээр юм. Нэгдүгээрт, энэ нь ихэвчлэн илүү үр дүнтэй байдаг. Хамгийн чухал нь хэрэв та шүдээ зөв цайруулаагүй бол гэртээ бохь гэмтээж болно. Таны шүдний эмч цайруулах эмчилгээ хийхээс өмнө бохьгоо тусгай хаалтаар хамгаалж байх ёстой.
Алхам 2. Тамхи татахаа боль
Тамхи татах нь эрүүл мэндэд хортой гэдгийг та мэдэх байх. Гэсэн хэдий ч тамхи татах нь буйланд муугаар нөлөөлдөг гэдгийг та мэдэхгүй байж магадгүй. Тамхи татах нь бохьны өвчнийг улам хүндрүүлж, бохь эдгэрэхэд хүндрэл учруулдаг. Энэ нь хоолойны хорт хавдар, амны хөндийн хорт хавдар үүсгэдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн уруул, хэлэнд нөлөөлдөг.
Тамхи зажилах нь тамхи татахтай адил хортой
Алхам 3. Чихэрлэг зуушнаас зайлсхий
Элсэн чихэртэй бүх төрлийн хөнгөн зууш нь шүд, бохь хоёуланд нь хортой нөлөө үзүүлдэг. Гэсэн хэдий ч элсэн чихэр агуулсан наалдамхай эсвэл зажлууртай хоол хүнс нь шарсан амтлагч, хяруу, гранола гэх мэт илүү муу зүйл юм. Эдгээр хоол хүнс нь шүдэнд наалддаг тул элсэн чихэрийг тэнд үлдээдэг бөгөөд энэ нь хор хөнөөл учруулдаг.
- Хэдийгээр та эдгээр хоолыг бүрмөсөн хасах шаардлагагүй ч гэсэн хэрэглээгээ хязгаарлахыг хичээгээрэй. Чихэртэй зүйлийг хэд хэдэн жижиг тунгаар биш нэг удаа идэх нь хамгийн сайн арга юм, учир нь үүнийг удаан хугацаагаар идэх нь элсэн чихэр таны шүдэн дээр удаан суух болно гэсэн үг юм.
- Шүлсний булчирхайг дахин эрдэсжүүлэх үйл явцад туслахын тулд чихэрлэг хоол идсэнийхээ дараа үргэлж сам угааж, ядаж амаа зайлж байгаарай.
Алхам 4. Шүдний оо хэрэглэхээс зайлсхий
Оройн хоолны дараа шүдний оо авах нь сэтгэл татам боловч энэ нь тийм ч сайн санаа биш юм. Шүдний оо ашиглан шүдээ цоолох нь бохь гэмтэх аюултай. Гэсэн хэдий ч шүдээ угааж, хоол хүнсээ хооронд нь гаргаж авахын тулд юу ч хийх боломжгүй бол шүдний оо нь таны цорын ганц сонголт байж магадгүй юм. Таны бохь зөөлөн бөгөөд мэдрэмтгий байдаг тул шүдний оогоор цоолохоос зайлсхийх нь дээр.
Алхам 5. Хиймэл шүдтэй бохьдоо анхаарлаа хандуулаарай
Шүдний хиймэл шүд нь бохьныхоо эсрэг байрлалтай тул болгоомжтой байхгүй бол асуудал үүсгэж болзошгүй. Нэгдүгээрт, хиймэл шүдийг цэвэр байлгах нь чухал тул та бохь руугаа бактери дарахгүй. Үүнээс гадна шөнийн цагаар хиймэл шүдээ гаргаж, бохьгоо цэвэрлэх хэрэгтэй.
- Шүднийхээ шүдийг цэвэрлэхийн тулд зөөлөн даавуу эсвэл сойзоор зөөлөн арчиж цэвэрлээрэй. Бактери болон бусад хог хаягдлаас ангижрахын тулд та шүдний оо, эсвэл шингэрүүлсэн ам угаагч ашиглаж болно. Хэзээ ч халуун ус бүү хэрэглээрэй, учир нь энэ нь хиймэл шүднийхээ хэлбэрийг алдахад хүргэдэг.
- Мөн орой болгон бохьгоо зөөлөн даавуугаар эсвэл самаар арчиж, дараа нь амаа зайлж угаана.
Алхам 6. Шүдний эмчид тогтмол очиж үзээрэй
Таны шүдний эмч таныг бохь гэмтээхээс сэргийлж чадахгүй ч гэсэн асуудлын талбарыг тодорхойлоход тусалж, ингэснээр та бохь гэмтээж байгаа зүйлийг хийхээ болих болно. Та шүдний эмчид жилд дор хаяж хоёр удаа очиж үзэх хэрэгтэй, магадгүй бохьтой холбоотой асуудал байвал илүү их байх болно.
3 -ийн 2 -р арга: Зөв угаах
Алхам 1. Сайн шүдний сойз хайж олоорой
Зөөлөн үстэй сойз нь бохь гэмтээх магадлал багатай тул хамгийн тохиромжтой. Хатуу үстэй бол таны бохь урагдаж, гэмтэх аюултай. Зөөлөн үстэй бол та гарын авлага эсвэл цахилгаан сойз ашиглаж болно.
Алхам 2. Богино зураасаар самна
Та шүдний сойзоо бүх цусаараа хүчтэй цохихыг хүсэхгүй байна. Үүний оронд богино, зөөлөн цохилт хийх нь дээр. Шүдний гадна ирмэг дээр та бохьны шугамын дагуу, гэхдээ ихэвчлэн шүдээ хавирах зорилгоор жижиг, нааш наах хөдөлгөөн хийж болно. Гурав, дөрвөн удаа нааш цааш нь цус харвасны дараа шүд болон бохьны шугамыг босоо чиглэлд цохиж самнаж байгаарай. Шүдний дотоод ирмэг дээр та дээш, доошоо бага зэргийн цохилт хийж болно.
Хэт их угаах нь бохь гэмтэж, цус алдах болно
Алхам 3. Байнга самнаж байгаарай
Таны бохь яг л шүд шиг бактериар гэмтдэг. Тиймээс бохь гэмтээхгүйн тулд шүдээ ойр ойрхон угааж байх нь чухал юм. Та өдөрт дор хаяж хоёр удаа шүдээ 2-3 минутын турш угааж байх хэрэгтэй.
3 -ийн 3 -р арга: Шүдийг зөв угаах
Алхам 1. Шүдний хооронд хэсэг хугацаа өнгөрөө
Хоол хүнс, бактери шүдний хооронд хавчдаг. Шүдний хооронд бага зэрэг дээш, доошоо хөдөлгөж эхэл. Энэ нь тэнд амьдардаг бактериудыг сулруулж, устгахад тусалдаг. Бүр нааш цааш харж болно. Энэ үед та бохьны шугам дээр байхгүй байна.
Ойролцоогоор 18 инч (46 см) утас хэрэглэсэн эсэхээ шалгаарай. Та хэсэг тус бүрт шинэ утас авахыг хүсч байна
Алхам 2. Шүдээ тэврээрэй
Бохьны шугам руу, нэг талдаа шүдний доод буланд оч. Шүдний утсыг ашиглан шүдийг нь буланд нь хий. Нянгийн ихэнх хэсэг нь тэр буланд амьдардаг тул тэндээс буух нь чухал юм. Үүнийг бага зэрэг нааш цааш нь хөдөлгөж, дараа нь шүдний нөгөө доод буланд шилжүүлнэ.
Алхам 3. Шүдний утас өдөрт нэг удаа
Шүдээ угаахтай адил утсыг тогтмол хийх хэрэгтэй. Шүдээ угаах нь бохьны шугамын ойролцоо хуримтлагдсан бактериудыг устгахад тусалдаг. Энэ нь эргээд таны буйлыг эрүүл байлгадаг. Сойзны дараа эсвэл өмнө нь бохьгоо эрүүл, аз жаргалтай байлгахын тулд өдөрт дор хаяж нэг удаа утас зүүхийг хичээгээрэй.
