Бохьны өвчин нь товруу, бактериас үүдэлтэй бөгөөд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Бохьны өвчин нь бохь хавдах, өвдөх, амнаас эвгүй үнэр гарах, бохь цус алдах шалтгаан болдог. Хэрэв та амны хөндийн эрүүл мэндийг сахих, эрүүл буйлыг дэмжих амьдралын хэв маягаа өөрчлөх, байгалийн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах юм бол бохь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Та бохьгоо ухрахгүйн тулд онцгой анхаарал тавьж, шүднийхээ үндсийг ил гаргах боломжтой.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Амны хөндийн эрүүл мэндийг сахих
Алхам 1. Өглөө, оройд өдөрт 2 удаа шүдээ 2 минутын турш угаа
Шүдний сойзоо богино, дугуй хөдөлгөөнөөр хөдөлгөж, үсийг шүднийхээ завсар руу түлхээрэй. Шүдний хоёр тал ба оройг самна. Бактери агуулж чаддаг тул хэлээ угааж байгаарай.
- Та мөн хоолны дараа шүдээ угааж, хог хаягдал, товруу арилгах боломжтой.
- Цахилгаан сойз хэрэглэх нь шүдээ цэвэрлэхэд илүү үр дүнтэй байдаг.
- Хүчтэй шүдийг дэмждэг фтор агуулсан шүдний оо сонгоорой.
Алхам 2. Хоол хүнс, товруу арилгахын тулд өдөр бүр шүдээ угаа
Шүд, бохины эрүүл мэндэд шүдний оо хэрэгтэй. Хоолны үлдэгдэл, товруу, нянг шүднийхээ дундаас зайлуулдаг. Шүдээ угаахаасаа өмнө шүдээ угааж цэвэрлээрэй.
Хэрэв та хоол хүнсээ шүднийхээ хооронд хавчдаг бол хоол бүрийн дараа шүдний оосор хийж болно. Явахдаа ховхлоход хялбар болгодог нэг удаагийн шүдний оо ч олж болно
Алхам 3. Толботой тэмцдэг амаа зайлж угаана
Шүдээ угаасны дараа амаа зайлж угаана. Амны угаалга нь шүдний хооронд эсвэл бохьны доор наалдсан хүнсний үлдэгдлийг зайлуулдаг. Мөн таны аманд байгаа нянг устгах антисептик бодис агуулдаг.
Амны угаалгын нунтаг дээрх товрууны эсрэг тэмцэж байгаа эсэхийг шалгаарай
Алхам 4. Жилд нэгээс доошгүй удаа шүдний эмчид очиж үзлэг хийнэ
Таны шүдний эмч таны шүд, бохьны эрүүл эсэхийг шалгах болно. Шүдний эмч таны шүдийг нарийвчлан судлахын тулд рентген зураг авах боломжтой. Энэ нь шүдний өвчнийг эрт илрүүлж, эмчлэх боломжийг олгодог.
Хэрэв таны шүд сайн байгаа бол бохь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд жил бүр шүдний эмчийн үзлэгт хамрагдах шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өмнө нь шүдний өвчтэй байсан бол танд илүү олон удаа үзлэг хийх шаардлагатай байж магадгүй юм. Шүдний эмчтэйгээ тэдний оффист хэдэн удаа очиж үзэх талаар ярилц
Алхам 5. Жилд хоёр удаа шүд цэвэрлэх
Шүдний эрүүл ахуйч эмч таны шүд, бохьны гүн цэвэрлэгээг хийж эрүүл байлгахад туслах болно. Тэд шүдний чулуу гэж нэрлэгддэг шүднээс хатуурсан товруу арилгах боломжтой. Та шүдний чулууг дангаараа сойзоор арилгаж чадахгүй тул жилд хоёр удаа хийх цэвэрлэгээгээ алгасаж болохгүй.
- Хэрэв та шүдний чулууг арилгахгүй бол энэ нь эцэстээ бохь, шүдний бусад өвчинд хүргэж болзошгүй юм.
- Хэрэв та шүдний даатгалтай бол шүдээ угааж болно. Гэсэн хэдий ч зарим даатгалын бодлого нь жилд нэг цэвэрлэгээнд хамрагддаг тул уулзалт захиалахаасаа өмнө ашиг тусаа шалгаарай.
4 -ийн 2 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Элсэн чихэр нь шүд цоорох өвчин үүсгэдэг тул чихрийн хэрэглээгээ хязгаарлаарай
Элсэн чихэр нь шүд, буйланд маш хортой. Энэ нь шүд цоорох өвчнийг дэмжиж, товруу үүсгэдэг бактериудыг тэжээдэг. Элсэн чихэр ихтэй хоол хүнснээс татгалзах нь дээр. Та тэдэнд таалагдах үедээ шүдээ угаагаарай.
- Чихэрлэг ундаа бол амны хөндийн эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг буруутан юм. Энгийн сод, чихэрлэг цай, амттай кофе, жүүс болон бусад чихэрлэг ундаа нь шүдийг гэмтээж болзошгүй тул тайрч аваарай.
- Жимс элсэн чихэр ихтэй тул шүдийг гэмтээх аюултай. Жимс идэх үедээ их хэмжээний ус уух нь шүдээ сахараас хамгаална. Нэмж дурдахад та жимс, тоор, алим гэх мэт элсэн чихэр багатай, хүчил багатай жимсийг сонгосноор жимсээс авах элсэн чихрийн хэмжээг бууруулах боломжтой.
Алхам 2. Тамхины бүтээгдэхүүн хэрэглэхээ болих хэрэгтэй
Тамхи татах, тамхи зажлах нь бохьны эдгэрэлтийг хүндрүүлж бохь өвчин тусахад нөлөөлдөг. Тамхи татах нь таны дархлааны системд сөргөөр нөлөөлдөг тул таны бие бактерийн эсрэг тэмцэхэд илүү хэцүү байдаг.
- Тамхинаас гарах нь хэцүү боловч ганцаараа хийх шаардлагагүй. Бохь, нөхөөс, жороор олгодог эм гэх мэт туслах хэрэгслүүдээс гарах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Хэрэв та тамхи хэрэглэдэг бол бохь өвчин тусах эрсдэл нь тамхи хэрэглэдэггүй хүнийхээс хоёр дахин их байдаг.
Алхам 3. Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол хянаж байгаарай
Чихрийн шижин хяналтгүй байх нь бохь өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд тогтмол шалгаж, эмээ зааврын дагуу үргэлж уугаарай. Цардуулгүй хүнсний ногоо, туранхай уураг, үр тарианы үндсэн дээр эрүүл хоол хүнс идээрэй.
Чихрийн шижин нь бохины эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
4 -ийн 3 -р арга: Байгалийн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг ашиглах
Алхам 1. Бохь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эсвэл буцаахын тулд пробиотикийг хоолны дэглэмдээ оруулаарай
Пробиотикууд нь бохь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, буцаах үр дүнтэй арга байж болох юм. Пробиотикуудын сайн хоол тэжээлийн эх үүсвэрт пробиотик агуулсан тараг, кефир, исгэлэн даршилсан ногоо, кимчи, комбуча, мисо, даршилсан байцаа эсвэл темпе орно.
Та мөн пробиотик нэмэлтийг ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч нэмэлт тэжээл авахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай
Алхам 2. Бохьны эрүүл мэндэд илүү их витамин С хэрэглээрэй
Витамин С -ийн хэмжээ бага байх нь таны бохь өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Илүү их витамин С идэх нь бохины эрүүл мэндийг хамгаалахад тусална. Та илүү их витамин С -ийг хоол хүнснээс авах боломжтой, эсвэл нэмэлт тэжээл авч болно.
- Маш их витамин С агуулсан хоолонд жүрж, бэрсүүт жүрж, гүзээлзгэнэ, гуанз, ногоон чинжүү, улаан амтат чинжүү, брокколи, киви, Брюссель нахиалдаг, байцаа, цэцэгт байцаа, хан боргоцой, зөгийн балны гуа, төмс орно.
- Эмчтэйгээ ярилцахгүйгээр нэмэлт тэжээл бүү уу.
Алхам 3. Газрын тос татах ажлыг өдөр бүр хийх нь товрууны хуримтлалыг арилгахад тусална
1 халбага (15 мл) наргил мод эсвэл кунжутын тосыг амандаа хийнэ. Дараа нь тосоо 15-20 минутын турш амныхаа эргэн тойронд дүрж, шүлсээ хаях хэрэгтэй. Таны аманд байгаа бактери нь тосонд наалдаж, шүднээс чинь салгана.
- Хэрэв та нефть татаж сурч байгаа бол өдөрт 5 минутаас эхэлж, дээшээ алхаарай.
- Хэрэв эрүү чинь тос түрхсэнээс болж өвдөж эхэлвэл эрүү чинь илүү сайн болох хүртэл тос татахаас түр завсарла.
- Шүдээ угаах, шүдээ угаахдаа тос татах замаар бүү орлуулаарай.
Алхам 4. Байгалийн сонголттой бол цэвэрхэн шүдний оо эсвэл ам угаагчийг сонгоорой
Ним бол амны хөндийн эрүүл мэндийг сахихад тусалдаг байгалийн гаралтай бактерийн эсрэг, үрэвслийн эсрэг бодис юм. Энэ бол зарим шүдний оо, ам угаагчнаас олж болох байгалийн гаралтай орц юм. Судалгаагаар неем нь товруу, бохь өвчний эсрэг тэмцэх үр дүнтэй бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
- Цайны модны тос нь шүдний ооондоо оруулахад эрүүл буйлыг дэмждэг.
- Хэрэв та байгалийн гаралтай шүдний оо, ам угаагч хайж байгаа бол неем эсвэл цайны модны тос байгаа эсэхийг шалгаарай.
4 -ийн 4 -р арга: Бохь эргэхээс сэргийлэх
Алхам 1. Хатуу үстэй сойз гэхээсээ илүү зөөлөн үстэй шүдний сойз хэрэглээрэй
Зөөлөн үстэй шүдний сойз нь бохь дээр хэт ширүүн байхгүйгээр шүдээ цэвэрлэнэ. Нөгөө талаас хатуу үстэй бол шүд, бохь гэмтэх аюултай. Энэ нь таны буйл буглах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Шүдний сойз дээрх "зөөлөн" гэж тэмдэглэгдсэн эсэхийг шалгаарай
Алхам 2. Шүдээ хэт их угаахаас зайлсхий
Хэдийгээр шүдээ угаах нь амны хөндийн эрүүл мэндийг сахих чухал хэсэг боловч та үүнийг байнга хийх нь хортой. Шүдээ эрүүл байлгахын тулд өдөрт хоёр удаа угаах нь хангалттай. Хоол идсэнийхээ дараа эсвэл элсэн чихэр идсэний дараа нэмэлт угаалга хийх нь зүгээр боловч өдөрт 3 -аас илүү удаа шүдээ угааж болохгүй.
Хэрэв таны шүд, бохь эмзэг санагдаж байвал өдөрт хоёр удаа угааж, сойзоо нэмэлт зөөлөн үстэй сойзоор солих хэрэгтэй
Алхам 3. Хэл цоолох боломжтой бол маш болгоомжтой байгаарай
Хэл цоолох нь бохь цоорох эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Бохь ургахад хамгийн том аюул бол барбелл хэлний урт бөгж юм. Богино штанг сонгох нь бохьны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг боловч хэлний бөгжийг хазах хандлагатай байвал шүд хагалах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Зөвлөмж
- Шүлс их гаргахгүй байх нь бохь өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь танд эрсдэл учруулж болзошгүй эсэхийг мэдэхийн тулд шүдний эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Давхардсан шүдэнд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Тэд бохьны өвчин үүсгэж болзошгүй хоол, товруунд орох магадлал өндөр байдаг.
- Ерөнхий эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь бохь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно.
