Ходоодны таагүй байдал гарч ирэхэд та хурдан тайвшрахыг хүсч байна. Ходоод өвдөх, өлгөх, хоол хүнсэнд агуулагдах бактери, вирус, хоол боловсруулах чадваргүй болох, стресс гэх мэт олон зүйл танд нөлөөлдөг. Эм нь тусалж болох ч үнэтэй байж магадгүй эсвэл хүсээгүй гаж нөлөө үзүүлдэг. Зарим хоол хүнс идэх нь ходоодыг тайвшруулж, бусад зүйлээс зайлсхийх нь таны нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Ходоод өвдөхөд хооллох
Алхам 1. Идэвхтэй бөөлжих, гүйлгэх үед идэж болохгүй
Хатуу хоол идэхээс өмнө бөөлжих, гүйлгэхээ больсны дараа хэсэг хугацаанд хүлээнэ үү. Хүүхдүүд хатуу хоол хүнс хэрэглэхээс өмнө бөөлжихөө больсны дараа дор хаяж 6 цаг хүлээх ёстой. Та суулгалт өвчнөөс хойш маргааш нь зөөлөн хоол хүнсээ хоолны дэглэмд нэмж оруулж болно.
- Хэрэв дотор муухайрах нь хоол хүнсээ орхиход асуудал үүсгэдэг бол та хатуу хоол идэхээсээ өмнө шингэнээ хэсэг хугацаанд барих хэрэгтэй. Эхлээд дан тахианы шөл шиг "цэвэр шингэнийг" туршиж үзээрэй, дараа нь тахианы гоймонтой шөл эсвэл смүүти гэх мэт "бүрэн шингэн" рүү шилжээрэй. Дараа нь нухсан төмс гэх мэт зөөлөн хоолыг туршиж үзээрэй, дараа нь бүрэн бүтэн хоолны дэглэмийг туршиж үзээрэй.
- Хатуу хоол идэж, дотор муухайрах нь асуудал биш болсон тул өөрийгөө амархан шингэдэг хоолыг өдрийн турш бага багаар идээрэй.
Алхам 2. BRAT хоолны дэглэмийг туршаад үзээрэй
БРАТ хоолны дэглэмд гадил, будаа, алим, шарсан талх зэрэг зөөлөн хоол орно. Эдгээр хоол хүнс нь шингэнийг шингээж, өтгөний хэмжээг нэмж, эмзэг ходоодонд ачаалал өгөхгүй.
Банана нь таны бие бөөлжих, гүйлгэх үед алдагдсан калийн зарим хэсгийг нөхөхөд тусалдаг
Алхам 3. Папайя идээрэй
Папайя нь хоол боловсруулахад тусалдаг бөгөөд өтгөн хатахад тусалдаг гэдэг нь нотлогдоогүй байна. Энэ нь уураг задалдаг ферментүүдтэй тул хоол боловсруулахад хялбар болгодог. Халуун орны жимс нь таны ходоодонд эрүүл орчныг бий болгодог. Хэрэв та бэлэн байгаа жимсийг олж чадахгүй бол папайяны хандтай эмийг туршиж үзээрэй.
Алхам 4. Нунтаг, шинэхэн эсвэл чихэртэй цагаан гаа хэрэглээрэй
Цагаан гаа нь дотор муухайрах, хий ялгаруулах, цөс, ходоодны шүүсийг нэмэгдүүлэх, хоол боловсруулах булчинг сулруулж, таагүй байдлыг арилгахад тусалдаг. Та нэг аяга цагаан гаа цай ууж, шинэхэн цагаан гаа зажилж эсвэл нэг ширхэг чихэртэй цагаан гаа идэж болно. Шинэхэн цагаан гаа маш хүчтэй байдаг тул анх амандаа оруулахдаа болгоомжтой байгаарай.
Цагаан гааны хэрэглээний хязгаар нь өдөрт 4 граммаас ихгүй цагаан гаа юм. Шаардлагатай бол та 4 гр тутамд өдөрт 1 граммаар хувааж ууна
Алхам 5. Fennel үрийг зажилж идээрэй
Fennel бол гоньдны амттай ургамал бөгөөд ходоодны өвчинд ихэвчлэн хэрэглэдэг. Энэ нь зүрхний шарх, гэдэс дүүрэх, колик болон ходоодны бусад асуудлуудад туслах болно. Fennel нь хоол боловсруулах булчинг сулруулж, ходоодны таагүй байдлыг намдаана.
Алхам 6. Тараг туршаад үзээрэй
Зарим хүмүүсийн хувьд идэвхитэй соёлтой энгийн тараг идэх нь ходоодны хямралд тустай байдаг. Тараг дахь идэвхитэй соёл бол гэдсэнд амьдардаг, хоол боловсруулахад тусалдаг бактерийн нэг төрөл юм. Тараг идэх нь хоол боловсруулах замын эдгээр сайн бактерийн тоог нэмэгдүүлэх боломжтой.
Алхам 7. 20 минутын турш гаа зажилж идээрэй
Энэхүү өвслөг ургамал нь том хоолны дараа ихэвчлэн гаа чихэр хэлбэрээр хэрэглэхэд түгээмэл байдаг. Ялангуяа гаа нь гэдэс дотрыг тайвшруулж, хоол боловсруулах булчинг сулруулдаг гэж итгэдэг боловч нотлогдоогүй байна. Энэ нь бас гайхалтай амттай бөгөөд амьсгалыг сэргээдэг.
Алхам 8. Бусад хоолыг аажмаар оруулж эхэл
БРАТ хоолны дэглэм барьж чадсаны дараа арьсгүй тахианы мах, зөөлөн жимс, ногоо, шербет зэрэг бусад хоолыг туршаад үзээрэй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бага хэмжээгээр шинэ хоол хүнс нэвтрүүлэх. Хэрэв та дахин өвдөх юм бол шингэн хоолны дэглэм рүү буцаж очоод биеээ сайн сайхан болтол хүлээгээрэй.
- Хоол хүнсээ хоол хүнсэндээ оруулж эхэлмэгц жижиг хэсгүүдийг хэрэглээрэй, ялангуяа хэдхэн хоногийн турш хатуу хоол идэж амжаагүй бол. Заримдаа энэ нь хоол хүнс биш, харин ходоодонд дасаагүй хэмжээ нь ходоодны хямралыг үүсгэдэг.
- Бөөлжих, гүйлгэхээс 48 цагийн дараа та ердийн хоолны дэглэмээ сэргээж болно.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Ходоодны хямралыг арилгахын тулд шингэн зүйл уух
Алхам 1. Их хэмжээний ус уух
Ялангуяа бөөлжих, гүйлгэх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл шингэн алдалгүй байх нь маш чухал юм. Ус нь таны гэдэсийг зовоож буй бүх зүйлийг зайлуулахад тусалдаг. Усыг аажмаар уухаа мартуузай, ингэснээр энэ нь асуудалд нэмэр болохгүй.
Хэрэв та дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдэг илэрвэл хоол хүнс идэж чаддаггүй төдийгүй шингэнээ барьж чаддаггүй бол яаралтай тусламжийн тасагт очиж эмнэлэгт хэвтүүлэн эмчлэх шаардлагатай. Та шингэнийг дахин тэвчих хүртэл IV шингэнийг авах ёстой
Алхам 2. Цай уух
Ургамлын гаралтай халуун цай уух нь хоол боловсруулах системийн эмзэг байдлыг тайвшруулдаг. Peppermint, chamomile, цагаан гааны цай зэрэг нь ходоодны хямралд үр дүнтэй байдаг. Өдрийн турш дотор муухайрах, хоол боловсруулах чадваргүй болох, ходоод өвдөхөд туслахын тулд хэдэн аяга цай ууж үзээрэй.
Алхам 3. Тунгалаг шөл ууна
Тахианы махны шөл гэх мэт тунгалаг шингэн нь таны ходоодийг зовоож байхад үнэхээр тусалдаг. Эдгээр нь шингэц сайтай бөгөөд таны чийгшлийг хадгалахад тусална.
Алхам 4. Мөсөн чипсийг хөхөх
Заримдаа дотор муухайрах эсвэл бөөлжих үед залгих нь хэцүү байдаг. Та аль болох олон удаа шингэн уух хэрэгтэй хэвээр байна. Мөсөн чипс нь шингэний сайн эх үүсвэр болж чаддаг, учир нь тэдгээр нь аажмаар хайлж, хөргөлтийн үйлчилгээ үзүүлдэг.
Алхам 5. Tums -ийг аваарай
Хэрэв таны ходоодны хямрал хүчиллэг рефлюксээс үүдэлтэй бол эмийн сангаас Тумс худалдаж аваад санал болгож буй хэмжээг нь аваарай. Хэрэв энэ нь архаг өвчин юм бол эмчид хандаарай. Танд HH2 хориглогч, фамотидин, эсвэл омепразол гэх мэт протоны шахуургын дарангуйлагч (PPI) гэх мэт жороор олгодог эм хэрэгтэй байж магадгүй юм.
3 -р хэсгийн 3: Зарим хоол хүнснээс татгалзах
Алхам 1. Сод уухаас зайлсхий
Нүүрстөрөгч нь ходоодонд таагүй мэдрэмж төрүүлэх үед таны хүсч буй зүйл биш харин хий үүсэхэд нөлөөлдөг. Нэмж дурдахад сод нь ихэвчлэн нимбэгийн хүчил ба натрийн бензоат агуулдаг. Эдгээр химийн бодисууд нь эмзэг ходоодонд төвөг учруулдаг тул сэтгэл санаа муу байгаа үед сод уухгүй байх нь дээр.
Алхам 2. Шоколад, кофейноос хол бай
Эдгээр бодисууд нь таны ходоодыг үнэхээр цочроож, өтгөний хамт хүчилтөрөгчийн рефлюкс үүсэхэд нөлөөлдөг. Шоколад нь олон хүнд шингэхэд амаргүй сүү эсвэл самар агуулсан байж болно. Ходоод чинь хямарсан үед шоколад, кофеин агуулсан кофе, энерги зэрэг ундаанаас хол байх нь зүйтэй.
Алхам 3. Тослог, шарсан, тослог хоол идэж болохгүй
Өөх тос ихтэй хоол хүнс нь гэдэс дүүрэхэд нөлөөлж, цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг. Өөх тостой хоолонд мах, зөөлөн бяслаг, шарсан, шарсан мах гэх мэт тослог хоол орно. Эдгээр хоол хүнс нь таныг улам бүр дордуулах болно, тиймээс ходоодоо хямрааж байхдаа идэж болохгүй.
Алхам 4. Хүчил ихтэй хүнснээс татгалзах
Цитрус, улаан лооль гэх мэт хүчил ихээр агуулсан хоол хүнс нь хүчиллэг рефлексийг илүү хүчтэй болгож, улмаар өвдөлтийг улам эрчимжүүлдэг. Тэд бас ходоодны хямралыг өдөөж болно. Ходоод өвдөж байхад спагетти соус, жүржийн шүүс болон бусад улаан лоолийн бүтээгдэхүүнээс зайлсхий.
Алхам 5. Халуун ногоотой эсвэл амтлагч ихтэй хоол хүнснээс хол байлга
Эдгээр хоол хүнс нь цочромтгой байж, дотор муухайрахад нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та халуун ногоотой хоол идэж хэвшсэн бол гэдэс нь эвгүйрхсэнээр идэх нь танд дасал болоогүй хүнээс илүү их асуудал үүсгэхгүй байж магадгүй юм. Дахин халуун ногоотой хоол идэж эхлэхэд ходоод тань сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байхыг анхаараарай.
Алхам 6. Архи ууж болохгүй
Согтууруулах ундаа нь ходоодны хүчиллэг байдалд нөлөөлдөг. Нэмж дурдахад согтууруулах ундаа нь хоол боловсруулж, боловсруулахад хэцүү байдаг бөгөөд энэ нь ходоодоо үнэхээр цочроодог. Ходоод өвдөх эсвэл дотор муухайрах үед архи уухгүй байх нь танд болон таны ходоодонд хамгийн тохиромжтой.
