Далайн өвчин гэдэг нь хөдөлгөөний өвчин гэж нэрлэгддэг бөгөөд таны харж буй зүйл, бие махбодийн хөдөлгөөн, ялангуяа дотоод чихний хоорондох ялгаа байгаа үед дотор муухайрах, таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг. Боломжтой бол аялал эхлэхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх ажлыг эхлүүлэх нь тустай. Хэрэв та тайван бус байдал, толгой эргэх мэдрэмжийг мэдэрч эхэлж, эсвэл цайвар эсвэл хөлс гоожиж, мэдрэгдэж байвал шинж тэмдэг муудахаас өмнө цэвэр агаарт гарч, өөртөө анхаарал тавиарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Суухаасаа өмнө бэлтгэл хийх
Алхам 1. Чийгтэй байх
Их хэмжээний ус, жимсний шүүс эсвэл спортын ундаа ууна. Шингэн алдалтыг улам дордуулж болзошгүй тул кофеин, согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлаарай. Шингэн алдалт нь далайн өвчний шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг.
Нисэх нь шингэн алдалтыг улам дордуулж болзошгүй тул та зорьсон газраа онгоцоор явж байгаа бол ялангуяа чийгшүүлээрэй
Алхам 2. Зөөлөн цогц нүүрс усыг идээрэй
Ихэнх хүмүүс өөх тос багатай, жимс жимсгэнэ, үр тариа зэрэг нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан дунд зэргийн хоол идсэнээр гэдсээ хамгийн сайн тогтооно. Хуурай шарсан талх, жигнэмэг гэх мэт ялангуяа зөөлөн хоолыг аялалын үеэр ойр ойрхон жижиг зуушаар идээрэй.
Хэрэв та өмнө нь хөдөлгөөн ихтэй байсан бол аль хоол хүнс тайвшруулж, аль хоолноос зайлсхийх хэрэгтэйг та мэдэх байх. Зөн совиндоо итгээрэй
Алхам 3. Цагаан гаа ав
Дотор муухайрах хамгийн түгээмэл ардын эмчилгээний нэг болох цагаан гаа нь анагаах ухааны судалгаагаар нотлогддог. Та үүнийг ямар ч хэлбэрээр авч болно, гэхдээ зажилдаг шахмал эсвэл хатуу чихэр нь шүлсний үйлдвэрлэлийг өдөөх нэмэлт урамшуулалтай байдаг бөгөөд энэ нь ходоодоо тайвшруулахад тусалдаг. Цагаан гаа уухаас дор хаяж хоёр цагийн өмнө, урт аялал хийхээс хоёр хоногийн өмнө ууж эхэл.
- Олон цагаан гаа, чихэр, жигнэмэг нь маш бага хэмжээний цагаан гаа агуулдаг. Шошгыг шалгаж, хэдэн цаг тутамд дор хаяж 500 мг (хагас грамм) өгдөг зүйлийг олохыг хичээ.
- Хоёр наснаас доош насны хүүхдэд цагаан гаа бүү өг, өдөрт дөрвөн граммаас илүү идэхээс зайлсхий. Цагаан гаа уухаасаа өмнө үргэлж эмчид хандаарай, ялангуяа хэрэв та өөр эм уусан бол.
Алхам 4. Бусад ургамлын гаралтай эмийг туршиж үзээрэй
Peppermint, fennel, лаванда нь хүмүүсийн далайн өвчнийг намдаахад ашигладаг ургамлын цөөн хэсэг юм. Эмнэлгийн нөлөөг цагаан гаа шиг сайн судлаагүй ч ямар ч тааламжтай үнэр, амт нь таны анхаарлыг сарниулахад тустай. Эдгээр ургамлын аль нэгээр хийсэн цай ууж эсвэл хатуу чихэр сороод үзээрэй.
Алхам 5. Нүдний даралтын бугуйвчийг анхаарч үзээрэй
Эдгээр нь бодит нөлөө үзүүлдэг гэсэн сайн нотолгоо байхгүй байгаа боловч тэдгээр нь өргөн тархсан бөгөөд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй. Та мөн дотоод бугуйгаа дарж үр дүнг нь дуурайж болно.
Алхам 6. Ашиглахаасаа өмнө угаалгын өрөөг ашиглаарай
Усан онгоцны тоног төхөөрөмж нь ихэвчлэн давчуу, муухай үнэртэй байдаг бөгөөд энэ нь таныг далайн өвчтэй байхад хамгийн муу газар байх болно. Хэрэв та завин дээр хэдхэн цаг л байгаа бол явахаасаа өмнө үүнийг ашиглаарай.
Алхам 7. Агаарын халдварын уут савлах
Хэрэв таны хөдөлгөөний өвчин үнэхээр муудаж байвал бөөлжсөний дараа ихэвчлэн илүү сайн мэдрэмж төрдөг. Өвчтэй цүнхийг боох (эсвэл онгоцонд хувин нөөцлөх) тул дуудлагад хялбархан хариулах боломжтой болно. Үнэртсэн угаалгын өрөө рүү гүйх нь нөхцөл байдлыг улам дордуулж, цаг агаар ширүүн байх үед төмөр зам дэрлэх нь аюулгүй биш байж магадгүй юм.
Цүнхээ урд нь бүү барь. Аялалын үеэр анхаарлаа сарниулж, цүнхээ хүртээмжтэй, гэхдээ нүдэнд харагдахгүй байлгахын тулд чадах бүхнээ хий
Алхам 8. Эрүүл байж, сайн амарч байгаарай
Усан онгоцонд согтуу, өлссөн, ядарсан байдлаар явах нь асуудлыг улам дордуулж болзошгүй юм. Хэрэв та тайвшруулах нөлөөтэй эсвэл эмийн аюултай харилцан үйлчлэлийг өдөөж болох тул дотор муухайрах эсрэг эм уухаар төлөвлөж байгаа бол архи нь ялангуяа эрсдэлтэй байдаг.
3 -ийн 2 -р арга: Аялалын үеэр далайн өвчнийг бууруулах
Алхам 1. Алсын тэнгэрийн хаяаг ажигла эсвэл нүдээ ань
Хөдөлгөөний өвчин нь таны нүд ба дотоод чихний тэнцвэржүүлэх мэдрэгчийн хоорондох дохионы зөрчилдөөнөөс үүдэлтэй байдаг. Усан онгоцны өмнө тэнгэрийн хаяаг ажиглах нь танд илүү тогтвортой харах боломжийг олгодог. Хэрэв тийм сонголт байхгүй бол нүдээ ань.
Хэрэв нум дээрх хөдөлгөөн танд хэт их байвал завины төв рүү буцна уу
Алхам 2. Цэвэр агаарт гарах
Боломжтой бол битүү битүү орон зай, эвгүй үнэрээс хол байж тавцангийн дээгүүр байгаарай. Бөөлжих шаардлагатай бол завины шилийг (салхинаас хол байгаа талыг) сонгох нь дээр.
Алхам 3. Анхаарлаа сарниулах
Өвдөж эхлэхээсээ өмнө үйл ажиллагаагаа эхлүүлж, аль болох удаан үргэлжлүүлээрэй. Боломжтой бол завийг жолоодоход тусална уу, учир нь энэ нь хөдөлгөөнийг урьдчилан харж, тэнгэрийн хаяанд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг шаарддаг. Хэрэв та илүү том хөлөг онгоцны зорчигч бол шувуу, усан онгоц тоолж анхаарлаа сарниулаарай.
- Унших, дэлгэц харах хэрэггүй. Нүдээ ойролцоох цэг рүү чиглүүлэх нь далайн өвчинд маш аймшигтай юм.
- Бусдын өвдөхийг харах, үнэрлэх нь таны далайн өвчнийг улам хүндрүүлж болзошгүй тул хөдөлгөөний өвчнөөр шаналж буй хүмүүсээс зайлсхий.
Алхам 4. Хэвтэж бай
Хэрэв өөр юу ч тус болохгүй бол биенээ завины хажуу тийш зэрэгцүүлэн, нум руу толгойгоо харуулан хэвт. Энэ нь хөдөлгөөний мэдрэмжийг бууруулж, толгой руу цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь толгой эргэх, толгой эргэх мэдрэмжийг арилгахад тусалдаг. Тэнгэрийн хаяаг харах тохиромжтой зүйл байхгүй бол нүдээ ань.
- Гамак нь хажуу тийш чиглэсэн хөдөлгөөний мэдрэмжийг бууруулахад тусалдаг.
- Хэрэв та орон дээр байгаа бол зузаан хантаазны хантааз эсвэл бусад зүйлийг матрасын доор оруулан матрас болон хананы хооронд V хэлбэртэй болгоно. Нарийн V -д хэвтэж байгаарай, ингэснээр та хөдөлгөөнөө хязгаарлаж, хананд наалдана.
3 -ийн 3 -р арга: Эм уух
Алхам 1. Эмийг сонгоно уу
Хөдөлгөөний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх олон эмийн жор байдаг. Энд хамгийн түгээмэл сонголтууд байна.
- Дименгидринат (Драмамин), дифенгидрамин (Бенадрил), эсвэл цинаризин (Стугерон; АНУ, Канадад байдаггүй) зэрэг антигистаминууд хамгийн түгээмэл сонголт юм. Нойрмоглохгүй хувилбар нь үр дүн багатай байж магадгүй юм.
- Скополамин (гиоскин гэж нэрлэдэг) нь бас үр дүнтэй байж болно.
- Хэрэв дээрх хувилбаруудын аль нь ч танд тохирохгүй бол эмчийн зааж өгсөн бусад эмчилгээний талаар эмчээс асуугаарай. Бензодиазепиныг ховор хэрэглэдэг боловч далайн хүнд өвчинд тохиромжтой байж магадгүй юм.
Алхам 2. Амны бус эмийг хайж олох
Хэрэв та бөөлжиж магадгүй гэж сэжиглэж байгаа бол гэдэс дотроо ороогүй эмийг хайж үзээрэй. Скополаминыг арьсны нөхөөс болон хамрын хөндийд шүрших хэлбэрээр авах боломжтой бөгөөд энэ нь хоёулаа эмийн хэлбэрээс илүү үр дүнтэй байдаг. Димидгидринат (Драмамин) нь бохь хэлбэрээр байдаг бөгөөд энэ нь ходоодыг тойрдог боловч урьдчилан сэргийлэх зорилгоор бус зөвхөн түргэн шуурхай эмчилгээнд хэрэглэдэг.
Алхам 3. Эмээ явахаасаа хэдэн цагийн өмнө ууна
Хэрэв та завин дээр гарах үед цусанд аль хэдийн орсон бол эм илүү үр дүнтэй байх болно. Үүнээс гадна, та өвчтэй байхдаа өөрийгөө хүчээр эм залгихаас зайлсхийдэг. Эмчээс зааж өгсөн эсвэл сав баглаа боодол дээр бичсэнээр явахаасаа өмнө эхний тунгаа ууна.
Удаан хугацааны завиар аялахдаа тогтмол тунг хуваарьлаарай, гэхдээ санал болгож буй өдөр тутмын хязгаараас хэтэрч болохгүй. Хэт их уух нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудал үүсгэдэг
Алхам 4. Тааламжгүй гаж нөлөөг шалгаж үзээрэй
Олон хүмүүс эдгээр эмийг, ялангуяа өндөр тунгаар эсвэл арьсанд түрхсэний дараа нойрмоглох, толгой эргэх, хараа муудах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Хэрэв та завин дээр машин жолоодох, ажиллуулахад туслахаар төлөвлөж байгаа бол уг эм таны ажилд саад болохгүй эсэхийг шалгахын тулд хуурай газар дээр туршилт явуулаарай. Зарим хүүхдүүд нойрмоглохын оронд антигистамин эмэнд хариу үйлдэл үзүүлдэг тул та үүнийг аялахаасаа өмнө туршиж үзээрэй.
Хэрэв та харшлын урвал (тууралт, хавдар, цээж чангарах, амьсгалахад хүндрэлтэй) эсвэл ямар нэгэн ноцтой шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай тусламж хүсээрэй
Алхам 5. Эмнэлгийн эрсдэлийг мэдэж байх
Жирэмсэн, хөхүүл, хүнд өвчтэй, өөр эм ууж, эмэнд харшилтай бол эмчид хандаарай. 12-аас доош насны хүүхдүүд насны болон жингийн дагуу хэрэглэх тунгийн зааврыг дагаж мөрдөх ёстой. Их хэмжээний тунгаар тайвшруулах үйлчилгээтэй антигистаминууд нь бага насны хүүхдүүдийг үхэлд хүргэдэг.
- Олон эм нь жирэмслэлтээс хамгаалах эм, антибиотик зэрэг дотор муухайралтыг нэмэгдүүлдэг. Усан онгоцоор аялахдаа өөр сонголт хийх талаар эмчээсээ асуугаарай.
- 2 -оос доош насны хүүхдэд эм өгөхөөсөө өмнө үргэлж эмчид хандаарай. Далайн өвчин нь нярай болон нярай хүүхдэд ер бусын байдаг тул эмчилгээ хийх нь ховор байдаг.
Алхам 6. Синусаа цэвэрлэ
Хэрэв та хамар битүүрсэн, чих бөглөрсөн бол аялахаасаа өмнө болон аялахдаа асуудлыг шийдээрэй. Синусын бөглөрөл нь чихний доторх даралтыг нэмэгдүүлж, толгой эргэх, далайн өвчнийг улам дордуулдаг.
Эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр синусын болон далайн өвчинд эм ууж болохгүй. Тэд ихэвчлэн ижил төстэй эм агуулдаг бөгөөд энэ нь санамсаргүйгээр хэтрүүлэн хэрэглэхэд хүргэдэг
Зөвлөмж
- Боломжтой бол жолоодлогод туслах. Хэрэв та завины хөдөлгөөнийг урьдчилан харж чадвал энэ нь ихэвчлэн тусалдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та ямар нэгэн эмээс нойрмоглож байгаа бол бүү оролдоорой.
- Зарим хүмүүс карбонатлаг ундаагаар тангарагладаг (ихэвчлэн бага зэрэг хавтгайрах хүртэл үлддэг тул үр нөлөө нь хэт туйлширдаггүй). Бусад хүмүүс сод нь зүгээр л дотор муухайруулдаг гэж үздэг. Тэднийг эрсдэлд ороод үзээрэй.
- Удаан хугацааны завиар аялсны дараа танд "газрын өвчин" тохиолдож магадгүй юм. Шинж тэмдгийг өнгөрөх хүртэл багасгахын тулд та ижил эмчилгээг үргэлжлүүлж болно.
Анхааруулга
- Аливаа эм, түүний дотор зах зээлээс гадуурх эмийн талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөхөө мартуузай.
- Тэнцвэр алдагдсан тул далай тэнгис дээр байгаа бол өөрийгөө завинд хавсаргаарай.
- Хэрэв та бөөлжихийн тулд хажуу тийш дүүжлэх гэж байгаа бол аюулгүйн бэхэлгээ эсвэл үүнтэй төстэй зүйлээр завинд найдвартай бэхэлсэн эсэхээ шалгаарай.
