Зарим шалтгааны улмаас харилцаагаа таслах нь хамгийн зөв алхам гэж та шийддэг. Таны анхаарал халамж тавьж байгаа боловч орхих ёстой байсан хүнээс салах нь процесс боловч та амьдралаа урагшлуулж чадна. Дурсамжаасаа холдож, сэтгэл санаагаа эмчлэх арга хэмжээ авч, бүтээлч үйл ажиллагаанаас өөрийгөө сатааруулж, харилцаагаа тасалсан хүнээсээ сал.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хуучин харилцаагаа орхих
Алхам 1. Харилцааг таслах
Салалт ардаа орсны дараа хүйтэн цацагт хяруул руу явж, хуучин хүнтэйгээ холбоо барихаа боль. Энэ нь та хоёрын аль алинд нь шууд холбоо барихад тус болохгүй. Та ирээдүйд найз болохыг сонгосон байсан ч гэсэн өөрийн гэсэн хүнээ дахин нээн илрүүлэхийн тулд зав гаргаж байх нь дээр.
Хуучин хүнээ утас, имэйл болон бусад мэдээллийн хэрэгслийн харилцагчдын жагсаалтаас хасна уу
Алхам 2. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс хоргүйжүүлэх
Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн залгуурыг татах нь сүнсэнд сайнаар нөлөөлдөг, ялангуяа хуваагдсаны дараа. Эксийнхээ хуудсан дээр нуугдах, найз нөхөдтэй нь уулзах эсвэл хуучин зургуудаа хамтад нь үзэх цагийг бүү эсэргүүц. Богино хугацаанд хоргүйжүүлэх нь зовлон шаналалгүй урагшлахад тусална.
Зарим хүмүүс салсан гэдгээ олон нийтэд зарлах эсвэл экс найзуудаа олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр атаархах уруу таталтанд өртдөг. Долоо хоногийн турш бүртгэлээс гарах нь хожим харамсах драмаас зайлсхийхэд тусална
Алхам 3. Дурсамжаа орхи
Дараагийн ажлын дараалал бол хуучин хүнээ санагдуулах зүйлсээс бага зэрэг зай авах явдал юм. Аливаа бэлэг дурсгалын зүйлийг эрэмбэлээд буцааж өгөх, хог хаях эсвэл хадгалах эсэхээ шийдээрэй.
Алхам 4. Тэдний тухай ярихгүй байхыг хичээгээрэй
Та салсан хүнээ орхих нь түүний тухай ярих цагийг багасгах гэсэн үг юм. Тэдний нэрийг хэлэх, тэдний тухай түүх ярихыг аажмаар зогсоохын тулд өөрийгөө сорь.
- Найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдээсээ тухайн хүний нэрийг байнга хэлэхийг сануулахдаа зөөлөн сануулахыг хүс.
- Та мөн хуучин хүнийхээ нэрийг хэлж байхдаа зан авираа ялгахын тулд бугуйндаа резинэн тууз зүүж, арьсан дээрээ наах боломжтой.
3 -ийн 2 -р арга: Харилцааг тасалсны дараа өөрийгөө эдгээх
Алхам 1. Хаах
Үргэлжлүүлэхийн тулд та хуучин найзаа оруулсан бүлгийг хаах хэрэгтэй. Сэтгэл хөдлөлөөр баяртай гэж хэлэхийн тулд хаах зан үйл хий.
- Захиа бичиж, цээжин дээрээс чинь эцсийн бодлыг чинь сонсох шиг тэд чангаар уншиж үзээрэй. Дууссаны дараа захидлыг хэсэг хэсгээр нь нураа. Үүнийг илгээх хүслийг эсэргүүцэхээ мартуузай.
- Аливаа дурсгалын зүйлийг авч, харилцааны онцлох үйл явдлуудын талаар товчхон эргэцүүлээрэй. Сүүлчийн хайрцгийг соронзон хальснаас наахдаа өнгөрсөн үеийг орхиж, ирээдүйг угтан аваарай.
Алхам 2. Сонголтоо санаарай
Зарим шалтгаанаар та хуучин хүнтэйгээ харилцаагаа таслахаар шийдсэн гэдгийг санаарай. Цааш үргэлжлүүлэх нь хэцүү байж болох ч та энэ сонголтыг хүндэтгэх ёстой.
- Та харилцаагаа дуусгахыг хүссэн бүх шалтгааныг өөртөө сануулаарай. Жагсаалт гаргаж, шийдвэртээ эргэлзэж байвал түүнийгээ хянаж үзээрэй.
- Жишээлбэл, таны хуучин хүн үнэхээр хяналтандаа байлгаж, харилцаанд тань амьсгал боогдоход хүргэсэн байж магадгүй. Эсвэл найз нөхөд, гэр бүлийнхэн тань таны хуучин хүнийг зөвшөөрөөгүй байж магадгүй. Эдгээр нь хоёулаа аливаа зүйлийг таслахаар шийдсэн сайн шалтгаан юм.
Алхам 3. Өөрийгөө хүмүүжүүлэх
Шийдвэр гаргах шаардлагатай байсан ч харилцаагаа таслах нь сэтгэл санааны болон сэтгэлийн дарамттай байдаг. Хэсэг хугацаанд өөртөө зөөлөн ханд. Дуртай амралт, чөлөөт цагаа өнгөрүүлэх цаг гаргаж өгөөрэй.
- Өөртөө анхаарал тавих нь хүн бүрийн хувьд өөр өөр харагддаг. Та ой дундуур алхаж, найз руугаа утасдаж, хумсаа будаж эсвэл гэрийн тэжээвэр амьтантай тэврэхийг хүсч магадгүй юм. Зүгээр л танд сайхан мэдрэмж төрүүлэх зүйлийг хий.
- Илүү их биеийн тамирын дасгал хийх, биеийн тамирын зааланд явах эсвэл үдийн завсарлагаанаар алхах нь стресс, түгшүүрийг даван туулахад туслах болно.
Алхам 4. Ирээдүйн түншээс хүсч буй чанаруудаа жагсааж бичээрэй
Өнгөрсөн харилцаа нь ирээдүйд юу хийж, хүсэхгүй байгаагаа удирдан чиглүүлэх болно. Анхны өвдөлт намдсаны дараа харилцаагаа эргэцүүлэн бодоорой. Үзэг аваад ирээдүйн харилцаанд хэрэг болохуйц сурч мэдсэн зүйлээ тэмдэглээрэй.
Жишээлбэл, таны хамтрагч маш их наалдсан, өмчтэй байсан нь таныг өөрөөсөө холдуулсан байж магадгүй юм. Ирээдүйд та өөртөө итгэлтэй, өөрийн сонирхол, найз нөхөдтэй түншийг хүсч магадгүй юм
Алхам 5. Зөвлөхтэй уулзана уу
Заримдаа харилцаагаа тасалсны дараа урагшлахын тулд түлхэх хэрэгтэй болдог. Хэрэв танд ярилцах хүн байхгүй эсвэл өдөр тутмын амьдралаа үргэлжлүүлэхэд бэрхшээлтэй байгаа бол зөвлөхтэй ярилцах нь тус болно.
Анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч эмчээсээ өөрийн нутаг дэвсгэрт байгаа сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөхтэй уулзах лавлагаа авахыг хүс
3 -ийн 3 -р арга: Салсны дараа өөрийгөө сатааруулах
Алхам 1. SMART зорилгоо тавь
Харилцааны төгсгөл бол мөрөөдлөө биелүүлэхийн төлөө урагшлах сайхан үе юм. Ганц бие болсон тул та амьдралаас хүсч буй зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж чадна. суугаад дараа жилийн SMART -ийн хэдэн зорилгоо бичээрэй.
- SMART зорилго нь тодорхой, хэмжигдэхүйц, хүрэх боломжтой, бодитой, цаг хугацаатай байдаг.
- Жишээлбэл, та коллежид элсэх зорилго тавьж болох бөгөөд үүнд сайн дүн авах, сайн дурын ажил хийх, багш нараасаа зөвлөгөө авах шаардлагатай болно.
Алхам 2. Шинэ зүйл сур
Чөлөөт цагаа шинэ ур чадвар эзэмшихэд зориул. Та харилцааныхаа улмаас сурахаа хойшлуулсан эсвэл цаг зав гаргаж байгаагүй зүйл байх ёстой. Та одоо шинэ ур чадвар, хобби олж авах боломжтой боллоо.
Жишээлбэл, та код бичиж сурах эсвэл морь унаж сурахаар шийдэж магадгүй юм
Алхам 3. Өөрийнхөө дэглэмийг өөрчил
Өмнө нь хосуудын үйл ажиллагаанд зориулагдсан цоорхойтой байсан тул харилцаагаа таслах нь эхэндээ эвгүй санагдаж магадгүй юм. Өдөр тутмын болон долоо хоногийн хуваариа өөрчилж, цагийг бүтээлч үйл ажиллагаануудаар дүүргэ.
Та сургууль эсвэл ажил эхлэхээс өмнө гүйж, йог хийх шинэ өглөөг эхлүүлж болно. Эсвэл та хамгийн сайн найзуудтайгаа Баасан гарагийн тоглоомын шинэ уламжлалыг эхлүүлж магадгүй юм
Алхам 4. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөө
Ойр дотны хүмүүс салсны дараа сэтгэл санаагаа дээшлүүлэхэд тусалж чадна. Тэд таныг хуучин найзынхаа бодлоос сатааруулж магадгүй юм. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ холбоо барьж, тэдний дэмжлэг хэрэгтэй байгааг тэдэнд хэлээрэй.
