Таны төгс инээмсэглэлийг хайж байна уу? Цоорхойтой шүд эсвэл нимгэн уруул дээр хэт их өлгөх хэрэггүй. Үнэнийг хэлэхэд, бусдаас илүү сайн харагдах хэн ч байхгүй. Таалагдсан инээмсэглэлээ олохын тулд дасгал хий, ингэснээр та үүнийг дэлхийд харуулах итгэлтэй болно. Шүд цайруулах эмчилгээ хийх боломжтой боловч хэт их эмчилгээ хийснээр амны хөндийн эрүүл мэндийг гэмтээх урхинд бүү ороорой. Урт хугацаанд эрүүл шүд нь хамгийн сайхан инээмсэглэлд хүргэх болно.
Алхам
2 -р арга 1: Инээмсэглэлээ төгс болгох
Алхам 1. Өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүл
Төгс инээмсэглэлд Холливудын шүд, уруулын тодорхой хэлбэр хэрэггүй. Бусдыг аз жаргалтай, нээлттэй, тав тухтай байлгахын тулд инээмсэглээрэй. Хүмүүс таны инээмсэглэлийн цаад шалтгааныг гадаад төрхөөс нь илүү анхаарч үзэх болно. Доорх зөвлөмжүүд нь таны инээмсэглэлийг хэрхэн яаж тохируулахыг танд туслах болно.
Алхам 2. Толин тусгал олоод тайвшир
Толинд хараад нүүрний булчин, мөрөө суллаарай. Хэрэв та хурцадмал байвал хацар, духаа зөөлөн үрээрэй. Хоёр удаа эрүүгээ боож, амраагаарай.
Алхам 3. Аз жаргалтай зүйлийн талаар бод
Жинхэнэ инээмсэглэл бол хамгийн сайхан инээмсэглэл юм. Хөгжилтэй дурсамж эсвэл саяхны үйл явдал, найз нөхөд, эсвэл хайр сэтгэлийнхээ талаар бод. Бага наснаасаа ичсэн ичгэвтэр түүх ч гэсэн инээмсэглэж чаддаг.
Алхам 4. Нүдээ тохируулаарай
Жинхэнэ инээмсэглэл ба хуурамч инээмсэглэлийн гол ялгаануудын нэг бол нүдний эргэн тойрон дахь булчингийн өөрчлөлт юм. Эдгээрийн аль нь ч ажиллах боломжтой:
- Нүдээ үрчийлгэх эсвэл бага зэрэг нүдээ аниад үзээрэй. Хэрэв та өргөн инээмсэглэлтэй бол энэ нь аль хэдийн тохиолдож магадгүй юм.
- Нүдээ бага зэрэг томруулж, хөмсгөө өргөж үзээрэй.
- Толгойгоо бага зэрэг хазайлгах нь инээмсэглэлийг илүү сайхан харагдуулдаг.
Алхам 5. Албан ёсны инээмсэглэлийг дасгал хий
Ажил, сургуулийн гэрэл зургийн хувьд албан ёсны инээмсэглэлээр эхэл. Хамтдаа шүдээ аньж байгаарай. Та уруулаа хааж эсвэл олон шүд анивчих боломжтой.
Хэлээ урд талын дээд шүднийхээ ард тавьж үзээрэй. Энэ нь таны доод уруулыг илүү толигор харагдуулж, шүдний цоорхойг анзаарахгүй байх болно. Энэ нь ихэвчлэн эмэгтэйлэг харагддаг боловч хэн ч үүнийг туршиж үзэх боломжтой
Алхам 6. Нөхөрсөг инээмсэглээрэй
Энэ бол хэн нэгний анхаарлыг татахын тулд олон нийтийн цуглаан дээр хийх нарийн, жижигхэн инээмсэглэл юм. Уруулаа нийлүүлэн уруулаа өргөн татна. Инээмсэглэлээ ганц хором барь, нөгөө хүн анзаарахаар хангалттай урт. Үүн дээр хэд хэдэн хувилбар байна:
- Гадна булангуудыг дээш өргөхөд төвийг нь тогтвортой байлгаж уруулаа муруй.
- Дахин муруйгаа туршаад үзээрэй, гэхдээ шүдээ анивчих хүртэл буланг нь сунгаж байгаарай.
- Амныхаа нэг талыг нөгөө талаас нь дээш өргөөд, хөмсгөө зангидсанаа инээмсэглээрэй. Энэ нь бүдүүлэг, ёжтой мэт санагдаж магадгүй тул болгоомжтой байгаарай.
Алхам 7. Аварга том инээмсэглэлийг үзүүлээрэй
Шүдээ хүрэхгүй байхаар амаа нээж, аварга том инээмсэглэл бэлэглээрэй. Үүнийг хийхдээ хөмсгөө өргөнө. Энэ инээмсэглэл "Би үнэхээр сайхан амьдарч байна!"
2 -р арга 2: Амаа арчлах
Алхам 1. Өдөр бүр утас
Шүдээ угаахаас өмнөхөн өдөрт нэг эсвэл хоёр удаа шүдний оо. Энэ нь шүдний хоорондох товруу арилгаж, шар эсвэл цагаан өнгийн товруу үүсэхээс сэргийлнэ.
Хэрэв та бэхэлгээтэй бол шүдний эмчээс "утасчин" гэж асуугаарай: та утаснуудын хооронд ховил хийж болно
ШИЛДЭГ ЗӨВЛӨГӨӨ
Joseph Whitehouse, MA, DDS
Board Certified Dentist Dr. Joseph Whitehouse is a board certified Dentist and the Former President of the World Congress on Minimally Invasive Dentistry (WCMID). Based in Castro Valley, California, Dr. Whitehouse has over 46 years of dental experience and counseling experience. He has held fellowships with the International Congress of Oral Implantology and with the WCMID. Published over 20 times in medical journals, Dr. Whitehouse's research is focused on mitigating fear and apprehension patients associate with dental care. Dr. Whitehouse earned a DDS from the University of Iowa in 1970. He also earned an MA in Counseling Psychology from California State University Hayward in 1988.
Joseph Whitehouse, MA, DDS
Board Certified Dentist
Expert Trick:
Tie a simple overhand knot with your floss. This will get rid of more bacteria, especially in hard-to-reach places that are usually missed by normal flossing.
Алхам 2. Өдөрт хоёр удаа шүдээ угаа
Цэвэр, эрүүл шүдтэй байхын тулд өдөрт дор хаяж хоёр, гурван минутын турш угааж байгаарай. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд фтор агуулсан шүдний оо хэрэглээрэй. Ялангуяа бохьны эргэн тойронд зөөлөн угаа. Бүдүүн самнах нь шүдээ цэвэрлэхгүй бөгөөд бохь гэмтээх аюултай.
Цайруулах шүдний оо нь зүлгүүртэй тул удаан хугацаагаар хэрэглэх нь шүдний пааланг гэмтээж болзошгүй юм. Өдөр бүр, эсвэл гадаргуу дээрх толбо арилах хүртэл нэгийг ашиглах талаар бодож үзээрэй
Алхам 3. Гэртээ цайруулах эмчилгээг хийж үзээрэй
Хэрэв шүдээ цайруулахад энгийн шүд угаах, угаах дэглэм хангалтгүй байвал та цайруулах эмчилгээг туршиж үзээрэй. Эдгээр гэрийн эмчилгээ нь эмийн сангаас хамаагүй хямд байдаг тул эхний алхам бол сайн арга юм.
- Шүдний ооондоо бага хэмжээний жигд натри нэмж, хоёр минутын турш самна. Хэт их хэрэглэх нь шүдийг гэмтээж болзошгүй тул үүнийг долоо хоногт нэг л удаа хий.
- Жижиг халбага кокосын тосыг хэдэн минутын турш амандаа хийж, дараа нь хог руу нулимна. Шүдний эмч нар энэхүү "газрын тос татах" үр дүнтэй эсэх талаар санал зөрөлддөг боловч энэ нь ямар ч хор хөнөөл учруулах ёсгүй бөгөөд олон фенүүдтэй байдаг.
- Гүзээлзгэнэ, цуу эсвэл бусад хүчиллэг хоол агуулсан гэрийн эмчилгээг бүү ашиглаарай. Эдгээр нь зарим толбыг арилгаж чаддаг ч шүдний пааланг хурдан идэж чаддаг.
Алхам 4. Мэргэжлийн цайруулах эмчилгээнд болгоомжтой хандах хэрэгтэй
Дараах бүх зүйл нь цоорол, мэдрэмтгий бохьтой хүмүүс эсвэл хэт их хэрэглэдэг хүмүүст маш их зовиуртай байдаг. Энэ нь тэд шүдний толбо нуухад маш үр дүнтэй байж чадна гэж хэлсэн. Энд хэд хэдэн сонголт байна:
-
Шүд цайруулах тууз:
Эмийн сангаас авах боломжтой бөгөөд эдгээр нь гадаргуу дээр болон гүнзгий толбо арилгахад тусалдаг боловч бараан толбо дээр хязгаарлагдмал нөлөө үзүүлдэг. Тэд шүдний түр зуурын мэдрэмжийг өдөөж болно.
-
Шүд цайруулах тавиурууд:
Эдгээр нь туузнаас илүү хүчтэй цайруулагч гель хэрэглэдэг. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд шүдний эмчээсээ шүдээ тохируулан тавиур авахыг хүснэ үү.
-
Шүд цайруулах журам:
Таны шүдний эмч хэт хүчтэй цайруулах үйлчилгээтэй бөгөөд ингэснээр бохь хамгаалах боломжтой. Үүнийг даатгалаас ихэвчлэн төлдөггүй.
Алхам 5. Толбо үүсгэгч бодисын нөлөөг багасгах
Кофе, хар цай, дарс бүгд шүдээ будаж чаддаг. Эдгээрийг сүрлээр ууж эсвэл авах хэмжээг багасгахыг хичээ. Тамхи татах нь шүдээ толбо үүсгэдэг тул зуршлаасаа татгалзах эсвэл электрон тамхи, ууршуулагч руу шилжих талаар бодож үзээрэй. Эдгээр нь утаагүйн улмаас будалт үүсгэдэггүй боловч урт хугацааны үр нөлөө нь тодорхойгүй байдаг.
Алхам 6. Уруулаа толигор байлгаарай
Таны инээмсэглэл уруулд тань бас нөлөөлдөг гэдгийг битгий мартаарай. Дараах аргуудыг ашиглан уруулаа арчлаарай.
- Уруулыг сойз эсвэл сойзоор цэвэрлээрэй. Хэрэв таны уруул хүчтэй хагарсан бол үүнийг зөвхөн шүршүүрт орсны дараа хий.
- Гуужсаны дараа, эсвэл уруул чинь хуурайших бүрт уруулын бальзам түрхээрэй. Өглөө эсвэл үдээс хойш гадаа гарахаасаа өмнө нарнаас хамгаалах тос бүхий уруул өнгөлөгчийг хэрэглээрэй.
- Усаар чийгшүүлж байгаарай. Хэрэв таны уруул хуурайшсан бол ус ууж, алчуураар арчина. Тэднийг долоохоос зайлсхий.
Алхам 7. Шүдний ажил хийлгэх талаар бодож үзээрэй
Ихэнх тохиолдолд шүдний хэлбэр нь гайхалтай инээмсэглэхэд саад болдоггүй. Муруй шүд эсвэл шүдний цоорхой нь үнэхээр хөөрхөн харагдаж болно. Хэрэв та шүдээ тэвчиж чадахгүй байгаа бол шүдний эмч, шүдний эмч шүдний хэлбэрийг өөрчлөх олон хэрэгсэлтэй байдаг.
- Хэрэв та хаалт, бэхэлгээ эсвэл бусад эмчилгээ хийлгэсэн бол тэдгээрийг хэрхэн цэвэр байлгах талаар шүдний эмчээсээ асуугаарай. Бохир хадгалагч нь таны инээмсэглэл, амьсгалыг сүйтгэж чадна.
- Хэрэв та эрс өөрчлөлт хийхийг хүсч байвал шүдний өнгөлгөө, суулгац, гүүр, хиймэл шүдний талаар асуугаарай. Эдгээр нь таны инээмсэглэлийг бүрэн өөрчлөхийн тулд хуурамч шүд эсвэл шүдний үзэмжийг аманд нэмдэг.
Зөвлөмж
- Өөрийнхөө гэрэл зургуудыг үзээрэй. Зурган дээрх таалагдсан инээмсэглэлийг дуурайгаарай.
- Шүднийхээ сойзыг хоёр, гурван сар тутамд нэг удаа, эсвэл бохир харагдаж байвал өөрчил.
- Хэрэв та хаалт эсвэл бэхэлгээтэй бол цэвэрхэн харагдуулахын тулд өдөр бүр цэвэрлэж байгаарай. Таны бэхэлгээнд хоол хүнс, эсвэл бариул дээр хүрэн тэмдэг байвал инээмсэглэх шиг муу зүйл байхгүй.
- Хуурамч инээмсэглэлийг хэзээ ч удаан барьж болохгүй. Гэрэл зургийн хувьд зураг авахын өмнөхөн инээмсэглэхийг хичээгээрэй. Ингэснээр таны булчингууд ачаалал өгч, ер бусын харагдахгүй болно.
- Шүд нь сайн арчилж байсан ч нас ахих тусам шар, саарал болж хувирдаг. Энэ нь шүдний эрүүл мэндийн байдал муу байгаагийн шинж биш боловч та шүдний эмчээсээ үргэлж асууж болно.
