Хэрэв та хүүхдээ төрсний дараа санаа зовж, цочромтгой, ууртай, гунигтай санагдаж байвал энэ нь зөвхөн нялх хүүхдийн блюзээс өөр байж болно. Төрсний дараах сэтгэл гутрал нь түнш, гэр бүл, тэр байтугай хүүхдээ орхиход хүргэдэг. Эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж зөвлөгөө аваарай. Тэд таныг оношлоход туслах клиник судалгааг ашиглаж болно. Оношлогдоогүй байсан ч энэ хугацаанд гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ холбоо бариарай. Та ганцаараа байх албагүй. Дэмжлэг, эмчилгээ хийснээр та тэнцвэрээ дахин олж чадна.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: ТХХТ -ийн шинж тэмдгийг шалгах
Алхам 1. Сэтгэлийн өөрчлөлт, сэтгэл хөдлөлийн үеийг хянах
Сэтгэлийн өөрчлөлт нь PPD -д түгээмэл тохиолддог. Эмчдээ онош тавихад нь туслахын тулд өдрийн тэмдэглэл хөтөл. Өдрийн янз бүрийн хэсэгт сэтгэл хөдлөлөө, юу мэдэрч байгаагаа бичээрэй. Ялангуяа дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.
- Сандарсан довтолгоо
- Сэтгэл түгших
- Хайртай хүмүүстээ уурлах эсвэл уурлах
- Цочромтгой байдал
- Үндэслэлгүй эсвэл тайлбарлаагүй айдас
- Уйлсан хэсгүүд
- Хэт их уйтгар гуниг
- Дарагдсан эсвэл найдваргүй мэдрэмжүүд
Алхам 2. Хэрэв та хамтрагч, хүүхэд, найз нөхөддөө сонирхолгүй байгаа бол түүнийгээ эргэцүүлэн бодоорой
Харилцаанаас татгалзах нь PPD -ийн гол шинж тэмдэг юм. Та нийгэмших сонирхолгүй болох эсвэл хүүхэдтэйгээ холбоо тогтоохгүй байж магадгүй юм. Таны хамтрагчтай харилцах харилцаа ч нөлөөлж болзошгүй.
Хэрэв та харилцааныхаа талаар эргэлзэж байвал найз нөхөд, гэр бүл, хамтрагчийнхаа санаа бодлыг асуугаарай. Тэд таны анзаараагүй шинж тэмдгүүдийг зааж өгч магадгүй юм
Алхам 3. Тогтмол унтах, хооллох хэв маягийг анхаарч үзээрэй
Төрсний дараах сэтгэл гутрал нь нойргүйдэх, хоол идэхээ болиход хүргэдэг. Үүний үр дүнд та ердийнхөөс илүү ядарсан эсвэл бие махбодийн хувьд сул дорой мэт санагдаж магадгүй юм. Та хичнээн их унтаж, хооллож байгаагаа тэмдэглэхийг хичээгээрэй.
- Таны унтах, хооллох хэв маягийг хянах програмууд нь MyFitnessPal эсвэл Fitbit юм.
- Шинэ эцэг эхийн хувьд хангалттай унтах нь хэцүү байж болно. Хэрэв та PPD -тэй бол таны нойр ч тайван байж чадахгүй эсвэл ядарч сульдсан байж магадгүй.
Алхам 4. Шинж тэмдгийг хэр удаан мэдэрч байгаагаа тодорхойл
Зарим эмэгтэйчүүд төрсний дараах эхний өдрүүдэд сэтгэл хөдлөл, гунигтай байх нь хэвийн үзэгдэл юм. Үүнийг хүүхдийн блюз гэж нэрлэдэг. Энэ нь төрснөөс хойш 1 эсвэл 2 долоо хоног өнгөрч болно. Хэрэв таны шинж тэмдгүүд үүнээс илүү удаан үргэлжлэх юм бол тусламж аваарай.
- Хэрэв та нярай төрснийхөө дараа ч гэсэн сэтгэлээр унасан эсвэл сэтгэлээр унасан бол гэр бүл, найз нөхөд, эмч, эмчилгээний эмчээс тусламж хүсэх нь зүгээр юм. ТХХТ -тэй эсэхээ хэлэхэд эрт байж болох ч тусламжийн гараа сунгах нь хүүхэд төрүүлэх стрессийг даван туулахад туслах болно.
- ТХХТ -ийн шинж тэмдгүүд нь хүүхэд төрснөөс хойш нэг жилийн дараа хөгжиж болно.
Алхам 5. Хэрэв та амиа хорлох гэж байгаа бол эмч эсвэл хямралын яаралтай тусламжийн утас руу хандаарай
Хэрэв танд амиа хорлох бодол байгаа бол яаралтай тусламж дуудах хэрэгтэй. Эмч, эмч, амиа хорлох утас нь энэ хүнд хэцүү үеийг даван туулахад туслах зөвлөгөө, туслалцаа үзүүлэх боломжтой.
- АНУ, Канадад амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх үндэсний утсыг 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) руу залгаарай.
- Их Британи, Ирландад Самаричуудыг 116 123 руу залгаарай.
- Австралид Lifeline Australia Австралийн 13 11 14 утсаар холбогдоорой.
Алхам 6. Танд хий үзэгдэл, параной байгаа бол яаралтай тусламж аваарай
Эдгээр нь төрсний дараах сэтгэлзүйн шинж тэмдэг юм. Төөрөгдөлөөс гадна та хүүхдээ хорлох талаар бодож магадгүй. Энэ бол нэн даруй эмчлэх шаардлагатай ноцтой асуудал юм. Нэмэлт зөвлөгөө авахын тулд эмчид хандаарай.
3 -ийн 2 -р хэсэг: ТХХТ -ийг оношлох
Алхам 1. Эмчтэйгээ уулзах цаг товлох
Эмчээс тэдний мэргэжлийн санал бодлыг асуухад хэзээ ч өвдөхгүй. Дараагийн удаа та OB/GYN эсвэл анхан шатны тусламжийн эмчтэйгээ уулзахдаа сүүлийн үед ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа хэлээрэй. Хадгалж байсан сэтгүүл, тэмдэглэлээ заавал авч ирээрэй.
- Хэрэв та аль хэдийн төрсний дараах эмчтэйгээ уулзахаар төлөвлөсөн бол энэ уулзалт нь санаа зовж буй асуудлаа тэдэнтэй ярилцахад тохиромжтой.
- Та тэнд байхдаа сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмчээс лавлагаа авахыг хүснэ үү. Таны эмч танд PPD -ийг оношлох боломжтой боловч сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн зөвлөгөө өгөх боломжтой.
Алхам 2. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй холбоо барьж зөвлөгөө, эмчилгээ хийлгээрэй
Сэтгэл зүйч, эмч танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхийн тулд зөвлөгөө өгч, шаардлагатай бол хүүхэдтэйгээ холбоо тогтооход тань туслах болно. Таны эмч таныг эмчилгээний эмч рүү илгээж болно.
Сэтгэл санааны өөрчлөлт, хамтрагчтайгаа зодолдох, эсвэл амиа хорлох тухай бодлын талаар эмчдээ хэлээрэй. Таны хөтөлж байсан сэтгүүлүүдийг тэдэнд үзүүлж байгаарай
Алхам 3. Эдинбургийн төрсний дараах сэтгэл гутралын хуваарийг авна уу
Энэхүү санал асуулга нь PPD -тэй байх магадлал хэр байгааг тодорхойлоход тусална. 10 асуултанд шударгаар хариулна уу. Таны эмч эсвэл эмчилгээний эмч танд оноо авахад тусална. 13 ба түүнээс дээш оноо авсан бол сэтгэл гутралд орох магадлалтай гэсэн үг.
- Хэрэв та 13 -аас доош оноо авсан ч сэтгэлээр унасан, санаа зовсон, биеэ барьсан эсвэл амиа хорлосон хэвээр байвал сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн дээр очиж үзээрэй.
- Таны эмч эсвэл эмчилгээний эмч танд энэ хуваарийг өгч болно. Эсвэл та өөрөө бөглөж, уулзалтанд авчрах боломжтой.
Алхам 4. Төрсний дараах зовлонгийн арга хэмжээг бөглөнө үү
Эдинбургийн хэмжүүрийн оронд эсвэл нэмэлтээр та төрсний дараах зовлон шаналлын хэмжүүрийг эмч, эмчилгээний эмчээсээ авах боломжтой. Энэхүү 10 асуултын судалгаа нь PPD -тэй болох боломжийн талаар дүн шинжилгээ хийдэг. Өнгөрсөн долоо хоногт ямар сэтгэгдэлтэй байсныхаа дагуу асуултуудад хариулна уу.
Хэрэв та хүсвэл энэ асуулгыг эмчид үзүүлэхээс өмнө авах боломжтой. Үр дүнг шинжлэхийн тулд та үр дүнг эмчид үзүүлэх ёстой. Та эндээс олж болно:
3 -р хэсгийн 3: ТХХТ -ийг эмчлэх
Алхам 1. Эмчилгээний тогтмол хичээлд хамрагдах
Зөвлөгөө өгөх нь PPD -ийг даван туулах хамгийн сайн арга юм. Таны сэтгэл зүйч таны сэтгэл санааны өөрчлөлтийг хэрхэн хянах, чиглүүлэхийг зааж өгөх танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээг санал болгож магадгүй юм. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 2. PPD -ийн эмийн талаар эмч, эмчтэйгээ ярилц
Зарим тохиолдолд PPD -ийг зөвхөн зөвлөгөө өгөх замаар удирдаж болно. Гэсэн хэдий ч танд илүү сайн мэдрэхийн тулд антидепрессант эсвэл дааврын эмчилгээ шаардлагатай байж магадгүй юм. Эдгээр эмүүд танд тохирох эсэхийг мэдэхийн тулд эмч, эмчтэйгээ холбоо бариарай.
- Антидепрессантуудыг өдөр тутмын эм болгон хэрэглэдэг. Ихэнх тохиолдолд та антидепрессантуудыг зөвлөгөө өгөхтэй хамт уух болно.
- Илүү түгээмэл биш боловч антидепрессантуудаас гадна эстроген орлуулах эмчилгээг ашиглаж болно. Эдгээрийг эм, нөхөөс, тарилга хэлбэрээр авч болно. Энэ эм нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хөхөөр хооллож байгаа эсэхээ эмчдээ мэдэгдээрэй.
Алхам 3. Өөртөө цаг гаргаарай
Өдөр бүр өөрийгөө арчлах цаг гаргахад өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Унтах эсвэл хөөстэй усанд орох. Болж өгвөл өдөрт ядаж нэг удаа гэрээсээ гарч байгаарай. Алхах, ажил хийх эсвэл найзынхаа гэрт зочлох. Боломжтой бол хүүхдээ дагуулж явах эсвэл түншээсээ хүүхдээ асрахыг хүс.
Алхам 4. Гэр бүл, найз нөхдөөсөө тусламж хүс
Энэ хугацаанд танд дэмжлэг үзүүлэх нь чухал юм. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ юу тохиолдсоноо хэлээрэй. Хэрэв танд энэ тухай ярихад эвгүй байгаа бол дотно дотно дотно хүмүүсээ сонгож аваарай. Тэд таныг зовж байхад чих тавихад бэлэн байгаа эсэхийг асуугаарай.
Төрсний дараах сэтгэлийн хямралынхаа талаар хүмүүстэй ярихаас бүү ай. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ сэтгэлээр унасан үедээ эсвэл танд тодорхой өдөр нэмэлт тусламж хэрэгтэй байгаа эсэхийг мэдэгдээрэй
Алхам 5. Харилцааныхаа талаар түнштэйгээ ярилц
Хамтрагчтайгаа ямар байдалтай байгааг мэдэхийн тулд шалгаарай. Мэдрэмж, сэтгэлийн хөдөлгөөн, тэмцлийнхээ талаар нээлттэй ярилц. Таны хамтрагч танд ямар тусламж хэрэгтэй байгааг мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Нөхцөл байдлыг даван туулах цаг гаргахыг оролдож байхдаа хүүхдээ асрахад нь тусалж чадах эсэхийг түншээсээ асуугаарай. Та тэднээс шөнийн цагаар хооллох, унтаж байхдаа хүүхдээ харах, живхний ажлыг ээлжлэн хийлгэхийг хүсч болно.
- Хэрэв таны хамтрагч бас зовж байгаа бол өөрсдөө эмч, эмчид үзүүлэхийг зөвлөж байна.
Алхам 6. Хэрэв та харилцаагаа зовж байна гэж бодож байвал хосуудын эмчилгээнд хамрагдаарай
Хэрэв та болон таны хамтрагч эцэг эхийн бэрхшээлийг даван туулах гэж хичээж байгаа бол хосуудын эмчилгээ тусалж чадна. Эмч таны харилцааг бэхжүүлэхийн тулд хоёулаа хамтран ажиллах болно.
Хэрэв та аль хэдийн эмчтэй уулзсан бол тэд таныг хос эмчид хандаж болно. Зарим нь чамайг хосууд гэж харахыг хүсдэг байж магадгүй
Алхам 7. Шинэ эцэг эхчүүд эсвэл PPD -тэй бусад хүмүүст туслах бүлэгт нэгдээрэй
Шинэхэн эцэг эхийн хувьд танд дэмжлэг үзүүлэх нь чухал юм. Туслах бүлэг нь ижил туршлагатай хүмүүсийн сүлжээг танд өгдөг. Та шинэ эцэг эхчүүдэд зориулсан бүлгийг тусалж магадгүй эсвэл PPD өвчтэй хүмүүст зориулсан бүлгийг хайж олохыг хүсч магадгүй юм.
- Олон нийтийн төв, төрөх төв, нийтийн номын сан, мөргөлийн байшингаас дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдийг хайж олох.
- Хэрэв та сэтгэл гутралтай эсвэл төрсний дараах сэтгэл гутралтай хүмүүстэй холбоо тогтоохыг хүсч байвал орон нутгийн бүлэг байгаа эсэхийг эмчээсээ асуугаарай. Тэд эмнэлэг, нийтийн номын сан эсвэл олон нийтийн төвд уулзаж болно.
Зөвлөмж
- PPD нь таныг муу эцэг эх болгодоггүй гэдгийг өөртөө сануулаарай. Олон хүмүүс шинэ хүүхэд төрсний дараа ТХХТ -ийг мэдэрдэг.
- PPD нь зөвхөн эмэгтэйчүүдэд хязгаарлагдахгүй. Эрчүүд ч бас үүнийг мэдэрч чадна.
- Төрсний дараах сэтгэл гутралтай гэр бүлийн түүхтэй болсноор үүнийг даван туулах эрсдэл нэмэгддэг. Хүүхэд төрсний дараа төрсний дараах сэтгэл гутралд орсон эсэхийг эцэг эх, ах эгч нар гэх мэт ойр дотны хүмүүсээс асуугаарай.
