Хүүхэд төрүүлэх нь маш олон янзын сэтгэл хөдлөлийг өдөөж, олон шинэ ээжүүд сэтгэлийн хөдөлгөөн өөрчлөгдөж, уйлж, санаа зовдог. Хэрэв эдгээр мэдрэмжүүд хүндэрч, эсвэл 2 долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилбэл та төрсний дараах сэтгэл гутрал эсвэл ТХХТ -тэй байж магадгүй. Хэрэв та PPD -тэй байж магадгүй гэж бодож байгаа бол дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт сэтгэл хөдлөлийнхөө талаар ярих нь маш сайн эмчилгээ болно. Асуудлыг хүлээн зөвшөөрсний дараа та төрсний дараах сэтгэл гутралыг даван туулах эхний, хамгийн чухал алхамыг хийсэн болно.
Алхам
2 -р арга 1: Сүлжээндээ дэмжлэг хайх
Алхам 1. ТХХТ -ийн шинж тэмдгүүдийг мэдэж аваарай
Өдөр бүр тэмдэглэл хөтөлж, сэтгэл хөдлөлөө бичээрэй. Ялангуяа үймээн самуун, түгшүүр, уур уцаар, цочромтгой байдал, тайлбарлаагүй айдас, хэт их уйтгар гуниг, уйлах, сэтгэлээр унасан эсвэл найдваргүй мэдрэмжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Бусад шинж тэмдгүүд нь тогтмол хооллох, унтах, түнш, найз нөхөд, хүүхдээ сонирхохоо болих зэрэг байж болно.
- Төрсний дараах сэтгэл санааны өөрчлөлтийг анзаарсан бол гэр бүл, найз нөхдийнхөө үгийг сонсохдоо нээлттэй байхыг хичээгээрэй.
Алхам 2. Танай хотын нийтийн эзэмшлийн талбайд PPD дэмжлэг үзүүлэх бүлгийн хуудсыг шалгаарай
Гэрээсээ гарах бүртээ PPD -ийн дэмжлэгийн хуудсыг хайж олох. Дэмжлэгийн бүлгүүдийг ихэвчлэн олон нийтийн төв, төрөх төв, нийтийн номын сан, мөргөлийн газруудад зохион байгуулдаг. Та орон нутгийн супермаркет дээрээс зар сурталчилгааны хуудсыг харж болно.
Алхам 3. Төрөх төв эсвэл эмчтэйгээ утсаар холбогдож нутгийн бүлгүүдийн талаар асуугаарай
Хэрэв та ямар ч танилцуулга харахгүй байгаа эсвэл уулзалт зохион байгуулж болох газруудад тогтмол очдоггүй бол таны төрөх төв эсвэл эмч таны ойролцоох ТХХТ -ийг дэмжих бүлгүүдийн талаар мэдээлэл авах сайхан эх сурвалж болно. Тэд чамайг бүлэг рүү чиглүүлэх боломжгүй байсан ч гэсэн чамд чадах хүний нэр, дугаарыг өгөх болно.
Олон нийгэмлэг, эх барихын клиник, эмнэлэг нь төрсний дараах сэтгэл гутралын эх үүсвэртэй байдаг
Алхам 4. Хэрэв та хэн нэгэн рүү залгахыг хүсэхгүй байгаа бол онлайн лавлахыг шалгаарай
Сэтгэл санаагаар унасан үедээ гэрээсээ гарах, эсвэл утсаа аваад хэн нэгэн рүү залгахад хэцүү байж болно. Зүгээр дээ. Та орон нутгийн хурлын лавлахыг онлайнаар хайж болно. Танай нутагт байгаа жижиг бие даасан бүлгүүдийг онлайнаар жагсаахгүй байж магадгүй гэдгийг санаарай.
- Төрсний дараах явц нь Канад дахь АНУ дахь дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдийг санал болгодог. Та тэдний дэмжлэгийн бүлгүүдийн жагсаалтыг https://www.postpartumprogress.com/ppd-support-groups-in-the-u-s-canada хаягаар орж үзэх боломжтой.
- Төрсний дараах дэмжлэг үзүүлэх олон улсын байгууллага (PSI) нь АНУ болон дэлхийн өнцөг булан бүрт бүлгүүдийг санал болгодог. АНУ-ын дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдийн лавлахыг https://www.postpartum.net/get-help/locations/united-states/ хаягаар орж үзнэ үү.
- PSI-ийн олон улсын уулзалтуудын жагсаалтыг Өмнөд Америк, Австрали, Европ, Энэтхэг, Африк, Ази, Ойрхи Дорнод дахь байршлуудыг үзэхийн тулд https://www.postpartum.net/get-help/locations/international/ хаягаар зочилно уу.
Алхам 5. Хэрэв та PPD дэмжих бүлгийг олж чадахгүй бол эцэг эхийн бүлэгт элсээрэй
Хэрэв танай нутагт төрсний дараах сэтгэл гутралын чиглэлээр мэргэшсэн бүлэг байхгүй бол шинээр ээжүүдээ дэмжих бүлэгт нэгдэж үзээрэй. Энэ нь нярай хүүхэдтэй болох талаар сурч буй бусад эцэг эхчүүдийн дэргэд байхад туслах болно.
- Энэ нь бусад ээжүүдтэй найзлах сайн арга байж болох юм. Бусад хүмүүстэй холбоотой байх нь сэтгэлийн хямралаас хамгаалах хүчирхэг зэвсэг болж чаддаг.
- Та эцэг эхийн бүлгийг орон нутгийн эмнэлэг, хүүхдийн эрүүл мэндийн клиник, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл эсвэл тоглоомын дэлгүүр, супермаркетаас хайж олох боломжтой.
Алхам 6. Гэр бүл, найз нөхөддөө хандаж тусламж хүсээрэй
Шинэ хүүхэд төрүүлэх нь туйлын хэцүү бөгөөд хэрэв та ТХХТ -ээс болж зовж байгаа бол үүнээс ч илүү байж болно. Гэр бүл, найз нөхөд, хамт ажиллагсад, хөршүүд гэх мэт өөрийн олон нийтэд хандахаас бүү ай. Та хүлээж байснаасаа илүү их тусламж олох болно.
- Шүршүүрт орж, унтаж, цэвэрлэж байхдаа найзыгаа ирж хүүхдээ харахыг найзаасаа хүс.
- Танд яг одоо шийдвэрлэх хангалттай зүйл байгаа тул стресс, жүжиг үүсгэхгүй байгаа хүмүүстэйгээ холбоо бариарай.
- Тусламж хүсэх нь хэцүү байж болох ч гүнзгий амьсгаа аваад "Би үнэхээр бүх зүйлд дарагдсан юм шиг байна. Чамайг туслахын тулд юу ч хийж чадах уу гэж асууж байснаа санаж байна. над дээр ирж угаалгын ажилд туслахад бэлэн байна уу?"
Алхам 7. Онлайнаар холбогдоорой
Онлайн дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд нь шүүгдэхээс санаа зовохгүйгээр ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа ярих сайхан арга байж болох юм. Та PPD -т хамрагдсан бусад ээжүүдээс тэдний сэтгэлийн хямралыг даван туулахад туслах стратеги болон бусад заль мэхийн талаар мэдээлэл олж авах боломжтой.
- Төрсний дараах дэмжлэг үзүүлэх олон улсын байгууллага нь долоо хоног тутам онлайнаар дэмжих уулзалт, түүний дотор Испани хэл дээрх уулзалтуудыг санал болгодог. Дараагийн уулзалтыг https://www.postpartum.net/psi-online-support-meetings/ хаягаар орж үзэх боломжтой.
- PSI нь ухаалаг өвчтөнүүдтэй хамтран хувийн орон зайд нээлттэй хуваалцах боломжтой онлайн нийгэмлэгийг бий болгосон. Та тэдний форумыг https://www.smartpatients.com/partners/ppd дээрээс олж болно.
- Өөр нэг сонголт бол Tapatalk олон нийтийн платформ дээр төрсний дараах үеийн сэтгэлийн эмгэгийн бүлгүүд бөгөөд үүнд цэргийн ээжүүд, OCD, өөр болон цогц эмчилгээ, үрчлэлтийн дараах сэтгэлийн хямрал багтдаг. Тэдний форумд зочлоорой
2 -ийн 2 -р арга: Мэргэжлийн туслалцаа авах
Алхам 1. Мэдрэмжийнхээ талаар эмчтэйгээ ярилц
Таны эмч хүүхдийн блюз ба PPD -ийг ялгахад туслах болно. Сэтгэл санаа, сэтгэлгээний өөрчлөлтийн талаар эмчтэйгээ ярилцах нь үргэлж чухал байдаг, гэхдээ хэрэв та өөрийгөө эсвэл хүүхдээ гэмтээх талаар бодож байгаа бол тэр даруй эмчид хандаарай.
Таны эмч таныг сэтгэл гутралд орсон эсэхийг шалгахын тулд анкет бөглөхийг шаардаж магадгүй бөгөөд таны шинж тэмдгүүд бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа буурсан эсэхийг шалгахын тулд цусны шинжилгээ өгөхийг хүсч магадгүй юм
Алхам 2. Эмчилгээний эмч дээр очиж үзээрэй
Таны эмч сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч рүү хандаж болно, эсвэл та өөрөө очиж үзэхийг сонгож болно. Энэ нь таны мэдрэмжийг даван туулах эрүүл аргуудыг олоход туслах мэргэжлийн хүмүүстэй ярилцахад тусална.
- Эмчилгээний эмч нь асуудлыг шийдвэрлэх илүү сайн арга замыг сурч, бодитой зорилго тавихад тань туслах болно.
- Таны эмч танд хосууд эсвэл гэр бүлийн зөвлөгөөнд хамрагдахыг зөвлөж болно.
- Та даатгуулагч, гэр бүл, найз нөхдөөсөө зөвлөгөө авах эсвэл онлайнаар хайж олох замаар эмчилгээний эмч хайж олох боломжтой.
Алхам 3. PPD -д туслах эмүүдийг анхаарч үзээрэй
Хэрэв таны шинж тэмдгүүд хүндэрсэн эсвэл эмчлэхэд хүндрэлтэй байгаа бол таны эмч антидепрессант өгөхийг зөвлөж болно. Хэрэв та хөхөөр хооллож байгаа бол нялх хүүхдэд үзүүлэх сөрөг нөлөө багатай антидепрессантууд байдаг.
Таны биеийн байдал сайжирсан байсан ч эмчийн хяналтан дор эм уухаа болих хэрэггүй. Эмээ гэнэт солих эсвэл зогсоох нь дахилтанд хүргэж болзошгүй юм
Алхам 4. Хэрэв та өөрийгөө гэмтээхийг хүсч байвал хямралын шугам руу яаралтай залгаарай
Хямралын шугамууд нь танд туслахад чин сэтгэлээсээ санаа тавьдаг мэдлэгтэй, ойлгомжтой хүмүүсээр хангагдсан бөгөөд тэд танд үүнийг даван туулахад хэрэгтэй дэмжлэгийг үзүүлэх болно.
- АНУ-д амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх үндэсний утсыг 1-800-273-TALK руу залгаарай.
- Хэрэв та утсаар ярихыг хүсэхгүй байгаа бол амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх Америкийн сангийн хямралын текстийн шугам руу мэргэшсэн хямралын зөвлөхтэй мессеж бичээрэй. 741741 дугаарт HOME гэж бичээрэй.
Алхам 5. Хэрэв танд паранойя, хий үзэгдэл байгаа бол яаралтай тусламж аваарай
Энэ нь төрсний дараах сэтгэлзүйн шинж тэмдэг байж болох бөгөөд энэ нь ховор боловч ноцтой юм. Эмч рүүгээ утасдах эсвэл эмнэлэгт яаралтай очиж үзээрэй.
Зөвлөмж
- PPD -ээс өөрийгөө сэргээхэд туслахын тулд эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтал. Өдөр бүр дасгал хийж, эрүүл хүнс хэрэглэж, архинаас татгалзахыг хичээгээрэй.
- Өөртөө цаг гаргаарай. Нялх хүүхдээ харж, найзтайгаа кофе уух, болзоонд явах гэх мэт дуртай зүйлээ хийлгээрэй.
- Өөртөө бодитой хүлээлттэй байхыг санаарай. Та бүх зүйлийг хийх шаардлагагүй. Хангалттай амарч, хүүхэдтэйгээ цагийг өнгөрүүлэхэд л анхаарлаа төвлөрүүл.
Анхааруулга
- Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх үндэсний шугамыг 1-800-273-TALK руу залгаарай.
- Төрсний дараах сэтгэлзүйн шинж тэмдэг болох паранойя, хий үзэгдэл ажиглагдвал эмчид хандаарай эсвэл эмнэлэгт яаралтай хандаарай.
