Хамгийн сайн нөхцөлд хүүхэдтэй болох эсэхээ шийдэх нь хэцүү сонголт байж болох юм. Сэтгэлийн хямралтай байх нь шийдвэрийг улам хүндрүүлж болзошгүй юм. Та өвчнийг хүүхэддээ дамжуулж өгөх, төрсний дараах сэтгэл гутралд орох, хүүхдийнхээ сэтгэл санааны хэрэгцээг хангах чадваргүй болох талаар санаа зовж магадгүй юм. Сэтгэлийн хямралд орсон олон хүмүүс сайн эцэг эх болдог ч шийдвэр гаргахдаа анхаарах ёстой зарим нэмэлт хүчин зүйлүүд байдаг. Хүүхэдтэй болоход учирч болзошгүй эрсдэл, үр өгөөжийг сайтар тунгаан бодож, хэрэв та эцэг эх болох гэж байгаа бол эрүүл байхын тулд авч болох алхмуудынхаа талаар бодож үзээрэй.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Сэтгэл гутралд орсон, жирэмсэн болох эрсдэлийг харгалзан үзэх
Алхам 1. Хувийн болон гэр бүлийнхээ сэтгэцийн өвчний түүхийг анхаарч үзээрэй
Сэтгэлийн хямрал нь удамшлын хүчтэй бүрэлдэхүүнтэй байдаг. Эцэг эх, ах дүүс нь сэтгэл гутралд орсон хүн энэ өвчнийг өөрсдөө хөгжүүлэх эрсдэлээс дунджаар 2-3 дахин их байдаг. Ойр дотны хамаатан садан нь олон удаа сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүсийн хувьд эрсдэл улам бүр нэмэгддэг. Сэтгэлийн хямрал нь эцэг эхээс хүүхдэд үргэлж дамждаггүй ч энэ нь байнга тохиолддог гэдгийг санаарай.
Энэ эрсдэл нь зөвхөн биологийн хүүхдэд л хамаатай. Үрчлэгдсэн хүүхдүүд эцэг эхээсээ сэтгэлийн хямралд өртөх эрсдэлтэй байдаггүй, гэхдээ сэтгэлийн хямралд орсон эцэг эхтэйгээ холбоо тогтоох нь эвдэрч эсвэл сэтгэлээр унасан эцэг эхийн зан төлөвийг загварчилж чаддаг тул тэд зовж шаналж магадгүй юм
ШИЛДЭГ ЗӨВЛӨГӨӨ
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist Dr. Elizabeth Weiss is a licensed clinical psychologist in Palo Alto, California. She received her Psy. D. in 2009 at Palo Alto University's PGSP-Stanford PsyD Consortium. She specializes in trauma, grief, and resilience, and helps people reconnect with their full self after difficult and traumatic experiences.
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist
Take nature vs. nurture into account when you're weighing the decision
There can be a genetic link to depression. However, if your parents had trouble dealing with their emotions, you might not have learned to deal with yours in a healthy way, either. Nobody wants to sit around being sad, but if you can learn to be sad in healthy, mindful ways, then you can heal and go forward, and you can be motivated to join life again. That can change how you pass those problems along to the next generation.
Алхам 2. Эмч эсвэл зөвлөхтэйгээ ярилц
Сэтгэл гутралын хоёр ижил төстэй тохиолдол байдаггүй. Таны эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн нь хүүхэдтэй болох нь таны хувьд сайн санаа эсэхийг үнэлэхэд тусална.
Эмч танд сэтгэлийн хямралыг хүүхдэд дамжуулах эрсдэлийн талаар хэлж болох боловч одоогоор мэдэгдэж байгаа зүйл бол хэдхэн генетикийн маркер дээр үндэслэсэн бөгөөд удамшлын генетикийн хувьд хэрхэн дамжих нь одоогоор тодорхойгүй байна. Эмч танд жирэмсэн байхдаа эм ууж болох эсэх талаар зөвлөгөө өгч, сэтгэлзүйн дэмжлэг авахын тулд зөвлөхтэй холбоо барьж болно
Алхам 3. Эхийн хэвлий дэх нялх хүүхдэд антидепрессант эмийн нөлөөг мэддэг байх
Жирэмсэн үед авсан аливаа эм нь төрөөгүй нялх хүүхдэд нөлөөлдөг. Олон антидепрессантууд ургийн гажиг, жин багатай, уушгинд гэмтэл учруулж, бүр зулбах зэргээр хөгжиж буй нялх хүүхдэд хор хөнөөл учруулдаг.
Зарим эмэгтэйчүүд хүүхэд төрүүлэхээр шийдсэн үедээ антидепрессант уухаа болихыг илүүд үздэг. Та дассан эмгүйгээр есөн сарын турш явж чадах эсэхээ бодоорой
Алхам 4. Төрсний дараах сэтгэл гутралын эрсдлийн талаар олж мэдэх
Төрсний дараах сэтгэл гутрал нь нярайн эхчүүдийн 10 гаруй хувь нь төрсний дараа тохиолддог сэтгэл гутралын ноцтой бөгөөд түгээмэл хэлбэр юм. Сэтгэлийн хямралд орсон эмэгтэйчүүд ялангуяа төрсний дараах сэтгэл гутралд өртөх магадлал өндөр байдаг.
- Төрсний дараах сэтгэл гутрал нь төрсний дараах долоо хоног, саруудад цөхрөл, уур уцаар, хоосон мэдрэмж төрүүлдэг. Төрсний дараах сэтгэл гутралтай олон эхчүүд нялх хүүхэдтэйгээ холбоо тогтоох чадваргүй эсвэл өөрийгөө эсвэл хүүхдээ гэмтээх тухай хөндлөнгийн бодол санаатай тэмцдэг.
- Эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд төрсний дараах сэтгэл гутрал нь төрсний дараа хэдэн жил үргэлжилдэг.
- Судалгаагаар эмчилгээ нь эмтэй харьцуулахад илүү сайн эмчилгээ байж болохыг тогтоожээ.
Алхам 5. Хүүхэд өсгөн хүмүүжүүлэх сэтгэл хөдлөлийн шаардлагыг ойлгох
Нярай болон нялх хүүхэд нийгэм, сэтгэл санааны хувьд хөгжихийн тулд маш их анхаарал, хайр хэрэгтэй. Сэтгэлийн хямралд орсон эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ шаардлагатай хайр халамж, хүмүүжлийг өгөхөд заримдаа хэцүү байдаг. Хүүхдийг зөвхөн бие махбодийн хувьд бус сэтгэл санаагаар хангахад бэлэн байна уу гэж өөрөөсөө асуугаарай.
Эцэг эх нь сэтгэл санааны хувьд байхгүй байгаа хүүхдүүд хөгжлийн хоцрогдол эсвэл зан үйлийн асуудалтай байж болно
Алхам 6. Хүүхэдгүй ч гэсэн сэтгэл хангалуун амьдарч чадна гэдгээ мэдэж аваарай
Судалгаагаар хүүхэдтэй өндөр настан, хүүхэдгүй хүмүүсийн дунд аз жаргалын хувьд мэдэгдэхүйц ялгаа байдаггүй болохыг тогтоожээ. Эмнэлгийн болон хувийн шалтгаанаар хүүхдээ чөлөөтэй байлгахаар шийдсэн нь утга учиргүй эсвэл ганцаардмал амьдралыг сүйрүүлэхгүй.
- Зарим соёл, гэр бүлүүд хүүхэдтэй болоход ихээхэн ач холбогдол өгдөг. Хэрэв танд дарамт шахалт үзүүлж байгаа бол нэг хүнд тохирсон зүйл нөгөө хүнд тохирохгүй гэдгийг санаарай. Хүүхэд төрүүлэх олон шалтгаан бий, гэхдээ зүгээр л хэн нэгнийг баярлуулахын тулд үүнийг хийх нь тэдний нэг биш юм.
- Хүүхэдгүй байх нь өөрийгөө хувиа хичээсэн гэсэн үг биш юм. Заримдаа хүүхэд төрүүлэхгүй байх нь хариуцлагатай сонголт юм. Нөхөрлөл, ажил мэргэжил, сайн дурын ажил, бүтээлч ажил бол хүүхэдгүй хүмүүсийн дэлхийд хувь нэмрээ оруулах утга учиртай арга зам юм.
- Үнэн хэрэгтээ, сүүлийн үеийн судалгаагаар эцэг эхчүүд хүүхэдгүй хүүхдүүдээс илүү сэтгэл гутралд ордог болохыг тогтоожээ. Хүүхэдгүй хүмүүс бусад бүлгүүдээс, тэр дундаа хоосон нейтерүүдээс илүү аз жаргалтай байдаг нь тогтоогджээ.
4 -ийн 2 -р арга: Сэтгэл гутралын эцэг эхчүүдэд үзүүлэх нөлөөг ойлгох
Алхам 1. Аавын сэтгэл гутрал хүүхдэд ч бас нөлөөлдөг гэдгийг мэдэж аваарай
Сэтгэлээр унасан ээжийн хүүхдүүддээ үзүүлэх нөлөөллийн талаар олон судалгаа хийдэг. Аавын сэтгэл гутрал нь хүүхдийн сэтгэцийн байдалд ч нөлөөлдөг. Сэтгэлээр унасан ээжүүдээс ялгаатай нь хүүхдүүдтэйгээ харилцаа холбоо тогтооход бэрхшээлтэй байдаг ч эрчүүд сэтгэл хөдлөлөө дарж, уурлах хандлагатай байдаг.
- Сэтгэлийн хямралд орсон эцэг эхийн нэг эсвэл хоёулаа хамт амьдарсны үр дүнд энэ орчинд байгаа хүүхдүүд өөрсдөө сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутралд өртөх магадлалтай байдаг. Нэмж дурдахад эдгээр хүүхдүүд сургууль дээрээ нийгэмшихэд бэрхшээлтэй, хичээл сурлагадаа тааруу дүн үзүүлдэг, эрсдэлд өртөх үйл ажиллагаа явуулах магадлал өндөр байдаг.
- Тиймээс, хэрэв та жирэмслэхээр төлөвлөж буй эмэгтэй байсан ч таны хамтрагчийн сэтгэцийн эрүүл мэнд нь хүүхдүүдийнхээ эрүүл чийрэг хөгжихөд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Алхам 2. Та болон таны хамтрагчийн хоорондын харилцааны тогтвортой байдлыг анхаарч үзээрэй
Эцэг сэтгэлээр унасан ч гэсэн эхнэр, нөхөр, хань ижилтэй байх нь түүний биеийн сөрөг үр дагаврыг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Энэ нь аав нь сэтгэл санааны хямралыг сонсч, дэмжиж байгаа нь хүүхдэд нь сөрөг нөлөө үзүүлэх магадлал багатай гэсэн үг юм.
- Хэрэв та сэтгэл гутралд орсон эр хүн бол сэтгэл санааны хямрал нь хүүхдэд хэрхэн нөлөөлж байгааг арилгахын тулд та болон таны хамтрагч харилцааныхаа эрүүл мэндэд анхаарч ажиллах нь чухал юм.
- Хэрэв та хамтрагчийнхаа сэтгэл санааны дэмжлэгийг мэдэрч байвал энэ нь үнэхээр гайхалтай юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та үүнийг хийхгүй бол хүүхэдтэй болох шийдвэр гаргахаасаа өмнө хосуудын эмчилгээнд хамрагдах нь ашигтай байж магадгүй юм.
Алхам 3. Сэтгэлийн хямралд орсон хамтрагчаа хэрхэн даван туулах талаар олж мэдээрэй
Эцэг эхийн харилцааны сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал нь эрүүл хүүхэд өсгөхөд чухал ач холбогдолтой тул сэтгэлээр унасан хүмүүсийн хамтрагчид удахгүй болох сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг таньж мэдэх, түүнийгээ төлөвлөх нь чухал юм.
- Хэрэв та хамтрагчаа улам уур уцаартай, уур уцаартай, гунигтай, эсвэл амиа хорлох тухай хэлэхийг анзаарсан бол гэрлэлт, нөхөрлөл болон өрхийн хүүхдүүдэд үзүүлэх нөлөөллийг багасгахын тулд даруй мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсээрэй. Түншийнхээ эмч эсвэл эмчилгээний эмч рүү залгаж, эдгээр үеийг даван туулахад туслахын тулд гэр бүл, найз нөхдөөсөө тусламж хүсээрэй.
- Эцэг эхийн аль аль нь хоёулаа сэтгэлийн хямралд өртөх магадлалтай бол хүүхдэдээ үзүүлэх нөлөөллийг бууруулахын тулд төлөвлөгөө гарга. Тэдэнтэй тэмцэх эсвэл түүнээс зайлсхийхийн тулд хийж болох хамгийн сайн арга хэмжээг өдөөгч хүчин зүйлүүдийг бич.
- Таны хамтрагч сэтгэлээр унаж байгаагаа мэдэж байхаас гадна хамтрагчаа чадваргүй болоход эцэг эхээ үргэлжлүүлэн хүмүүжүүлэхийн тулд өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй болно. Гүнзгий амьсгалах эсвэл бясалгал хийх замаар стресстэй тэмцэх дасгал хий. Хангалттай амарч, тэжээллэг, эрүүл хоол хүнс хэрэглээрэй. Эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх нь танай гэр бүлийн бүх хүмүүст, тэр байтугай сэтгэлээр унасан хүнд эерэгээр нөлөөлдөг.
4 -ийн 3 -р арга: Боломжит ашиг тусыг жинлэх
Алхам 1. Хүүхэдтэй болоогүйдээ харамсах эсэхээ бодоорой
Зарим хүмүүс хүүхэдтэй болохыг маш их хүсдэг тул хүүхэдгүй хэвээр байвал сэтгэлээр унах эрсдэлтэй байдаг. Хэрэв та хүүхэд хүсч, хүүхэдтэй болоогүй бол аз жаргалгүй болно гэж бодож байгаа бол гэр бүл зохиох нь таны хувьд зөв сонголт байж магадгүй юм.
- Хэрэв та эрүүл мэндийн шалтгаанаар биологийн хүүхэдтэй болох талаар санаа зовж байгаа бол сэтгэлээр унасан генийг дамжуулах эрсдэлгүй үрчлэлтийг анхаарч үзээрэй.
- Нөгөө талаар, энэ шийдвэрийг гаргахдаа хамтрагчийнхаа хүслийг бас бодоорой. Магадгүй та сэтгэлээр унасан байж магадгүй, гэхдээ таны хамтрагч ямар ч байсан хүүхэдтэй болохыг чин сэтгэлээсээ хүсч байна. Та хамтрагчаа баярлуулахын тулд сэтгэлийн хямрал, эцэг эхийн асуудлыг зохицуулахад бэлэн үү? Эсвэл таны хамтрагч сэтгэлээр унасан үедээ эцэг эхийнхээ ачааг илүү ихээр үүрэхэд бэлэн үү?
Алхам 2. Хүүхэдтэй болсны дараа зарим хүмүүсийн сэтгэлийн хямрал буурдаг гэдгийг мэдэж аваарай
Зарим эцэг эхчүүд хүүхэд төрсний дараа сэтгэл гутралын үе бага гардаг эсвэл сэтгэлийн хямралаа зохицуулахад хялбар байдаг гэж мэдээлдэг. Хүүхдүүдийн бие бялдар, сэтгэл санааны хэрэгцээг нэн тэргүүнд тавих нь зарим эцэг эхчүүдэд өөрсдийн сэтгэл санаанд бага анхаарал хандуулахад тусалдаг. Бусад нь хүүхдээ өсгөж хүмүүжүүлэхдээ шинэ зорилго, баяр баясгаланг мэдэрдэг. Хүүхдүүдийн хажууд байхад таны санаа зовдоггүй, хөгжилтэй тал илүү амархан гарч ирдэг.
Хүүхэд төрүүлэхэд хүн бүр өөр өөрөөр ханддаг. Сэтгэлийн хямрал арилна гэж найдаж хүүхэд төрүүлэх нь тийм ч сайн санаа биш юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та үнэхээр хүүхэд хүсч байвал тэдэнтэй байх нь таны сэтгэлийн хямралыг улам дордуулахгүй гэдгийг мэдэж аваарай
Алхам 3. Ямар ч хүүхэд хамгийн тохиромжтой нөхцөлд төрж өсөөгүй гэдгийг ойлгоорой
Төгс эцэг эх гэж байдаггүй, төгс хүмүүжил ч байдаггүй. Хүн бүр бага наснаасаа санхүүгийн бэрхшээл, гэр бүлийн өвчин, сургууль эсвэл найз нөхөдтэйгээ холбоотой хувийн бэрхшээлтэй тулгардаг. Сэтгэлийн хямралд орсон эцэг эхтэй байх нь хүүхдэд тийм ч тохиромжтой биш боловч та хүүхдээ авчрах өөр ямар ч нөхцөл байдал төгс төгөлдөр биш гэдгийг мэдэж аваарай.
Алхам 4. Сэтгэл гутралын генүүд бас ашиг тустай байж болохыг анхаараарай
Сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, донтолт гэх мэт нөхцөл байдалтай холбоотой генүүд нь сэтгэл хөдлөлийн мэдлэг, ой санамж сайжирдаг. Сэтгэлийн хямрал нь илүү бүтээлч илэрхийлэлтэй холбоотой байдаг. Тогтвортой, эрүүл гэрт өссөн эдгээр гентэй хүүхдүүд сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалгүйгээр эдгээр давуу талыг эдэлж чадна.
4 -ийн 4 -р арга: Эрүүл байх
Алхам 1. Төлөвлөгөөг боловсруулахын тулд эмчтэйгээ зөвлөлд
Хэрэв та одоо сэтгэлийн хямралд орсон эсвэл урьд нь ийм байдалд орсон бол жирэмсэн болохоосоо өмнө эрүүл мэндийн төлөвлөгөө гаргах нь чухал юм. Эрүүл жирэмслэхийн тулд та тусгай урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай байж магадгүй юм. Таны эмч таныг зөвлөгч рүү хандаж эсвэл жирэмслэхээс өмнө хийх ёстой амьдралын хэв маягаа өөрчлөх талаар зөвлөгөө өгөх болно.
Алхам 2. Түнштэйгээ ярилц
Хэрэв та сэтгэлээр унасан бол таны эрүүл мэнд хүүхэдтэй болох төлөвлөгөөнд хэрхэн нөлөөлж болох талаар хамтрагчтайгаа хамт байгаа эсэхийг шалгаарай. Өөрийн хэрэгцээ, санаа зовнилын талаар тэдэнтэй үнэнч байгаарай. Дэмжлэг, тууштай хамтрагч нь сайн зохицсон, сэтгэл санааны хувьд эрүүл хүүхдүүдийг өсгөхөд туслах бүх зүйлийг хийж чадна.
- Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт сэтгэлийн хямралд орж байгаа юм шиг санагдаж байвал түншдээ тэр даруй мэдэгдээрэй. Тэд танд хэрэгтэй дэмжлэгийг авахад тусалж чадна.
- Хэрэв та ганц бие бол сэтгэл санааны дэмжлэг, өдөр тутмын туслалцаа авахын тулд хандаж болох зарим гэр бүлийн гишүүд эсвэл ойр дотны найзуудаа тодорхойл. Хэрэв танд санхүүгийн хувьд боломжтой бол стрессийн түвшинг бууруулахын тулд жирэмсэн үедээ өрхийн туслалцаа авах талаар бодож үзээрэй.
Алхам 3. Дахилтаас урьдчилан сэргийлэх шинж тэмдгийг мэдэх
Сэтгэлийн хямрал эргэж ирэхэд зальтай байж болно. Хэрэв та ердийнхөөсөө илүү их уйтгар гунигтай, ядарч туйлдсан, ойр дотныхоо хүмүүстэй харилцаж, дуртай зүйлээ хийхээ больсон бол энэ нь улаан туг байж магадгүй юм. Хэрэв таны шинж тэмдгүүд долоо хоногоос хоёр долоо хоногоос дээш хугацаанд үргэлжилбэл эмч, зөвлөхтэйгээ уулзаарай.
Алхам 4. Жирэмсэн үед эм уух эсэхээ сайтар бодож үзээрэй
Антидепрессантууд нь эхийн хэвлийд байгаа хүүхдийн эрүүл мэндэд хэд хэдэн ноцтой аюул учруулдаг. Гэсэн хэдий ч эмчилгээ хийлгээгүй сэтгэлийн хямрал, түгшүүр нь төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд төдийгүй таны эрүүл мэндэд аюултай байж болно. Та болон таны хүүхдэд хамгийн аюулгүй сонголтыг эмчтэйгээ ярилцаарай.
Зарим антидепрессантууд хожим нь ургийн гажиг, зулбалт, танин мэдэхүйн асуудал үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч эмчилгээ хийлгээгүй сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал нь зулбах, бага жинтэй болох, дутуу төрөх, насан туршдаа хүүхдийн тархины бүтцэд өөрчлөлт оруулах шалтгаан болдог
Алхам 5. Жирэмсэн болохоос өмнө, жирэмсний дараа болон дараа нь зөвлөгчтэй уулзаарай
Хүүхэд төрүүлэх нь эрүүл чийрэг эцэг эхчүүдэд ч гэсэн хэцүү зохицуулалт болдог. Сэтгэлийн хямралд орсон эцэг эхчүүдийн хувьд үүнээс ч илүү бэрхшээл тулгардаг. Зөвлөх, эмч нь жирэмслэлт, төрөлтийн үеийн хүчтэй сэтгэл хөдлөл, дааврын өөрчлөлтийг даван туулахад туслах болно.
