Нурууны өвдөлт нь нэлээд эвгүй байж болох ч гэрийн эмчилгээнд хэдэн долоо хоногийн дараа арилдаг. Гэсэн хэдий ч нуруу өвдвөл дахих магадлал өндөр байдаг. Нурууны өвдөлтийг хүнд юм өргөх эсвэл гэнэт зохицуулалтгүй хөдөлгөөн хийснээр булчин чангарч, диск хагарах шалтгаан болдог. Артрит, ясны сийрэгжилт, нурууны муруйлт зэрэг нь нурууны өвчинд хүргэдэг. Нурууны өвдөлтийг хамгийн бага сунгалт, хөнгөн хөдөлгөөн, халуунаар болон эмгүйгээр эмчил. Илүү ноцтой, удаан үргэлжилсэн нурууны өвдөлтийг эмчид үзүүлж, хамтдаа төлөвлөгөө гаргаарай.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Нурууны өвдөлтийг нэн даруй арилгах
Алхам 1. Өвдөлтийг мэдэрмэгц нуруугаа мөсөнө
Та анх бэртсэн үед мөс нь үрэвслийг дарахад тусалдаг. Гэмтсэн эхний 24-72 цагийн турш нуруундаа мөсөн сав, хөлдөөсөн ногоо, хөлдөөсөн алчуур түрхээрэй. Үүний дараа халаах горимд шилжүүлнэ.
- Нэг удаад 20 минутын турш хүйтэн байлгана.
- Хүйтэн эмчилгээг 24 цагийн дотор 10 -аас дээш удаа бүү хий.
- Арьс ба мөсний хооронд даавуу тавь.
Алхам 2. Цаашид дулааныг хэрэглэнэ
Осол гэмтлийн мөстөлтийн эхний үе дууссаны дараа халаана. Дулаан нь цусны урсгалыг идэвхжүүлж, эдгэрэлтийг дэмжих болно.
- Дулаан шахалт хийх эсвэл худалдаж аваарай. Цахилгаан халаалтын дэвсгэр, халуун усны сав, халаасан гель сав, саун зэрэг нь тус болно.
- Хуурай эсвэл чийгтэй дулаан хэрэглэж болно.
- Бага зэргийн гэмтэл авахын тулд 15-20 минутын турш, илүү хүнд өвдөлтийг хоёр цаг хүртэл туршиж үзээрэй.
- Халуун шүршүүр нь булчингаа тайвшруулахад тусалдаг.
Алхам 3. Сунгах
Өвдөлт намдсаны дараа гэртээ энгийн сунгалт хийж үзээрэй. Бүх сунгалт нь бүх төрлийн нурууны өвчинд тустай байдаггүй тул зөвхөн булчинг сулруулж, өвдөлтийг намдааж байгаа мэт сунгалтыг хийдэг.
- Шалан дээр нуруун дээрээ хэвтэж үзээрэй. Нэг өвдөгөө аажмаар цээжин дээрээ аваач. Үүнийг тоолж бариад хөлөө шалан дээр аажмаар сунгана.
- Нуруугаа урагш бөхийлгөж өвдвөл нөгөө тийш сунгахыг хичээгээрэй. Ходоод дээрээ хэвтэж, тохойгоо дээшлүүл. Хэрэв энэ нь зүгээр санагдаж байвал алгаа шалан дээр тавиад тохойгоо аажмаар сунгаж, өөрийгөө шалнаас дээш түлхээрэй. Аарцгаа шалан дээр байлга.
- Хэрэв суналт нь өвдвөл эмчтэйгээ зөвлөлдөх хүртэл үүнийг хийхээ болих хэрэгтэй.
- Сунгах зөв аргуудын талаар олж мэдэхийн тулд хими эмчилгээний эмч эсвэл анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэх эмчээс зөвлөгөө аваарай.
Алхам 4. Хөнгөн ажил хийх
Та шалан дээр хэвтэх хэрэгтэй байж магадгүй ч амрах нь нурууны өвчнийг эмчлэх ерөнхий арга биш юм. Үүний оронд аль болох энгийн хэв маягаа үргэлжлүүлээрэй, гэхдээ бага зэрэг буурсан. Жишээлбэл, зугаалах, сунах, эсвэл өөрөөр хөдөлж үзээрэй.
- Хэт их өвддөг аливаа үйл ажиллагааг зогсоо.
- Амрах шаардлагатай бол шалан дээр нуруун дээрээ хэвтэж үзээрэй. Илүү тохь тухтай байхын тулд өвдөгөө дэрээр дэрлээрэй.
- Хөнгөн хөдөлгөөн нь булчингийн цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, тэднийг сулруулахад тусалдаг.
Алхам 5. Өвдөлт хүчтэй эсвэл удаан үргэлжилж байвал эмчид хандаарай
Хэрэв нурууны өвдөлт хэдхэн хоногийн дотор арилахгүй бол эмчид хандаарай. Уналт эсвэл биеийн бусад гэмтэлээс үүдэлтэй нурууны гэмтэл нь рентген болон бусад эмнэлгийн тусламж шаарддаг. Хэрэв өвдөлт нь хүчтэй бөгөөд амрахад нөлөөлдөггүй бол эмчид яаралтай хандаарай. Өвдөлт намдаах, цочрох шинж тэмдэг дагалддаг бол яаралтай тусламж хүсээрэй.
4 -ийн 2 -р арга: Архаг эсвэл хүнд нурууны өвдөлтийг эмчлэх
Алхам 1. Эмч танд үнэлгээ өгөхийг зөвшөөрнө үү
Таны эмч таны хөдөлгөөнийг харж, суух, босох, алхах, хөлөө янз бүрийн аргаар өргөх боломжтой эсэхийг шалгах болно. Өвдөлтөө 1-10 оноогоор үнэлэхийг хүсэх болно. Таны шинж тэмдгүүдээс хамаарч эмч, эмч нар олон тооны шинжилгээг захиалж болно, үүнд:
- Рентген туяа.
- MRI эсвэл CT скан хийх.
- Ясыг сканнердах.
- Цусны шинжилгээ.
- Мэдрэлийн судалгаа.
Алхам 2. Физик эмчилгээнд хамрагдах эсвэл хиропрактик дээр очиж үзээрэй
Тохируулга ба физик эмчилгээ нь нурууны гэмтэлийг сэргээх хамгийн үр дүнтэй арга юм. Физик эмчилгээний эмч, эмч нар гэртээ хийх боломжгүй тохируулга, хэт авиан, цахилгаан өдөөлт болон бусад аргуудын тусламжтайгаар өвдөлтийг намдаах боломжтой.
- Физик эмчилгээний эмч, хиропрактороос сунгалт, дасгалыг сурч, гэрийн эмчилгээний зааварчилгааг дагана уу.
- Эмчдээ итгэдэг физик эмчилгээний эмч эсвэл хими эмчилгээ хийлгэсэн эсэхээ шалгаарай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэд таны эмчилгээний талаар холбоо барьж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 3. Өөртөө тохирсон сунгалтын дэглэмийг аваарай
Таны физик эмчилгээний эмч эсвэл эмч нь гэртээ хийх зарим дасгал, байрлалыг санал болгож магадгүй юм. Үүнийг зааврын дагуу хий. Сунахдаа яарах хэрэггүй: булчингаа тайвшруулахын тулд аажмаар хөдөл.
Нурууны бүх өвдөлт ижил суналтанд хариу өгдөггүй. Буруу сунгалт хийх нь гэмтэл бэртлийг улам хүндрүүлнэ
Алхам 4. Стероид тарилга хийх талаар бодоорой
Хэрэв өөрийгөө эмчлэх, физик эмчилгээ, хиропрактик гэх мэт консерватив эмчилгээ нь тус болоогүй бол эмч тань нугасны эргэн тойронд кортизон эсвэл мэдээ алдуулах тарилга хийхийг хүсч магадгүй юм. Энэ нь мэдрэлийн эргэн тойрон дахь үрэвслийг багасгах бөгөөд ингэснээр таны өвдөж буй өвдөлтийг мэдэгдэхүйц бууруулдаг. Үр нөлөө нь хэдхэн сар үргэлжилдэг боловч процедурыг олон удаа давтаж болохгүй. Эрсдэл ба ашиг тусын талаар эмчтэйгээ ярилц.
Таны эмч стероидын тарилга хийлгэхийг хүсч магадгүй бөгөөд ингэснээр та үр дүнтэй физик эмчилгээний хөтөлбөрт хамрагдах боломжтой болно
Алхам 5. Хагалгааны талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Нурууны өвдөлтийн үед мэс засал хийх нь ховор байдаг бөгөөд тийм ч үр дүнтэй байдаггүй. Гэсэн хэдий ч хүнд хэлбэрийн өвдөлт, сул дорой байдал, эсвэл нэн даруй аюул заналхийлж байгаа тохиолдолд хамгийн сүүлчийн арга хэмжээ авах нь зүйтэй болов уу.
Хэрэв таны нуруу нарийссан, хүнд хэлбэрийн ивэрхий гэх мэт бүтцийн асуудал гарвал эмч танд мэс засал хийхийг зөвлөж болно
4 -ийн 3 -р арга: Нурууны гэмтэлээс зайлсхийх
Алхам 1. Зөв өргөх
Аливаа зүйлийг өргөхдөө нуруундаа найдахаас зайлсхий. Харин өргөх гэж байгаа зүйлийнхээ ойролцоо зогс. Обьектийг авч явах гэж байгаа зүг рүүгээ хар. Хэвлийн булчингаа чангалж, өргөн байрлалаар зогсоод өвдөгөө нугална. Гэнэт бүү өргөх, өргөхдөө хажуу тийш нь нугалж, нугалж болохгүй.
Хүнд ачааны хувьд шулуун гараараа өргөж, эрүүгээ шургуул
Алхам 2. Биеийн байдлаа сайжруул
Тайвширсан байрлалд сууж, босохыг хичээ. Толгойноос титэм дээрээс утас татна гэж төсөөлөөд үз дээ. Толгойн жингээ даахаар хүзүүгээ тэгшлээрэй. Мөрөө хойш нь тавиад тайвшруулаарай. Ходоодны булчингаа чангал, ингэснээр тэд нуруугаа дэмжинэ.
- Хэрэв та хэсэг хугацаанд зогсох шаардлагатай бол нэг хөлөө өтгөн дээр тавиад нурууныхаа даралтыг бууруулна уу. Мөн нурууны доод хэсгийн даралтыг бууруулахын тулд шагайгаа нэг хөлөөрөө эргүүлж болно.
- Удаан суухдаа хөл, гараа шалан дээр зэрэгцүүлэн тавь. Суудал дээрээ суугаад дэмжлэг аваарай. Хөлөө шалан дээр тавь.
- Булчингаа чангалахгүйн тулд байрлалаа сольж байгаарай.
Алхам 3. Гол булчингаа бэхжүүл
Хөдөлгөөний дутагдлаас болж нурууны булчин суларч, улмаар нуруу гэмтэх аюултай. Булчингийн булчингийн хүч чадал нь нурууны гэмтлийн эрсдэлтэй шууд холбоогүй боловч үүнийг дэмжих зарим нотолгоо байдаг.
- Банзан, хажуугийн гүүр, хэвтээ гүүр гэх мэт тогтворжуулах үндсэн дасгалуудыг туршиж үзээрэй.
- Тэнцвэржүүлэх дасгалууд, жишээлбэл ганц хөлөөрөө зогсох нь биеийн хүчийг нэмэгдүүлдэг.
- Хөлөөр үсрэх, хязгаарлах, уушги, суух, шөрмөсний буржгар гэх мэт тогтмол дасгал хийх дасгалуудыг хийж үзээрэй.
Алхам 4. Стрессээ анхаарч үзээрэй
Хэрэв та нуруу өвдвөл таны хандлага таны эдгэрэлтийг бий болгож магадгүй юм. Стресс, санаа зоволт, түгшүүр, сэтгэлийн хямрал нь нурууны гэмтлийг эдгээхэд хүндрэл учруулдаг. Ялангуяа сэтгэлийн түгшүүр нь өвдөлтийг улам дордуулж болзошгүй юм.
- Анхаарал хандуулах нь нурууны өвдөлтийн туршлагаа сайжруулахад гайхалтай үр дүнтэй байдаг. Сэтгэлгээнд суурилсан стрессийг бууруулах сургалтанд хамрагдах талаар бодож үзээрэй.
- Танин мэдэхүйн зан үйл, өөрийгөө зохицуулах эмчилгээ нь тусалж магадгүй юм. Таныг мэргэшсэн эмч рүү шилжүүлэхийг эмчээсээ хүсээрэй.
4 -ийн 4 -р арга: Нурууны өвдөлтийг нэгдсэн эмээр арилгах
Алхам 1. Зүүний эмчтэй уулзаарай
Зүү нь Хятадын уламжлалт анагаах ухааны нэг хэлбэр юм. Энэ нь таны биеийн гол цэгүүдэд оруулдаг урт ариутгасан зүү юм. Зүү нь олон төрлийн өвдөлтийг эмчлэхэд үр дүнтэй байдаг боловч судалгаагаар түүний хамгийн үр дүнтэй хэрэглээ юу болохыг тодорхой харуулаагүй байна. Зүүг ариутгаж, зүү эмчлэх туршлагатай л бол бусад төрлийн эм шиг аюулгүй байдаг.
- Улсын зєвшєєрєлтэй зvv засалч эмчийг хайж олоорой.
- Зүү эмчилгээг хиропрактикт очиж, физик эмчилгээ хийлгэхтэй хослуулан үзээрэй.
Алхам 2. Сайн массаж хийлгээрэй
Булчингийн хурцадмал байдал эсвэл хэт ачааллаас үүдэлтэй нурууны өвдөлтийг иллэг хийснээр арилгаж болно. Хаана гомдоосоноо массажистдаа мэдэгдээрэй, хэрэв тэд өвдсөн эсвэл буруу санагдсан зүйл хийвэл энэ тухай ярь.
Бие махбодь нь ихэвчлэн ашиглагддаггүй бусад булчинг ашиглан өвдөлтийг нөхдөг. Эдгээр булчингууд нь өвдөж, чангарч, массаж хийснээр энэ хурцадмал байдлаас ангижрах боломжтой
Алхам 3. Йог эсвэл пилатесын хичээлд хамрагдах
Туршлагатай йог эсвэл пилатес багштай хичээл заалгах нь нурууны булчингаа бэхжүүлж, тайвшруулах маш сайн арга юм. Зарим төрлийн йог нь таны нуруунд бусдаас илүү дээр байх болно. Эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчээс зөвлөгөө аваарай.
Сунах үедээ ямар нэгэн зүйл өвдөж, сэтгэл санаа тавгүй байвал зогсоо. Гэмтлийг эмчлэхийн тулд зарим сунгалтыг алгасах эсвэл тохируулах шаардлагатай байж магадгүй юм
Компьютер дээр сууж байхдаа йог хийхдээ би юу хийж чадах вэ?
Үзэх
Зөвлөмж
- Нурууны өвчнийг эмчлэх нь тасралтгүй үргэлжлэх үйл явц бөгөөд дахин давтагдахаас сэргийлэхийн тулд өвдөлт арилсан ч гэсэн эмчилгээгээ үргэлжлүүлэх шаардлагатай.
- Түр зуурын өвдөлт намдаахын тулд та үрэвслийн эсрэг эмийг жоргүй авч болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та өөр эм ууж байгаа бол сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй байхын тулд эхлээд эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Хүчтэй эсвэл эмчлэх боломжгүй өвдөлтийн хувьд физик эмчилгээний эмч, эмч, эмчтэй уулзаарай.
Анхааруулга
- Нуруу, хүзүү өвдөхөд хүргэдэг автомашины осол, ялангуяа ташуурдах үед мэргэжлийн хүмүүст яаралтай хандах шаардлагатай.
- Хэрэв хүнд зүйлийг өргөөд хөдөлж чадахгүй байх гэх мэт хүнд хэлбэрийн өвдөлт, гэмтэл авсан бол яаралтай эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй.
