Нурууны өвдөлт нь бие махбодийг сулруулж, амьдралыг өөрчилдөг. Энэ нь таны хөдлөх, унтах, сэтгэх чадварт нөлөөлж болзошгүй. Нурууны өвдөлтийн олон шалтгаан байдаг боловч өвдөлтийн түвшин нь ноцтой байдлын зэрэгтэй үргэлж эерэг хамааралтай байдаггүй гэдгийг санаарай. Өөрөөр хэлбэл, жижиг асуудлууд (цочромтгой мэдрэл гэх мэт) нь заримдаа богино хугацааны хүнд өвдөлтийг үүсгэдэг бол амь насанд аюултай асуудлууд (хавдар гэх мэт) заримдаа хамгийн бага өвдөлтийг дагуулдаг. Гэрийн эрүүл мэндийн зарим аргыг туршиж үзээд эмчийн өрөөнд очих шаардлагатай шинж тэмдэг, шинж тэмдгийг мэдэж аваарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Нурууны хүнд өвдөлттэй өөрөө тэмцэх
Алхам 1. Хүлээгээд үзээрэй
Таны нуруу бол үе мөч, мэдрэл, булчин, цусны судас, холбогч эдийн цогц цуглуулга юм. Хэрэв та нуруугаа буруугаар хөдөлгөж эсвэл ямар нэгэн гэмтэл авбал өвдөлт үүсгэж болох олон бүтэц бий. Нурууны хүнд хэлбэрийн өвдөлт хурдан гарч ирдэг боловч бие нь өөрийгөө эдгээх асар их чадвартай тул заримдаа (ямар ч эмчилгээ хийлгүйгээр) хурдан арилдаг. Тиймээс, хэрэв та нурууны хүнд өвдөлттэй тулгарвал хэдэн цагийн турш тэвчээртэй байгаарай.
- Эмч рүү яаралтай хандах шаардлагатай шинж тэмдэг, шинж тэмдгүүд нь: булчингийн сулрал ба/эсвэл гар, хөлний мэдрэх чадвар алдагдах, давсаг, гэдэсний хяналт алдагдах, өндөр халуурах, гэнэт турах.
- Цусны эргэлт, эдгэрэлтийг идэвхжүүлэхийн тулд бага зэрэг хөдөлгөөн хийх шаардлагатай байдаг. Хэрэв та маш их өвдөж байгаа бол хэвийн үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлэхийн тулд хоёроос гурван өдөр хүлээх хэрэгтэй.
- Хэрэв таны нурууны өвдөлт дасгал хөдөлгөөнтэй холбоотой бол та хэтэрхий түрэмгий эсвэл муу хэлбэртэй байж магадгүй - хувийн дасгалжуулагчтай зөвлөлд.
- Хэрэв та нурууны өвдөлт тань ажилтай холбоотой гэж бодож байвал ажилдаа шилжих эсвэл ажлын байраа солих талаар илүү сайн дэмжих сандал эсвэл хөл доороо зөөлөвчтэй дэвсгэр гэх мэт асуудлуудыг даргатайгаа ярилцаарай.
Алхам 2. Нуруун дээрээ хүйтэн зүйл түрхээрэй
Мөс түрхэх нь үндсэндээ бүх цочмог (сүүлийн 24-48 цагийн дотор тохиолддог) булчингийн булчингийн гэмтэл, түүний дотор нурууны өвдөлтийг эмчлэх үр дүнтэй эмчилгээ юм. Үрэвслийг намдаах, өвдөлтийг намдаахын тулд нурууны хамгийн өвдөлттэй хэсэгт хүйтэн эмчилгээ хийх хэрэгтэй. Мөсийг цаг тутамд 10-15 минутын турш түрхэж, дараа нь өвдөлт намдаах тусам давтамжийг нь багасгах хэрэгтэй.
- Мөсийг нуруун дээрээ боолт эсвэл уян тулгуураар дарах нь үрэвслийг дарахад тусална.
- Арьсан дээрээ хөлдөхөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд мөс эсвэл хөлдөөсөн гель савыг үргэлж нимгэн алчуураар боож өгнө.
- Хэрэв танд мөс, гель байхгүй бол хөлдөөгчийнхөө хөлдөөсөн хүнсний ногоог хэрэглээрэй.
- Архаг нурууны өвчинд мөс зохисгүй байдаг - чийглэг дулаан нь илүү тайвшралыг өгдөг.
Алхам 3. Дулаан усанд орох
Нуруугаа Epsom давстай халуун усанд дүрэх нь өвдөлт, хавдрыг мэдэгдэхүйц бууруулдаг. Давс дахь магни нь булчинг тайвшруулахад тусалдаг. Дулаан усанд орох, эсвэл нуруундаа шууд халаах нь нурууны үе, шөрмөс, мэдрэлийн гэмтлийн үр дүнд үүсдэг үрэвсэл ихтэй байвал тийм ч сайн санаа биш байх болно.
- Усыг хэт халуун болгож болохгүй (түлэгдэхээс сэргийлж), усанд орохдоо 30 минутаас илүү удаан байлгаж болохгүй, учир нь давстай ус нь таны биеэс шингэнийг татаж, усгүйжүүлж эхэлдэг.
- Эсвэл нурууны өвчиндөө чийгтэй дулаан түрхээрэй - богино долгионы ургамлын гаралтай уут сайн ажилладаг бөгөөд ихэвчлэн тайвшруулах үйлчилгээтэй үнэрт эмчилгээ (лаванда гэх мэт) хийдэг.
Алхам 4. Жоргүй эм авах талаар бодоорой
Ибупрофен, напроксен, аспирин гэх мэт стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд нь нурууны өвдөлт, үрэвслийг арилгах богино хугацааны шийдэл болно. Эдгээр эмүүд нь ходоод, бөөр, элэгний үйл ажиллагаанд хүндээр тусдаг тул 2 долоо хоногоос дээш хугацаагаар хэрэглэхгүй байх нь дээр.
- Эсвэл та нурууны өвдөлтөө намдаахын тулд ацетаминофен (тиленол) эсвэл булчин сулруулагч (циклобензаприн гэх мэт) гэх мэт жороор олгодог өвдөлт намдаах эмүүдийг туршиж үзэж болох боловч NSAID-тэй нэгэн зэрэг хэрэглэж болохгүй.
- Нурууны хэсэгт шууд өвдөлт намдаах тос, гель түрхэх нь бас нэг сонголт юм. Капсаицин ба ментол нь зарим тосонд агуулагдах байгалийн гаралтай орц бөгөөд таны арьсыг цочирдуулж, тархиа зовлонгоос сатааруулдаг.
Алхам 5. Хөөс өнхрүүлгийг ашиглана уу
Хатуу хөөсөнцөр дээр өнхрөх нь нуруунд массаж хийх, ялангуяа дунд болон цээжний хэсэгт бага зэргийн дунд зэргийн таагүй байдлыг арилгах сайн арга юм. Хөөс өнхрүүлгийг ихэвчлэн физик эмчилгээ, йог, пилатед ашигладаг.
- Спортын бараа эсвэл том хайрцгийн дэлгүүрээс хөөсөн өнхрүүлгийг аваарай - эдгээр нь маш хямд бөгөөд бараг л устдаггүй.
- Хөөс булаагаа биеэ тавих газартаа перпендикуляр газар тавь. Хөөс өнхрөх нь мөрний доор байхаар нуруун дээрээ хэвтэж, нааш цааш эргэлдэж эхэлнэ. Хөөс булны анх хэрэглэсний дараа булчин чинь бага зэрэг өвдөж магадгүй ч гэсэн шаардлагатай бол олон удаа давт.
Алхам 6. Теннис эсвэл лакросс бөмбөг ашиглана уу
Нуруун дээрээ хэвтээд мөрнийхөө хооронд бөмбөг тавь. Зөөлөн газар олох хүртэл эргэлдүүлээрэй. Энэ байрлалыг дор хаяж 30 секундын турш эсвэл өвдөлт арилах хүртэл барь. Бусад тендер цэгүүд рүү шилжих.
Өвдөлт арилах хүртэл үүнийг өдөр бүр давт. Булчингийн зангилаа гэж нэрлэгддэг гох цэгүүд нь биеийн байдал муу эсвэл хэт ачааллаас болж дахин гарч ирэх хандлагатай байдаг тул үүнийг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашиглаж болно
Алхам 7. Нурууны дасгал хийх
Нурууны өвдөлт нь хөдлөх, дасгал хийх дургүй болоход хүргэдэг бол биеэ сунган бэхжүүлэх нь нурууны өвдөлтийг бууруулдаг. Дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчтэй зөвлөлдөж, таны биеийн онцлогт тохирсон дасгалуудыг сонгоорой.
Хөл тавих, банз эсвэл энгийн сунгалт гэх мэт дасгалууд нь нурууны өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг. Дараах нийтлэлүүдийг уншиж илүү их санаа олж аваарай: Бүсэлхий нурууны өвчнийг эмчилж, дээд нурууны өвчнийг эмчил
Алхам 8. Унтах орчноо өөрчлөх талаар бодож үзээрэй
Хэт зөөлөн матрас эсвэл хэт зузаан дэр нь нурууны өвчинд нөлөөлдөг. Ходоод дээрээ унтахаас зайлсхий, учир нь энэ нь толгой, хүзүүгээ мушгихад нурууны өвдөлтийг улам хүндрүүлж, доод нурууны үеийг шахаж, цочроодог. Нурууны өвдөлтийн хувьд унтах хамгийн сайн байрлал бол таны хажуу (ургийн сонгодог байрлалтай адил) эсвэл нуруун дээрээ хөлөө дээш өргөөд, нурууны үеийг бага зэрэг дардаг.
- Усны ор ч гэсэн зарим хүмүүст тохь тухтай байдаг ч ихэнх хүмүүс ортопедийн хатуу матрасын ашиг тусыг хүртдэг бололтой.
- Хаврын гудас нь ихэвчлэн таны болон таны хамтрагчийн жингээс хамаарч 8-10 жил үргэлжилдэг.
Алхам 9. Өргөх техникийг зөв ашиглахаа мартуузай
Нуруу нугасны буруу байрлалыг буруу өргөх нь ихэвчлэн хүндэрдэг. Хэрэв та ямар нэгэн зүйлийг өргөх шаардлагатай бол ганцаараа авч явах нь тийм ч хүнд биш гэдгийг анхаараарай (хэрэв байгаа бол тусламж хүсээрэй). Бүсэлхийгээр нь мушгих, сунгахын оронд бүх биеэрээ эргүүлж, ачааг биедээ ойр байлга.
Хүнд ачаа өргөх хамгийн сайн арга замын талаар санал зөрөлдөөн байдаг, гэхдээ хэрэв та нуруун дээрээ ачаалал өгөхгүйгээр өргөхийг хүсч байвал ташаа, өвдөг дээрээ бөхийж, нуруугаа шулуун байлгаж, энэ байрлалаас дээш өргөх хэрэгтэй. Ингэснээр та нуруугаараа биш харин хөлөөрөө өргөх боломжтой болно
3 -ийн 2 -р арга: Альтернатив эмчилгээг хайж байна
Алхам 1. Эмч, остеопаттай уулзах цаг товлох
Хиропрактор ба остеопат бол нугасны нарийн холбоос гэж нэрлэгддэг нугаламыг холбодог жижиг нугасны үений хэвийн хөдөлгөөн, үйл ажиллагааг бий болгоход чиглэсэн нугасны мэргэжилтнүүд юм. Гарын үений гар аргаар хийх аргыг тохируулга гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь бага зэрэг буруу байрлуулсан хажуугийн үеийг салгах эсвэл байрлалыг өөрчилдөг бөгөөд энэ нь үрэвсэл, хурц өвдөлтийг өдөөдөг.
- Нуруу нугасны ганц тохируулга нь нурууны өвдөлтийг бүрэн арилгаж чаддаг ч мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэхийн тулд 3-5 эмчилгээ шаардлагатай байдаг. Таны эрүүл мэндийн даатгал нь хиропрактик эмчилгээнд хамрагдахгүй байж магадгүй юм.
- Хиропрактикууд ба остеопатууд нь булчингийн омог дээр илүү тохирсон янз бүрийн эмчилгээг ашигладаг бөгөөд энэ нь нурууны асуудалд илүү тохиромжтой байж магадгүй юм.
- Татах техник эсвэл нуруугаа урвуу хүснэгтээр сунгах нь нурууны өвдөлтийг намдаах болно. Зарим хиропрактикчид оффис дээрээ урвуу ширээтэй байдаг бөгөөд энэ нь нуруугаа тайлахын тулд хүндийн хүчний туслалцаатайгаар өөрийгөө хянаж, хялбархан эргүүлэх боломжийг олгодог. Гэрийн хэрэглээнд зориулж урвуу хүснэгт худалдаж авах талаар бодож үзээрэй.
Алхам 2. Мэргэжлийн массаж хийлгээрэй
Булчингийн булчингийн утас тус бүр урагдаж, өвдөлт, үрэвсэл, хамгаалалт өгөхөд хүргэдэг. Гүн эдэд гүн массаж хийх нь булчингийн спазмыг бууруулж, үрэвсэлтэй тэмцэж, тайвшруулах үйлчилгээтэй тул бага зэргийн дунд зэргийн омгийн хувьд тустай. Нуруу, хонго бүхэлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж 30 минутын массаж хий. Эмч нарыг тэвчихгүйн тулд гүнзгий орохыг зөвшөөр.
Үрэвслийн дагалдах бүтээгдэхүүн, сүүн хүчлийг биеэс зайлуулахын тулд массаж хийсний дараа шууд их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Үүнийг хийхгүй байх нь толгой өвдөх эсвэл бага зэрэг дотор муухайрах шалтгаан болдог
Алхам 3. Зүүний эмчилгээг туршаад үзээрэй
Зүү нь өвдөлт, үрэвслийг багасгахын тулд маш нарийн зүүг арьс / булчин доторх энергийн тодорхой цэгүүдэд наалддаг. Нурууны өвдөлтийг эмчлэх зүү нь ялангуяа шинж тэмдэг анх гарч ирэх үед үр дүнтэй байдаг.
- Зүү нь нурууны архаг өвдөлтийг намдаахад тустай гэсэн шинжлэх ухааны холимог нотолгоо байдаг боловч олон хүмүүс үүнийг маш их тустай гэж үздэг олон түүхэн мэдээ байдаг.
- Нурууны өвдөлтийг намдаах зүү цэгүүд нь өвдөлтийг мэдэрч буй ойролцоо байдаггүй - зарим нь биеийн алслагдсан хэсэгт байж болно.
- Зүү төөнүүрийг зарим эмч, эмч, невропатологич, физик эмчилгээний эмч, массажны эмч зэрэг олон төрлийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд хийдэг.
- "Хуурай зүү" гэдэг нь зүүний зүү оруулдаг өөр нэг төрөл боловч Хятадын уламжлалт анагаах ухааны техникгүй юм. Өвдөлт намдаахад тустай байж магадгүй.
Алхам 4. Тайвшруулах эсвэл "оюун ухаан-бие" эмчилгээг анхаарч үзээрэй
Бясалгал, тай чи, амьсгалын дасгал гэх мэт стресс тайлах дасгалууд нь булчингийн тогтолцооны өвдөлтийг намдааж, олон хүний бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг болохыг тогтоожээ. Иог нь амрахад маш тохиромжтой бөгөөд тодорхой байрлал, позо, амьсгалын тустай дасгалуудыг хийдэг.
- Иогийн позууд нь булчинг чангалж, бэхжүүлж, биеийн байдлыг сайжруулдаг боловч нурууны өвдөлтийг улам хүндрүүлдэг бол зарим байрлалыг өөрчлөх шаардлагатай болдог.
- Ухаантай бясалгал хийж үзээрэй. Ухаантай бясалгал бол өвдөлтийг намдаах нэг хэлбэр бөгөөд үүнийг хүссэн үедээ хаана ч хийж болно. Нэг судалгаагаар гурван өдрийн турш 20 минутын гурван бясалгал хийх нь зөвхөн өвдөлтийг намдаахаас гадна бясалгалд зарцуулсан 20 минутаас хавьгүй урт хугацааны үр нөлөөтэй болох нь тогтоогджээ.
3 -ийн 3 -р арга: Эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Өрхийн эмчид хандаарай
Хэрэв гэрийн арчилгаа, өөр аргууд нь нурууны өвдөлтийг намдаахад үр дүнгээ өгөхгүй бол нуруу, ивэрхий, мэдрэлийн бөглөрөл, халдвар (остеомиелит), ясны сийрэгжилт, стресс зэрэг нугасны ноцтой асуудлуудыг авч үзэхийн тулд өрхийн эмчтэйгээ цаг товлоорой. хугарал, ревматоид артрит эсвэл хорт хавдар.
- Рентген туяа, ясны скан, MRI, КТ, мэдрэлийн дамжуулагчийн судалгаа нь нурууны өвдөлтийг оношлоход эмч тань ашигладаг арга юм.
- Таны эмч мөн ревматоид артрит эсвэл менингит гэх мэт нугасны халдварыг үгүйсгэхийн тулд цусны шинжилгээ хийлгэж болно.
- Таны эмч нурууны өвчнийг илүү сайн тодорхойлохын тулд ортопедист, мэдрэлийн эмч, ревматологич гэх мэт эмнэлгийн мэргэжилтнүүдэд хандаж болно.
Алхам 2. Физик эмчилгээний лавлагаа авах
Хэрэв таны нурууны өвдөлт байнга (архаг), нурууны булчин сулрах, биеийн байдал муу байх, остеоартрит гэх мэт доройтох нөхцлөөс үүдэлтэй бол та ямар нэгэн нөхөн сэргээх хэлбэрийг авч үзэх хэрэгтэй. Физик эмчилгээний эмч танд нурууныхаа тусгай болон тусгай сунгалт, бэхжүүлэх дасгалыг үзүүлэх боломжтой. Нурууны архаг өвчинд эерэгээр нөлөөлөхийн тулд физик эмчилгээг ихэвчлэн 4-8 долоо хоногт долоо хоногт 2-3 удаа хийх шаардлагатай байдаг.
- Шаардлагатай бол физик эмчилгээний эмч нурууны булчингуудыг эмчилгээний хэт авиан эсвэл хөндлөн цахилгаан цахилгаан өдөөлт (TENS) гэх мэт цахилгаан эмчилгээгээр эмчилж болно.
- Нуруугаа бэхжүүлэх сайн дасгалууд нь усанд сэлэх, сэлүүрт суух, нурууны сунгалт хийх боловч эхлээд өвдөлтөө хянаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 3. Тарилга хийх талаар бодоорой
Нуруу нугас, булчин, шөрмөс, шөрмөсний ойролцоо эсвэл стероидын эм тариулах нь үрэвсэл, өвдөлтийг хурдан бууруулж, нурууны хэвийн хөдөлгөөнийг сэргээх боломжийг олгодог. Кортикостероидууд нь үрэвслийн эсрэг хүчтэй шинж чанартай гормон юм. Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг бэлдмэл бол преднизолон, дексаметазон, триамцинолон юм.
- Кортикостероидын тарилгын болзошгүй хүндрэлүүд нь халдвар, цус алдалт, шөрмөсний сулрал, булчингийн хатингаршил, мэдрэлийн цочрол / гэмтэл орно.
- Хэрэв кортикостероидын тарилга нь таны нурууны өвдөлтийг хангалттай сайн шийдэж чадахгүй бол мэс заслын арга хэмжээ авах шаардлагатай.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Босохдоо зөв байрлалыг хадгалахын тулд жингээ хоёр хөл дээрээ тэгш хуваарилж зогсоод өвдөгөө түгжихгүй байх хэрэгтэй. Нуруугаа шулуун байлгахын тулд гэдэс, өгзөгний булчингаа чангал. Хэрэв та удаан хугацаагаар зогсож байвал дэмжих гутал өмсөх; жижиг хөлийн сандал дээр нэг хөлөө үе үе тавьснаар булчингийн ядаргаа тайлах.
- Тамхинаас гарах нь цусны урсгалыг алдагдуулж, улмаар нугасны булчин болон бусад эдэд хүчилтөрөгч, шим тэжээлийн дутагдалд хүргэдэг.
- Хэрэв та өдөржингөө ширээний ард суугаад нуруу чинь өвдөж байна гэж бодож байгаа бол ширээндээ шинэ сандал авч өгөхийг бодоорой.
- Биеийн чийрэгжүүлэлт муутай хүмүүст нурууны өвчин илүү их тохиолддог тул биеэ сайн байлгаарай.
- Суухдаа зөв байрлалыг хадгалахын тулд гарын түшлэгтэй хатуу сандал сонгох хэрэгтэй. Нурууны дээд хэсгийг шулуун байлгаж, мөрөө сул тавь. Бүсэлхий нурууныхаа байгалийн муруйг хадгалахад нурууныхаа ард байрлах жижиг дэр туслах болно. Шаардлагатай бол хөлийн тавцан ашиглан хөлөө шалан дээр хэвтүүлээрэй.
