Хөхөрсөн царайгаар сэрэх нь ядаргаатай эсвэл ичмээр байж болох ч энэ нь ихэвчлэн санаа зовох шалтгаан болдоггүй. Хэрэв та өглөө тогтмол нүүрээ хөхрүүлдэг бол хооллох, унтах зуршлаа өөрчилснөөр энэ нь аяндаа арилах болно. Гэсэн хэдий ч таны хавдсан нүүр (техникийн хувьд "нүүрний хаван" гэж нэрлэдэг) хоолой хавдах, амьсгалахад хэцүү, нүүрний эмзэглэл зэрэг бусад шинж тэмдгүүд дагалддаг бол эмчид хандаарай. Энэ хаван нь өөрөө харшлын урвал эсвэл бусад эрүүл мэндийн асуудлын шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
Алхам
3 -р аргын 1: Унтах зуршлаа тохируулах
Алхам 1. Нүүрнийхээ даралтыг бууруулахын тулд нуруун дээрээ унт
Хэрэв та нүүрээ үрчийлгэж, үрчлээстэй сэрээх талаар санаа зовж байгаа бол нуруун дээрээ унтах нь хамгийн тохиромжтой сонголт юм (үүнийг "нойрны шугам" гэж нэрлэдэг). Ходоод эсвэл хажуугаараа унтах нь арьсанд дарамт учруулдаг тул эдгээр асуудлууд үүсч болно.
Хэрэв та залуу, эрүүл бол таны унтах байр суурь тийм ч том асуудал биш юм. Гэсэн хэдий ч нас ахих тусам арьсныхаа ялгааг анзаарах болно
Алхам 2. Шингэний гадагшлах урсгалыг өдөөхийн тулд 2 дэр дээр тавь
Та нуруун дээрээ унтаагүй байсан ч гэсэн өөр дэр нэмж өгвөл нүүр чинь дээшлэх бөгөөд ингэснээр тэнд шингэн хуримтлагдахгүй болно. Хэрэв таны нүүр хавагнах нь өөр зүйлээс шалтгаалаагүй бол хэдхэн шөнийн дараа сайжирч байгааг анзаарах хэрэгтэй.
Унтах байрлалаа ухамсарлах хэрэгтэй. Хэрэв өөрийгөө дээш өргөх нь хүзүүгээ хачин өнцгөөр харвал хүзүү эсвэл мөрөндөө өвдөж сэрэх болно. Хүзүүгээ хавирахгүйн тулд өөрийгөө байрлуул
Алхам 3. Орой бүр унтахаасаа өмнө нэг аяга ус ууна
Өдөржингөө их хэмжээний ус уусан ч унтахаасаа өмнө нэмэлт аяга ус уух нь арьсыг чийгшүүлэхэд тустай. Илүү сайн усжуулснаар шингэн хуримтлагдах нь багасч, улмаар нүүр хавагнах болно.
Нэмэлт шилэн ус (эсвэл хоёр) нь хэрэв та орой хоёр юм уусан бол онцгой чухал юм. Ус нь согтууруулах ундааны шингэн алдалтын нөлөөг арилгахад тусалдаг
Алхам 4. Унтахаасаа өмнө сэтгэлээ тайвшруулахын тулд бясалгал хийж үзээрэй
Стрессээс болж өглөө нь нүүр хавагнадаг. Хэрэв та эргэж, эргэж, эсвэл унтаж, унтаж амарч чадахгүй байвал бясалгалын дасгал хийхэд тусалж магадгүй юм. Албан ёсны зүйл байх албагүй - гэрлээ унтраагаад орондоо хэвт. Бүрэн тайван байж, амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл.
- Та тайван байдлыг дэмжихийн тулд ухаалаг бясалгал бүхий ухаалаг гар утасны үнэгүй програмуудын нэгийг туршиж үзээрэй. Унтах олон аппликейшн нь таны оюун ухаан, биеийг тайвшруулж, унтахад бэлэн болох аудио хөтөч бясалгалтай байдаг.
- Хүчээр унтах гэж оролдох тусам улам хэцүү болно. Хэрэв та унтахад хүндрэлтэй байгаа бол зүгээр л амарч, бясалгах шийдвэр гаргах нь зарим даралтыг бууруулдаг.
3 -ийн 2 -р арга: Хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулах
Алхам 1. Өдөр бүр шинэ жимс, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн идээрэй
Тараг, сүү гэх мэт шинэхэн жимс, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн нь В5 витамин, кальци, Д витамин агуулдаг. Эдгээр бодисууд нь таны биед илүүдэл шингэнийг гадагшлуулж, нүүрний хаванг бууруулдаг.
Хоол бүрт нэг порц оруулахыг хичээгээрэй. Жишээлбэл, та өглөөний цайнд гүзээлзгэнэтэй тараг эсвэл өдрийн хоолны үеэр усан үзэм, бяслаг идэж болно
Алхам 2. Кофе, цай, согтууруулах ундаа гэх мэт усгүйжүүлэгч ундааг багасгах
Энэ нь ойлгомжгүй мэт санагдаж болох ч хэрэв та шингэн алдсан бол таны биед ус үлдэх магадлал өндөр байна. Кофеин, согтууруулах ундаа агуулсан ундааны хэрэглээгээ багасгаснаар та илүү сайн чийгшүүлж, нүүрээ хавагнахаас сэрээхээс сэргийлнэ.
Ялангуяа унтахынхаа өмнө архи, каффейн агуулсан ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Энэ нь унтаж байхдаа шингэн алдах магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та оройтож ууж байгаа бол усгүйжүүлсэн ундааныхаа хамт хоёр дахин их ус уугаарай
Алхам 3. Чийгшсэн хэвээр байхын тулд өдрийн турш ус ууна
Шаардлагатай усны хэмжээ таны биеийн хэмжээ, нас, үйл ажиллагааны түвшингээс хамаарч өөр өөр байдаг боловч хэрэв та эрэгтэй биетэй бол өдөрт 15.5 аяга (3.7 литр), эмэгтэй бол 11.5 аяга (2.7 литр) уухыг хичээгээрэй. -биетэй. Энэ тоонд хоол хүнс болон бусад ундаанаас авах ус орно.
Хэрэв та дасгал хийж, их хөлөрдөг бол илүү их ус уугаарай. Хэрэв та кофе, согтууруулах ундаа гэх мэт шингэн алдах зүйл уувал мөн адил болно
Алхам 4. Давстай, чихэрлэг хоол хүнс, ундаанаас татгалзах
Давс, элсэн чихэр нь таны биеийг усаа хадгалахыг дэмждэг бөгөөд энэ нь таныг өөрөөр сайн чийгшүүлсэн ч гэсэн хавагнахад хүргэдэг. Төмсний чипс, прецел зэрэг давстай хоол хүнснээс хол байж, идэж буй бусад хоолондоо давс нэмж оруулахаас зайлсхий.
Боловсруулсан хоол хүнс, тухайлбал түргэн хоол, хөлдөөсөн оройн хоол нь ихэвчлэн таны бодож байснаас хамаагүй их давс, элсэн чихэр агуулдаг. Аль болох бүхэл бүтэн хоол хүнсийг хэрэглэх хэрэгтэй. Хоол хийхэд хэдэн минут шаардагдах боловч таны бие (нүүр) танд талархах болно
3 -ийн 3 -р арга: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Хэрэв та харшилтай гэж бодож байгаа бол жороор олгодог антигистаминыг хэрэглээрэй
Хэрэв та орондоо эсвэл унтлагын өрөөнд ямар нэгэн зүйл харшилтай бол нүүрний хаван нэг шөнийн дотор үүсч болно. Хэрэв та харшилтай зүйлтэй холбоо барьсан гэж бодож байгаа бол ямар ч хүнсний дэлгүүр, эмийн санд худалдаалдаг антигистамин эм нь түргэн тусламж үзүүлэх болно.
- Хэрэв та найзынхаа гэр эсвэл зочид буудал гэх мэт өөр газар унтаж байгаа бол энэ нь илүү магадлалтай боловч хэрэв та урьд нь хэзээ ч хэрэглэж байгаагүй өөр угаалгын нунтаг хэрэглэх гэх мэт саяхан ямар нэгэн зүйлийг өөрчилсөн бол энэ нь бас тохиолдож магадгүй юм.
- Хэрэв харшлын урвалын улмаас амьсгалахад хүндрэлтэй байвал эмчид яаралтай хандаарай. Нүүр хавагнах нь анафилаксийн шинж тэмдэгүүдийн нэг бөгөөд яаралтай эмчилгээ шаардлагатай бөгөөд амь насанд аюултай нөхцөл юм.
Алхам 2. Хэрэв хавдар гэнэт эсвэл өвдвөл эмчид яаралтай хандаарай
Өглөө сэрэхэд зарим нэг бүдгэрэх нь ядаргаатай байж болох ч энэ нь ихэвчлэн анагаах ухааны хувьд тийм ч том асуудал биш юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв хаван гэнэт гарч ирвэл, эсвэл таны арьс зөөлөн, шатаж байвал илүү ноцтой шалтгаан байж болно.
Харшлын урвал гарсан тохиолдолд амьсгалахад хүндрэлтэй байж болно. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та халуурч, эсвэл арьс тань улайж, эмзэглэж байвал энэ нь ямар нэгэн халдвар авсан гэсэн үг юм
Алхам 3. Таны хавагналт нь эмийн хариу үйлдэл мөн эсэхийг олж мэдээрэй
Хэрэв та шинэ эм хэрэглэж эхлэхтэй зэрэгцэн нүүр нь хөхрөөд сэрж эхэлсэн бол таны хавагналт нь тухайн эмэнд үзүүлэх хариу үйлдэл байж магадгүй юм. Боломжит гаж нөлөөний талаар эмийн мэдээллийг шалгаж эсвэл эмч, эм зүйчтэйгээ утсаар холбогдож асуугаарай.
Гаж нөлөөний хувьд нүүрний бага зэрэг хавагнах нь харьцангуй хөнгөн бөгөөд ерөнхийдөө санаа зовох шалтгаан болдоггүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ нь танд үнэхээр төвөг учруулж байвал өөр эм рүү шилжих талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Алхам 4. Эмчийн зөвлөсний дагуу цус, шээсний шинжилгээ хийлгэх
Нүүрний хаван нь шинж тэмдэг юм. Эмч эмчлэхийн өмнө тэд үндсэн шалтгааныг олж тогтоох ёстой. Үүнд цус, шээсний шинжилгээ, рентген туяа, элэг, бөөрний үйл ажиллагааны шинжилгээ орно. Таны эмч таны эрүүл мэндийн түүх болон танай гэр бүлийн өвчний түүх, өөр бусад шинж тэмдгүүдийн талаар асуулт асуух бөгөөд ингэснээр танд ямар шинжилгээ өгөхийг тодорхойлох боломжтой болно.
Таны элэг, бөөрөнд асуудал үүсч магадгүй гэсэн санаа нь аймшигтай байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч эрт оношлох нь эдгээр асуудлыг шийдвэрлэхэд хялбар болгодог
Зөвлөмж
- Босохдоо хүйтэн компресс түрхэх эсвэл сэрүүн байхдаа нүүрээ хүйтэн усаар угаана.
- Тогтмол дасгал хийх нь шингэн хуримтлагдахтай тэмцэхэд тусалдаг. Зүгээр л хурдан алхах байсан ч өдөр бүр дор хаяж 30 минут биеийн тамирын дасгал хийхийг хичээ.
