Хүчтэй эрүү нүүртэй төрөх нь хэд хэдэн генетикийн хүчин зүйлээс хамаардаг. Гэсэн хэдий ч эрүүгээ нэмэгдүүлэхийн тулд хийж болох олон зүйл бий. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь эрүүгээ илүү тод харагдуулахын тулд жингээ хасахад хүргэдэг. Бусад хүмүүсийн хувьд хоолны дэглэм, тэр ч байтугай хувцасны шүүгээг анхаарч үздэг. Та төрөлхийн зоримог эрүүтэй, эсвэл арай бага эрүүтэй эсэхээс үл хамааран өөрийн гарыг аль болох догшин харагдуулахад юу ч саад болохгүй!
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: эрүүгээ дасгал хийх
Алхам 1. Нүүрний дасгалын хөтөлбөр худалдаж авах талаар бодож үзээрэй
Хэрэв та эрүүнийхээ өнгийг өөрчлөх талаар үнэхээр нухацтай хандаж байгаа бол таны худалдан авах боломжтой олон төрлийн дасгалууд, нүүрээ сайжруулах хөдөлгөөнүүд хийх болно. Бусад фитнессийн хөтөлбөртэй харьцуулахад харьцангуй хямд бөгөөд үүнийг үргэлжлүүлэхэд маш тохиромжтой байдаг.
Алхам 2. Инээмсэглэ
Инээмсэглэл нь зарим хүмүүст бусдаас илүү байгалийн жамаараа ирдэг боловч үнэн хэрэгтээ нүүрний булчинд үзүүлэх ашиг тусын жагсаалт байдаг. Биеийн бусад хэсгүүдтэй адилаар та нүүрээ дасгал хийх тусам илүү сайн, илүү хатуу харагдах болно. Аз жаргалтай байх туршлага нь сэтгэлзүйн хувьд холбоотой байдаг тул инээмсэглэх нь маш сайн дасгал юм, тиймээс хэрэв та импульсээр инээмсэглэх зуршил тогтмол хийвэл сэтгэлийн байдал сайжирч байгааг анзаарах нь ховор биш юм.
Алхам 3. Эрүүгээ чангалж суллана
Илүү сайн эрүү авах нь эрүү өөрөө ажиллахтай холбоотой юм. Үүнийг хийхийн тулд эрүүгээ суллахаасаа өмнө 10 секундын турш чангалж үзээрэй. Энэ нь бага зэргийн таагүй мэдрэмж, түүнчлэн бага зэрэг түлэгдэх ёстой. Хүссэнээрээ хэд хэдэн удаа хийхийг хичээгээрэй- 10-15 хооронд давталтын хувьд эхлэхэд тохиромжтой газар байх ёстой.
- Цаг хугацаа өнгөрөх тусам эрүүгээ чангалах хугацааг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь эрүүгээ үргэлжлүүлэн toning хийх болно.
- Ерөнхийдөө эрүүгээ чангалах нь өдөр тутмын хэв маягт нийцдэг. Энэ нь бусад нүүрний дасгал шиг ойлгомжтой, тэнэг харагддаггүй тул үүнийг ажил дээрээ эсвэл галт тэрэг дээр хийж болно.
Алхам 4. Эрүү өргөх дасгал хийх
Толгойгоо дээш чиглүүлж, нүдээ тааз руу хараарай. Дараа нь уруулаа чангал, яг өөрөөсөө нэг инчийн дээш үнсэх гэж байгаа юм шиг. Нэг давтамжийг 5 секундын турш байлга, үүний дараа тайвширч, уруулаа сэргээхэд хэдэн секунд өгөх хэрэгтэй. Та энэ дасгалыг хэдэн ч удаа давтаж болно, гэхдээ 10 нь тохиромжтой газар юм. Энэхүү дасгал нь нүүрний булчингийн олон янзын чиглэл, ачаалал өгдөг тул нүүрний битүүмжлэлийг сайжруулах маш сайн арга юм.
Алхам 5. Ариун сүмдээ массаж хий
Ариун сүмдээ иллэг хийж, хөмсгөө дэлгэх нь нүүрний цусны эргэлт, цусны эргэлтийг идэвхжүүлэх сайн арга юм. Гар тус бүрээс хоёр хуруугаа авч, дугуйнуудаа жижиг дугуй хөдөлгөөнөөр үрээрэй. Үүнийг нэг секундын турш 30 секундын турш үргэлжлүүлээрэй.
Сүм хийд массаж хийх нь мигрень өвчтэй толгойн өвчинтэй тэмцэх арга гэдгээрээ алдартай
Алхам 6. Загасны нүүрийг хий
'Загасны нүүр' хийх нь хацар, эрүүгээ чангалах гайхалтай дасгал юм. Амнаасаа хацараа сороод инээмсэглээд үзээрэй. Нэг маягтыг дор хаяж 5 секундын турш барь. Энэ нь бага зэрэг эвгүй санагдах ёстой бөгөөд давталт бүрийн төгсгөлд та хөнгөн түлэгдэлтийг мэдрэх ёстой. Энэ нь маш сайн зүйл бөгөөд энэ нь таны булчингууд энэ дасгалын улмаас ачаалал өгч байгааг харуулж байна. Дасгалыг сайн эхлүүлэхийн тулд үүнийг 10 удаа давтаж, танд тохирсон давталтын тоог нэмэгдүүлэх боломжтой.
Загасны нүүр гэх мэт дасгалуудыг өдөр тутмынхаа хэв маягт хэрэгжүүлэхэд маш хялбар байдаг. Та тэдгээрийг шүршүүрт эсвэл унтахаасаа өмнө хийж болно
4 -ийн 2 -р арга: Эрүүл байх
Алхам 1. Ус уух
Энд шударга ёсыг тогтоохын тулд их хэмжээний ус уух нь хэтэрхий их ашиг тустай байдаг. Цэвэр H2O -ийн хэрэглээ нь таны эрүүл мэндийг сайжруулах зайлшгүй шаардлагатай арга гэдгийг хэлэхэд хангалттай. Ундны ус нь жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд өдрийн турш эрч хүчийг сайжруулдаг. Үүнээс гадна илүүдэл чийг нь таны нүүрний цусны эргэлтийг сайжруулна. Ихэнх ашиг тус нь эрүүний эрүүнд шууд бус байдлаар нөлөөлдөг боловч энэ нь бие махбодийн эерэг өөрчлөлтөд нөлөөлөх хамгийн сайн аргуудын нэг юм.
- Хэрэв илүүдэл жин хасах юм бол ус уух нь жингээ хасах маш сайн арга юм.
- Ундны ус нь бие махбод дахь бодисын солилцоог хурдасгадаг нь бас нотлогдсон.
Алхам 2. Цэвэршүүлсэн нүүрс усыг хоолны дэглэмээс хасах
Боловсруулсан нүүрс ус гэж нэрлэгддэг цэвэршүүлсэн нүүрс ус нь жигнэмэг, гоймон, цагаан талх, үр тариа гэх мэт олон төрлийн хоолонд байдаг. Ийм төрлийн хоол хүнс нь маш бага тэжээллэг чанартай байдаг тул бие махбодид нүүр, өөх тос хуримтлагдахад хүргэдэг. Боловсруулсан нүүрс ус, цэвэршүүлсэн элсэн чихрийн оронд эслэгээр баялаг үр тариа их идэх хэрэгтэй. Эрүүл хооллолт нь дасгал хийсний үр дүнд хүрэх болно.
Цэвэршүүлсэн нүүрс усыг хасахаас гадна жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, уургийг дүүргэнэ. Эдгээр хоол хүнс нь эрүүл хооллолтонд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд жингээ хасахад хүргэдэг
Алхам 3. Хоол хүнсэндээ давс бага хэрэглэх
Давс бол орчин үеийн хоолны дэглэмийн хамгийн их орц найрлагуудын нэг бөгөөд арьсанд аймшигтай нөлөө үзүүлдэг. Хоол хүнсэндээ давсыг хязгаарлах арга замыг хайж олох (бүхэл бүтэн хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулах, хоггүй хоолыг хасах гэх мэт) нь таны арьсанд эерэг нөлөө үзүүлэх болно. Таны арьс ус бага авч, гэдэс дүүрэх, улмаар эрүүний зураас харагдахад илүү хэцүү болно.
Давсны хэрэглээг хатуу хязгаарлах тухай олон төрлийн хоолны дэглэмийг бий болгодог. Судалгаа хийж, өөртөө болон таны амьдралын хэв маягт тохирсон хоолны дэглэмийг олоорой
Алхам 4. Шөнийн цагаар хангалттай унт
Та орой бүр дор хаяж 8 цаг унтах хэрэгтэй гэж өмнө нь хэлж байсан. Ихэнх хүмүүс ихэвчлэн 5 эсвэл 6 -аар даван туулахыг хичээдэг. Гэхдээ хэрэв та эрүүнийхээ ирмэгийг хамгийн сайхан харагдуулахыг хүсч байвал өөрийн биеэ зөв арчлахад зориулагдсан бүтэн 8 -ийг авах шаардлагатай болно.
Алхам 5. Тамхи татахаа боль
Давс эсвэл нойр дутуу байгаагийн нэгэн адил тамхи татах нь хүний арьсыг сүйтгэдэг. Хэрэв та байнга тамхи татдаг бөгөөд эрүүгээ сайжруулахыг хүсч байвал тамхинаас гарах нь гэмтэхгүй. Эхэндээ хичнээн хэцүү байсан ч нэг сарын дараа таны арьсны өнгийг сайжруулах нь урам зориг, урам зоригийг өгөх болно.
Алхам 6. Бохь зажлах
Бохь бол эрүүний тодорхойлолтыг сайжруулах хамгийн хялбар бөгөөд хамгийн алдартай аргуудын нэг юм. Бохь зажлах нь маш олон гайхалтай давуу талтай бөгөөд үүний нэг нь нүүрний булчинг чангаруулдаг. Байнгын дасгал нь хэдэн долоо хоногийн дотор үр дүнг нь харах ёстой. Хамгийн сайн нь үүнийг хийх нь үнэхээр хөгжилтэй зүйл тул үүнийг зуршил болгоход тийм ч их ач холбогдол өгөхгүй.
4 -ийн 3 -р арга: Эрүүгээ тааруулан арчлах
Алхам 1. Хүчтэй эрүү байхгүй бол сахал ургуулах талаар бодож үзээрэй
Бид бүгд төрөлхийн эрүүгээр төрөхгүй. Хэрэв тийм бол сахал ургуулах нь нүүр царайгаа бүрэн дүүргэх хамгийн сайн арга гэж хэлж болно.
Мөн нүүрнийхээ ерөнхий хэмжээг анхаарч үзээрэй. Сахал нь эсрэгээрээ нүүр царайг жижиг харагдуулдаг; Хэрэв та илүү том царайтай бол сахал ургуулах нь бүх зүйлийг жигд болгоход тусална. Эсрэгээрээ, хэрэв таны нүүр угаасаа жижигхэн бол сахлаа богиносгож, засуулахыг хүсэх болно
Алхам 2. Сахлаа тодорхойлсон хүзүүний шугамыг өг
Сахал ургуулах нь эрүүнийхээ үзэмжид ихээхэн нөлөөлдөг. Залуус ихэвчлэн алдаа гаргадаг нь хүзүүний шугамыг эрүүнийхээ нуманд тааруулж хэт өндөр тайрах явдал юм. Энэ нь эрүүг илүү сул, тодорхой бус харагдуулах нөлөөтэй. Хэрэв та сахалаа өндөр хүзүүний шугамаар тайрах хандлагатай байгаа бол энэ мөрийг сайн тодорхойлж, зохих ёсоор арчилж байгаарай.
Хэрэв та сахлын хүзүүвч хаана байх ёстойг шийдэхэд асуудалтай байгаа бол нэг чихнээс нөгөө чих рүү нумаар гүйж буй шугамыг төсөөлөөд үзээрэй. Энэ нь эрүүний шугамнаас нэлээд доогуур байх ёстой бөгөөд энэ нь илүү бүрэн дүүрэн байдлыг харуулах ёстой
Алхам 3. Цамцны хүзүүвчийг нүүрний хэлбэрт тохируулан сонгоорой
Загварын ертөнцийн нийтлэг дүрэм бол аливаа стилист сонголт нь түүний эргэн тойрны бүсэд нөлөөлдөг. Цамцыг ерөнхийдөө хүний нүүрний хэлбэрээс хамааруулан сонгож авдаггүй, гэхдээ хэрэв та эрүүний шугамаа онцлон тэмдэглэхийг хүсч байвал энэ нь илүү чухал болно.
- Зууван нүүр нь хацрын ясны хамгийн өргөн цэг бөгөөд бусад нүүрний хэлбэртэй харьцуулахад урт байдаг. Хэрэв та зууван нүүртэй бол өөрийгөө азтайд тооцоорой; Таны царай маш уян хатан бөгөөд янз бүрийн хэв маягт нийцдэг.
- Дугуй нүүртэй хүмүүс нүүрээ илүү урт харагдуулах хувцас сонгохыг хүсэх болно. Хатуу хүзүүвчтэй цамц нь энэ талаар маш сайн арга юм.
- Өнцгийн нүүр (хайрцаг хэлбэртэй) нь дугуй нүүртэй харьцуулахад эсрэг талын зовиуртай байдаг; хэрэв таны нүүр өнцөг хэлбэртэй бол та түүнд бүрэн дүүрэн байдлыг нэмж өгөхийг хүсч байна. Өргөн цар хүрээтэй цамцны хүзүүвч нь энэ тал дээр сайн туслах болно.
Алхам 4. Сахлаа тогтмол арчилж байгаарай
Сахалаа гоожуулж, чөлөөтэй ургуулах нь эр хүний хийх зүйл мэт санагдаж болох ч, хэрэв та хамгийн сайхан харагдахын тулд өдөр бүр богинохон цаг зарцуулбал сахал тань илүү үр дүнтэй, гайхалтай харагдах болно. Үүнд хүзүүний шугамнаас доогуур үсээ хусуулах, хэт урт болсон буруу үсийг тайрах зэрэг орно. Таны сахалыг хянаж буй энэхүү харагдах байдал нь эрүүний шугаманд гайхамшиг үзүүлэх болно.
Алхам 5. Тогтмол чийгшүүлэх
Арьсны батга, батга нь эрүүний хүчтэй эрүү үүсэхийг найддаг хурдан бөгөөд амархан алуурчид юм. Хэдийгээр та эдгээр асуудалд өртөөгүй байсан ч бараг бүх царай нь нэмэлт арчилгааны тусламжтайгаар хийж чадна. Тогтмол чийгшүүлэх нь нүүрнийхээ өнгийг нэг түвшинд хүргэх гайхалтай арга юм. Газрын тосгүй уусгагчаар чийгшүүлж, хоёр өдөр тутамд нүүрээ цэвэрлээрэй. Өөрчлөлт нэг дор гарч ирэхгүй, гэхдээ долоо хоног өнгөрөх тусам сайжруулалтыг харах болно.
Хэрэв та батга гэх мэт арьсны өвчтэй бол энэ нь илүү чухал юм
4 -ийн 4 -р арга: Эрүүгээ сайхан болгох
Алхам 1. Сайн арьсны тоник хэрэглээрэй
Нүүрний маш сайн тоник нь арьсыг унжихаас сэргийлж, таны нүүр (эрүү) хамгийн чанга харагддаг гэсэн үг юм. Үхсэн арьсны хэт их хальс нь таны нүүрний байгалийн эрч хүч, тодорхойлолтыг алдагдуулдаг тул хэрэв та үнэхээр эрүү хайчилж авахыг хүсч байвал энэ бүхнийг хяналтандаа байлгах хэрэгтэй.
Арьсыг чангалахад хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг тул түрэмгий тоник авахыг зорь
Алхам 2. Коллагены идэвхжүүлэгч бүтээгдэхүүнийг арьсан дээрээ түрхээрэй
Коллаген нь арьсыг чангалж байдаг арьсны идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Зарим цэвэрлэгч, тоник нь таны арьсанд коллаген үүсэхийг өдөөдөг тул бүтээгдэхүүн худалдан авахдаа сайтар судалж үзэхийг зөвлөж байна. Коллагены өвөрмөц эмнэлгийн тарилга хийх боломжтой боловч байгалийн бус гаж нөлөө нь эцсийн сонголтоос өөр зүйл санал болгоход хэцүү болгодог.
Алхам 3. Эрүүгээ гоо сайхны бүтээгдэхүүнээр онцол
Хэрэв та будалт хийдэг бол гоо сайхны бүтээгдэхүүн ашиглан эрүүнийхээ төрхийг тодотгож болно. Үүнийг хийх хэд хэдэн арга байдаг; Хэрэв та нүүр будалтанд дасаагүй бол үр дүнг нь зөв болгохын тулд амжилтанд хүрэхийн тулд хэдэн оролдлого хийх шаардлагатай болно. Эдгээр техникийг бага, нарийн байлгах ёстой; Ингэснээр хүний нүд таны эрүүний гадаад байдлыг өөрчлөхийн тулд юу ч хийснийг анзаарахгүй байх болно.
- Хөнгөн хүрэлээр хацар, эрүүгээ хэлбэржүүлснээр эрүүний шугам илүү анхаарал татах болно. Доошоо хөдөлгөөнөөр бага зэрэг түрхээрэй, таны байгалийн арьсны өнгөнөөс нэг бараан өнгөтэй.
- Эрүүний эрүүгээ бага зэрэг тодруулах нь түүний хэлбэрийг онцлон харуулах болно. Эрүүний эрүүнийхээ дээд талд хоёр инчийн шугам нэмнэ үү. Энэ нь таны эрүүний харааны тодорхойлолтыг сайжруулах болно.
- Бага зэрэг хүрэл авч, эрүү, хүзүүндээ тоос шороо цацах нь дээр дурдсан гоо сайхны нөлөөг холино. Энд өргөдөл гаргахдаа хөнгөн байх; Та контурыг арай илүү холимог болгохын тулд үүнийг хийхийг хүсч байна.
Алхам 4. Мэс заслын өөх соруулах аргыг анхаарч үзээрэй
Бараг бүх нүүрний нэгэн адил мэс заслыг үнэхээр хурдан засахыг хүсдэг хүмүүст боломжтой байдаг. Хоол боловсруулах молекулыг хүссэн хэсэгт нь шууд тарьж, илүүдэл өөхийг шатааж, коллагены эерэг өсөлтийг дэмждэг. Хэрэв мэс засал танд сонирхолтой байж магадгүй юм шиг санагдаж байвал эмчид хандаарай.
Хэрэв та эрүү хумс авах гэж байгаа бол гоо сайхны мэс засал нь тустай бөгөөд үр дүнтэй байж болох ч бусад бүх боломжуудаа шавхаж амжаагүй л бол зардал, болзошгүй гаж нөлөө нь санал өгөхөд хэцүү болгодог
Дасгал, идэхээс зайлсхийх хоолны жишээ
Цоорсон эрүүний шугамын дасгалууд
Эрүү хайчлах үед идэх, идэхээс зайлсхийх хүнс
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
