Эхний сарын тэмдгээ урьдчилан таамаглах нь стресстэй байж магадгүй юм. Энэ нь хэзээ, хаана тохиолдохыг та хэзээ ч мэдэхгүй. Долоо хоног бүр сургуульд хичнээн их цаг зарцуулдагийг харгалзан үзвэл энэ нь тэнд тохиолдох магадлал өндөр байна. Жийргэвчийг хэрхэн ашиглах талаар сурч мэдсэнээр өөрийгөө хамгаалж, эхний сарын тэмдэгдээ бэлдэж өгснөөр та сургуулийнхаа эхний үеийг зохицуулахад бэрхшээлгүй болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Бичигт ашиглах
Алхам 1. Дэр авах
Магадгүй та бэлэн байсан бөгөөд шүүгээндээ жийргэвч хадгалсан байж магадгүй, гэхдээ энэ нь таны хувьд тийм биш байж магадгүй юм. Санаа зовох хэрэггүй! Сургуулийн аль ч охиноос сарын тэмдэг ирэх магадлалтай гэж асуугаарай. Ичиж зовох шаардлагагүй! Эмэгтэйчүүдийн эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн хуваалцах нь эмэгтэйчүүд эрт дээр үеэс хэрэгжиж ирсэн практик юм! Энэ бол охин байх дүрмийн нэг хэсэг юм.
- Танай сургуулийн ариун цэврийн өрөө нь дэвсгэр зардаг зоосоор ажилладаг диспенсертэй байж болно.
- Та мөн сургуулийнхаа сувилагч дээр очиж үзэх боломжтой. Тэнд бэлэн дэвсгэр байх нь гарцаагүй.
Алхам 2. Дотуур дотуур хувцсаа өвдөг рүүгээ тат
Ариун цэврийн өрөөнд суугаарай, ингэснээр цус нь шалан дээр эсвэл таны хувцас руу биш, жорлонгийн саванд дусална. Ариун цэврийн цаас ашиглан биеэ цэвэрлээрэй.
Алхам 3. Дэрний боолтыг боож, дэвсгэрийг нь салга
Жийргэвчнийхээ эргэн тойронд байгаа сав баглаа боодлыг болгоомжтой нээж, салга. Та боолтыг дараа нь хадгалахыг хүсч магадгүй юм. Энэ нь солих цаг болсон үед дэвсгэрээ хаяхад төгс төгөлдөр юм. Дараа нь цавууг ил гаргахын тулд дэвсгэрийг арилгана. Ихэвчлэн дэвсгэрийн ёроолд наалдсан талыг нь бүрхсэн лав шиг урт цаас олдог. (Зарим брэндүүдэд гаднах боодол нь арын давхаргад хоёр дахин нэмэгддэг тул цавуу аль хэдийн ил гарсан байж болно).
Алхам 4. Дотуур дотуур өмднийхөө дэвсгэрийг дэвсгэр дээр байрлуул
Ихэнх дотуур хувцас дээр гарын авлага болгон ашиглаж болох хөвөн тууз байдаг. Үндсэндээ та дэвсгэрийг хөлний хоорондох хэсгийг хучихыг хүсч байна. Хэрэв таны дэвсгэр илүү өргөн эсвэл том талтай бол дотуур хувцасны ар тал руу (өгзөг рүүгээ) чиглэх ёстой. Цавуу нь дотуур хувцасныхаа даавуунд наалдсан эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв таны дэвсгэр далавчтай бол дэвсгэрийг нь салгаад дотуур хувцасныхаа дунд хэсгийг нугалахад дотуур хувцасаа тэврээд байх шиг байна.
- Бичигт нь хэт урагш эсвэл хэт хол биш байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ нь төвтэй байх ёстой.
Алхам 5. Дотуур дотуур хувцасаа дээш нь тат
Дотуур өмд, дэвсгэр нь таны биед яг таарч байгаа эсэхийг шалгаарай. Эхэндээ жаахан эвгүй байж магадгүй (живхийг санагдуулам), гэхдээ та үүнд дасах болно. Та дэвсгэрээ гурваас дөрвөн цаг тутамд сольж байх ёстой (эсвэл үнэхээр хүнд урсгалтай бол эртхэн).
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Харуул хамгаалалтанд байхдаа дасан зохицох
Алхам 1. Өөрчлөлт хийх дэвсгэр үүсгэх
Хэрэв та дэвсгэрийг олох боломжгүй бол санаа зовох хэрэггүй. Та ариун цэврийн цаас ашиглан гэртээ харих эсвэл сувилагчийн өрөөнд очих хүртэл ээлжийн дэвсгэр хийх боломжтой. Зүгээр л урт ариун цэврийн цаас аваад тэгш өнцөгт болгон нугална. Ариун цэврийн цаасны тэгш өнцөгтийг дотуур хувцасныхаа цоорхойд хий. Дараа нь бас нэг урт ариун цэврийн цаас аваад, тэгш өнцөгт болон дотуур өмднийхөө аль алиныг боож, ээлжийн дэвсгэрийг байрандаа барь. Та уламжлалт дэвсгэрийг шалгахын тулд үүнийг илүү олон удаа шалгахыг хүсэх болно, гэхдээ энэ нь заль мэх хийх ёстой!
Алхам 2. Сувилагч дээр очиж үзээрэй
Хэрэв та анхныхаа сарын тэмдгийг дөнгөж эхэлж байгаа бол сургуулийн сувилагчтай уулзах нь зүйтэй болов уу. Сувилагч танд хэрэгтэй бол жийргэвч өгөх боломжтой бөгөөд та тайвшрахын тулд хэсэг хугацаанд хэвтэж болно. Сувилагч нь гэдсэн дээрээ тавьж болох халуун усны сав эсвэл халаалтын дэвсгэртэй байж болно (хавагнах үед), эсвэл жоргүй олгодог өвдөлт намдаах эм (ибупрофен гэх мэт).
Алхам 3. Бэлхүүсээрээ цамц боох
Хэдийгээр эхний сарын тэмдэг нь ихэвчлэн маш хөнгөн байдаг ч өмднөөсөө цус авах магадлал байсаар байна. Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдвол далдлахын тулд урт ханцуйтай цамцыг бэлхүүсээрээ боож өг. Хэрэв танд байхгүй бол та найзаасаа зээл авах боломжтой.
Сургуулийн сувилагч танд зээл авахын тулд нэмэлт хувцастай байж болно
Алхам 4. Битгий ичээрэй
Хамгийн гол нь сэтгэл санаагаа зөв байлгах явдал юм. Сарын тэмдэг ирэх үед танд тийм ч таатай санагдахгүй байгаа нь үнэн бөгөөд үүнийг зохицуулах нь маш хэцүү байдаг, гэхдээ энэ бол амьдралын жам ёсны бөгөөд чухал хэсэг юм! Энэ нь та өсөн нэмэгдэж, өөрчлөгдөж байна гэсэн үг юм. Сарын тэмдэгтэй байх нь хэзээ ч ичиж зовох зүйл биш, тэмдэглэх ёстой зүйл юм.
- Бараг бүх эмэгтэйчүүд үүнийг туулдаг гэдгийг өөртөө сануулаарай! Эргэн тойрноо ажиглаарай: таны харж буй насанд хүрсэн эмэгтэй хүн бүр таны туулж өнгөрүүлж буй зүйлийг туулсан.
- Энэ талаар хошин шогийн мэдрэмжтэй байхыг хичээгээрэй! Хугацааны онигооны талаар онлайнаар уншиж, найз охидтойгоо хуваалцаарай. Жишээлбэл, "Сарын тэмдгийн мөчлөгийн тухай хошигнол нь инээдтэй биш юм. Хугацаа."
3 -р хэсгийн 3: Юу хүлээж болохыг мэдэх
Алхам 1. Юу хүлээж болох талаар олж мэдээрэй
Та энэ сэдвээр илүү боловсролтой байх тусам ийм зүйл тохиолдоход тайван байх нь илүү хялбар болно. Таны эхний сарын тэмдэг маш хөнгөн байх болно, тэр ч байтугай цус шиг харагдахгүй байж магадгүй юм. Та сарын тэмдгээ дотуур дотуураа тод улаан дусал мэт анзаарч магадгүй, гэхдээ энэ нь хүрэн хүрэн хүрэн хүртэл ямар ч сүүдэр байж болно. Түүнчлэн, их хэмжээний цус алдах болно гэж санаа зовох хэрэггүй. Эмэгтэй хүн дунджаар 1 унц алддаг. Сарын тэмдгийн үед (30 мл) цус.
- Сарын тэмдэг ирэхэд дотуур дотуур чинь нойтон мэдрэмж төрж болно. Та үтрээнээс шингэн гадагшилж байгааг мэдэрч магадгүй, эсвэл та юу ч анзаараагүй байж магадгүй.
- Хэрэв та цус алдах эсвэл цус алдахаас айж байгаа бол үүнийг дараах байдлаар зурж үзээрэй: сарын тэмдэг нь шарх, гэмтлийн цус биш юм. Таны сарын тэмдгийн цус бол таны эрүүл байгаагийн шинж юм.
- Олон охид 4-6 -р ангийн хооронд эрт бэлгийн харьцаанд орсон байдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн сарын тэмдэг, эхний сарын тэмдэг ирэх үед юу хийх талаар ярилцдаг. Хэрэв та эдгээр хичээлүүдийн аль нэгэнд хамрагдсан бол сарын тэмдгийн талаар олж мэдсэн мэдээллээ тэмдэглэж аваарай. Сарын тэмдэг ирэх үед ийм мэдээллийг санах нь тусалдаг.
Алхам 2. Итгэдэг хүнтэйгээ ярилц
Юу хүлээж болохыг олж мэдэх хамгийн сайн аргуудын нэг бол сарын тэмдэг ирсэн ээж, эгч, авга эгч, үеэл, найзтайгаа ярилцах явдал юм. Ингэснээр та нээлттэй, нааш цааш яриа өрнүүлж, асууж болох бүх асуултаа асууж болно. Цаашилбал, охид ихэвчлэн эх, эгчтэйгээ ижил насандаа сарын тэмдэг эхэлдэг. Тиймээс ээж эсвэл эгчтэйгээ ярилцах нь сонголт юм бол тэд хэзээ эхэлсэн, ямар байсныг олж мэдээрэй.
- Та "Эхний сарын тэмдэг ирэх гэж байгаад сандарч байна" гэж хэлж болно. (Эсвэл та "Би сарын тэмдгээ дөнгөж эхэлж байна.")
- Дараа нь та "Өөрийнхөө ажлыг эхлүүлэхэд ямар байсан бэ?"
Алхам 3. хангамжийг худалдаж аваарай
Танай орон нутгийн эмийн сан эсвэл хүнсний дэлгүүрт эмэгтэй хүний эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн зориулсан бүхэл бүтэн коридор байх болно. Маш олон сонголт байдаг бөгөөд эцэст нь та аль бүтээгдэхүүн танд хамгийн их таалагдахыг олж мэдэх болно. Эхлэхийн тулд хэтэрхий том эсвэл мэдэгдэхүйц биш дэвсгэр хайж үзээрэй. Та хөнгөн эсвэл дунд шингээлтийг хүсч магадгүй юм.
- Бэлгийн дэвсгэр нь эхлэхэд хамгийн хялбар зүйл байж магадгүй юм. Тампоныг хэрхэн зөв оруулах талаар санаа зовохгүйгээр бодоход хангалттай байх болно.
- Гэсэн хэдий ч хэрэв та эхний сарын тэмдгийн үеэр тампон эсвэл сарын тэмдгийн аяга хэрэглэхийг хүсч байвал энэ нь зүгээр юм. Таны хувьд тав тухтай байдлыг мэдрэх нь хамгийн чухал юм.
- Хэрэв та дэвсгэр эсвэл тампон худалдаж авахаас ичиж байгаа бол кассчин таны худалдаж авсан зүйлд үнэхээр санаа зовдоггүй бөгөөд энэ нь тэдний хувьд шинэ, цочирдмоор зүйл биш гэдгийг санаарай.
Алхам 4. Сургуулийн хангамжийг хадгалах
Сургууль дээрээ үүргэвч, цүнх, биеийн тамирын цүнх,/эсвэл хувцасны шүүгээнд жийргэвч хадгалах нь сайн хэрэг (газар бүрт ганц хоёрхон байвал зүгээр). Хэрэв танд сургууль дээр хэрэгслүүд байгаа бол эхний сарын тэмдэг тань гэнэтийн зүйлд өртөх болно гэж санаа зовох хэрэггүй болно.
- Та сарын тэмдгийнхээ нөөцийг хадгалахын тулд будалт уут эсвэл харандаа хайрцаг авахыг хүсч магадгүй юм.
- Та мөн хувцас солих шүүгээндээ дотуур хувцас нуухыг хүсч болно.
- Мөн та таталт өгөхөд туслах жижиг ибупрофен эсвэл бусад эм тариаг шүүгээндээ хадгалахыг хүсч болно (эхлээд сургуулийнхаа бодлогыг шалгаарай).
- PMS -ийг дэмжиж, сэтгэл санааг тань өдөөдөг нь батлагдсан тул та шоколадны хайрцгийг шидэж болно.
Алхам 5. Сарын тэмдэг ирэх гэж байгаагийн шинж тэмдгийг ажиглаарай
Таны сарын тэмдэг ойртож байгааг мэдэх баттай арга байхгүй ч зарим нэг шинж тэмдгүүд танд тодорхой мэдээлэл өгөх болно. Хэрэв та гэдэс, нуруу өвдөх, гэдэс базлах, хөх өвдөх зэрэг нь таны сарын тэмдэг ойртсон гэсэн үг юм.
- Эмэгтэйчүүд эхний сарын тэмдгээ найман настай, 16 наснаас эхлэн авах боломжтой. Дундаж нас нь 12 байна.
- Эхний сарын тэмдэг ирэхээс зургаан сарын өмнө дотуур дотроосоо цагаан ялгадас гарч байгааг анзаарч болно.
- Таны сарын тэмдэг ихэвчлэн 100 фунт хүрсний дараа ирдэг.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Хэрэв та дөнгөж сарын тэмдэг ирсэн бол жийргэвч ашиглаарай, учир нь энэ нь эвтэйхэн бөгөөд өмсөхөд тийм ч их дарамттай байдаггүй.
- Таны мэддэг насанд хүрсэн эмэгтэй бүр ижил туршлагатай байсан тул тусламж, зөвлөгөө авахаас бүү ай. Та ээжтэйгээ, сургуулийнхаа сувилагч, эгч эсвэл эмэгтэй найзуудтайгаа ярилцаж болно.
- Хэрэв танд анхны сарын тэмдэг ирсэн найз байгаа бол түүнд хоол хүнс өгөхийг хүсээрэй. Тэр үүргэвчиндээ эсвэл шүүгээндээ зарим хангамжтай байх.
- Сургуульдаа өвчин намдаах эм авчрахаа мартуузай. Тэд таныг сурахаас сэргийлж болох таталт болон бусад шинж тэмдгийг арилгах ёстой. Хэрэв өвдөлт улам дордвол та өвчтэй хүмүүсийг дуудаж, гэртээ харьж болно. Та сургуулийнхаа сувилагчийн өвдөлт намдаах эм авах зөвшөөрөл авсан эсэхээ шалгаарай.
- Хэрэв та сарын тэмдэг эхлэх гэж байгаа эсвэл үтрээнээс илүүдэл шингэн гарах гэж байгаа бол дотуур өмд өмс. Нэгийг өмссөнөөр та дотуур хувцасаа хэмнэх боломжтой.
- Сарын тэмдэг ирээгүй байсан ч та дэвсгэр авчрах хэрэгтэй. Сарын тэмдэг хэзээ эхлэхийг та хэзээ ч мэдэхгүй бөгөөд найзыгаа аварч магадгүй юм.
- Хэрэв та хэн нэгэнтэй сарын тэмдгийн талаар ярихыг хүсч байгаа бол насанд хүрсэн хүнтэй ярилцахаас ичсэн ч гэсэн, тэд хараахан амжаагүй байгаа ч гэсэн найзтайгаа үргэлж ярилцаж болно. Тэд энэ талаар бас ярихыг хүсч байгаа байх, энэ бол өөрийгөө бэлдэх сайн арга юм.
- Хэдийгээр таны сарын тэмдэг эхэндээ цочирдмоор байж магадгүй ч тайвшир.
- Хэвийн мөчлөгөө хэзээ авахыг ажиглаарай. Сарын тэмдэг эхлэхэд апп ашиглах эсвэл хуанли дээр бичээрэй. Энэ нь нэмэлт хувцас, жийргэвч/тампон гэх мэт шаардлагатай хангамжийг авах замаар бэлтгэхэд тань туслах болно.
Анхааруулга
- Тампоныг анх удаа хэрэглэхээс өмнө насанд хүрсэн эмэгтэй тампоныг хэрхэн яаж оруулах, зайлуулах талаар зохих ёсоор сургах хэрэгтэй. Эмнэлгийн мэдээллийг хайрцган дээрх хавтаснаас бүрэн уншиж уншихаа мартуузай. Хэрэв та зөв хэрэглээний талаар итгэлгүй байгаа бол тусламж хүсээрэй.
- Хэрэв та сарын тэмдэг ирэх гэж байгааг мэдэж байгаа бол өнгө алдсан эсвэл жийсэн өмд өмсөхгүй байхыг хичээгээрэй.
